3 maneras de lidiar con baja confianza

¿Parece que has leído cada artículo y observaba cada programa de televisión en el tema y aún tienes una baja confianza en sí mismo?? ¿Has luchado con este problema la mayor parte de tu vida, y creo que es imposible superar? No eres el primero en creer que estaba atrapado con tener mala confianza de la vida. Afortunadamente, se siente más seguro es posible cuando se enfoca en su valor natural y su potencial como persona.

Pasos

Método 1 de 3:

Fortalecimiento de su confianza en sí mismo

1. Jugar a tus fortalezas. Los comentarios generalmente giran en torno al rendimiento negativo. Por lo tanto, a menudo nos encontramos habitando en los negativos mucho más que los positivos. En lugar de tratar de construir sus debilidades, dirija su energía para desarrollar aún más los talentos de los Naturales.

Después de haber realizado una evaluación de sus fortalezas, estrategia formas de aprovecharlos para su éxito. El éxito en cualquier área crece la confianza.
Por ejemplo, si es naturalmente bueno para dibujar o pintar, puede pasar su tiempo libre practicando y refinando sus habilidades. Cuando las oportunidades se presentan para que usted utilice sus habilidades, como para un mural o juego de la escuela, tendrá más confianza en ofrecer sus servicios porque reconoce sus habilidades en esta área.

La imagen titulada se convierta en positivo, feliz y optimista paso 15

2. Cambia tu idioma. Aprende a alterar esa voz dentro de tu cabeza diciéndote que "no eres lo suficientemente bueno" o "No puedes hacer esto." Cuando te das cuenta de tales autosuficientes negativos, desafía estas autoestimaciones.

Por ejemplo, en respuesta a "no eres lo suficientemente bueno," Podrías pensar en todas las formas en que has demostrado ser bueno y efectivo en algo.

Cuando identificas conversación automática negativa, se esfuerza por transformar dicha declaración en pensamientos más positivos.

Imagen titulada Establecer objetivos Paso 7

3. Poner pequeño metas trabajar hacia. Prepararse adecuadamente para alcanzar los objetivos puede aumentar la confianza en sí mismo. Puede establecer metas en una variedad de áreas de su vida, en la escuela, el trabajo, el baloncesto, el canto, la escritura, etc. Y, a medida que alcanza cada meta, obtiene comentarios automáticos y efectivos para establecer y lograr nuevos. Comience pequeño, y aumente gradualmente el tamaño y el alcance de sus metas a medida que su confianza en sí mismo crece. Las metas que construyen la confianza son:

Specoso

METROfacilitado

Actitable

Realista

Timpuesto

miXcitando

Recológico

Imagen titulada Práctica Hechos aleatorios de bondad Paso 03

4. Ser amable con los demás. Si puedes ser cualquier cosa, sé amable. Casi no se necesita energía ni habilidad para ser amable con quienes te rodean, sin embargo, la acción resulta en beneficios inconmensurables. Hay evidencia para apoyar que ser amable puede ayudarnos a vivir más tiempo, encontrar un mayor éxito en el trabajo, reducir el estrés y sentirse más feliz.

La bondad se puede mostrar de formas simples o complejas. Sostén la puerta para un extraño, sonríe mientras caminas por la calle y saludas a los que pasas, comparte una broma o una comida con alguien que a menudo se queda fuera socialmente.

Además, la expresación de bondad en su comunidad por voluntariado puede ayudarlo a cultivar la confianza en sí mismo. Ayuda a construir casas por hábitat para la humanidad, donar sangre si su salud lo permite, lea a los ancianos en hogares de ancianos.

5. Vestido para que te sientas bien contigo mismo. La ropa que usas puede hacerte ceño en el espejo, o sonrojar con la auto-satisfacción. Lo que usteas, sepa que la ropa puede afectar su confianza, así que escoge piezas que se alinean con la imagen de sí mismo que le gustaría retratar.

Los investigadores han demostrado que los humanos con frecuencia asignan un significado emocional a los artículos de la ropa. Tal vez usaste un empate específico a la graduación de su universidad, o un vestido especial en una primera cita que salió bien. Con el tiempo, alcanzará aquellos artículos para producir un efecto similar en su estado de ánimo.

Un estudio mostró que las personas que llevaban a Superman camisetas se calificaron como más simpáticas y superiores a otras personas que no estaban. Estos mismos estudiantes también se sintieron más fuertes al usar estas camisas heroicas.

Método 2 de 3:

Superar la baja confianza en sí mismo en ciertas situaciones

1. No rechazar las invitaciones. A veces, cuando tenemos baja confianza en sí mismo, tendemos a aislarnos de los demás. El miedo a ser rechazado o embarazoso nos hace perder oportunidades para ser sociales. Desafortunadamente, las personas que nos rodean pueden obtener la impresión equivocada, asumiendo que no queremos estar cerca de ellos o no les gustan. Tarde o temprano, las invitaciones pueden dejar de venir.

En lugar de decir "No" Invitar a las fiestas y reuniones sociales, comienzan a decir "sí". Por supuesto, no podrá asistir a cada evento de un solo evento que está invitado, pero haga lo mejor para venir si puede.
Diciendo "sí" le da al anfitrión la señal que en realidad está interesada en construir una relación con él o ella.
¿Qué es más, cuanto más práctica se obtiene en situaciones sociales, cuanto más crecerá su confianza?. Incluso si te sientes tímido o raro inicialmente, desafíate a ti mismo para ir de todos modos.

Imagen titulada Establecer objetivos y lograrlos Paso 10

2. Visualiza tu éxito. La visualización es una herramienta poderosa utilizada por los mejores atletas y otras personas exitosas. Antes de ingresar a una situación estresante, desde una parte, donde no conoce a nadie a una presentación importante a un gran juego, imagínese completamente clavándolo. Imagínate caminando hacia la fiesta con confianza y saludando al primer grupo de personas que conoces, imagina que le da su presentación sin errores y preguntas de campo con facilidad, imagínese hacer que la canasta, el touchdown o la meta.

Tu cerebro no puede decir la diferencia entre algo que es real y algo que imaginas. Entonces, si te imaginas caminando hacia la fiesta y golpeando una conversación con un extraño, ese curso de acción se vuelve cada vez más familiar para su cerebro. Para cuando llegue a la situación en la vida real, será como si ya lo hubiera hecho, y puede sentirse más familiarizado y más fácil de hacer.

3. Fascinados por otros en situaciones sociales. La baja confianza en sí mismo se estimula a menudo por ser demasiado autoconsciente. Esta tendencia a pagar tanta atención a nosotros mismos en cada una solaneo empeora nuestros sentimientos negativos. En lugar de centrarse en usted, apuntar a centrarse en los demás. Comprometerse en la conversación, y esforzarse por aprender todo lo que pueda sobre esta persona. Apreciarán el interés, y obtendrás un descanso de ser demasiado consciente de ti mismo.

4. Observar las mariposas sociales. Todos conocen a unos pocos comunicadores maestros. Estas personas pueden escuchar tan atentamente que sientes que debe ser la persona más interesante de la habitación. Por otro lado, pueden llevar una conversación y mantener la intriga también.

Cuando esté en un entorno social, preste atención a cómo lo hacen los maestros. ¿Se remontan y miran para verificar las señales sociales antes de ingresar una conversación?? ¿Qué lenguaje corporal están exhibiendo?? ¿Cuál es la relación de escuchar y hablar??

Es lo suficientemente cierto, no quieres cambiarte para imitar a otra persona. Sin embargo, puede recoger tácticas útiles para gestionar en situaciones sociales de las personas que se desempeñan bien en tales circunstancias.

Imagen titulada Manija de rechazo Paso 9

5. Aprender como mango de rechazo. El rechazo es una parte inevitable de la vida. Incluso aquellos que parecen navegar a través de eventos sociales en algún momento han sido rechazados. Si el rechazo se relaciona con no ser elegido para una oportunidad de trabajo, al no impresionar un interés de amor, o no ser aceptado para una organización, hay formas de superar estos sentimientos dolorosos.

Sé razonable. Si sabe que sus posibilidades de obtener un trabajo, promoción o algún otro esfuerzo no son buenos, aún puede ir por ello. Sin embargo, reconoce que las probabilidades están en contra de usted y usted puede terminar frente al rechazo.

Cambia las probabilidades a tu favor solicitando varios trabajos a la vez. Si sus posibilidades de éxito son limitadas, puede hacer que el éxito sea más probable al poner más hierros en el incendio. No ponga todo su enfoque en una cosa, en lugar de eso, tener varios planes de respaldo. Esto protegerá su confianza si es rechazado o denegado.

No tomes el rechazo personalmente. Si le pregunta a alguien en una fecha o solicita un trabajo, un rechazo no significa necesariamente que hay algo mal contigo. No es personal. Considere que las personas tienen preferencias diferentes y usted puede no coincidir con sus necesidades únicas. Recuerda que una puerta cerrada te acerca más a una puerta abierta que se adapta a tus necesidades.

Método 3 de 3:

Entendiendo su autoconfianza

1. Darse cuenta de la diferencia entre la autoconfianza y la autoestima. Aunque hay una gran superposición entre estos dos conceptos (y las personas a menudo luchan con ambas simultáneamente), hay una diferencia distintiva. La confianza se refiere a cómo te sientes acerca de tus habilidades. Es posible que tenga confianza en sí mismo en sus habilidades matemáticas, pero poco confianza en sí mismo cuando se trata de deportes. La autoestima, por otro lado, se refiere a cómo se ve en general, cómo te sientes acerca de ti mismo y si realmente te gustas o no a ti mismo. La confianza se centra en las habilidades, mientras que la autoestima se centra en sí mismo y el respeto propio.

¿Crees en tus habilidades?? ¿Crees que eres digno de respeto tanto de ti como de los demás??
Su respuesta a estas preguntas determina si sufre de baja autoconfianza o baja autoestima. Los dos difieren ligeramente, no obstante, puede usar las mismas estrategias para aumentar su creencia en sus habilidades y su valor y amor propio.

2. Reconoce que sentirse bajo en confianza es normal. Dado que la confianza se deriva de su propia evaluación de sus habilidades, es situacional. Hasta cierto punto u otro, su confianza cambia según el contexto o el conjunto de habilidades en cuestión. Tal vez, te sientes muy inteligente en matemáticas, pero tienes problemas en la ciencia. Tal vez usted tiene un talento increíble en el canto, pero sus habilidades de baile son risibles. Nadie es bueno en todo, por lo tanto, en ocasiones, todos tenemos que lidiar con una baja confianza.

El problema con la baja confianza ocasional es si le permites definirte. Esta práctica a menudo comienza en la infancia. Muchas personas comienzan con las malas habilidades como niños, y cuando esas habilidades no se fortalecen o el niño no es alabado por ser competente en otras áreas, comienza a verse lo suficiente como lo suficiente. Esto lleva a la autoestima general deficiente y un sentimiento de indignidad.

Imagen titulada Deja de amar a alguien Paso 7

3. Escribe tus fortalezas. Entonces, tal vez no está comprando la idea de que tener una baja confianza en algunas habilidades es un rasgo humano común. Si es así, prueba este ejercicio. Sacar una hoja de papel y una pluma. Piensa en los momentos en que realmente sobresaliste. Piensa en los momentos en que te sentiste inmenso orgullo. Escribe todos los rasgos o habilidades que están asociados con estos momentos para ver mejor las cosas que eres bueno en.

Si tiene problemas para pensar en situaciones, o si no puede silenciar su crítico interno por el tiempo suficiente para completar este ejercicio, luego haga uso de los que están cerca de usted. Llegar a un puñado de familiares, amigos y compañeros de trabajo (unos cinco a 10). Pídale a cada uno de ellos que le cuenten un momento en que estuvo en su mejor momento.

Busca patrones en sus respuestas. ¿Algunas palabras o características siguen apareciendo en diferentes historias?? El uso de sus comentarios para evaluar sus fortalezas puede ayudarlo a desarrollar un plan para una mayor confianza en sí mismo.

Imagen titulada Abrace tu niño interior Paso 8

4. Reflexionar sobre tu infancia. A menudo, el crítico más fuerte en nuestras cabezas nació en nuestras infancia. Un maestro, un padre, un matón en la escuela o una niñera: todas estas personas hicieron impresiones sobre cómo te ves a ti mismo. Si se siente bajo en confianza, podría estar arraigado en una de estas voces de su pasado que se ha atascado con usted a lo largo de los años.

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