Cómo ser fuerte después de una ruptura

Todos hemos estado allí. La ruptura es cruda, y un revoltijo de emociones todavía están furiosos. Ser fuerte será difícil inicialmente, y eso es cuando deberías permitirte sentir el dolor. Pero pronto comenzarás a sentir tiempo sanando las heridas, y serás mejor que nunca, y también más fuerte que nunca.

Pasos

Parte 1 de 4:

Afrontando el dolor

1. Acepta que el dolor es normal. Como dice una vieja canción, "rompiendo es difícil de hacer."Los científicos incluso han demostrado que el rechazo romántico activa los mismos vías en el cerebro que el dolor físico hace. Duele cuando rompes con alguien, y es completamente natural sentirse molesto por eso.

Algunos psicólogos estiman que alrededor del 98% de nosotros hemos experimentado alguna forma de amor no correspondido, ya sea que sea un enamoramiento sin pie o una desgastación desagradable. Saber que no estás solo, probablemente no cura tu corazón roto, pero podría hacer que el dolor sea más fácil de soportar.

Ser fuerte después de un paso 2 de ruptura

2. Déjalo salir. No finges que estás bien. Negar o minimizar sus emociones, como decirte a ti mismo "Estoy realmente bien" o "no es un gran problema", en realidad los hará peor a largo plazo. Tienes que procesar cómo te sientes para que puedas pasarlo más allá.

Llama tus ojos hacia fuera si te sientes asi. Llorando puede ser terapéutico cuando estás molesto. Puede reducir los sentimientos de estrés, ansiedad y enojo. Así que sigue adelante, toma algunos tejidos y lleja su corazón si ayuda.

Exprese sus emociones a través de actividades creativas, como arte o música. Escribe una canción sobre cómo te sientes, o toca una pista que te consuela. Dibuja una foto de tu estado emocional. Lo único aquí es mantenerse alejado de las cosas que son también triste o enojado (Piense en Muerte Metal). Estos pueden realmente aumentar tus sentimientos de tristeza y enojo.

Es tentador dejar que su dolor salga golpeando o rompiendo las cosas, gritando o gritando, pero evite este impulso si puede. Los estudios muestran que el uso de la violencia para expresar su ira, Incluso si es hacia un objeto inanimado como una almohada, en realidad puede hacer que se sienta más enfadado. Para expresar su ira De una manera saludable, intenta hablar de tus sentimientos a ti mismo o a alguien que amas.

Esto será más fácil con un miembro de la familia o un amigo de confianza. Encuentra a alguien que tenga un hombro. Te sientas cómodo llorando y suelte. Probablemente lo han llorado en el hombro en algún momento. Ahora todo lo que están haciendo es devolver el favor.

Ser fuerte después de un paso de ruptura 3

3. Escribe sobre tus sentimientos. Expresando cómo te sientes, en lugar de embotellarlo todo o tratando de ignorarlo, te ayudará a aceptar que ahora tiene dolor, pero no siempre será así. Escribir sobre sus sentimientos abiertamente y honestamente puede ayudarlo a entenderlos. El primer paso para hacer frente a la soledad posterior a la ruptura está tomando algún tiempo para la introspección y la reflexión.

Tómese 20 minutos al día durante tres días para soltar y escribir sobre sus pensamientos y sentimientos más profundos sobre esta relación. Reflexiona sobre su experiencia mientras estuvo en la relación, cómo se siente en consecuencia de la ruptura, o cuáles son sus preocupaciones ahora que ya no está en una relación.

Las razones comunes para las rupturas incluyen la falta de independencia, la falta de apertura, o que falta esa sensación de "magia".

No te preocupes por la gramática o la ortografía cuando escribes. Estás escribiendo solo por ti, para expresar tus sentimientos y pensamientos.

La imagen titulada Sé fuerte después de un paso de ruptura 4

4. Examina tu escritura. Escribiendo tu diario de emociones es el primer paso. El siguiente es mirar hacia atrás en lo que has escrito e intentar descubrir por qué estás sintiendo lo que estás sintiendo. Pensar a través de sus emociones lo ayudará a entenderlos mejor, y también puede ayudarlo a capturar cualquier distorsión que pueda ser injusto para usted mismo.

Por ejemplo, un miedo muy común después de una ruptura es que somos indeseables, incluso desagradables. Puede ser fácil sentir que nunca encontrarás a nadie que te quiera de nuevo. Esta es una reacción natural, pero no deberías convencerte de que es verdad. Intente buscar la evidencia de que muchas personas te aman, incluso si esa persona que más querías amarte no (o no puede en la forma en que quería).

Busque declaraciones globales, internas e irreversibles en su diario. La investigación muestra que estos tipos de pensamiento pueden llevar a la depresión después de una ruptura y pueden hacer que sea más difícil seguir adelante.

Por ejemplo, una declaración global podría parecer que "esta ruptura va a arruinar mi vida."Probablemente se sienta así, pero probablemente no sea tan verdadero como se siente. Trate de reformular esto como una declaración limitada: "Esta ruptura duele en este momento, pero es solo una parte de mi vida."

Una declaración interna se culpa a ti mismo: "Esto es todo mi culpa" o "Si tan solo había hecho las cosas de manera diferente, no habríamos roto."Recuerda que las relaciones involucran a dos personas. Las posibilidades de cualquier cosa que sea 100% de la culpa de una persona son muy delgadas. Y en general, las rupturas ocurren debido a las incompatibilidades, no porque una persona sea "mala" o "mal."Trate de decirte algo como:" Esta relación no terminó trabajando porque simplemente no fueron adecuados el uno para el otro. Las personas son diferentes y tienen diferentes necesidades. Está bien."

Una declaración irreversible es, bueno, irreversible: "Nunca voy a superarlo" o "Nunca me voy a sentir así."Recuérdate de que todos los sentimientos son temporales. La gente cambia. Los corazones reparan. Intenta decirte a ti mismo: "Estoy en el dolor en este momento, y eso está bien. No durará para siempre."

La imagen titulada Sé fuerte después de un paso de ruptura 5

5. Repita las afirmaciones positivas a ti mismo. Las rupturas realmente pueden hacer un número en su confianza en sí mismo. Mostrarse un poco de amabilidad diaria puede recordarle que usted es una persona increíble con mucho que ofrecer a la persona adecuada. La próxima vez que se muestren los pensamientos negativos sobre su ruptura, y probablemente lo hará, al menos por un tiempo, desafiarlos con una de estas afirmaciones útiles:

Vale la pena amar y cuidar, y hay personas que reconocen que

Estoy molesto en este momento, pero no durará para siempre

Parte de mi dolor es causada por la química cerebral, que no puedo controlar

Mis pensamientos y sentimientos no son hechos

Me encanta y me encanta

La imagen titulada Sé fuerte después de un paso de ruptura 6

6. Enumere sus atributos positivos. Las rupturas pueden hacer que dudes tu autoestima. Es importante recordarte todas las cosas buenas sobre ti. Los estudios muestran que cuando se recuerdas a ti mismo que vale la pena amar, lo que maneja el rechazo mejor. Haz una lista de las cosas geniales, geniales, interesantes sobre ti. Cuando te sientes abajo, látigo esa lista y recuerda que eres una persona notable.

Piense en las cosas que puede hacer (especialmente si no involucran a la persona con la que acaba de romper). ¿Skydive, pintura, escribe música, baile?? ¿Disfrutas largas paseos o cocinando una gran comida?? Enumera tus habilidades y recuerda que eres fuerte y capaz.

Piensa en las cosas que te gustan de ti mismo. ¿Tienes una sonrisa asesina?? Un sentido fantástico de la moda? Recuerde que tiene mucho que ofrecer, y que la única opinión que realmente importa es la suya.

Piensa en cosas positivas que otros te han dicho sobre ti. ¿Tus amigos te cuentan cómo es de apoyo?? Eres la vida de la fiesta? ¿Eres la persona cariñosa que abandona su asiento en el metro o el autobús?? Recuerda que otros también ven tu valor.

La imagen titulada Sé fuerte después de un paso de ruptura 7

7. Obtener apoyo. Cuando rompes con alguien, es natural sentirse aislado o desconectado. Llegar a amigos y seres queridos te ayudará a enfrentar estos sentimientos y recordarle que tiene mucho amor en su vida.

Habla con tus amigos. Comparte tus sentimientos con ellos. Pregúntales sobre sus propias experiencias de ruptura. Pueden ofrecerte apoyo y asesoramiento.

Si tus amigos te ofrecen comentarios o consejos, intenta estar abierto y escucharlos. No tienes que tomar su consejo, pero acepta el espíritu en el que se ofrece. Si observa que a lo largo del tiempo se vuelven reacios a hablar con usted sobre la ruptura, puede estar viviendo demasiado. Recuerda preguntar a tus amigos sobre sus propias vidas, también.

A veces, amigos y seres queridos pueden ir demasiado lejos. Pueden intentar controlar sus decisiones o "arreglar" sus problemas para usted. Pueden recurrir a la boca mala, su ex, que no es así siempre lo que necesita. Si su apoyo a sus seres queridos está comenzando a ir más allá de un consejo y conversación útil, muestre su agradecimiento por su apoyo y déjelos saber que puede manejar esto por su cuenta. Por ejemplo, si un amigo le ofrece para darle a su ex una "pieza de su mente", podría decir: "Realmente aprecio que quiera defenderme, pero puedo manejar esto. Por favor no hagas eso."

Parte 2 de 4:

Mantenerse fuerte

1. Cortar los lazos con tu ex. Cuando ustedes dos Rompió, probablemente sucedió por una razón. No ponerse en contacto con su ex es un paso importante en la curación de una ruptura. Puede sentirse desesperado por ponerse en contacto con su ex, especialmente al principio, pero recuérdate de las razones por las que rompiste. Mantente fuerte y mantente alejado de ese teléfono!

El amor romántico estimula las vías de dopamina en el cerebro, lo que hace que se sienta "recompensado" por sus emociones. Cuando rompes, tu cerebro lo trata de la misma manera que trata una adicción a las drogas. No importa lo difícil que se sienta, no ceda al antojo, o nunca lo pateará.
No llame ni envíe un mensaje de texto a su ex. Si necesita, elimine su número de su teléfono y contactos. No envíe un correo electrónico ni envíe mensajes en las redes sociales.
CyberStalking es una cosa real. No busques su ex en Facebook o Instagram. Solo se concentrarás en las fotos de él o de él ser feliz y pasaron un buen rato. Siguiendo buscando pistas y recuerdos, manteniéndote mejor. Si tiene que hacerlo, bloquee a su ex en sus páginas, así que no estés tentado.
No "VATISBOOK" (estados vagos posteriores a las redes sociales) en una oferta de atención. Centrarse en el pasado solo le impedirá avanzar hacia su futuro.

La imagen titulada Sé fuerte después de un paso de ruptura 9

2. Deshacerse de los recuerdos. Agradeciendo los regalos atesorados de su ex o las fotos de las dos de ustedes, lo retendrán de la curación y se avecinarán. Incluso puede encontrar que tenerlos en torno a los sentimientos de tristeza, soledad o enojo.

Eliminar fotos de su ex de las cuentas de las redes sociales (o al menos lo recorte de las fotos).

Resista la necesidad de hacer cosas que solías hacer juntos, como escuchar "tu canción" o visitar tu punto de fecha favorito. Estas cosas lo mantendrán enfocado en la relación que ya no tiene, en lugar de permitirle salir y formar nuevas relaciones (y fortalecer las existentes).

Los recuerdos no siempre son desencadenados por las cosas. Incluso los sonidos y los aromas pueden desencadenar una memoria o emoción. Si esto sucede, no trates de ignorarlo o negarlo. Reconozca la sensación: "Oh, ese olor me recuerda a nuestras noches de citas de pizza. Extraño a los." Y entonces siga adelante.

Si tiene cosas que parecen demasiado agradables para tirar, considere donarlas a una caridad o tienda de segunda mano. Podrás dejar ir esa camiseta / taza de café / oso de peluche, y también obtendrás una diferencia positiva en la vida de otra persona.

Ser fuerte después de un paso de ruptura 10

3. Juega bien. Es demasiado fácil salir y cortar los neumáticos de tu ex, tecle su auto o su casa. Podrías difundir rumores sobre él o ella y comenzar el molino de chismes, pero no. Este comportamiento solo lo mantendrá bloqueado en el pasado en lugar de centrarse en cómo va a pasar la ruptura. Incluso puede perderte algunos amigos.

Alrededor de la mitad de las personas admiten que acosar a su ex de alguna manera después de una ruptura, de hacer llamadas telefónicas no deseadas a amenazar o incluso vandalizar a la propiedad de un ex. Carrie Underwood puede hacer que suene como una venganza divertida, pero este tipo de comportamiento hace que sea más difícil recuperarse de la ruptura.

El acoso y el comportamiento destructivo también son ilegales. ¿Vale la pena un registro de arresto?? No lo creí.

Ser fuerte después de un paso de ruptura 11

4. Evite las decisiones de erupción. Después de una ruptura, es común querer cortar su cabello o teñir o hacerse un tatuaje. Esto nos ayuda a sentir que estamos cambiando nuestras identidades y que podamos ser una persona completamente nueva, una persona que no tenía esta relación. Recuerde que su química cerebral se altera durante una ruptura, y su juicio es más que probable que tenga deteriorado en este momento.

Deja pasar algo de tiempo. Si después de unos meses, todavía quieres ese tatuaje porque simboliza algo importante, ve por ello.

La imagen titulada sea fuerte después de un paso de ruptura 12

5. Manténgase ocupado. La distracción es solo una cura temporal, pero realmente puede ayudar a quitarse el dolor de su ruptura. Mantenerte ocupado con las cosas que disfrutas, especialmente si son nuevas y emocionantes, te ayudarán a darse cuenta de que tu vida no ha terminado después de todo.

Lee esa serie de libros que ha querido moverse, pero nunca tiene. Únete a un club de libros para que puedas hablar de ello con otros!

Toma una clase, aprende una nueva habilidad, recoge un nuevo pasatiempo. Aprender nuevas habilidades le recordará que es capaz de crecimiento y logro.

Llame a las personas que ha querido conversar durante meses y no he. Recuerda que estás rodeado de personas que te aman y te apoyan.

La imagen titulada Sé fuerte después de un paso 13

6. Ejercicio. El ejercicio es una buena manera de descartar tu frustración y dolor. Libera endorfinas, esos productos químicos en tu cerebro que te hacen contento. El ejercicio regular moderado puede ayudarlo a combatir la ansiedad y la depresión, también. Apunta por 30 minutos al día para sentir esa carrera.

Si crees que tu horario no lo permite, piénsalo de nuevo. Mire el entrenamiento de intervalo de alta intensidad en el que solo necesita trabajar en pequeños trozos de 15 minutos. Alternativamente, haz un poco por la mañana y luego por la noche. No tiene que ser todo a la vez.

También hagan menos esfuerzos notables, como el estacionamiento lejos de la entrada de donde va o lavando el auto a mano.

Simplemente no te acerques el ejercicio como una forma de "arreglar". Esta es una forma poco saludable de acercarse a ella, y puede llevar a distorsiones de imágenes corporales y otros problemas de salud mental. Ejercicio porque es bueno para su cuerpo y mente, no porque sienta que "necesita" para ser deseable para otros.

Parte 3 de 4:

Aprendiendo a prosperar

1. Divertirse. Esto puede parecer casi imposible, especialmente si todavía estás crudo después de una ruptura. Sin embargo, divirtiéndose es una gran medicina para su cerebro. Reduce los sentimientos de ira y aumenta tus sentimientos de positividad. Así que sale con amigos. Ver una película. Ir discoteca bailando. Cantar karaoke. Haz las cosas que disfrutes y sueltas un poco. Te sentirás mejor por ello.

Risas, resulta, realmente es la mejor medicina. Libera endorfinas, que son los ascensores de humor naturales de su cuerpo. La risa incluso aumenta la capacidad de tu cuerpo para tolerar el dolor.

La imagen titulada Sé fuerte después de un paso de ruptura 15

2. Trata. "Terapia al por menor" puede ser realmente bueno para usted, si se hace sabiamente. La investigación muestra que cuando vaya de compras después del rechazo, tiende a imaginar cómo sus compras encajarán en su nuevo estilo de vida. Comprar un atuendo que aumenta su confianza en sí mismo o reemplaza a un pedazo de los muebles de su ex que no es su estilo puede ayudarlo a repararlo.

Solo recuerda: no uses el gasto para enmascarar tu dolor. No te acerques con su tarjeta de crédito, o terminará estresado cuando lleguen las facturas. Permítase solo algunas golosinas.

La imagen titulada Sé fuerte después de un paso de ruptura 16

3. Comprometerse con su comunidad. Tomar el enfoque de sí mismo puede ayudarlo a evitar la rumia, ese "bucle roto roto" donde se puede pensar en la que se puede pensar. Los estudios muestran que mostrar la bondad y la compasión a otros pueden aumentar su propio estado de ánimo y crear un "efecto de ondulación" de la compasión en quienes te rodean. Así que sale allí. Hazte un mejor miembro de una mejor comunidad.

El voluntariado es una excelente manera de involucrarse. Consulte con su iglesia, escuela o organizaciones de voluntarios locales para ver cómo puede hacer una diferencia.

Servir o dar a otras personas también puede darle un sentido de propósito. Los estudios han demostrado que cuando hace contribuciones a una causa que cree, especialmente si está en persona, es probable que tenga que estar haciendo una diferencia en el mundo.

La imagen titulada será fuerte después de un paso de ruptura 17

Centrarse en ser positivo. Solo porque rompieron contigo o no lo desean, no quiere decir que no hayan valido nada. Hay un montón de otras personas que te quieren y estarían dispuestas a tratarte aún mejor que tu ex. Encontrar cosas que te hacen sonrisa y risa. Rodéate de amigos y las personas que se preocupan. Te sentirás mejor.

La felicidad cría el éxito, después de todo. Cuanto más feliz eres, más positividad que cultivarás a tu alrededor, lo que llevó a cosas más grandes y mejores.

Los humanos son realmente susceptibles al "contagio emocional", o recoger los sentimientos y estados de ánimo de los demás. Si te rodeas de personas positivas, es más probable que te sientas seguro. En el lado del flip, si te rodeas de personas negativas y amargas, es probable que se sienta así.

Parte 4 de 4:

Hacia adelante

Perdonar y olvidar. Después de que la fase inicial del shock y la pena ha pasado, se encontrará en un lugar donde pueda dejar que las cosas vayan y permanecer fresco. Cuando perdonas a tu ex por todo lo que sucedió, el olvido puede comenzar. Eso está bien, es el ciclo natural. Recuerda: El perdón es algo que haces por tú mismo, no la otra persona.

Una forma de perdonar a alguien es comenzar recordando lo que quieres perdonar. Recuerde cómo te hizo sentir. Observe sus pensamientos sobre usted y sobre su ex.
Reflexionar sobre esta experiencia. ¿Qué puedes aprender de ello?? Tal vez hay cosas que harías de manera diferente. Tal vez hay cosas que espera que la otra persona haga de manera diferente. ¿Qué buscarás en el futuro?? ¿Cómo usarás esta experiencia para crecer??
Recuerda que el perdón no es una excusa para el mal comportamiento. Perdonar a alguien no significa que tenga que reconciliarse con esa persona, o que está diciendo que estaba "correcto" para hacer lo que hizo. Significa dejar ir la carga de la ira. El perdón te hace libre.
Recuerda que no puedes controlar cómo actúan otros. Lo único que puedes controlar son tus propias acciones y respuestas.
Dígase que perdonas a la otra persona por sus errores. Y recuerde que puede tomar algún tiempo para que se sienta plenamente perdón, eso está bien.

La imagen titulada Sé fuerte después de un paso de ruptura 19

2. Refleja un poco, entonces piensa hacia delante. En este momento es probable que estés habitando en el pasado. Porqué es eso? No puedes cambiarlo. No lo hará "futuro tu" ningún bien. ¿Qué pasa si pensaste en el futuro?? Eso definitivamente haría pensar mucho pensando, mucho más fácil. Pase un poco de tiempo reflexionando sobre lo que ha aprendido de la situación y luego tome algún tiempo para planificar el futuro.

Use este tiempo para considerar lo que puede aprender de esta relación para tomar en el futuro. Qué harás diferente? Haz una lista de cosas que aprendiste no trabajó en la relación y las cosas que trabajaban. Luego escriba los atributos que desea que tenga su nuevo socio, qué tipo de persona es, atributos físicos, características, etc.

Considere si puede ver un patrón en sus relaciones pasadas. A veces, las personas caen repetidamente para las personas que simplemente no son buenas para ellos. Esto puede suceder por una variedad de razones, incluida la forma en que interactuó con sus padres como un niño. Examine si parece que tiene un "tipo" que simplemente no parece estar funcionando para usted. Piensa en cómo puedes romper este patrón inútil la próxima vez.

Tratar esto como una experiencia de aprendizaje. Las rupturas duelen. Ellos chupan. Pero también pueden hacerte una persona más fuerte, más confiada, más compasiva, si los dejas. Busque cosas que puedas conocer sobre ti y tus necesidades. ¿Qué sabes sobre ti mismo ahora que no antes??

La imagen titulada Sé fuerte después de un paso de ruptura 20

3. Encuentra quien realmente eres. En una relación seria, a menudo nos convertimos en la mitad de la otra persona en lugar de una versión completa y única de nosotros mismos. Esto es a menudo por qué las rupturas son tan difíciles. Pero una vez que estés libre, puedes encontrarte de nuevo. Puedes pasar tiempo haciendo lo que amas, sin obstáculos por la opinión o las restricciones de cualquier otra persona. Tómese un tiempo para averiguar qué usted valor y quien usted quiero ser.

Cuando estabas en esta relación, probablemente hiciste compromisos. Ahora es el tiempo no Para hacer compromisos y escucharte. Tener anchoas en tu pizza si te gustan. Duerme los fines de semana, si su ex fue un elevador temprano que siempre tenía planes. Use ropa favorita que a su ex no le gustó. Cuelgue el arte o los carteles que a su ex no le gustó. Escucha la música que tu ex no le gustó. Todas estas son formas de recuperarse, reconstruyendo su sentido de sí mismo como un individuo separado en lugar de la mitad de la pareja

Lo que cayó por el camino cuando esta relación comenzó? Una amistad? Un pasatiempo? ¿A qué hora se sacó de otro aspecto de tu vida y se le ha dado a centrarse en esta persona?? Piensa en lo que te rindiste. ¿Todavía está esperando por ti?? Las probabilidades son, probablemente.

La imagen titulada Sé fuerte después de un paso de ruptura 21

4. Empárese de su zona de confort. Es fácil quedarse dentro de nuestras zonas de confort porque, bueno, es cómodo. Sin embargo, es difícil realmente prosperar sin desafíos. Aproveche esta oportunidad para probar cosas nuevas y tomar riesgos que de otra manera no lo haga.

Demasiado comodidad mata tu motivación. Ya que probablemente ya se siente un poco incómodo después de esta ruptura, use esta incertidumbre a su beneficio! Úselo para transformar las áreas en su vida que necesitan un poco de trabajo.

Aprender a salir de su zona de confort tiene otros beneficios, también. Por ejemplo, tomar riesgos (razonables, controlados) hace que sea más fácil aceptar que la vulnerabilidad y los inesperados son solo los hechos de la vida. Una vez que aceptes esto, es mucho más fácil manejar la siguiente cosa inesperada que aparece.

Esto no significa que deba tomar deportes extremos sin entrenamiento, o decidir mudarse a un país extranjero sin ningún conocimiento de su cultura o idioma. Comience con los desafíos más pequeños y trabaje su camino hacia arriba.

Piensa en esto como la libertad merecida. Puedes ir a la escuela, vivir en otro lugar, o finalmente conseguir ese gatito que querías. Puedes pasar tus noches de viernes en esa clase de arte que siempre has querido tomar. Si hay un sueño, siempre quisiste seguir adelante, ahora es el momento.

La imagen titulada Sé fuerte después de un paso de ruptura 22

5. Dale tiempo. Estas con un corazón roto ahora, pero no estarás descolorido más tarde. Suena cliché, pero es cliché por una buena razón: el tiempo realmente cura tus heridas. Necesitas tiempo para obtener una perspectiva sobre las cosas. Si bien puede ser incómodo ahora para pensar en esta persona como un recuerdo, más tarde, puede ser un recuerdo que le gustan y alegran. La gente no se desvanece automáticamente, así que no seas difíciles de ti mismo si el proceso de duelo no parece desaparecer. Eso es natural. Pero ten fe en que lo hará.

La cosa es que cuando pasa, realmente no lo darás cuenta. Te despertarás un día y se darás cuenta de que no has pensado en esta persona durante semanas. Sucede lenta y bajo el radar. Así que justo cuando crees que no pasa nada, bam. Lo hace. Siempre lo hace.

Consejos

Haz una lista de reproducción de canciones que te inspiren. Incluye canciones que te hacen sentir confiado y fuerte! Cuando empiezas a sentirse perdido o solo, comienza esta lista de reproducción para recuperar tu enfoque.

Recuerda disfrutar de tu vida. Es bueno seguir adelante y abrazar quién eres como un individuo. Tómese este tiempo para pasar aún más tiempo con las personas que realmente importan: su familia y sus amigos cercanos.

Recuéstate y relájate! Escuchando una buena música agradable para mantener tu mente fuera de ella.

Si siente el fuerte impulso de cambiar su apariencia después de todo, asegúrese de usar cosas que no duran, como el tinte del cabello que se desvanece gradualmente en unas pocas semanas o incluso incluso clips extensiones con colores brillantes.

Manténgase ocupado, estar cerca de los amigos es la forma más útil de permanecer distraída y asegúrate de elegir sabiamente con quién hablas sobre la situación. No tienes que satisfacer a cada persona en el mundo con por qué o cómo ocurrió la ruptura. Ser selectivo con quien comparte su vulnerabilidad con usted lo beneficiará, no tiene que complacer a todos.

Nunca aguantamos el pasado y deje que arruine su futuro. Debes tratar de dejarte ir y olvidar las cosas si te hacen triste, miserable y desenfocado.

Cuando pases por una ruptura, puede ayudar a expresar tus sentimientos a tus seres queridos y amigos para que puedan apoyarte!

Advertencias

Restante "solo amigos" es un gran no-no, si todavía está unido románticamente. Aceptar que su relación ha terminado es el primer paso después de una ruptura, y sin esta realización se le presionará con fuerza para seguir adelante. Ahora es el momento de la renovación, no espera la reconciliación. Claro, puede haber una pequeña posibilidad, los dos de ustedes regresen juntos, pero incluso los más astutos "Consigue tu ex de vuelta" Los manuales comienzan con este primer paso simple: tomar un descanso. Debe ser un largo descanso, como un año o dos. No es emocionalmente seguro reanudar la amistad hasta que hayas dejado de sentirme romántico sobre tu ex compañero completamente, hasta que te sientas feliz por eso, si están saliendo con alguien más.