Cómo hacer un doble turno: 9 pasos (con imágenes)

Completar un doble giro, también conocido como una doble piruette, es una de las maniobras más emblemáticas al diente de ballet. Completar dos revoluciones con éxito, sin ser mareado o cayendo es una cuestión de obtener el posicionamiento correcto, poniendo el impulso correcto en su paso de empuje y manchando correctamente.

Pasos

Parte 1 de 2:

Empezando

1. Calentamiento. Antes de intentar cualquier doble spins o piruetas de cualquier tipo, es importante aflojarse para evitar lesiones. Calienta tu cuello, hombros, brazos, espalda, lados y piernas antes de bailar con una larga rutina de estiramiento.

Un ágil, el cuello suelto ayudará a su equilibrio y equilibrio al manchar y girar. Un torso suelto te ayudará a mantenerte conectado a tierra y centrado.Las piernas calentadas proporcionarán el apoyo necesario que necesita y reducirá la posibilidad de calambres. Las tres partes del cuerpo más importantes para un buen giro son su cuello, hombros y piernas.

Imagen titulada Hacer una doble vuelta Paso 2

2. Elige qué pie estará girando. Este lado de su cuerpo será referido como su "girar" pie, y la pierna, el brazo y el lado correspondientes también se les referirá a la "girar" lado. El otro lado de su cuerpo será referido como su "elevar" lado.

Imagen titulada Hacer un paso doble paso 3

3. Coloque sus pies y las manos correctamente. Comience a estar de pie con su pie de giro delante de su pie de elevación, en una posición ancha y equilibrada, con la mayor parte de su peso en su pie de giro.

Coloque su brazo giratorio en la altura del pecho delante de usted, con un codo sencillo y relajado, por lo que su antebrazo de giro es paralelo con su estómago.

Su brazo de elevación debe extenderse directamente desde su lado, en línea con su torso, no demasiado atrás o demasiado lejos. El brazo de elevación proporcionará la mayoría de su poder giratorio girándolo delante de su cuerpo.

Imagen titulada Hacer un paso doble paso 4

4. Encuentra un lugar directamente delante de ti a nivel de los ojos. Este es tu punto de lugar. Mantenga sus ojos fijos en este lugar durante toda la moción.

Practicar manchas al paso lentamente en un movimiento circular en un solo lugar. Mantenga sus ojos en un lugar en el nivel de los ojos, en la pared o el paisaje directamente delante de usted. Mantenga sus ojos allí hasta que su movimiento giratorio lo impida para girar la cabeza.

Si su cabeza está nivelada, el movimiento de manchas le impedirá que se convertirá demasiado mareado o perdiendo el equilibrio.Incluso con las manchas adecuadas, se puede esperar una pequeña sensación mareada durante un doble giro. Minimice esto manteniendo sueltos su cuello y hombros, y gire la cabeza en un círculo completo lo más rápido posible. Cuanto más rápido huele a su cuerpo, más fácil es detectar correctamente.

Parte 2 de 2:

Ejecutando un doble giro

1. Empuje con su pierna de elevación y traiga su dedo a su rodilla de giro. Lleve su rodilla de elevación hacia arriba y apunte su dedo del pie a medida que empuje, llevándolo a la muesca en la parte superior de la rodilla en su pata de giro. Esto debería parecerse un poco la posición de buceo `Jackknife`.

Imagen titulada Hacer un paso doble paso 6

2. Balancea tu brazo de elevación delante de ti. Para llevar su impulso, debe coincidir con la posición de su brazo giratorio, sobre la altura del pecho, como si estuvieras sosteniendo una pequeña bola de playa para tu estómago.

Imagen titulada Hacer un doble turno Paso 7

3. Endereza tu pierna de giro. Fortalece el muslo superior, el tobillo y la rodilla de su pata de giro para crear un polo sólido de roca en el que girar. Haz una forma de puntillas con tu pie de giro, manteniendo tus dedos de los pies relajados y receptivos para afinar tu saldo durante el giro.

Tu punto de giro es la bola de tu pie de giro, que es la almohadilla gruesa directamente detrás de tus dedos. No gire directamente en los dedos de los pies. Esto es imposible e increíblemente doloroso, no importa cuán convincentes se vean buenos bailarines de ballet.

Imagen titulada Hacer una doble vuelta Paso 8

4. Envíe su peso recto hacia arriba. Imagine todo su peso formando un poste recto, desde la bola de su pie de giro hasta su pierna de giro, a través del centro de su torso y por la parte superior de su cabeza. Así como una parte superior de juguete tiene más de su peso en la parte superior, por lo que debe su cuerpo.

Es importante pensar "arriba" En lugar de centrarse en el movimiento giratorio. Su impulso debe trabajar para llevarlo a su alrededor, y centrarse en mantenerse lo más recto posible y mantener la forma adecuada le ayudará a equilibrarlo.

Imagen titulada Hacer un doble turno Paso 9

5. Déjate girar dos veces. Cuando se dirige a su segunda vuelta, látigo, manchando dos veces. A medida que resaltes, devuelva la pierna de elevación al suelo y relájese ambos brazos hacia su lado a la mitad de la altura del pecho para detenerse completamente. Lleve de vuelta suavemente al suelo y deje que su impulso y peso lo desaceleren naturalmente, llegando al suelo.

La mayor diferencia entre el doble giro y el único giro es solo la cantidad de fuerza que pones en el paso de giro mientras empuja. Tomará cierta práctica antes de que puedas hacer dos, pero seguirá con ella y practicarás tu manchado, y obtendrás la cuelga de ella eventualmente.

Consejos

Siempre mantenga su cuerpo superior recto y fuerte.

En lugar de pensar en levantarse, intente pensar en empujar la bola de su pie en el suelo. Esto me ayuda con el equilibrio mucho. Aún así, asegúrate de estar subiendo de los dedos de los pies.

Tomar una clase de baile para principiantes. Se recomienda el baile de jazz, ballet o funk. Esto le dará las herramientas físicas básicas que necesita para girar de manera confiable en un pie.

Mantén tus dedos bonitos y rectos.

Practica el equilibrio y la elevación sin giro al realizar los pasos5 y 7 solo. Concéntrese en el fortalecimiento de su pata de giro y estallar que se levanta la pierna en su lugar. Practique la configuración de los brazos en la posición correcta sin hilar para que se sienta por ello. Te caes?Si es así, acercar sus brazos más cerca de su pecho y concéntrese en salir hacia arriba en lugar de directamente. Mantenga su torso, caderas y pierna de giro en una línea entre sí.

El fortalecimiento de sus ABS también ayuda a mantener una buena postura mientras gira.

Coloque su talón debajo y apriete su núcleo. Asegúrate de que el pie que sube se pase frente a la rodilla.

Para girar, también debe exprimir su estómago hacia arriba y apriete su glúteo Maximus. Esto ayudará a su equilibrio.

Advertencias

Este movimiento requiere práctica. Al igual que uno aprende a hacer malabares con dos bolas antes de hacer malabares con tres, practique una sola pirueta muchas veces más. Luego, una vez que tengas eso, simplemente aplique más empuje hacia arriba y alimentación para entrar en ese segundo giro. Mancha dos veces.

Cosas que necesitarás

Zapatos con una cubierta inferior y flexible.Zapatos de baile altamente recomendados.
Ropa ligera que puedes moverte fácilmente
un piso resbaladizo, incluso.En orden de lo mejor para las peores superficies para girar: Piso de madera dura, linóleo, cemento, alfombrado, embaldosado.Los dos últimos son francamente desagradables para girar en. Sin embargo, la alfombra es buena para comenzar al principio con calcetines. Es un giro más lento y si caes, no tan doloroso.