Cómo aumentar su sistema inmunológico después de la gripe: sus preguntas principales respondieron

Tratar con la gripe es siempre una experiencia desagradable, gracias a Dios que has recuperado! Impulsar su sistema inmunológico puede ayudar a su cuerpo a combatir las infecciones en el futuro para que usted (con suerte) no tenga que lidiar con la gripe nuevamente por un tiempo. Afortunadamente, aumentar su sistema inmunológico solo requiere algunos pequeños cambios en su vida diaria, por lo que puede recuperarse de su enfermedad y aumentar su sistema inmunológico en ningún momento.

Pasos

Pregunta 1 de 12:

¿Cómo puedo aumentar mi sistema inmunológico rápidamente??

1. Duerme lo suficiente para dejar que tu cuerpo descanse. Dormir ayuda a que tu cuerpo descanse y se recupere, especialmente después de haber estado enfermo. Intente obtener al menos 8 horas de sueño todas las noches y apégate a un horario de sueño regular para reparar su sistema inmunológico.

Probablemente haya dormido mucho cuando tenías la gripe, que es genial! Es posible que se sienta más cansado o letárgico a medida que se recupere.

2. Coma una dieta equilibrada para mantener sus niveles de nutrientes. Trate de incorporar frutas, verduras, legumbres, proteínas y grasas saludables en sus comidas diarias. Su apetito puede ser un poco más bajo de lo habitual, ya que se recupera de la gripe, así que haga que sus comidas cuenten comiendo bien.

3. Hacer ejercicio regularmente para mantenerse saludable. Trate de hacer 30 minutos de ejercicio moderado por día para ayudar a impulsar su sistema inmunológico y su salud general. Tómelo lento si todavía está recuperándose de la gripe al correr, caminar o hacer yoga.

Pregunta 2 de 12:

¿Qué reduce la respuesta de su sistema inmunológico??

1. Los altos niveles de estrés pueden debilitar su sistema inmunológico. Intente meditar, hacer yoga, escribiendo en un diario o practicando autocuidado para aumentar su sistema inmunológico y sentirse mejor en general.

Reducir sus niveles de estrés se ve diferente para todos, así que no tengas miedo de probar algunos métodos diferentes.

2. Fumar puede interrumpir el equilibrio de su sistema inmunológico. Si usted es un pesado fumador de tabaco, puede estar reduciendo la capacidad de su sistema inmunológico para combatir las infecciones. Intenta reducir o dejar de fumar para aumentar su salud en general.

3. Ciertos medicamentos pueden debilitar temporalmente su sistema inmunológico. Esto es especialmente común en la medicación para tratar el cáncer o justo después de un trasplante de órganos. Si está tomando alguno de estos medicamentos, hable con su médico si se enferma.

Pregunta 3 de 12:

¿La vitamina C ayuda a su sistema inmunológico??

1. Sí, comer la vitamina C es una de las mejores maneras de aumentar su sistema inmunológico. Incorporar naranjas, pomelos, mandarinas, fresas, pimientos, espinacas, col rizada y brócoli en su dieta para obtener suficiente vitamina C.

Su cuerpo no produce ni almacena la vitamina C por su cuenta, por lo que es importante tener algunos días.
Trate de obtener aproximadamente 64 a 90 mg de vitamina C por día.
No es realmente posible obtener demasiada vitamina C a través de frutas y verduras. Sin embargo, si está tomando suplementos, demasiada vitamina C puede causar náuseas, vómitos y diarrea.

Pregunta 4 de 12:

¿Qué vitaminas ayudan a aumentar su sistema inmunológico??

1. La vitamina B6 puede ayudar a su sistema inmunológico. Admite las reacciones bioquímicas que utiliza su sistema inmunológico para combatir las infecciones. Coma pollo, salmón, atún, verduras verdes y garbanzos para obtener suficiente vitamina B6.

Tratar de comer alrededor de 1.6 mg de vitamina B6 por día.

2. La vitamina E ayuda a combatir la infección. Es un poderoso antioxidante que puede ayudar a su sistema inmunológico. Trate de comer nueces, semillas y espinacas para su dosis diaria de vitamina E.

Trate de obtener alrededor de 15 mg de vitamina E por día.

Pregunta 5 de 12:

¿Qué bebidas ayudan a aumentar su sistema inmunológico??

1. El agua es la mejor bebida para tu sistema inmunológico. El agua ayuda a llevar sus células del sistema inmunológico alrededor de su cuerpo para combatir las infecciones. Sin agua, su sistema inmunológico no puede funcionar a su totalidad, así que asegúrese de que está bebiendo alrededor de 8 vasos por día.

Manténgase alejado de los líquidos deshidratantes como el café y el alcohol.
Intente mantener una botella de agua con usted para que pueda tomar una copa en cualquier momento que tenga sed.

Pregunta 6 de 12:

¿Qué alimentos ayudan a impulsar su sistema inmunológico??

1. Las frutas y verduras son ideales para su sistema inmunológico. Las frutas y verduras contienen nutrientes vitales que son importantes para su salud inmune. Trate de comer 4 porciones de verduras y 5 porciones de fruta por día para obtener todos los nutrientes que necesita.

Conseguir vitaminas y minerales a través de frutas y verduras es mucho mejor que tomar suplementos.

Pregunta 7 de 12:

¿Qué alimentos y bebidas debilitan su sistema inmunológico??

1. Los alimentos procesados no le dan suficientes nutrientes. Si bien no pueden "debilitar" su sistema inmunológico, tampoco le hacen favores. Las calorías vacías te llenarán sin agregar ningún nutriente a su cuerpo.

Los alimentos procesados generalmente vienen en un paquete y tienen largas vidas de estantería.

2. El alcohol puede debilitar su sistema inmunológico. Los estudios han demostrado que las grandes cantidades de alcohol pueden matar las bacterias saludables en su intestino, lo que puede tener un efecto adverso en su sistema inmunológico. Si vas a beber alcohol, trate de hacerlo con moderación, especialmente si se está recuperando de la gripe.

El alcohol también te deshidrata, que puede bajar su sistema inmunológico.

Pregunta 8 de 12:

¿Hay suplementos para aumentar su sistema inmunológico??

1. Sí, pero es mejor conseguir vitaminas de los alimentos que los suplementos. Vitamina C, E y B6 están disponibles en forma de suplemento. Sin embargo, su cuerpo les absorbe mejor cuando vienen de comida real. Si puede, intente obtener todo lo que necesita a partir de frutas, verduras y proteínas.

Si cree que es deficiente en vitaminas, hable con su médico antes de comenzar un suplemento.
Si está tomando un suplemento, siga las instrucciones de dosificación con cuidado. Tomar demasiado puede llevar a vómitos, náuseas y diarrea.
Si no puedes comer una dieta equilibrada, prueba un multivitamínico.

Pregunta 9 de 12:

Hace que la gripe haga que su sistema inmunológico sea más fuerte?

1. No, no necesariamente. La gripe lo protege de esa tensión de la gripe en el futuro. No necesariamente hace que su sistema inmunológico sea "más fuerte", pero proporciona a su cuerpo los anticuerpos que necesita para combatir esa gripe más adelante. Es algo así como obtener la vacuna contra la gripe, excepto que obtuvo la gripe real.

Sin embargo, si encuentra una cepa diferente de la gripe, aún puede atraparlo. Los anticuerpos son solo buenos para una cepa, no múltiples.

Pregunta 10 de 12:

¿Cuáles son algunos signos de un sistema inmunológico fuerte??

1. Probablemente no te enfermes a menudo. Cuando su sistema inmunológico funciona bien, es capaz de luchar contra las infecciones de inmediato. Si solo se enferma una o dos veces al año, probablemente tenga un sistema inmunológico fuerte.

2. Usted podría ser capaz de luchar contra los resfriados rápidamente. Cuando se enferma, es probable que solo estés experimentando síntomas durante aproximadamente una semana. Esto demuestra que su cuerpo está luchando activamente en la infección todo el tiempo.

Obtener tos o una secreción nasal en realidad son signos de que su sistema inmunológico está funcionando.

Pregunta 11 de 12:

¿Qué pasa si su sistema inmunológico es débil??

1. Podrías enfermarte bastante a menudo. Tu sistema inmunológico lucha contra las infecciones. Si no puede hacerlo, es posible que tenga problemas recurrentes con FLUs, resfriados u otras infecciones severas.

Si bien varía ampliamente, la mayoría de las personas se enferman de 2 a 4 veces al año.

2. Usted puede tener algunos problemas de digestión. Calambres, pérdida de apetito, vómitos y náuseas son todos comunes con los sistemas inmunitarios debilitados. Las bacterias en su intestino desempeñan un papel importante en la salud del sistema inmunológico, cuando están fuera de Whack, puede reducir su sistema inmunológico.

3. Podrías experimentar el crecimiento atrofiado o retrasado. Esto es a menudo un signo de un sistema inmunológico debilitado en niños. Si su hijo es corto o pequeño para su edad, podría ser una señal de que su sistema inmunológico no funciona correctamente.

El crecimiento tardío puede ser un síntoma para una serie de cosas, por lo que debe hablar con su médico para un diagnóstico.

Pregunta 12 de 12:

¿Cómo puedes probar la fuerza de tu sistema inmunológico??

1. Pídale a su médico un análisis de sangre. Pueden revisar los niveles de inmunoglobulina en su sangre. También pueden ver la cantidad de células sanguíneas y células del sistema inmunológico que tiene en su sangre. Si alguno de estos es anormal, puede tener un sistema inmunológico debilitado.

Los médicos generalmente usan análisis de sangre como estos para probar la inmunodeficiencia.

2. Use pruebas prenatales en un feto. Si tiene un hijo con una inmunodeficiencia, su médico puede probar su líquido amniótico para ver si su feto también tiene algún problema con él. En algunos casos, también pueden probar su ADN.

La inmunodeficiencia puede ser genética, por lo que querrías probar tu futuro niño.

Consejos

Tómelo lento a medida que se recupere de la gripe y vuelva a regresar a su rutina normal.