3 maneras de arreglar las rodillas de Knock

Knock Rodillas, o Genu Valgum, es una condición en la que se presenta un espacio entre sus pies cuando se encuentra con las rodillas juntas. Si usted es un adolescente o un adulto con rodillas, los ejercicios y los cambios en el estilo de vida pueden ayudar a ayudar y fortalecer las rodillas, aunque no curarán su condición. Para casos graves o si está preocupado por una condición subyacente, consulte a su médico. Pueden recomendar la corrección quirúrgica. Si su hijo tiene rodillas que no se corrigen a sí mismas a medida que envejecen, o si tienen síntomas como dolor o problemas para caminar, llevarlos a un médico para su evaluación y tratamiento.

Pasos

Método 1 de 3:

Tratamiento de las rodillas de golpe sin cirugía

1. Intente ejercicios de bajo impacto a Fortalecer las rodillas. Cuando tengas rodillas, es importante mantenerse en forma y fortalecer los músculos de las piernas mientras minimiza el impacto en tus rodillas. Su médico o fisioterapeuta puede recomendar ejercicios amigables conjuntos, como andar en bicicleta, nadar o caminar. Además, hable con ellos sobre los ejercicios que están específicamente dirigidos a las rodillas, pero no aumentarán su riesgo de lesiones o artritis, como:

Haciendo alfabetos con los dedos de los pies
Piezas de pie
Sentadillas de pared
Elevaciones de la pierna
Escalonadas

Precauciones de seguridad: Siempre caliente durante al menos 5-10 minutos antes de hacer ejercicio. Esto ayuda a acondicionar su cuerpo y prevenir lesiones durante el ejercicio. Intente calentarse con un cardio de bajo impacto, como caminar o andar en una máquina elíptica.

Imagen titulada Fix Knock Rodillas Paso 10

2. Trabajar con un fisioterapeuta que tiene experiencia en el tratamiento de las rodillas. Si tiene rodillas como adolescentes o adultos, pueden aumentar su riesgo de desarrollar dolor de rodilla, artritis y lesiones relacionadas con el ejercicio. Pídale a su médico que recomiende un fisioterapeuta que pueda sugerir tramos y ejercicios seguros y apropiados para ayudar a fortalecer sus rodillas y evitar complicaciones.

Desafortunadamente, los estiramientos y los ejercicios solos no pueden corregir la apariencia de las rodillas. Sin embargo, pueden ayudar a prevenir las lesiones y evitar que su condición empeore.

Los tipos de ejercicios que debe hacer dependerá de factores como la severidad de sus rodillas de golpe, su edad, su tipo de cuerpo y su salud en general.

Imagen titulada Fix Knock Rodillas Paso 3

3. Fortalecer las rodillas con yoga. Hay una variedad de poses y ejercicios de yoga, puede intentar construir fuerza, flexibilidad y estabilidad en sus rodillas. El yoga es particularmente útil para tratar problemas de rodilla cuando se combina con la terapia física. Busque un terapeuta de yoga calificado que tenga experiencia en el tratamiento de problemas de rodilla, o pídale a su médico de fisioterapeuta que le recomiende a alguien. Pueden enseñarle cómo hacer las poses y los ejercicios correctamente para que no se lesionen más las rodillas.

Algunas buenas posturas de fortalecimiento de la rodilla incluyen las poses del guerrero y la pose del triángulo.

El yoga de estilo Iyengar puede ser particularmente útil para tratar cuestiones de rodilla relacionadas con las rodillas, como la osteoartritis y el dolor de la rodilla. Haga una búsqueda en línea para un instructor de yoga Iyengar cerca de usted.

Imagen titulada Fix Knock Rodillas Paso 4

4. Hacer una rodilla Entrenamiento de pilates. También puede usar Pilates para fortalecer las rodillas, aliviar la tensión y mejorar la movilidad de las articulaciones de su rodilla. Encuentre un instructor de Pilates que pueda guiarlo a través de algunos buenos ejercicios de fortalecimiento de la rodilla, o pedirle a su médico o fisioterapeuta que le recomiende a alguien.

También puede encontrar rutinas guiadas de Pilates en línea que están diseñadas específicamente para tratar los problemas de la rodilla, como este: https: // NHS.Reino Unido / Condiciones / NHS-Fitness-Studio / Problemas de rodilla-Pilates-Ejercicio-Video /.

Imagen titulada Fix Knock Rodillas Paso 5

5. Pruebe el método de Feldenkrais para mejorar la estabilidad y alineación de la junta. El método de Feldenkrais implica trabajar con un instructor certificado para corregir la forma en que está parado, muévase y usa su cuerpo. Las técnicas de Feldenkrais pueden ser útiles para mejorar su marcha y la alineación y estabilidad o las rodillas. Busque en línea para encontrar un terapeuta de Feldenkrais cerca de usted, o pedirle a su médico o a su terapeuta físico que le recomiende uno.

Antes de trabajar con un practicante de Feldenkrais, asegúrese de que sean certificados con el gremio.

Puede encontrar un directorio de gremios y asociaciones internacionales de Feldenkrais aquí: https: // feldenkrais-método.Organizaciones-ORG / EN / IFF / Miembros /.

Imagen titulada Fix Knock Rodillas Paso 6

6. Use zapatos de carrera bien ajustados para apoyar sus rodillas. Los buenos zapatos para correr pueden hacer mucho para tomar la tensión de las rodillas y los tobillos, y puede beneficiarse de ellos, incluso si no eres un atleta. Ve a una tienda que vende zapatos atléticos y explique al vendedor que está buscando zapatos que puedan ayudarlo con sus problemas de rodilla. Pueden ayudarlo a elegir un par que es adecuado para sus necesidades específicas.

Es probable que recomiendan zapatos para correr que están diseñados para corregir la sobrepronación (el pie que rueda hacia adentro cuando corre o camina).

Imagen titulada Fix Knock Rodillas Paso 8

7. Discuta con llaves de piernas o zapatos ortopédicos para una corrección extra de apoyo y marcha. Su médico o fisioterapeuta puede recomendar zapatos o llaves especiales que puedan ayudar a corregir la alineación de sus pies y rodillas. Estos dispositivos también pueden tomar parte de la presión de las rodillas, evitando que sus rodillas de Knock empeoren. Pregúntele a su médico o a su terapeuta física qué tipo de dispositivos funcionarán mejor para usted.

Muchas personas con rodillas de golpe tienen una pierna que es más larga que la otra. Los zapatos ortóticos pueden ayudar a corregir la diferencia, lo que facilita la caminata y se ejecuta sin colocar la tensión en las rodillas y los pies.

Además, los zapatos ortóticos pueden evitar que sus pies se pongan en marcha hacia adentro al caminar. Este es un problema de marcha común en personas con rodillas.

También puede beneficiarse de una abrazadera de pierna que apoye la parte exterior de su articulación de la rodilla.

8. Coma una dieta que admita su salud y salud conjunta. Además de hacer ejercicio de forma segura y adecuada, puede proteger y apoyar sus rodillas al comer alimentos que fortalezcan sus huesos y los tejidos circundantes. Hable con su médico o a un dietista sobre qué alimentos son los mejores para la salud de sus rodillas. Pueden recomendar:

Una gama de coloridas frutas y verduras, especialmente opciones ricas en antioxidantes como bayas y verduras de hojas de hoja oscuro.

Alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, como peces, semillas y nueces y aceites vegetales.

Proteínas magras, como peces, pechuga de aves de corral y frijoles.

Especias antiinflamatorias, como la cúrcuma y el jengibre.

Alimentos ricos en calcio y vitamina D, como productos lácteos, huevos, cereales fortificados y peces enlatados con huesos.

Imagen titulada Fix Knock Rodillas Paso 7

9. Trabajar en perder peso si sus rodillas de golpe están relacionadas con la obesidad. Llevar un peso corporal adicional puede colocar la tensión en las rodillas, empeorando las rodillas de golpe. Si está preocupado por su peso y cómo podría estar afectando sus piernas, hable con su médico, un fisioterapeuta o un dietista registrado. Pueden recomendar estrategias de pérdida de peso que sean seguras y saludables para usted.

Es probable que su médico recomienda una combinación de modificación de la dieta y un mayor ejercicio para ayudarlo a administrar su peso con seguridad.

Método 2 de 3:

Obtención de ayuda médica

1. Consulte a su médico para una evaluación si sus rodillas de golpe son nuevas o severas. Si recientemente se desarrolló rodillas como adolescentes o adultos, es importante ver a un médico para descubrir lo que está pasando. Pueden examinarlo y determinar si hay una causa médica subyacente, como la artritis en sus rodillas, una deficiencia de vitaminas o una lesión en las rodillas. También debe ver a su médico si sus rodillas de Knock están empeorando, lo que le causa dolor o haciéndolo difícil caminar, o son extremos (E.gramo., Si hay un espacio de más de 3 pulgadas (7.6 cm) entre sus tobillos cuando sus rodillas están juntas).

Su médico puede hacer pruebas de sangre o tomar radiografías para intentar identificar las condiciones o complicaciones subyacentes asociadas con sus rodillas.
Dependiendo de la causa y la gravedad de sus rodillas de Knock, pueden remitirlo a un especialista ortopédico (un médico que se especialice en problemas de hueso y articulaciones).

Imagen titulada Fix Knock Rodillas Paso 12

2. Tomar medicamentos o suplementos si su médico lo recomienda. Si sus rodillas de golpe están asociadas con un problema médico subyacente, como una deficiencia de vitamina D o raquitismo, Su médico puede recomendar tomar suplementos o medicamentos para tratar su condición. Hágales saber si ya está tomando ningún medicamento o suplemento o si tiene alguna otra preocupación médica para que sepan lo que pueden prescribir con seguridad.

Por ejemplo, si sus rodillas de golpe son causadas por raquitis, pueden prescribir suplementos que contienen vitamina D y calcio.

Si sus rodillas de rodillas están asociadas con la osteoartritis, su médico puede recomendar medicamentos antiinflamatorios o suplementos dietéticos de soporte conjunta, como la glucosamina y la condroitina.

Imagen titulada Fix Knock Rodillas Paso 11

3. Mire en cirugía para corregir las rodillas severas severas. Si tiene rodillas de golpe severas que le están causando dolor o dificulta que usted camine, la cirugía correctiva puede ser una buena opción para usted. La osteotomía es el tipo más común de cirugía para corregir las rodillas de golpe en adolescentes y adultos mayores. Este procedimiento implica recortar parte de uno de los huesos de la pierna que rodea la rodilla y ajustando el hueso para corregir permanentemente la alineación de la articulación. Pídale a su médico que lo remita a un cirujano ortopédico si le recomiendan una osteotomía.

Si sus rodillas de golpe son causadas por o asociadas con la artritis severa, su médico puede recomendar una cirugía de reemplazo de rodilla.

Los tratamientos quirúrgicos para las rodillas típicamente son muy exitosas en la corrección del problema.

Consejo: Las cirugías de rodilla correctivas, como la osteotomía y el reemplazo de rodilla, generalmente implican implantar hardware (como placas, tornillos y juntas artificiales) en la rodilla. Deje que su médico sepa si es alérgico a cualquier metales u otros materiales para que puedan seleccionar el hardware apropiado.

Método 3 de 3:

Tratar con Knock Rodillas en niños

1. Tome un enfoque de espera y vea para niños menores de 7 años. Es muy común que los niños pequeños desarrollen rodillas a medida que se desarrollen los músculos de sus piernas. La condición generalmente aparece primero en niños entre las edades de 2 y 5 años, y la mayoría de las veces desaparece cuando el niño tiene 7 años. Si bien es una buena idea hablar con el médico de su hijo si se desarrollan rodillas a esta edad, es probable que no necesiten ningún tratamiento.

Si su hijo desarrolla las rodillas antes de los 2 años, hable con su pediatra.

Sabías? Si bien no todos los niños pequeños desarrollan rodillas, se consideran una parte normal del crecimiento y desarrollo de un niño cuando ocurren entre las edades de 2 y 5 años.

Imagen titulada Fix Knock Rodillas Paso 14

2. Pídale a un médico que evalúe a su hijo si la condición no ha mejorado los 7 años. Si las rodillas de su hijo no se han resuelto por su cuenta en el momento en que son 7, haga una cita con su pediatra para averiguar si hay un problema subyacente. Es probable que hagan un examen físico, y también pueden recomendar otras pruebas de diagnóstico, como radiografías o análisis de sangre.

También debe hacer una cita con un médico si su hijo desarrolla las rodillas después de los 7 años o si sus rodillas de golpe están causando problemas, como dolor, dificultad para caminar o cuestiones de autoestima.

Imagen titulada Fix Knock Rodillas Paso 15

3. Tratar las condiciones subyacentes que puedan estar causando el problema. Las causas comunes de las rodillas en niños incluyen deficiencias de vitaminas (como raquitis) y lesiones de la rodilla. Si el médico de su hijo puede identificar y tratar una causa subyacente para las rodillas persistentes de su hijo, es posible que puedan tratar el problema y ayudar al problema correctamente.

Dependiendo de lo que está causando las rodillas de Knock, su médico puede recomendar medicamentos o suplementos para su hijo.

Imagen titulada Fix Knock Rodillas Paso 16

4. Encuentre un fisioterapeuta para ayudar a su hijo a trabajar en problemas de fuerza y marcha. Si las rodillas de su hijo están causando dolor o afecta la forma en que caminan, la terapia física puede ser útil. Pídale a su pediatra que recomiende un fisioterapeuta que tenga experiencia trabajando con niños con rodillas.

La terapia física será particularmente importante si su hijo necesita una corrección quirúrgica por sus rodillas. Su terapeuta puede recomendar ejercicios para restaurar la fuerza y el rango de movimiento después de la cirugía.

Imagen titulada Fix Knock Rodillas Paso 17

5. Obtenga llaves o zapatos especiales para su hijo si su médico lo recomienda. Si las rodillas de su hijo no se corrigen cuando son 7, los dispositivos ortóticos pueden ser muy útiles. El pediatra o fisioterapeuta de su hijo puede recomendar un zapato especial o un inserto de zapatos para ayudar a corregir la marcha de su hijo. También podrían prescribir una braza nocturna, una correa de pierna que su hijo viene por la noche para ayudar a enderezar y realinear la rodilla.

Pregunte al médico, el terapeuta físico o el especialista ortopédico de su hijo que le muestre cómo colocar correctamente los zapatos o frenos de su hijo.

6. Mira en cirugía de crecimiento guiado si otros enfoques no funcionan. Si bien la cirugía no suele ser necesaria para tratar las rodillas en los niños, su médico puede recomendarlo si las rodillas de su hijo son severas o no responden a otros tratamientos. El tratamiento quirúrgico más común para los niños se llama "cirugía de crecimiento guiada."Pregúntale a su médico si este procedimiento es adecuado para su hijo.

La cirugía de crecimiento guiada se realiza normalmente alrededor del tiempo de la pubertad (entre las edades de 11 y 13 años para la mayoría de los niños).

Este procedimiento implica implantar un dispositivo metálico en el lado interno de la articulación de la rodilla para corregir la alineación de la rodilla a medida que crece.

Después de la cirugía de la rodilla, su hijo puede necesitar usar una muleta o caminante durante varias semanas. Por lo general, pueden regresar a todas sus actividades regulares después de 6 meses.

Video.

Al utilizar este servicio, se puede compartir información con YouTube.