3 maneras de tener confianza cuando alguien te insulta

Los insultos pueden ser hirientes, especialmente cuando no sabes cómo tratar con ellos. Construyendo y mostrando su confianza después de que alguien insulte que no siempre es fácil, pero cuando puede lograrlo, muestra que tiene el control de sus pensamientos y sentimientos. Practica la confianza de la confianza frente a un insulto al mostrar la compostura inmediatamente después, reforzando su confianza general a largo plazo, y desestime a los acosadores recurrentes en su vida.

Pasos

Método 1 de 3:

Copiando inmediatamente

1. Tomar una respiración profunda. Designe un momento para reenviarse por inhalar profundamente y exhalar lentamente. Avanza tus pensamientos de la crítica externa y de vuelta hacia ti mismo. Cierre los ojos, y concéntrese en respirar lenta y constantemente hasta que se sienta menos abrumado.

Para mantener su mente en su respiración, intente inhalar por un recuento de tres, manteniendo la respiración por un conteo de dos, y exhalando por un conde de tres. Repite según sea necesario.

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2. Evaluar el insulto. Tómese un momento para pensar críticamente sobre lo que dijo la persona. Hay algo de verdad en ello? ¿Hay alguna razón, como el conflicto anterior, por qué esta persona podría querer intentar lastimar intencionalmente sus sentimientos??

Para aquellas partes del insulto, encuentras a ser verdad, reconocen que está bien ser imperfecto. Sepa que todas las personas tienen defectos, y es aceptable evaluar y trabajar en ellos.

Para aquellas partes del insulto que no encuentras verdaderas, recuerda que no son factuales y no lo reflejan.

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3. Evita devolver los insultos. Puede ser tentador que coincida con un insulto para el insulto. En última instancia, sin embargo, sea cual sea su objetivo, ya sea para pasar por una presentación o simplemente para seguir disfrutando de un tiempo con amigos o familiares, se sirve mejor al negarse a comprometerse a quien te insulte.

Recuerde que, en última instancia, no es bueno para usted insultar a alguien a cambio.

Dígase: "La mejor manera de molestar a esta persona no es insultarlos a cambio, sino que les hagan saber que sus palabras no tienen ningún impacto en mí."Trate de vencerlos con amabilidad. El regreso de la bondad de los insultos los haría darse cuenta de sus errores a veces.

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4. Composición de recuperación. No tenga miedo de excusarse momentáneamente, o de lo contrario, de una manera y calmarse para recuperar la compostura. Es normal tener una reacción negativa a un insulto, y aquellos que lo rodean entenderán si necesitas un momento para recogerte.

Tómese un momento para practicar la respiración profunda, o repetir una cita positiva o un mantra para usted mismo.

Permítime todo el tiempo que necesite trabajar saludablemente a través de lágrimas o sentimientos de ira. Evite explotar emocionalmente, y en cambio, darse tiempo suficiente para calmar sus sentimientos inmediatos.

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5. Reírse de ello. La risa causa la liberación de endorfinas, un grupo de hormonas que pueden estimular las sensaciones felices o eufóricas. Tómese un momento para reírse de sí mismo, y permitir que las endorfinas reemplacen ese sentido del pánico con mejores sentimientos.

Recuérdate de que nadie es inmune a insultos o críticas. Incluso si no te estás riendo del insulto, encuentre una imperfección personal y permítase reírse de eso.

Intenta un "falso" hasta que lo hagas "enfoque. Incluso si no parece divertido, reírse de ti mismo en momentos difíciles. Con el tiempo, se pondrá más sincero.

Método 2 de 3:

Construir confianza a largo plazo

1. Aprende a aceptar insultos. No tiene que estar de acuerdo con lo que dice una persona, pero aprender a aceptar un insulto tiene más confianza que cerca de cualquier otra respuesta. Muestra que si el insulto proviene de alguien que te importa, estás dispuesto a considerar su punto. Si viene de alguien a quien no le importa, muestra que no te afectan.

Practicar aceptando insultos al pasar por las críticas anteriores que ha recibido. Dile a ti mismo algo como: "No eres tan bueno."Entonces, practica aceptando diciendo:" Tienes razón, no soy tan grande."
Repita este ejercicio hasta que sienta la picadura del insulto desaparezca. Puede o no puede desaparecer por completo, pero eliminar el choque inicial le dará la presencia de la mente para poder responder cuando alguien le insulta.
Recuerda que este ejercicio no se trata de conceder su punto. En su lugar, estás construyendo la confianza para reconocer su opinión, pero es lo suficientemente fuerte como para no dejarlo dominarte.

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2. Plan para la superación personal. Tómese un tiempo para reflexionar sobre usted mismo y busque lo que considere sus debilidades personales. No dejes que el insulto dicte lo que ves en ti mismo, sino también identifica algunas áreas que quieres mejorar.

Haga una lista de objetivos y acciones para ayudarlo a abordar esas debilidades. Por ejemplo, si cree que no es un gran orador público, sus prácticas podrían incluir involucrarse en conversaciones más casuales, practicando frente a un espejo, o incluso tomando una clase de habla pública.

Cuando alguien te insulta, recuerda que está tomando medidas para mejorarte, y que no hay vergüenza en ser un trabajo en progreso.

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3. Elige seguir adelante. Esto es más fácil decirlo que hacerlo, pero una de las mejores maneras de construir confianza a largo plazo cuando se enfrenta a insultos es recordarle que un insulto es solo eficaz si lo dejas daño. Si elige moverse más allá del insulto de manera rápida y enfoca la superación personal o ya aspectos positivos sobre su personalidad, el insulto pierde su poder.

Practicar rellenando declaraciones tales como: "Eso no importa porque soy ______."Date una razón, con sede en sus rasgos positivos, para desestimar el insulto.

Por ejemplo, si alguien te insulta diciendo: "Esa era una presentación realmente mala", hazte saberlo ", eso no importa, porque entregué un gran informe para este proyecto."

Entiende que en movimiento puede llevar tiempo. Ver poder descartar rápidamente los insultos a favor de sus propios rasgos positivos como una meta en lugar de una solución inmediata.

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4. Rodéate de buenas personas. Una forma de no solo construir confianza, sino que también minimice la crítica innecesaria es rodearse de influencias positivas. Ponga las amistades de tiempo, las relaciones familiares y las conexiones de la escuela o el trabajo que encuentre satisfactoria y soltó aquellos que ves como un obstáculo.

Las relaciones positivas lo ayudarán a desarrollar su confianza al celebrarlo cuando lo haga bien en la vida y lo empuje para alcanzar las cosas positivas. Tomar inventario de quién en tu vida hace esto por ti.

Mira quien te esta insultando. Si es miembro de la familia o alguien que se llama a su amigo, considere aflojar o dejar su relación con esa persona. Hágales saber: "Me critica constantemente y no quiero ese tipo de fuerza negativa en mi vida."

Método 3 de 3:

Tratar con los acosadores repetidos

1. Ingnóralos. La mayoría de los matones están buscando atención. Cuando te insultan y te enojas, estás haciendo exactamente lo que esperan. Tira tu matón de su poder y proviene de confianza y segura simplemente ignorando lo que dice el matón.

Si un acosador te interrumpe para insultarte mientras estás hablando, simplemente continúe sin reconocer lo que dijeron en absoluto.
Se consistente. Un matón puede intentar forzar una reacción de usted al hablar más fuerte, repitiendo el insulto, o que sea más agresivo verbalmente. Mantener consistente y eventualmente pueden dejar la situación.

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2. Ponga la distancia entre usted y el matón. Mira a tu intimidón cada vez que te insultan y simplemente se alejaran. Haz esto con confianza, sonriendo y con la cabeza alta, para mostrarles que su insulto no te afecta en lo más mínimo.

Si lo siguen, sigue caminando hasta que se vayan o llegas a donde necesitas ir.

No salgas de tu camino para evitar tu matón. Se le permite ir a donde necesite para la escuela, trabajar o su vida personal. Pasee por su bully con confianza para que sepa que no dominen sus acciones.

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3. Hacerle saber a alguien. Si su bully se mueve de insultos a amenazas de agresión o agresión física, no tenga miedo de dejar que una figura de autoridad sepa. Involucrar a alguien que pueda ayudarlo a moderar, o de lo contrario le ayuda a protegerlo de esas amenazas. Sepa que no es un signo de debilidad para buscar ayuda para tratar con la agresión.

Considere hablar con su maestro, su jefe o un consejero en el momento en que un matón se mueve de insultos a amenazas o agresión física.

Si un matón lo ataca físicamente, repórtelo a su oficina o seguridad del campus, o alerta de otra manera a la policía de inmediato. Llame tan pronto como pueda y digamos: "Necesito ayuda inmediata. Estoy siendo atacado físicamente."

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Consejos

No tienes que sentirte seguro en el interior para actuar de confianza. Cuando alguien te insulta, actuar de confianza es a menudo suficiente para engañarlos, y si lo haces lo suficiente, puedes engañarte a la nueva confianza, también.

Comprender que hay una diferencia entre la crítica y los insultos constructivos. La crítica puede ayudarlo a abordar las deficiencias en un área donde usted es de otra manera fuerte, mientras que un insulto está destinado principalmente a lastimarle.

Si alguien te insulta, piensa antes de hablar, de lo contrario, puedes empeorar la situación.