Cómo enfrentar los desafíos (con fotos)

Todos enfrentan los desafíos en su vida. Incluso las personas que parecen que todo les viene tan fácilmente. Entonces, ¿cómo hacen todo el mundo?? ¿Cómo sigues de rendirte y mudarse a Antigua?? Le ayudaremos a cambiar su perspectiva con algunas habilidades y estrategias de afrontamiento y lo guiaremos a través de los pasos que necesita para tomar para abordar ese desafío como un campeón.

Pasos

Parte 1 de 2:

Abordando el problema

1. Acepta que este desafío está sucediendo. Mucha gente desestimará los desafíos que se presentan ante ellos. Se convencerán de que el problema es más pequeño de lo que realmente es o que no existe en primer lugar. Debe reconocer cuando comience a pensar de esta manera porque es cierto lo que dicen: El primer paso para superar un problema es admitir que tiene uno.

Esta no es una parte divertida de la ecuación. Aceptando que este desafío es real y que tendrá que lidiar con él puede ser realmente aterrador. Si tiene miedo de lo que este desafío puede significar para usted, solo recuerde: hasta ahora en la vida, ha cumplido con todos los desafíos que venga ante usted y lo haya hecho bien. No hay razón para pensar que esto es diferente.

2. Tomar acción. Es importante, con cualquier desafío que termines enfrentando, para comenzar a hacer algo sobre el problema tan pronto como posiblemente pueda. Cada momento de inacción se convierte en una acción en sí misma. Al no hacer nada, todavía estás haciendo algo. Y que algo probablemente no está ayudando a la situación. Los problemas suelen multiplicarse cuando se deja a sí mismos, como los conejos. Cuanto antes comience a enfrentar el desafío, más fácil será superar.

3. Evaluar los hechos. Entonces, estás listo para empezar a abordar este desafío? Estupendo! El mejor lugar para comenzar es evaluando los hechos. ¿Qué sabes realmente de lo que está pasando?? ¿Estás seguro de que entiendes la situación?? No solo trates con lo que crees que es el problema, el problema real podría ser algo que ni siquiera se daba cuenta de que era un problema. Tómese un tiempo para asegurarse de que entiende la situación de la manera más completa posible.

Esto generalmente significa que tendrás que hablar con la gente, aunque quien dependerá de su situación. ¿Estás teniendo problemas con la escuela?? Hable con su profesor. Problemas en el trabajo? Hable con su jefe o a un compañero de trabajo. Problemas en tu relación? Hablar con tu pareja. Problemas con su salud? Hable con su médico. Tienes la idea.

Puede ayudar a hacer una lista. Un desafío rara vez es una sola tarea o problema, pero en su lugar está formado por muchas partes diferentes. Haga una lista que hable sobre cuáles son los más pequeños, los subierres desafíos y lo que tendrá que hacer para combatirlos.

4. Tener en cuenta lo que tiene. Ahora que sabe con lo que está tratando, querrá pensar en qué herramientas y recursos tiene disponibles para ayudarlo a enfrentar este desafío. ¿Qué recursos son los más importantes dependerán de su problema, pero hay muchas cosas que puede considerar?. Piense en sus fortalezas, las personas que pueden ayudarlo y cualquier recursos físicos que pueda tener (como dinero). También debe pensar en las áreas en las que usted es débil. Esto le permitirá planificar con anticipación para que pueda compensar o al menos estar preparado en áreas donde algo pueda salir mal. Sea realista sobre las cosas buenas y malas que tiene que ofrecer esta situación: el optimismo fantástico no es su amigo aquí.

Por ejemplo, digamos que estás enfrentando un desafío en tu matrimonio. ¿Qué tienes eso puede ayudarte a enfrentar esto?? Bueno, eres bueno para comunicarte como te sientes. Eso es importante para alcanzar la comprensión en temas interpersonales. También tiene sus padres disponibles para usted, ya que han logrado permanecer juntos a través de algunas peleas bastante serias. Ellos podrían tener algún consejo. También sabes que no eres bueno para cambiar tus hábitos, por lo que sabrás que deberás estar preparado para prestar atención adicional a eso.

5. Encuentra más información. Ahora que sabe sobre cuáles son los hechos de la situación y lo que usted tiene disponible para usted, puede comenzar a encontrar información que pueda ayudarlo. Obtenga más información sobre el desafío que enfrenta. Hable con las personas que han enfrentado el mismo desafío. Cuanto más sepa sobre los hechos, situaciones similares y las experiencias de otros, la vez más fácil, tendrá decisiones inteligentes acerca de enfrentar su propio desafío. También le ayudará a evitar que te sientes solo.

Puede encontrar mucha información al ir en línea y usar Google para encontrar sitios web que traten con su problema específico.

Por ejemplo, digamos que se enfrenta a un desafío en el trabajo, usted está preparado para su revisión y le preocupa que su desempeño haya sido pobre. Ahora, vaya a Google y busque revisiones de rendimiento. Aprenderás sobre el proceso y escucharás cómo han ido las cosas para otras personas. También puede conocer lo que puede hacer para mejorar sus posibilidades de mantener su trabajo si su revisión va mal.

6. Mira todas las posibilidades. Cuando estamos preocupados, tendemos a ver solo algunos caminos de un desafío. Podrías ver tu situación como "O bien hago esto o yo hago eso". Sin embargo, esta rara vez es una visión precisa de la situación y pensarlo de esta manera a menudo puede ser perjudicial para su proceso de toma de decisiones. Desafía tus ideas de lo que realmente es necesario para la situación o cuáles son tus opciones realmente. Encuentra los caminos entre los que están tan claramente marcados en tu mente. Puede encontrar que una carretera central o un desvío total es mejor para usted a largo plazo, incluso si no coincide con lo que pensó que la situación sería.

Si tiene dificultades para observar una situación y encontrar una ruta alternativa, una de las maneras más fáciles de obtener ideas es hablar con alguien de confianza. Obtener consejos. Sin embargo, si está por su cuenta, mírate el punto objetivo principal (la cosa que está tratando de alcanzar). Tiene un problema en el camino, evitando que llegue allí, bien? Ahora, mira la función real de la meta. ¿Hay otra manera de pasar lo mismo?? Esto puede abrir otro camino para que usted tome.

7. Comunicarse, comunicarse, comunicarse. Si el desafío que enfrenta de alguna manera, involucra a otras personas, entonces puede tratarse una gran parte de su desafío hablando con otras personas. La mayoría de nuestros problemas surgen en primer lugar porque no podemos comunicarnos de la forma en que deberíamos.

Por ejemplo, digamos que estás teniendo problemas en tu relación. La mejor manera de resolver problemas de relación es hablar con su pareja. Sé honesto acerca de cómo te sientes y lo que quieres y anima a hacer lo mismo. Si no hablan contigo, bueno, ese tipo de responde a la pregunta, ¿no lo hace??

Otro ejemplo sería si estás teniendo problemas en la escuela. Hable con su maestro o consejero de la escuela. No importa cuál sea el problema, uno de ellos debe tener algunas ideas que puedan ayudarlo. Podrías pensar que podrían estar enojados contigo, juzgarte, o empeorar las cosas, pero eso es muy probable que no sea cierto. Es muy poco probable que le digas algo que los sorprendería y tendrán mucha más experiencia en el manejo del problema y probablemente tenga algunas buenas ideas para usted.

8. Buscar un mentor. Cuando se enfrenta a un desafío, una cosa que puedes hacer para transformar realmente tu experiencia de la situación es encontrar un mentor. Esto puede ser una persona, un sitio web, un libro: cualquier cosa que pueda darle consejos sobre su situación específica e inspirarlo para que lo tome como un campeón. Tener un mentor puede hacer que su experiencia sea más positiva y le ayude a cambiar cómo experimenta lo que le está sucediendo.

Por ejemplo, si tiene problemas con un amigo, hable con su hermana mayor. Probablemente ella hayan tenido problemas similares en algún momento de su vida, por lo que ella podrá darle consejos. Ella también será capaz de apoyarte y consolarte.

Las comunidades en línea también pueden llenar este rol, así que no te preocupes si no eres tan grande para hablar con la gente o pedir ayuda cara a cara.

9. Sigue intentando hasta encontrar una solución. La clave final para lidiar con los desafíos en su vida es seguir intentando intentarlo. Tienes que ser persistente. Sin ser persistente, con frecuencia te encontrarás fracasado en las cosas que intentas. No recomendamos probar el mismo enfoque una y otra vez, pero no debe renunciar a encontrar una solución. Cada desafío se puede cumplir y cada situación hizo mejor, siempre y cuando mantengas tu mente abierta.

Ahora, a veces, la solución a un desafío está aceptando lo inevitable. Digamos que su desafío es que le han diagnosticado una enfermedad crónica. Ahora, no deberías seguir luchando para deshacerme de la enfermedad. La realidad es probablemente que estés atrapado con eso. Sin embargo, la solución en esta situación sería que usted debe encontrar un sentido de comunidad e identidad con otros que compartan su situación y aprenda a abrazar mejor y apreciar las cosas buenas que tiene en su vida.

Parte 2 de 2:

Cambiando tus percepciones

1. Reconoce que esto también pasará. Así que tienes este increíble desafío antes que tú: ahora necesitas enfrentarlo. ¿Cómo manejas, cómo se enfrentas, cuando esta cosa muy molesta le está sucediendo?? Es muy importante recordar que el tiempo pasa y las cosas cambian. Siempre. La única constante es que el sol saldrá cada mañana. Lo que sea que lidiéramos, por muy terrible y permanente, se siente, es importante recordar que no siempre se sentirá así. Tu desafío no estará allí para siempre. Se formará una nueva realidad y encontrará una manera de seguir viviendo. Solo sigue diciéndote: Esto también pasará.

Por ejemplo, tu novio con el que has estado desde que eras young, podría haberte dejado. Se sentirá horrible, como nunca volverás a ser feliz y nunca encontrarás a otra persona que amas tanto. Podría sentir que nunca encontrarás a nadie. Pero el tiempo pasará, saldrás en una fiesta, y luego de repente...Tu príncipe encantador entrará en la habitación. Será divertido y encantador y creerá que eres la cosa más increíble para adornar a esta tierra. Sucederá. Solo necesitas ser paciente y darlo tiempo.

2. Recuérdate de las cosas buenas de tu vida. Cuando nos suceden las cosas malas o cuando estamos estresados, tendemos a olvidarnos de todas las cosas maravillosas que existen en nuestras vidas. No importa cuán malas parezcan las cosas, el mundo realmente es un lugar maravilloso. Tener en cuenta las cosas buenas de tu vida. Pasa tiempo disfrutando y dile a las personas que te aman cuánto los amas a cambio. Esto no solo lo mantendrá sano durante este tiempo difícil, también podría ayudarlo a encontrar una manera de asumir su desafío.

La gente a veces tiene dificultades para ver las cosas buenas en su vida. No dejes que esto te pase a ti. No tienes un otro significativo? Aún tienes amigos y familiares. No mucho en el camino de amigos y familiares? Estás vivo y tienes la maravillosa oportunidad de salir al mundo y hacer amigos y tener experiencias. Siempre hay algo de experiencia increíble que está esperando que te levantes y lo tomes.

3. Ser flexible, siempre. No importa qué desafío se enfrente, ser flexible hará una gran diferencia para ayudarlo a enfrentarlo. Mídate como un árbol que está caído en un río. Puedes intentar ir contra el flujo, pero terminarás luchando y golpearás contra cada roca en el camino. Si en su lugar, vaya con el flujo, cambie con cada dirección que el río quiere llevarlo, se deslizará sin problemas hasta que lo lleve a un lugar de descanso.

4. Encontrar el significado en tu vida. Cuando tenga un gol o encuentre algún tipo de significado mayor en su vida, encontrará que enfrentar cualquier desafío es más fácil. Esto se debe a que le da algo para trabajar, esperanza, o simplemente te inspirará y te hará feliz. Hay muchas maneras de hacer esto. Puedes establecer un gol, así que quieres comprar una casa en cinco años. Algunas personas se vuelven más religiosas y encuentran consuelo en su comunidad religiosa. Algunas personas se ofrecen como voluntarios y encuentran fuerza para ayudar a otros. Encontrar algo que funcione para ti.

Encontrar significado si no tienes significado puede ser complicado. La mejor manera de hacerlo, como con la mayoría de las cosas de la vida, es probarlo. Cuando encuentres lo correcto para ti, lo sabrás. Solo manténgase abierto a tantas posibilidades como sea posible y no se mantenga en salir y intentar cosas.

5. Déjate ser desafiado. Manejo del estrés toma la práctica. Encontrarás que tienes un tiempo más fácil enfrentando desafíos si enfrentas más de ellos. Cuando te mantengas protegido y siempre tomas la ruta fácil en la vida para evitar los desafíos, nunca te mostrará que, de hecho, puede enfrentar un desafío. Dejar que sucedan los desafíos. Tomar riesgos que tienen recompensas prometedoras. Encontrarás que puedes hacer más de lo que te das crédito por.

Es un poco como aprender a andar en bicicleta: Tienes que levantarte a la bicicleta y podrías obtener algunos rasguños y moretones mientras aprendes a mantener su equilibrio, pero cada bamboleo te enseñará algo sobre quedarse en posición vertical. Si cada vez que te tambaleas, salgas de la bicicleta y te quedas fuera por unos años, nunca vas a aprender.

6. Estar agradecido por los desafíos que tienes. Cuando enfrentas desafíos en tu vida, te agradece. Cada desafío que enfrentas te enseñará más sobre ti. Se convertirá en una parte de quien eres...y esa persona es una persona increíble. Eres único y maravilloso y son tus desafíos los que te han hecho de esa manera. Puede que esté luchando en este momento, pero recuerde, incluso mientras está preocupado y molesto, que este desafío te va a hacer una mejor persona.

7. Creer en ti mismo. Lo más importante que puedes hacer por enfrentar cualquier desafío es creer en ti mismo. Cuando te dudes, vas a vacilarás. Tomarás malas decisiones. Quieres tomar buenas decisiones! No creer en ti mismo también puede transformar poderosamente lo que quitas a esta experiencia. O bien crees en ti mismo y lo que quitas es, en última instancia, es bueno y aprendes de ello...O no crees en ti mismo y esta experiencia es negativa porque la ves como un fracaso en tu parte. ¿Qué experiencia preferirías tener??

A veces, la vida ha sido tan desagradable que realmente no queremos creer en nosotros mismos. Por favor, no dejes que tus experiencias disminuyan tu espíritu maravilloso. Tu eres muy fuerte. Mira todas las cosas que lo has llegado hasta ahora! Sabemos que puedes enfrentar este desafío y hacerlo con gracia. Creemos en ti y estamos muy orgullosos de la persona que eres. Solo sigue intentando y no te olvides de ser increíble.

Consejos

Date cuenta de que es más probable que no sea la causa de una cierta situación. (como una muerte o pérdida de empleo)

Date cuenta de que no todas las situaciones negativas están dirigidas a ti! (o solo usted!) Algunos suceden por muchas razones, y están allí para que te molesten al menos. No piense por qué o cómo ocurrieron las situaciones.

Advertencias

Si necesita orientación en los pasos anteriores, comuníquese con un consejero, o un amigo / amigo / colega conectado a tierra de niveles de confianza. Asegúrate de que estás mejorando y bajando el camino correcto.