Cómo aceptar alabanza: 12 pasos (con imágenes)

¿Tienes dificultades para creer o aceptar alabanzas?? ¿Alguna vez has conseguido un cumplido que no creías verdad?? Las personas pueden tener dificultades para aceptar alabanzas por una serie de razones. Es posible que tenga baja autoestima, donde no se valore a sí mismo o la baja autoestima donde no piense en sus habilidades. Date cuenta de que esta perspectiva negativa se puede cambiar. Una vez que entiende por qué tiene dificultades para aceptar alabanzas, trabaje para mejorar su imagen de usted mismo y mejorar sus habilidades sociales.

Pasos

Parte 1 de 3:

Teniendo en cuenta por qué te tienes dificultades aceptar alabanzas

1. Considera cómo te ves a ti mismo. Si tienes una opinión negativa de ti mismo, tendrás un tiempo más difícil de comprensión de los cumplidos porque contradicen tu visión de ti mismo. Cuando las personas se presentan con evidencia contraria a sus creencias, crea incomodidad o sentimientos de conflicto. Esto es cuando aceptar alabanzas puede sentirse como una mentira o una máscara, porque en realidad no lo cree.

La investigación muestra que las personas a menudo buscan evidencia en su entorno para respaldar su propia visión o creencias que tienen sobre sí mismos.

2. Tomar en consideración la cultura. Algunas personas pueden tener problemas para aceptar elogios porque no es común en su cultura. Ciertas personas en algunas culturas encuentran alabanzas para ser embarazoso, como en los chinos de Hong Kong, que desviarán el elogio porque la modestia es altamente valorada.

Por supuesto, esto puede diferir según el individuo o su cultura familiar, pero es importante recordar que la cultura tiene un papel en la forma en que percibimos elogios.

3. Aprender la importancia de alabanza. Aceptar elogios tiene un beneficio social porque reconoce y valida lo que la persona que lo alabó dijo. La investigación ha demostrado que cuando acepta un cumplido, no solo aumenta su autoestima, sino también la autoestima de la persona que da el cumplido. Dar y recibir cumplidos también fortalece las relaciones y nos ayuda a salir de nuestra zona de confort socialmente. Los elogios pueden incluso mejorar los sentimientos de felicidad y motivación, que de acuerdo con un estudio, causaron un impulso en el desempeño laboral.

Es posible que algunas personas les resulte difícil aceptar alabanza simplemente porque no han tenido la oportunidad de practicar esta habilidad social. Puede haber varias razones por las que no han tenido oportunidades para practicar, como los elogios que son infrecuentes en su familia de origen.

4. Darse cuenta del daño para desviar o rechazar elogios. No aceptar alabanza puede ser desmotivándose para usted, así como la persona que lo alabe. Esto podría significar que la persona tendrá menos probabilidades de alabarte o complementarlo en el futuro, ya que la persona ve que no aceptas alabanzas. Si valoras la humildad, podría parecer conformidad con aceptar elogios mientras siendo humilde. Algunas personas creen que la desviación o la alabanza rechazada se basan en la pobre autoestima.

Aceptar alabanza y ser humilde no tiene que estar en desacuerdo. A menudo, un simple "gracias" es un signo de humildad.

Algunas personas hacen la distinción entre el bien merecido alabanza y la adulación transparente. Una persona que es humilde podría aceptar alabanza, mientras rechaza la adulación insincera.

Parte 2 de 3:

Construyendo tu autoestima y autoestima

1. Tener compasión por ti mismo. Esto puede parecer extraño, pero tener compasión por sí mismo le hará más probable que lo valore que si se juzga constantemente. La compasión requiere que uses empatía y comprensión con los demás, y es lo mismo cuando se trata de usted. Ser compasivo y entender a ti mismo puede hacerte más cómodo para aceptar alabanza.

Así como puedes encontrar compasión por los demás, puedes comenzar a cultivar lo mismo por ti mismo.

2. Practicar afirmaciones diarias. Las afirmaciones son dichos positivos que pueden brindarle un impulso en la confianza, haz que usted sea más amable y mejore su autoestima. Es importante que estos dichos resalten las cosas que le gustan de ti, no solo lo que otros les gusta de ti. Piense en las afirmaciones genuinas que realmente crees y practicas diciéndolas a ti mismo en voz alta en un espejo o escribiéndolas y leyales en voz alta. Algunos ejemplos de afirmaciones incluyen:

Soy un maestro competente, y me encanta la forma en que me siento cuando estoy ayudando a otros a aprender.

Soy genial al alabar porque puedo valorar fácilmente a los demás.

Tengo valor fuera de mi papel de madre y maestra, y tengo valor además de mis talentos y habilidades.

3. Tomar un descanso de compasión para ser más amable contigo mismo. Haga esto a diario o cuando se note que sus pensamientos o comportamientos durante todo el día son desagradables. Tus pensamientos pueden ser cruelas si las son demasiado críticas y duras. O, su comportamiento podría ser desagradable hacia usted mismo. Por ejemplo, es posible que seas cruelas si te obliga a trabajar sin interrupciones o asumir cambios adicionales, aunque realmente necesitas descansar. Comience a atrapar estos pensamientos y comportamientos y pregúntese si esto es lo que usted pensaría o pediría a sus amigos o hijos. Si es cruel, resuelva cambiarlo.

Por ejemplo: si se da cuenta de que se hace ver el correo después de un largo día de trabajo, a pesar de que está llevando muchos artículos pesados y el buzón es un largo paseo, reconozca que esto es desagradable. Dígase que el correo puede esperar, al menos hasta que se sienta más cómodo y haya dejado las cosas pesadas. Reconozca que sería un kinder permitirse tomar un descanso y verificar el correo más tarde.

4. Replantear la alabanza. Si tiene dificultades para creer o aceptar un cumplido o alabanza, replícate en algo que mejor comprenda para ser cierto sobre usted o la relación con la persona que lo alabemos. Por ejemplo, si un amigo te complementa en una buena cena, puedes replantear esto para resaltar lo que significa para su pareja: "Mi amigo dijo esto porque aprecia tener una gran comida de degustación," Y lo que significa para tu relación: "Este cumplido significa que cocinar y pasar tiempo juntos en la cena es una parte valiosa de nuestra relación."

Un estudio encontró que las personas con baja autoestima tuvieron sentimientos más positivos sobre elogios o los cumplidos cuando replican el cumplido en términos abstractos. Detallaban lo que significaba el cumplido para los de ellos y lo que significaba para la relación con el comprobador.

Parte 3 de 3:

Mejorando tus habilidades sociales

1. Felicitando a otros. La mejor manera de practicar aceptar alabanzas, es complementar a otros. Esto es especialmente cierto si no ha sido alabado a menudo o teníamos la oportunidad de practicar la aceptación de cumplidos. En estos casos, es posible que no sepa exactamente qué decir, pero con un poco de práctica, aprenderá cómo ofrecer alabanza a otros. Asegúrate de que eres sincero con tus cumplidos, lo que los hará más fáciles de entregar.

Pídale a un amigo que juegue a rol. Por ejemplo, puede comenzar simplemente diciendo que le gusta el atuendo o el peinado de su amigo. Eventualmente, puede estar alabando a su amigo por ser un buen oyente o amigo de apoyo.

2. Aceptar cumplidos. En su forma más básica, recibir un cumplido es un gesto educado. Hace que la persona le da a la alabanza sentirse justificada y reconocida. Un simple "gracias" es suficiente para aceptar el cumplido, pero también podrías hacer más para dejar que la persona sepa cuánto apreciaste el alabanza.

Por ejemplo, podrías decir, "Gracias! Este atuendo es nuevo y llevo un color que normalmente no lo hago, así que gracias por decirte que le guste. Me hace sentir bien con mi elección."

3. Evite socavar los cumplidos. No aceptes el cumplido e inmediatamente di algo que lo descuenta. Esto puede hacer que la persona diera que la alabanza se sienta tonta o incómoda para satisfacerlo en primer lugar. Por ejemplo, si alguien dice que tu atuendo se ve genial, no digas, "Gracias. Creo que me hace ver gordo." A veces puede ser más difícil aceptar elogios sobre usted en lugar de sus posesiones, pero puede acercarse a estos cumplidos de la misma manera.

Por ejemplo, si te complementan en su comportamiento tranquilo porque hace que las personas se sientan cómodas, puedes decir: "Gracias. Es un buen atributo para tener en mi trabajo, y me alegro de que se sienta cómodo."

4. Preste atención a su lenguaje corporal. Asegúrate de que estás enviando señales no verbales que también muestran gratitud. Mantenga los brazos abiertos, haga contacto con los ojos directos y sonríe cuando obtenga un cumplido o alabanza. Esto señala a la persona que da el alabanza que aceptas el cumplido.

Evite cruzar los brazos, mantener las manos en los bolsillos, o no hacer contacto visual. Estas señales pueden hacer que la persona diera que la alabanza se sienta incómoda o incómoda.