3 maneras de construir la autoestima

Los bebés nacen conociendo su autoestima, a medida que la vida se mueve, los comentarios, las expectativas y las actitudes de otras personas pueden cambiar este sentido natural de autoestima. La autoestima es lo que nos permite creer que somos capaces de hacer nuestro mejor esfuerzo con nuestros talentos, de contribuir bien en la sociedad, y que merecemos liderar una vida satisfactoria. Construyerlo de nuevo es, por lo tanto, natural, esencial y saludable.

Pasos

Método 1 de 3:

Conseguir tu cabeza a la derecha

1. Entiende el poder de tu actitud hacia ti mismo. ¿Cómo se percibe a ti mismo, cómo hablas de ti mismo, y cómo te representaste eventualmente se convierte en la realidad para ti?. Y si sucede que te estás poniendo abajo, cuíblando tu valor, y haces la luz de tus talentos frente a los demás, entonces se encontrará con un auto-efecto, bajo en autoestima, y casi una parte del fondo de pantalla. Hay una diferencia entre la humildad y la abnegación.

Por otro lado, si exageras tus cualidades, talentos y habilidades, encontrarás como egotísticos y arrogante. Curiosamente, esto no se trata de sobreestimar su autoestima, sino de engañarte a través de la inseguridad. Hay un camino medio y es el que reconoce y celebra el hecho de que usted es una persona valiosa, igual a todos los demás, y que sus talentos y pensamientos son únicos y dignos. Llegar a esta creencia puede ser difícil si ha pasado años subestimando su valor, pero es siempre Posible cambiar tus pensamientos y aprender a valorarte.

2. Aprende a superar el miedo al amor propio. El amor propio suele ser equipado con narcisismo, egotismo, y algún tipo de viaje de ida a una forma negativa de introversión. Esto es probablemente en parte porque el idioma inglés tiene dificultades para tratar con la palabra "amor" - Tiene que cubrir mucho territorio para los diferentes tipos de amor por ahí. También está sumado en la confusión, las personas se sienten por el mensaje para hacerlo bien a los demás, para ser siempre caritativos, y dar de sí mismo. Si bien estas son intenciones nobles, a menudo pueden ser sacadas de proporción y se usan para minimizar las propias necesidades y desean a los demás de los demás por temor a ser percibidos como egoístas o de aspecto interior. Nuevamente, esto se trata de obtener el equilibrio a través del autocuidado.

Amor propio saludable se trata de ser tu propio mejor amigo. El amor propio no se expresa hasta que se acicala todo el día y anunciando constantemente lo grande que eres (esos son signos de intenso inseguridad) - más bien, el amor propio es tratar tú mismo con el mismo cuidado, tolerancia, La generosidad, y la compasión, como usted trataría a un amigo especial.

Evite obsesionarte sobre cómo otras personas te ven. ¿Cómo te ayuda a atender a tu personalidad a su idea de ti?? Sólo tú puedes darte a ti mismo la estima Boost que necesitas.

Confía en tus propios sentimientos. Autoestima requiere que aprenda a escuchar y confiar en sus propios sentimientos y no responder automáticamente a los sentimientos de otras personas. Cuando confías en tus propios sentimientos, reconocerás las demandas desleales y podrás responderlas mejor.

La autoestima cae en picado cuando dejamos que otros tomar decisiones para nosotros. Inicialmente, esto puede parecer la ruta fácil y una que le permite evitar las decisiones difíciles, nuestra autoestima crece cuando tomamos decisiones para nosotros mismos. Si no lo haces, siempre te encontrarás en boxeado por lo que otras personas deciden por ti. Cuando las personas que toman decisiones por ti desaparecen de tu vida, te quedas solas e indecisivas.

4. Analizarte. Muchos de nosotros vivimos en una cultura que le gusta mucho ir a ver a otra persona para analizarnos. Aquí hay algunas preguntas para su autoanálisis:

¿Qué experiencia he tenido?? ¿Cómo ha informado esta experiencia mi crecimiento??

Cuales son mis talentos? Enumerar al menos cinco.

Cuales son mis habilidades? Recuérdalo talentos Son innatas, las habilidades deben ser trabajadas para perfeccionarlas.

Cuales son mi fortalezas? Deja de enfocarse en tus debilidades: probablemente has hecho eso lo suficiente. Comience a mirar cuáles son sus fortalezas y comience a pensar en cómo puede aprovechar al máximo las cosas que elija hacer. Intente tomar la encuesta de fortalezas de caracteres en ViaCharacter.org.

¿Qué quiero estar haciendo con mi vida?? Lo estoy haciendo? Si no, porque no?

Estoy feliz con mi salud? Si no, porque no? ¿Y qué puedo hacer para avanzar en el bienestar en lugar de vivir en la enfermedad??

Lo que me hace sentir cumplido? ¿Estoy trabajando en eso o estoy ocupado trabajando en el cumplimiento de otras personas??

Qué es importante para mi?

5. Deja de hacer tu autoestima condicional a otras personas. Si intenta estar a la altura de las expectativas de otras personas, luchará para encontrar su autoestima. Desafortunadamente, muchas personas viven de esta manera, lo que hace que las elecciones, lo que debe estudiar, qué carrera elegir, dónde vivir, y cuántos niños tengan, todos basados en expectativas de padres, cónyuges, amigos y los medios de comunicación.

Ser muy cauteloso de escuchar demasiado a las personas que lamentan las elecciones que hicieron en la vida y que infligen activamente su angustia o ira sobre otros. Le darán mala información, detalles incorrectos, o simplemente omitir para informarle en absoluto.

Las personas con autoestima saludables compartirán sus ideas y aprenderán con usted, y estarán dispuestos a guiarlo en las muchas trampas de la vida. Busca que aquellas personas te lo mentores.

Suelte las partes de su autoestima que se basen en las opiniones de la gente de su infancia. Ya sea que sus padres, un cuidador o los niños en la escuela, sus opiniones no determinan quién eres como persona. Si esas personas te hicieron sentir mal contigo mismo, buscan evidencia en tu vida que están equivocadas para que puedas dejar de lado sus opiniones.

Método 2 de 3:

Mastering una autoimagen positiva

1. Diles que te importa. Las conversaciones autónomas realistas son excelentes y afirman su autoestima abiertamente, puede ser una buena manera de comenzar a cambiar el auto conversación negativo que podría haberse desarrollado con el tiempo. Haz los horarios establecidos durante el día para recordarte que eres una gran persona. Diles que eres especial, maravilloso, amable, y amado.

La conversación afirmativa es parte de una gama de métodos para impulsarse y para tomar tiempo para reconocer que importa, tanto como cada persona que lo rodea.
Intenta ser específico con tus afirmaciones. Por ejemplo, en lugar de decir "Me quiero a mi misma," tu puedes decir "Me amo porque soy una persona inteligente y compasiva."

Imagen titulada Construir la autoestima Paso 7

2. Demostrar que te importa. Uno de los problemas con autoafirmaciones es que existe la sensación de que las afirmaciones son mágicas, que son todo lo que es necesario para mejorar su sentido de sí mismo. Cuando en realidad, también necesitas actuar sobre tu sentido de autoestima. Esto se logra reconociendo y aceptando la responsabilidad.

Responsabilidad está reconociendo que usted tiene el control de su actitud, sus reacciones y su sentido del valor. Como dijo Eleanor Roosevelt una vez, "Nadie puede hacerte sentir inferior sin su consentimiento," Y ese es el quid de la mala autoestima: dejar que otras personas y las circunstancias sirvan, ya que la fuente de reducir su autoestima te mantendrá atascado.

Aceptar la responsabilidad de sus circunstancias. Tomar una decisión de hacer algo acerca de ellos. Incluso si otros parecen estar en su camino, trabaje a su alrededor.

Construye tu autoconfianza. Mejorar su confianza en sí mismo es una excelente manera de trabajar en una autoimagen más positiva. Hay varias estrategias que puede usar para mejorar su confianza en sí mismo, incluyendo:

Bloqueo de pensamientos negativos. Cada vez que tienes un pensamiento negativo, conviértelo en algo positivo. Por ejemplo, si te piensas a ti mismo ", nunca pasaré esta prueba", luego cambiaré el pensamiento a algo, "Pasaré esta prueba si estudio sea difícil de hacerlo."

Eliminar la negatividad de su entorno. Rodéate de personas que están edificando y apoyan. Manténgase alejado de las personas que son negativas y críticas de sí mismos u otras personas.

Siendo asertivo. Ser asertivo te ayudará a satisfacer sus necesidades y esto le ayudará a sentirse más feliz.

Establecer metas. Establezca metas realistas para usted, y asegúrese de recompensarse cuando los logres.

Buscando apoyo de salud mental. Trabajar con un profesional de la salud mental, como un terapeuta, puede ayudarlo a desarrollar su confianza en sí mismo.

4. Perdonarte a ti mismo y a otras personas. La responsabilidad también requiere que renuncie a la necesidad de usar culpar Como fuente de cobertura de afrontamiento alivia la necesidad de mirarte a ti mismo y para cambiar su propio comportamiento. La culpa te dejará atrapado en el tiempo y se quedó con tus sentimientos negativos, y perpetúa los sentimientos de impotencia. Culpa implica que alguien o algo más tiene el poder que usted falta.

No culpes a tus padres, el gobierno, tus vecinos de al lado. Pueden haber hecho las cosas difíciles para usted, pero no lo usan como una excusa para reducir su autoestima. Evita ser un mártir- La responsabilidad de continuar como una persona fuerte, entera descansa contigo.

5. Trabaja en tu Resiliencia. Las personas resilientes tienen la fuerza emocional para superar las dificultades de la vida sin quedarse separadas. Esto no se trata de menospreciar las dificultades y los desafíos de la vida. Se trata de cómo usted reaccionar y trabajar tu camino a través de ellos. Siempre tiene una opción entre degradarse o siempre recordar su autoestima y mantenerse firme en esa resolución.

Para hacer esto, enfoca su energía sobre lo que debe hacer para cambiar la situación o las circunstancias. Darse cuenta de que otras personas también se han envuelto en las circunstancias y no están necesariamente dirigiendo el resultado.

6. Romper el hábito de tratar de complacer a otras personas. Cuando dejas de tener que complacer a todos los demás, tus deseos se levantarán a la superficie y puedes empezar a trabajar en tu propia felicidad y autoestima.

expresa tus sentimientos En lugar de embotellarlos. Al hacerlo, respete los sentimientos de los demás, pero no se me van contemplando.

7. Oportunidades de atención. Oportunidades presentarse en todo tipo de maneras. Parte del edificio La autoestima está aprendiendo a reconocer estas oportunidades, aunque pequeñas y trabajan con ellos.

Convierte los desafíos en las oportunidades. Las personas exitosas tienden a convertir los desafíos en las oportunidades.

Tratar de pensar en los desafíos en tu vida como una oportunidad para crecer en una persona más fuerte.

Imagen titulada Construir la autoestima Paso 13

Presupueste su dinero. La autoestima a menudo está estrechamente vinculada a la situación financiera.Todas las oportunidades financieras que aparecen en su camino deben ser evaluadas con atención.

Ahorros para la jubilación, Las inversiones, y los ahorros en general son todas las cosas que ayudarán a garantizar una vida sólida para usted y la libertad financiera le permite el espacio para construir la autoestima alejada de las presiones financieras.

Método 3 de 3:

Viendo tu valor

1. Valorarse independientemente de su trabajo y ganancias. En las sociedades que tienden a valorar a las personas por lo que hacer en lugar de por quien ellos están, Existe un gran riesgo de analizar su autoestima porque está atado en ganancias y en el prestigio laboral. Si alguna vez te encuentras respondiendo, "Oh soy sólo a ..." En respuesta a la pregunta, "Entonces, Qué haces?", estás sufriendo de un déficit de autoestima. Usted no "sólo" Cualquier cosa: usted es un ser humano único, valioso y maravilloso que importa.

2. Valora tu tiempo. Si está realizando un trabajo de apoyo voluntario o de pago bajo que se come su tiempo más allá de lo que puede pagar, y está descuidando otras partes de su vida, como buscar un trabajo, pasar tiempo con su familia o garantizar que Tu propia vida se está ejecutando sin problemas, entonces es posible que estés atrapado en sistemas de valor de la competencia.

El primer sistema de valores es el que nos dice que debemos ser voluntarios o contribuir con el servicio comunitario a otros más necesitados en la sociedad porque es noble y esencial para nuestro propio sentido de bienestar. El segundo sistema de valores es lo que nos recompensa por conocer nuestra autoestima y para esperar una buena compensación por lo que contribuimos a la sociedad.

Estos dos valores en competencia crean tensión para muchas personas bien intencionadas que quieren dar, pero se encuentran atrapadas en los desafíos de la falta de tiempo, la falta de dinero, y un sentido de insuficiencia con todos los malabares.

Finalmente, esto conducirá a uno o más de los siguientes: estar enfermo, explotar, salir por el bien, resentir la pérdida de su tiempo y / o perpetuar un equilibrio poco saludable que no solo lo afectaría, sino que sirve como un mal modelo para Tus hijos, amigos y otros que te están mirando. Cuando sienta la necesidad de minimizar sus talentos y habilidades y regalarlos libremente o a poco de costo, vuelva a tomar su tiempo y para comenzar a valorar más.

3. Equilibrar el tiempo que regala a los demás y el tiempo gastado en su propia vida. ¿Podría estar gastando más tiempo con su familia y / o amigos?? Si la respuesta a eso es sí, date cuenta de que tu riqueza reside en mantener ese tiempo para ti y para quienes amas, y reduciendo la cantidad de tiempo que regala a los demás. Cuando se modifica, esto puede impulsarte fácilmente al camino del aumento de la autoestima.

Esto no significa que tenga que renunciar a la ayuda por completo, pero necesita poner un servicio comunitario o compromisos para ayudar a otros a perspectiva. Al final del día, te importa más que nada.

4. Seguir adelante. Mantenga su enfoque en la autoestima como parte importante de lo que va a hacer todo lo posible. Haz tiempo de forma regular para verificar su progreso en la construcción de su autoestima y se paciente. Lleva tiempo cambiar el auto-hablar negativo y poniéndose el último. Si su patrón completo de interactuar con otros se ha basado en el énfasis lo más posible, se llevará mucho coraje para hacer los cambios necesarios. Pero es 100% posible.

Habrá algunas personas que encuentran lo nuevo, más positivo usted un poco confrontado. No dejes que eso te preocupe porque se trata de su viaje, no de ellos! Usted está buscando ganar respeto a medida que avanza, algo que las personas complaceran rara vez tienen.

Vive en el presente. El pasado tiene sus lecciones, pero el único momento que realmente importa es ahora. Es el único momento que "es," después de todo. Nada más es algo seguro. Y si este momento no es lo que quieres ser, hazlo, así que el siguiente momento es.

Mantenga un cuaderno de sus logros. Cada vez que te sientas tentado a ponerte a ti mismo y a Bemoan que no estás llegando a ninguna parte, haz una taza de café, siéntese cómodamente y saca este libro y lea. ¿Puedes actualizarlo con un nuevo logro mientras estás allí??

Compite solo contigo, no con otros. Esos logros son lo que usted hacer y como hacen usted Sentir, no cómo los demás los perciben o lo que otros han hecho igual.

Consejos

Las personas tienden a reinventarse cada 10 años. Abrace el cambio y piensa en toda la sabiduría que has ganado y haces uso de eso.

Ten cuidado con los lugares platitudes en lugar de afirmaciones. En el sentido de autoestima, las platitudes representan los dichos, la charla de PEP, o la sabiduría aceptada que no resuena con usted en absoluto.

Todo el mundo que conoces es abundante con oportunidades. Estar interesado en otras personas y estar dispuesto a pasar tiempo con ellos para aprender cosas nuevas. También ayuda a escuchar una amplia gama de personas, para poner sus propios problemas y angustia en perspectiva.

Deja ir el pasado. Proyecta todo tu enfoque en el momento presente. La humildad es la madre de alabanza. El respeto es el padre de la armonía. De hecho, el amor es sobre todo. Trata a los demás como quieres ser tratado!

Advertencias

Prepararse para hacer mucho es abrumador, y a medida que la lista se acumula, depreciará su autoestima recordándole lo que no ha hecho. A veces, puede llevarte a creer falsamente que puedes hacer cosas que no puedes y que no puedes hacer cosas que puedas. Tome los respiradores y vuelva a evaluar la dirección de su vida de manera regular.