Cómo romper con alguien lo más sin dolor posible: 12 pasos

Romperse puede ser increíblemente difícil, pero hay varias cosas que puede hacer para que el proceso sea un poco menos doloroso para usted y su pareja. Prepárese para la ruptura eligiendo un espacio tranquilo y privado y tome un tiempo para reflexionar antes de reunirse. Piensa en tus razones para romper, así como lo que has aprendido de la relación. Después de la ruptura, asegúrate de cuidarte bien y darte un espacio para seguir adelante y sanar.

Pasos

Parte 1 de 3:

Preparando para la ruptura

1. Establecer un tiempo para reunirse con la otra persona. Pregúnteles si tienen una noche gratuita, pronto para hablar, y elige una cita para reunirse cara a cara. Puede sentirse incómodo, como si nunca hubiera un buen momento, pero trata de hacerlo lo antes posible. Esto te ayudará a evitar dibujar las cosas y lastimar a la otra persona aún más.

Sé respetuoso con el tiempo también. Tanto como puedas, intenta evitar vacaciones, cumpleaños, aniversarios de la muerte de un ser querido, o eventos importantes de la carrera.
Aunque puede ser tentador romper con alguien por teléfono y evitar el dolor o la incomodidad de hacerlo en persona, intente evitar este método lo más posible. Reunirse con alguien en persona les muestra que respete y cuida para ellos, le da a la relación algún cierre y puede ayudarlo a evitar las mismas comunicaciones. Intenta pensar en cómo querrías ser tratado si los roles fueran invertidos.

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2. Elija un espacio tranquilo y privado donde puedas hablar. Si la relación sigue siendo nueva y solo has estado saliendo por unas pocas semanas, puedes elegir en algún lugar tranquilo y de baja clave, como una cafetería. Si está terminando una relación a largo plazo, querrá elegir en algún lugar más privado, como su hogar o un espacio neutral.

Evite espacios ruidosos, concurridos, como fiestas o bares.

Algunos buenos espacios neutrales incluyen parques y restaurantes.

Elija un lugar público abierto si está preocupado por su seguridad. También puede pedirle a un amigo que venga y cierta cerca en caso de que necesite ayuda.

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3. Tómese el tiempo para reflexionar sobre su relación y planificar lo que dirá. Piensa en por qué quiere romper y cómo puede expresarlo a la otra persona. Considere lo que ha aprendido de esta relación, ya sea sobre usted, sus gustos y a sus gustos, o cómo funcionan las relaciones.

La reflexión es la mejor manera de procesar tus emociones y prepararse para la ruptura en sí, en lugar de saltar bien sin darle ningún pensamiento y hablar en los círculos.

Por ejemplo, es posible que desee romperse porque su pareja se vuelve fácilmente pegajosa y celosa. Tal vez has perdido la chispa y no te sientas atraídos por ellos, o tal vez tus ideas sobre el dinero, la familia o la religión son incompatibles.

Parte 2 de 3:

Terminando la relación

1. Haz que la ruptura sea clara en lugar de simplemente fantasma a la persona. Aunque los evitenlos y simplemente dejar que la relación se desvanezca puede parecer tentadora, este método puede ser aún más doloroso y confuso para su pareja. Tómese el tiempo para sentarse y decirle a la persona que desea romper. Puede sentirse más incómodo o doloroso en el momento, pero las cosas que terminan claramente serán mucho mejores a largo plazo.

Si se encuentra ignorando las llamadas de su pareja o se aleja de ellos físicamente, piense en por qué se siente así. En lugar de actuar lejanos, es posible que deba tener una conversación seria sobre el final de la relación.

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2. Dar razones concretas y lógicas de por qué quieres romper. Sea firme y claro con su pareja significativa cuando cierre por qué la relación no está funcionando. Esto puede parecer un poco áspero, pero si lo haces con compasión, la lógica puede ayudar a la otra persona a tratar la ruptura más suavemente.

Por ejemplo, podría decir: "Me encanta pasar tiempo contigo, pero en última instancia, quiero casarme algún día. Sé que no crees en el matrimonio, así que creo que es mejor si terminamos las cosas ahora."

Si no tiene una razón muy concreta, intente centrar los motivos de la relación, en lugar de ellos como una persona. Por ejemplo, podría decir que "parecemos tener objetivos muy diferentes ahora" o "nuestros valores no coinciden con."

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3. Hágales saber lo que has apreciado sobre la relación. En este punto, tu pareja es probablemente sentirse desanimado y molesto. Intenta recordar y compartir las experiencias positivas que has tenido. Dígales algo que esté agradecido por su tiempo juntos, como las experiencias que ambos tenían o algo que hayas aprendido sobre ti mismo.

Podrías decir "Estoy tan contento de conocerte. Debido a usted, he aprendido a abrirme a otros "o" Estoy tan agradecido por nuestro tiempo juntos, y nunca lo olvidaré."

Si no has estado saliendo por mucho tiempo, puedes mencionar uno de sus rasgos de carácter que aprecias. Por ejemplo, podría decir: "Su sentido de positividad me ha demostrado que realmente valoro esa calidad en otros."

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4. Expresar tus emociones de una manera racional. Asegúrese de decir lo que necesita decir para evitar llevarlo como equipaje emocional. Si tus emociones giran negativas y los imperios comienzan a salirse de las manos, dan algunas respiraciones profundas y vuelvan a controlarla.

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5. Usar Idioma "i" Para explicar tus sentimientos sin culpar a la culpa. Cuando intentas explicar por qué quieres romper, es fácil para la otra persona sentirse atacada o culpada por los problemas en la relación. El uso de lenguaje "I" puede ayudar a reducir este sentimiento al nombrar problemas específicos y cómo esos problemas lo hicieron sentir, en lugar de simplemente llamar a la otra persona.

Por ejemplo, en lugar de decir "Nunca viniste conmigo a ninguna cena familiar", intenta cambiarlo a "Me sentí sola y frustrado cuando tuve que ir a cenas familiares solo."

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6. Sé amable pero firme si intentan convencerte de que te quedes juntos. En lugar de dejar que la conversación se convierta en un argumento que sigue y sigue, solo dígale: "Lo siento, pero esta es la decisión que necesito hacer."Si no respetan su decisión y continúen presionándolos, dígales cortésmente que su decisión sea definitiva y luego deje.

Parte 3 de 3:

Mantenerse fuerte

1. No te sientas culpable por romper. Romper una relación cuando no funciona, no es algo, debe sentirse culpable por de hecho, es una forma de autocuidado. También estás mostrando la compasión de la otra persona. Las probabilidades son, son conscientes de los mismos problemas que eres, pero simplemente no pueden ponerse a hacerlo.

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2. No se ponga en contacto con su ex por unos meses después de romper. Dé a su ex al menos unos meses para procesar la ruptura antes de alcanzar. Esto significa sacarlos de su mente cortando la comunicación a través de las redes sociales, los mensajes de texto, las llamadas o las interacciones cara a cara. El tiempo aparte del otro es necesario y, a largo plazo, beneficioso tanto para usted como para su ex.

Esto también puede significar eliminar su número de su teléfono, desaparecer y descubrirlos, y eliminar las fotos de las dos de ustedes.

Si está preocupado por parecer cruel o frío, deje que la persona sepa que esto es algo que necesitarás después de la ruptura.

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3. Cuídate y déjate sanar. Incluso si eres el que está iniciando la ruptura, probablemente también sea doloroso para ti. Recuerda darte tiempo para llorar y adaptarse al cambio. Centrarse en las actividades de autocuidado y hacer cosas que disfrute, como pasar tiempo con amigos y familiares, estar en la naturaleza, hacer ejercicio, tomar baños de burbujas y leer.

No recurres al alcohol o a las drogas para sentirse mejor. Al final, estas cosas pueden realmente dificultar el proceso de curación.