3 maneras de apreciarte más de lo que haces

Es posible que le resulte fácil cantar los elogios de los demás, pero luchar cuando se trata de apreciarse, sin embargo, está tan lleno de buenas cualidades y regalos únicos como las personas que admiras. Puedes tomar algunos pasos para apreciarse reconociendo tus buenas cualidades y abrazando tu personalidad única. También puede mantener una actitud positiva sobre usted y a los demás, practicando la gratitud por todas las cosas buenas de su vida. Finalmente, puedes apreciarte devolviéndonos y conectándote con otros. Ver su impacto en la vida de otras personas es una excelente manera de comprender y apreciar su valor para el mundo.

Pasos

Método 1 de 3:

Reconociendo tus buenas cualidades

1. Aprecie sus fortalezas (y sus debilidades). Puede ser fácil apreciar sus fortalezas: su sentido del humor, o la generosidad, o habilidades analíticas, por ejemplo. Y también es fácil descubierto por tener varios rasgos de personalidad que percibes como debilidades, tal vez usted sea rápido para la ira o siempre hasta llegar tarde, por ejemplo,. En lugar de bajar de ti mismo por sus debilidades, intente replantearlos como algo positivo, como rasgos que lo hacen de manera única usted.

Haz una lista de todas tus fortalezas. Incluya los grandes que sean enormes componentes de su personalidad, como su paciencia, hasta las cosas pequeñas en las que eres bueno, como hacer malabares o hacer galletas asombrosas de avena. Lea la lista y vea cuántas grandes cualidades contribuyen al mundo!
Ahora haz una lista de todas tus debilidades. Escribe cosas que no te gusta de tu personalidad o que sientes son rasgos negativos.
Mira tu lista de debilidades. Piensa en las formas en que podrías ver esas debilidades como positivas. Por ejemplo, digamos una de tus debilidades es que crees que hablas demasiado. Podrías replantear esto a un positivo, "es fácil para mí expresar mi opinión."" Soy demasiado sensible "podría ser replanteado como", tengo empatía por los demás."

Imagen titulada Tomar un salto de fe Paso 4

Permanecer fiel a ti mismo. Para apreciar y aceptarse, es importante saber quién eres. Puede ser útil identificar su valores personales. Saber qué es importante para usted y tomar decisiones basadas en sus valores personales lo ayuda a ser auténtico y apreciar su verdadero yo. Asegúrese de que sus valores son los suyos y simplemente no se está aprovechando de los valores de sus amigos o familiares. Averiguar lo que es importante para usted.

Explora qué valores son importantes para ti y escríbalos. Una lista de concreto de sus valores puede ayudarlo a reconocer cuando está siendo inauténtico para usted y sus valores.

Usted puede sentir que otras personas no les guste si vean el "real". Puede ser útil para usted explorar estos sentimientos con un terapeuta o escribiendo en una revista. Determine cuándo se siente más usted mismo y cuando sienta la necesidad de pretender ser otra persona y explore las diferencias entre esas situaciones.

Por ejemplo, si sientes que no puedes estar a ti mismo alrededor de ciertos amigos o familiares, tal vez porque temes ser burlado de ser divertido, entonces puede ser una señal de que temes el rechazo de revelar tu verdadero yo.

El primer paso para cambiar su comportamiento está notando cuando lo haces. Preste atención y más tarde, pase algún tiempo reflexionando sobre lo que desencadenó su comportamiento en una situación particular. Puede tardar un tiempo para que se sienta lo suficientemente cómodo como para ser su auténtico yo en otras personas. No seas demasiado duro en ti mismo si no puedes hacerlo de inmediato.

Imagen titulada Comience una nueva vida cuando

Evitar las comparaciones. Compararse con otros puede dejar que te sientas desanimado y crítico. Recuerde, generalmente ves solo una pieza de la vida cotidiana de los demás (particularmente en las redes sociales). Compararse con el "carrete destacado" de otra persona, solo lo preparará para decepcionar y sentirse mal contigo mismo.

Mida su crecimiento comparándose con quién estabas en el pasado en su lugar. Por ejemplo, piensa en tu vida hace 10 años. Lo ha cambiado? ¿Ha adquirido nuevas habilidades, nuevas relaciones o patrones de vida disfuncionales dejados atrás?? Si sientes que te has estancado, toma algunos pasos para Haz algunos cambios positivos en tu vida.

También puedes mirar tu vida ahora e imaginar lo que le gustaría que parezca cinco o 10 años en el futuro. Si sueña con obtener una promoción en el trabajo en unos años, por ejemplo, ¿qué puede hacer hoy para comenzar a progresar hacia sus objetivos?. Trabajando hacia una meta Puede ayudarlo a sentir más autoestima y en control de su vida.

Toma riesgos. Si no te sientes genial contigo mismo, empujándonos fuera de tu zona de confort puede parecer lo último que quieres hacer. Pero arriesgarse, ya sea Probando una nueva actividad, Preguntando a alguien en una cita, o intentando un nueva receta Para la cena, puede ayudarlo a aprender más sobre lo que es capaz de lograr. Aprovechar las habilidades, el conocimiento y la tenacidad que puede no haber conocido, la mayoría de las veces, cuando se enfrenta a un desafío, podemos levantarnos a la ocasión de abordarlo. Ver de qué eres capaz puede ayudarlo a apreciarse más y obtener una nueva perspectiva de sí mismo.

Ser desafiado y ver cómo puede superar esos desafíos puede ayudarlo a construir un mayor aprecio por sí mismo.

Es posible que le preocupen que si las cosas no van según lo planeado, esto le harán sentir peor a ti mismo. Pero en realidad le presenta otra oportunidad para que se intensifique: tratando de nuevo después de un fracaso muestra un gran carácter y es algo que realmente puedes apreciar sobre ti mismo.

Método 2 de 3:

Mantener una actitud positiva

1. Mantener una diario de gratitud. Practica centrarse en lo positivo en su vida manteniendo un diario de gratitud. Mantener sus ojos pelados por las bendiciones en su vida lo ayuda a apreciar mejor todo lo que eres, y todo lo que te han dado.

Por ejemplo, puede decidir buscar cinco cosas en su vida todos los días, o cada semana, por lo que está agradecido y apreciativo. Esto podría incluir su gratitud por una relación particular, la naturaleza, o incluso algo pequeño como una conversación con su vecino.

Hay numerosas aplicaciones para teléfonos inteligentes que puede descargar donde puede grabar sus opiniones. Pueden tener recordatorios que pueden ayudarlo a convertir esto en un hábito diario.
Una entrada en un diario de gratitud podría parecer: "Hoy estoy agradecido por el hermoso amanecer, mi compañero de trabajo que trae donas, escuchando a mi hija se ríe con sus amigos, el sentido del humor de mi esposa y llegando al gimnasio."
Considere descargar una aplicación de diario de gratitud que puede recordarle que grabe todas las cosas para las que está agradecido.

Reconocer las señales de advertencia de suicidio Paso 16

2. Estar contento con menos. No mires cosas materiales para ayudarte a apreciarte. Haz un esfuerzo para evitar comprar un artículo que crees que te ayudará a sentirse mejor contigo mismo, la mayoría de las veces, las cosas no pueden hacernos más felices a largo plazo. Buscar el cumplimiento dentro de ti y tener relaciones significativas con los demás en su lugar.

Estar contento con todo lo que ya ha ayudado a sacarte de una competitiva, si solo tenía una mentalidad que le impide apreciar quién estás en el momento presente. Intenta decirte a ti mismo: "Esta nueva cosa no me hará mejor. Ya soy suficiente y tengo suficiente."

Está bien mimarse, pero intente mimarse con experiencias en lugar de artículos. Por ejemplo, tomar unas vacaciones en lugar de comprar algo caro que cuesta la misma cantidad.

Imagen titulada Desarrollar Telekinesis Paso 3

3. Muéstrate de compasión. A menudo, las personas son mucho más difíciles de sí mismas, que alguna vez estarían en otra persona, intentan tratarte con la misma compasión que mostrarías un amigo. Si te atrapas, pensando algo negativo sobre ti mismo, detente y considera si alguna vez dirías esas cosas a un ser querido. La auto-compasión incluye su autocalentismo, tanto como tiende a autocuidado físico, mental y emocional.

No te llames nombres ni te golpees por errores. Si te atrapas a hacerlo o participar en cualquier otra forma de conversación automática negativa, detenga un reevaluación. Por ejemplo, "No, no soy estúpido para olvidarte de esa reunión. Tuve una mañana ocupada y me apresuraba."

En lugar de golpearte, averiguar algo que podrías hacer para hacerlo mejor la próxima vez. Por ejemplo, si te perdiste tu reunión porque estabas corriendo por la mañana, puedes decir: "Empezaré despertando 15 minutos antes, así que soy menos apresurado por la mañana. También voy a poner recordatorios en mi teléfono tan pronto como sepa sobre un evento."

Imagen titulada Elevate Tu autoestima Paso 13

4. Quedarse en el momento. Ser consciente y presente te ayuda a mantenerte fuera del juicio de ti mismo y de los demás. Mantenerse presente o consciente significa mantenerse enfocado en su respiración, los sonidos y las vistas y los olores a su alrededor, y observando pensamientos sin juzgar. El resultado de esta práctica reduce la charla del cerebro, lo que ayudará a reducir cualquier auto conversación negativa que pueda tener.

Mantenerse presente te ayuda a mantenerte tranquilo. En lugar de centrarse en todas las cosas que necesita hacer (o no lo ha hecho), se enfoca en el momento y su respiración. Todo lo demás que no está conectado al momento (sus sentimientos, su lista de tareas, sus preocupaciones) se puede exhalar con la respiración.

Esto requiere práctica, así que no te sientas demasiado frustrado si no obtienes el cuello de inmediato. Quedarse con eso!

Método 3 de 3:

Conectando con otros

Voluntario. Una excelente manera de darte un sentimiento de logro y un sentido de autoestima es servir a otros a través de una organización voluntaria. Si está trabajando con poblaciones menos afortunadas, también lo ayudará a darle una perspectiva de su vida y lo ayudará a contar sus bendiciones.

El voluntariado puede brindarle muchas maneras de ayudarlo a apreciarse a sí mismo: los estudios lo han demostrado para disminuir la depresión, así como aumentar su felicidad, satisfacción con su vida, autoestima y su sentido de control sobre la vida.
Voluntario con una organización cuya visión soporta. Averiguar cómo su conjunto de habilidades puede beneficiar su misión. Utilizar sus habilidades para ayudar a aquellos que necesitan ayudarán a apreciar sus talentos y experiencia.
Por ejemplo, podría decir: "Estoy interesado en ser voluntario para su organización. Tengo un fondo contable, y me preguntaba cómo podríamos poder incorporar mis habilidades en un papel voluntario."

Imagen titulada Ayuda al paso sin hogar 2

2. Donar a una beneficiencia. Si necesita un impulso de auto-apreciación, intente donar dinero a una organización benéfica favorita. Los estudios han encontrado que dar dinero a otros te hará sentir más feliz y mejor respecto a ti mismo que si fueras a gastar el dinero en su lugar.

Si no tienes una caridad favorita, considerando dar a alguien. Podrías enviar un amigo que está luchando con una tarjeta de regalo, pagar por un café de extraño, o comprar un desayuno para una persona sin hogar. Estos actos de bondad te harán sentir bien contigo mismo, y ayudar a alguien más a salir.

Imagen titulada Comunicarse efectivamente Paso 14

3. Ver lo bueno en otras personas. Buscar las características y acciones positivas de los demás le ayudarán a apreciarlas mejor y, a su vez, ayudarlo a apreciarse mejor. Lo bueno que ves en otros también está en ti.

Reconocer las buenas intenciones, habilidades y rasgos de otras personas.

Podrías decir: "Susanna, me encanta lo paciente que estás con los niños. Tienes un buen corazón con ellos, y se muestra. Todos los niños del vecindario te aman!"

Reconocer las signos de advertencia de suicidio Paso 12

4. Déjate ser vulnerable. Hable con las personas con las que confíes en sus sentimientos u otras cosas que te hacen sentir vulnerable. Lo más probable es que la persona con la que habla podrá relacionarse con sus sentimientos y puede ofrecerle un poco de comprensión. Puedes sentirte menos solo, y tus sentimientos negativos sobre ti mismo pueden no sentirse tan difíciles de manejar cuando te das cuenta de que muchas personas luchan con las mismas inseguridades.

Expresando cualquier sentimiento vulnerable te ayudará a sentirse más empoderado y menos asustado.

Podrías decir algo como: "Es difícil para mí hablar de lo solitario que me siento a veces, porque no escucho a otras personas luchando con esto como creo que lo hago. Alguna vez te sientes así?"

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5. Mostrar a otros cómo quieres ser tratado. La gente te tratará por los estándares que estableciste. Si no te aprecias, otras personas verán que en su comportamiento y lo tratan en consecuencia. Establecer límites con otros y hacer cumplir su ser tratado con respeto.

Los límites saludables le permiten mantener su autoestima y autoestima.

Configuración de los límites requiere una comunicación firme y clara. Por ejemplo, si su amigo está rutinariamente tarde cuando se reúne, podría decir: "John, parece que cada vez que nos reunamos, siempre estás a media hora tarde. Si está llegando tarde, por favor, envíeme un mensaje de texto y déjeme saber."

La imagen titulada se siente bien con usted mismo Paso 20

Aceptar cumplidos. Ser amable cuando alguien te paga un cumplido. Sonríe genuinamente, haga contacto visual, y diga "Gracias!"

Ser capaz de aceptar un cumplido muestra que usted vale y tiene confianza en usted mismo.

Por ejemplo, digamos que alguien te complementa en tu camisa. Podrías decir: "Gracias! Es una de mis favoritas!"En lugar de", Oh, esta vieja se está desmoronando. Lo uso todo el tiempo."

Imagen titulada Elija un modelo de rol Paso 10

7. Buscar modelos a seguir. Encuentra a otras personas en tu vida o en el ojo público que ves como personas que se aprecian a sí mismas y sus dones al mundo. ¿Qué hacen lo que hacen parece que se aprecienn a sí mismos?? Míralos y aplica esos comportamientos a tu propia vida.

Pregúntale a un amigo que tiene estas cualidades cómo se aprecian. Podrías decir: "Parece que realmente te valoras. ¿Qué tipo de cosas haces en tu vida para ayudarte a apreciarte??"

Si admiras un político o una celebridad, por ejemplo, considera grabar su imagen en algún lugar donde la verá regularmente (como por su computadora o en su refrigerador), para recordarle que desea imitar su autoconfianza y autoestima.