Cómo hacer una triple Pirouette (con fotos)

Las piruetas son un movimiento divertido y hermoso que se puede usar en la danza, los deportes, o simplemente por diversión. Si bien pueden parecer delicados y se asocian comúnmente con la gracia del ballet, debe aprender a iniciar sus músculos para obtener una coordinación adecuada para lograr un movimiento fluido. Centrarse en los fundamentos de una pirueta antes de intentar iniciar múltiples turnos. Practica y visualiza los movimientos para completar una triple piruette.

Pasos

Parte 1 de 3:

Centrándose en Fundamentos Pirouette

1. Empezar con un plié. Un plié se refiere a una postura en la que dobla las rodillas hacia afuera mientras mantiene las piernas rectas. Doblar ambas piernas para que estés casi en una estocada profunda. Levante el talón trasero del suelo para prepararse para iniciar su movimiento en el turno.

Párese con los pies planos en el piso sin soportar peso en el interior o el exterior de nuestro pie. Asegúrese de que su peso se centre en la bola de su pie para no interrumpir su alineación. Trabajar en el ángulo entre sus pies, ya que dependerá de la rotación natural de sus caderas. Una vez que se coloquen los pies, alinee las rodillas entre su segundo y tercero dedos de los pies e inicie el movimiento.

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2. Abre tus brazos. Tus brazos te darán un impulso para completar el turno. A medida que inicie su turno, desea cerrar los brazos en un círculo como si estuviera sosteniendo una bola de playa redonda. Deben estar directamente en frente de su pecho con las manos frente a las palmas hacia adentro y los pulgares alineados.

Imagen titulada Hacer un triple Pirouette Paso 3

3. Levanta la pierna trasera e inicia tu turno. Mientras levantas tu pierna trasera, coloca tu pie sobre la rodilla de tu pierna recta con tu dedo del pie hacia el suelo y giraba. La postura de una patas se conoce como releva. Recuerde mantener su espalda recta y los brazos en un círculo frente a usted mientras gira.

Imagen titulada Hacer un triple Pirouette Paso 4

4. Centrarse en la detección. Spotting es cuando escoges un artículo justo por encima de tu joyline en el que te enfocas mientras gira la cabeza. Esto mantiene la cabeza recta y nivelada a medida que gira. Cuanto más rápido, más rápido, cuanto más rápido será su turno. Mantenga su mirada el mayor tiempo posible para ayudar a mantener su saldo.

Imagen titulada Hacer un triple Pirouette Paso 5

5. Pasar a múltiples piruetas. Una vez que haya dominado los fundamentos para una sola Pirouette, pase a múltiples piruetas manteniendo su impulso y enfoque en su forma. No puedes lograr múltiples piruetas sin aprender primero los conceptos básicos de una sola.

Parte 2 de 3:

Ejecutando múltiples piruetas

1. Levanta y mantiene su núcleo comprometido. Su núcleo debe estar completamente comprometido para completar cada Pirouette. Centrarse en tener un equilibrio adecuado y alineación correcta. La imagen se detiene desde la parte superior de su cabeza por una cadena invisible a una relevidad alta.

Fortalece tu núcleo con ejercicios como Yoga, Pilates, Ballet y Jazz Dance.

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2. Llegar rápidamente. Las manchas son exactamente como suena a medida que gira la cabeza y ve un punto para girar la cabeza en la dirección en la que desea pirueta. Con el fin de lograr giros rápidos limpios, la cabeza debe seguir su traje con un giro de cabeza agudo y rápido. Publique un punto ligeramente por encima de su línea de ojos, lo que levantará la barbilla mientras giras.

Si miras el piso, caerás. Su Pirouette seguirá su línea de visión, ya que le ayuda a mantener su equilibrio.

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3. Mantener la alineación adecuada. Sus caderas deben estar alineadas con sus hombros mientras completas cada Piruette. Su saldo estará apagado a medida que gire si su alineación está apagada. Use un espejo a medida que permanezca relevante para asegurarse de que sus hombros y caderas estén alineados.

Revise su postura lateral cuando esté en el espejo para asegurarse de que no se está inclinando demasiado hacia adelante o hacia atrás.

Imagen titulada Hacer un triple Pirouette Paso 9

4. Mantenga su equilibrio en releva. La base de cada pirueta se equilibrará a releva, así que concéntrese en mantener este equilibrio sin girar. Debería poder equilibrarse en relántese durante varios segundos, de lo contrario, no podrá mantenerse al día durante sus Pirouettes. Construye su fuerza equilibrando en cada pierna durante 8 segundos o más. Intenta equilibrar todo el tiempo que puedas practicar.

Practique giros diferentes para mejorar su equilibrio, como Retiro de Retiro, Pirouette de jazz no convertido, y se convierte en una segunda. Cambiar tus turnos mejorará tu saldo.

Compite con tus amigos para hacer practicar más diversión. Mira quién puede mantener el equilibrio más largo.

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5. Coloque su dedo del pie correctamente cuando se retira. Jubilarse es una pose en el ballet donde levante una pierna hacia un lado y doble la rodilla de esa pierna para que su dedo del pie apunte para que la suela sea paralela a la rodilla de su otra pierna. Su dedo del pie en su pierna elevada debe estar pegada a la rodilla de su pierna recta. Si su dedo dedo se cae debajo de la rodilla mientras Piruette, tu turno también caerá. Su dedo del pie tendrá su peso hacia abajo, así que manténgalo al nivel de su rodilla con su punta puntiaguda. No apuntar tu dedo del pie se ve descuidado y arruina tu forma.

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6. Usar el piso. Dale a cada Pirouette Energy al empujar el piso desde una posición profunda de Plié. Imagina que eres un manantial para que estés listo para rebotar cuando se empuje hacia abajo. Dale un impulso a cada Piruette mientras te empujas desde el suelo. Controla tu fuerza, ya que no quieres presionar con demasiada energía que lanza su coordinación.

Quieres un plivo profundo para un giro poderoso. Intenta respirar mientras tú para aumentar tu poder.

Imagen titulada Hacer un triple Pirouette Paso 12

7. Usar calzado apropiado. Asegúrate de usar calzado adecuado ya que es difícil ejecutar varias piruetas descalzas porque tus pies se adhirmarán al piso. También puede obtener una quemadura dolorosa. Hay zapatos de baile especial diseñados específicamente para Pirouettes que puede comprar en línea o en su tienda de baile local. Estos zapatos mejoran su arco natural proporcionará la tracción necesaria para convertir eficientemente.

Imagen titulada Hacer un triple Pirouette Paso 13

8. Tire de sus brazos para giros más apretados. Mantenga la energía cercana a su cuerpo cruzando sus palmas entre sí y manteniendo los brazos cerca de un círculo apretado y limpio. Asegúrese de que sus brazos estén conectados a las cuchillas de espaldas y de los hombros fingiendo que hay una varilla que mantiene las cuchillas de los hombros y la parte superior de la espalda baja y abierta.

Si sus brazos se abren de un círculo apretado y ordenado, la energía y el peso se dispersarán y a través de su coordinación.

Parte 3 de 3:

Solución de problemas Piruette

1. Centrarse en la coordinación. No gire su pie de soporte antes de iniciar el turno permitiendo que su otro pie se quite.Su cadera y hombro se abrirá demasiado pronto y sus brazos se quedarán atrás. Empuje los dedos de los pies traseros para iniciar el turno y mantener su pierna. Mantenga su núcleo en una sola pieza a medida que use los brazos como dirección mientras guía su núcleo alrededor del turno.

Usted sabe que su coordinación está desactivada si se siente fuera de control o como usted está en el ciclo de giro de su lavadora.

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2. Determinar a donde estas manchando. Punto antes de girar y no lo cambies. Cambiando tu lugar mientras giras te tirará. Si detiene demasiado lento o demasiado rápido, su rotación sufrirá. Piense en la música cuando necesite detectar, entonces, spot, sostener y seguir.

Imagen titulada Hacer un triple Pirouette Paso 16

3. Mantén tu saldo. La alineación deficiente puede provenir de sentarse en su lado de soporte, levantando su cadera de trabajo, o lanzando la parte superior del cuerpo hacia atrás. Piense en cuadrarse de sus caderas y hombros, manteniendo su núcleo comprometido y manteniendo sus piernas fuertes debajo de usted. Empuje hacia abajo en su pierna de soporte mientras levante el otro para seguir adelante en su turno bajo saldo.

Imagen titulada Hacer un triple Pirouette Paso 17

4. Practique tanto como su horario permita. Practicar los fundamentos y la técnica. No desarrolles malos hábitos. Centrarse en cada movimiento y la función correcta de cada parte de su cuerpo. Usa un espejo para ayudar con la forma. Practica con amigos para ayudar a mantenerse.

Evite cambiar su punto medio focal o mancharse demasiado lentamente. Esto tirará de su coordinación y saldo. Asegúrese de mantener su núcleo comprometido y mantener su cuerpo en línea recta. Es fácil caer en el mal hábito de inclinarse o encorvarse si no se enfoca en evitar que su cuerpo se detuvo.

Consejos

Usa una bola de playa para practicar tu brazo posicionando un movimiento. La práctica que lo sostiene y la desinfla para mantener sus brazos hacia adentro a través de la pirueta.

Usa tus rodillas para generar impulso y poder a medida que gira y empuja el suelo. También mantendrán sus piernas directamente a través del turno.

Visualice cómo desea que el turno finalice y practique tanto como puedas. Siempre debe estar bajo control, así que visualice la pirueta perfecta y practique para ejecutar la técnica adecuada para que usted lo haga.

Advertencias

Mantenga sus turnos bajo control. Puede lesiones a usted mismo o a los demás si usa demasiada energía y un impulso que hace que gire fuera de control.

No practicas en lugares pequeños. Asegúrate de tener suficiente espacio para que no lastimes a nadie ni te lastimes.

No intente pirueta en alfombras, ya que sofocará tus movimientos y puedes lesionarte.