Cómo ser amable (con imágenes)

Haciéndose abierto a otras personas, aprendiendo a ser vulnerables, y validarte en lugar de buscar validación son todos los componentes clave para dibujar el amor de otras personas. Esto no es algo que suceda de la noche a la mañana, pero cuanto más practicas aceptan y se aman y aman a otras personas, es probable que las personas más le amen!

Pasos

Parte 1 de 3:

Aprendiendo a amarte a ti mismo

1. Entiende que usted determina cómo otras personas te verán. Si se ve como en última instancia, lo que no influya en la que influya en la creencia de que eres desagradable. Es importante, en primer lugar, para verte tan amable, porque eres amable.

Esperando que la gente te encuentre amable si no te encuentras adorable es poner demasiada presión sobre otras personas. También toma el control de sus manos y lo pone en manos de otras personas, que puede o no ser lo suficientemente bueno para eso.
Debido a que usted determina cómo se ve usted mismo, si actúa con confianza en su propia amabilidad, otras personas tienen más probabilidades de verlo y responder a eso, incluso si solo lo están haciendo subconscientemente.

2. Ser compasivo con tus sentimientos. Cuanto más te digas que estás equivocado por tener esos sentimientos, más intentas reprimir tus sentimientos, o cambiarlos, te hicieras sentir rechazado y abandonado. Esa no es una manera rural para tratarte.

Presta atención a cómo te sientes. Si te sientes por algo, pregúntate por qué te sientes así? Qué lo causó? ¿Está relacionado con algo más grande que solo un incidente específico??

Las emociones le avisan al hecho de que algo podría estar equivocado. Por ejemplo, si te sientes molesto por algo, actúa de manera similar al dolor físico. Te está diciendo que algo está mal (una situación no es saludable para usted, una persona no es saludable para usted, la forma en que te ha estado tratando es insalubre, y así sucesivamente).

3. Aprende a reconocer las cosas negativas que te dices a ti mismo. Todos tienen un crítico interno que les dice todas las cosas horribles y malas que están haciendo. Nunca puedes deshacerte por completo de ese crítico interno, pero puedes ayudar a derramar luz sobre esos pensamientos negativos, dándoles menos poder para controlarte.

Considera por qué sientes que no eres amable. ¿Es porque alguien recientemente rompió contigo?? Es porque te dices que eres feo, o que tu personalidad es demasiado rara?

Presta atención a estos procesos de pensamiento. Cuando encuentres que estás teniendo un pensamiento negativo sobre ti mismo, reconoce que está teniendo un pensamiento negativo y lo reemplace con un pensamiento positivo o neutral.

4. Validate en lugar de buscar validación. Poner la presión sobre otras personas para validarte y hacerte sentir bien contigo mismo te pone en una situación completamente impotente. En lugar de buscar otras personas para validarlo, practique la validación de sí mismo.

Configure un diario de gratitud que se enfoca en las cosas que aprecias sobre ti mismo. Graba al menos tres cosas cada día que estás agradecido por ti mismo.

Antes de venir a alguien con una historia dolorosa que requiere validación, dése la validación que necesita. Esto no significa que deje de alcanzar y conectarse con otros, significa que se encuentra primero por ti mismo.

Pregúntate qué tipo de validación necesita ahora. Pregúntese qué te hará sentir mejor, sentirse más equilibrado, más saludable y luego darle esa validación.

5. Evite tomarte demasiado en serio. Es difícil lidiar con la vida cuando cada cosa que sucede le hace sentir el peso del mundo. Si tienes una tendencia a hablar demasiado con una persona con la que estás románticamente, no te pongas a ti mismo. En lugar de hacer una broma de la situación.

Cosas como ser un poco torpe, hacer algo horriblemente vergonzoso puede ser una oportunidad de reírse de ti mismo (amablemente).

6. Déjate ser imperfecto. A ningún momento en la vida, vas a ser perfecto. Esta bien! Nadie más es tampoco. Si estás pensando que tienes que ser perfecto para ser amable, deja de pensar en este momento.

Mereces el amor, no importa lo imperfecto, no importa si su cabello tiene una tendencia a frizz en el más mínimo indicio de humedad, o si tiene una risa tonta, o tirantes. Ninguna de esas cosas te hace lo más mínimo menos adorable.

Además, cuando creas las expectativas de la perfección por ti mismo, tiendes a comenzar a aplicar esas expectativas a otras personas, a las relaciones. Es difícil amar a alguien que lo está haciendo constantemente sentir que no eres lo suficientemente bueno (y eso incluye que te haces sentir como si no eres lo suficientemente bueno).

7. Disfruta tu vida. Las personas tienden a ser atraídas a quienes son más felices y se divierten más con su vida. En lugar de tratar de hacerte o tu vida "Perfecto," Empieza a disfrutar de las cosas que ya están en ella.

Ser amable se trata de estar abierto y cuando estás abierto a los caprichos de la vida que vas a ser más feliz que si se apagas o te enfoque completamente en tratar de mejorar las cosas.

Trate de encontrar maneras de disfrutar de su trabajo. Si no es un trabajo que disfruta específicamente, haz lo mejor que puedas para construir cosas divertidas en tu jornada laboral para que no te sientas tan bien. Hazte un delicioso almuerzo que puedas esperar, salir a caminar al sol en tu descanso.

Pasa tiempo con tus amigos. No tienes que hacer nada particularmente emocionante, pero solo salir y beber té juntos puede rejuvenecerte y hacerte sentir más feliz sobre ti mismo y tu vida.

8. Aprende a estar solo. Nadie tiene garantizado una relación y está bien, porque no necesitas una relación para ser feliz. Ser amable se trata de estar bien por su cuenta, amándote para que no dependas de otras personas para que lo hagan.

Tener fechas contigo mismo. Llévate para un picnic con un libro encantador, o disfrutar de una cena elegante.

Parte 2 de 3:

Cultivando tendencias amables

1. Evite desviarse del amor. Puede ser realmente fácil desviarse de amar a otras personas, especialmente si ha sido herido en romance o amistades en el pasado. Ser abierto tiende a hacer que las personas sean atraídas.

Cuanto más amas a la gente, más amor te atraerás. Esto no significa que necesite amar a todas las personas que se encuentre, pero significa que no se apague incluso después de experimentar una difícil traición romántica o amistad.

2. Elige a quien amas con cuidado. Mientras no quiera apagarte del amor, debe tener cuidado con quién ame. La amabilidad no solo se hace porque te haces amable. Se trata porque escoges a las personas que pueden amarte mejor.

Busque personas que puedan ser íntimas con usted, personas que pueden abrirse y mostrar las partes vulnerables de sí mismas. Las personas que pueden compartirse en íntimas (esto no significa necesariamente sexual) formas son personas que pueden cuidar profundamente de usted.

Mantenga a las personas que te hacen sentir como la mejor versión de ti mismo. Si alguien constantemente le habla, o habla sobre usted, o lo alienta en cosas que no están sanas, no debe mantener a esa persona alrededor. Ahora, si alguien te escucha, te apoya cuando se siente a correr, y fomenta los mejores lados de usted, eso es un guardián.

3. Establecer límites. Puede parecer contrario intuitivo crear límites cuando está hablando de amor, pero es increíblemente importante. Debe ser claro lo que necesita de una relación con alguien, y debe ser claro sobre sus propias necesidades.

Ponga sus propias necesidades en el mismo nivel que las otras personas. Sus necesidades no son más importantes que las suyas, pero no deberías sentir que tus necesidades son menos importantes que las personas que te rodean.

Si alguien no puede darle el apoyo emocional y el amor que necesita, entonces tiene todo el derecho de no hacerlos un amigo o amante en particular. No todos te darán el amor y le permiten necesitar eso en una relación.

4. Aprende a expresar tu necesidad de amor de una manera positiva. Todos necesitan amor, todos. Algunas personas pueden fingir que no lo hacen, es simplemente una pretensión. Debido a esto, debe aprender a expresar su necesidad de amor de una manera que no sea necesitada, o queja, o exigente, o controlar.

Haz tu mejor esfuerzo para hacer la vida de la persona en la que estás amando la vida un poco más fácil. Ofrecerles ayuda o un poco de regalo sin esperar nada a cambio.

Dile a la gente que los amas libremente y sin esperar nada a cambio (si no te están dando ninguna reciprocidad, entonces no valen su tiempo).

5. Practicar la bondad hacia los demás. No debes simplemente practicar la bondad hacia las personas que esperas que te ame. Haz bondad su forma predeterminada de tratar con todos, incluidas las personas que son difíciles. La bondad no está rodando y tomando la ridícula de todos, pero sí significa que ves a las personas como seres humanos y digno de amabilidad y empatía.

Practica la meditación de "amabilidad amorosa". Siéntate con los ojos cerca e imagina lo que desearías por tu vida. Elija tres o cuatro frases para demostrar sus deseos (¿puedo ser saludable y fuerte?. Puedo ser amable. Puedo ser feliz.). Repetirás estos deseos, dirigiéndolos a diferentes personas. Comience contigo mismo, pase a alguien que lo haya ayudado, pase a alguien con quien te sientas neutral hacia (ni ni me gusta ni aversión), pase a alguien a quien no te gusta o tiene problemas, termine centrándonos en todos.

6. Tomar acción amorosa para otras personas. Ser amable significa ser amable y un aspecto de la bondad está ayudando a otras personas. Puede ayudar a alguien sosteniendo una puerta para ellos, ofreciendo llevar sus comestibles, conduciendo a su abuela a una cita con el médico.

También incluye hablar contra la crueldad. Cuando ves que alguien está siendo intimidado, o hablado o tratado mal, actúa. Entra y explica a la intimidación por qué su comportamiento es inapropiado.

7. Cultivar gratitud. Estar agradecido del mundo puede abrirte de maneras más positivas que si se apagas. Esto es especialmente cierto cuando te sientes menos que feliz contigo mismo o con el mundo. Las personas se sienten más atraídas por las personas que son positivas en sus hábitos.

Centrarse en las cosas pequeñas de la vida. Estar agradecido por las pequeñas cosas como conseguir un espacio de estacionamiento y tener unos momentos para ti mismo por la mañana mientras terminas tu té. Esto te ayudará a sentirse más positivo contigo mismo y apreciativo del mundo que te rodea.

Desafíate a ti mismo para llegar a tres cosas que estás agradecido por cada día. Si el sol brillaba, escribí eso, si tuvieras una comida deliciosa con un amigo favorito, eso es algo para estar agradecido por!

Parte 3 de 3:

Cultivando cualidades amables

1. Hacer contacto visual con la gente. Hacer contacto visual con las personas muestra que los ves y los reconoce como persona. No solo lo hagas con esa persona realmente atractiva en el otro extremo del bar. Reconozca a la persona de pago en la tienda de comestibles, la persona que está en línea detrás de usted para el autobús, y así sucesivamente.

La gente responde al reconocimiento y los hace sentir bien por sí mismos. Cuanto más amado y apreciado hace que otras personas parezcan, más amor y aprecio que se le ofrecerá.

2. Sonrisa. No hay nada como tener un mal día y ver la sonrisa de alguien que ni siquiera conoces, o incluso la sonrisa de buen amigo. Como contacto visual, este es acuse de recibo y amabilidad.

También te hace parecer más accesible cuando sonríes. La gente a menudo se combina la accesibilidad con la amabilidad.

3. Se social. No tiene que ser el centro de cada partido, pero cultivar algunas buenas habilidades sociales lo ayudará a tener éxito cuando estés en el mundo y conocer gente. Contacto con los ojos y sonriendo, obviamente, vamos con esto.

Habla con personas en fiestas. Preséntate si no conoces a alguien y les pregunta por sí mismos. A la gente le encanta hablar de sí mismos y lo pensarán con cariño, si pareces interesado en ellos.

Recuerda que, incluso si te sientes incómodo, no solo, la mayoría de las otras personas se sienten de la misma manera, pero probablemente no van a notar tu torpeza.

4. Escuchar a la gente. La verdadera escucha es una habilidad que ha salido de estilo. Muy a menudo la gente no siente que son escuchados por las personas en su propia vida y es algo que la mayoría de las personas quieren desesperadamente.

Cuando alguien te está hablando, haz contacto visual. Haga preguntas para demostrar que está escuchando, o si está espacial por un momento o se distrae, solicite aclaraciones.

5. Sé el tipo de amigo o otro significativo que quieras. La regla de oro es una grande aquí, ya sea que eres religiosa o no. Haciendo a los demás lo que querrías que hicieran, es una excelente manera de vivir tu vida.

Sé el amigo que está disponible para ayudar si es necesario. Ofrezca su ayuda para moverlos, conduzca a una cita con un médico o a una entrevista de trabajo, y así sucesivamente.

Invita a tu amigo o a otros significativos para algo divertido. Hazlos cenar, llevarlos al cine, y así sucesivamente.

6. Permítase ser vulnerable. No necesitas hacer que cada sentimiento te hagas claro como una campana para cada persona que te encuentres y definitivamente no lo breves, porque eso solo hace que las cosas sean más difíciles! En su lugar, debe estar abierto para dejar que las personas que le interesen y confíen en su corazón y sus emociones.

Esto es especialmente importante que hacer si has sido herido previamente. La reacción de la rodilla se aleja de cualquier posibilidad de vulnerabilidad debido al daño previo, sea emocional o físico, pero se apaga hacia abajo y se esconde de esto no va a hacerte amable, porque no podrás dejarlo la gente te ama o te conoce correctamente.

El deseo de ser amado inicialmente puede dirigirlo a ser subordinado por los demás para que les guste. Pero ser amable de ser amado, es diferente de estar disponible emocionalmente para ser lastimado por los demás, no lo dejes salir de inmediato, intente frenarlo solo cuando sienta que necesita dejar salir algo. Que nadie tenga la audacia de aprovechar su amabilidad por la cual necesitará fortalecer sus defensas, ser agradable no es debilidad, significa que le importa y usted tiene un corazón amable. Sé ingenioso, tenga un sentido del humor mientras se trata de imbéciles o ignorantes y liberarse de ser usado, controlado o influenciado para las cosas innecesarias.