Cómo hacer frente a la muerte

No importa tu edad o estación en la vida, afrontar con la muerte siempre será difícil. La muerte es, para bien o para mal, una parte inevitable de la vida. Eso no significa, sin embargo, que no puedas aprender y manejar tus sentimientos de dolor. Mientras que el proceso es difícil, aprender a lidiar con la muerte te hará una persona más fuerte y más feliz a largo plazo.

Pasos

Método 1 de 3:
Afrontando la muerte de un ser querido
  1. Imagen titulada Cope con la muerte Paso 1
1. Sepa que tus sentimientos de dolor son naturales. No se desanimes ni molestan a ti mismo, ni preocuparse de que no puedas continuar viviendo. Después de la muerte de un ser querido, es normal sentirse triste, molesto y perdido. No debes decirte a ti mismo "Superalo," o seguir adelante rápidamente. En su lugar, acepte sus sentimientos como una respuesta natural a la muerte, hará que sea más fácil abordar su dolor a medida que pasa el tiempo. Las emociones comunes incluyen:
  • Denegación de la muerte
  • Amortiguamiento o entumecimiento emocional
  • Negociando o racionalizando cómo podrías tener "salvado" los difuntos.
  • Lamento por las cosas hechas mientras la persona estaba viva.
  • Depresión
  • Ira
  • Imagen titulada Cope con la muerte Paso 2
    2. Permítase dejar que tus sentimientos salgan. Cuando se entera por primera vez sobre la muerte de una ser querida, va a lastimar. En lugar de evitar esos sentimientos, deberías tratar de dejarlos salir sin embargo, se siente natural. Llorar, la reflexión silenciosa, o el deseo de hablar sobre la muerte debe ser alentado si necesita. No te resistas llorando porque lo piensas "se ve débil." Si necesitas llorar, déjate llorar.
  • No sientas que necesitas llorar de cierta manera. Este proceso, si es personal y debe aceptar los sentimientos y expresiones que se sientan directamente a usted.
  • Imagen titulada Cope con la muerte Paso 3
    3. Enmarca tus recuerdos en una luz positiva. Es muy fácil dejar que las emociones negativas de la muerte nos abruman y ahoguen los maravillosos recuerdos de alguien mientras estaban vivos. Piense en los rasgos divertidos y extravagantes de su ser querido y compartirlos con otros. Celebre el logro y la vida de una persona, encontrando lo bueno en un momento difícil.
  • Muchos estudios muestran que nuestra mentalidad al hacer frente a la pena afecta profundamente cómo nos sentimos de 1 a 2 años después, los sentimientos positivos ahora lo ayudarán a mantenerse positivo en el futuro.
  • "La curación del dolor no es el proceso de olvidar, es el proceso de recordar con menos dolor y más alegría." -- Marie José Dhaese
  • Imagen titulada Cope con la muerte Paso 4
    4. Haz tiempo para procesar tu pérdida. A menudo, nuestra reacción a la tragedia es eliminar el tiempo libre, trabajando más horas, saliendo a menudo, y durmiendo hasta tarde. Este es un intento de "enterrar" Sentimientos de dolor, manteniéndose ocupados para evitar sentimientos desagradables o tristes. Hacer frente a la muerte, sin embargo, toma tiempo.
  • La resistencia a impulsa a usar drogas y alcohol para hacer frente a la muerte, ya que esto no solo inhibe su capacidad para hacer frente, sino que puede llevar a otros problemas físicos y mentales.
  • Imagen titulada Cope con la muerte Paso 5
    5. Habla de tus sentimientos con los seres queridos. No estás solo en tu pena, y compartir tus pensamientos, recuerdos y emociones con otros pueden ayudar a todos a entender lo que ha sucedido. Apagar otros, no solo dificulta su capacidad para hacer frente a la muerte, sino que crea rifts entre las personas cuando se necesitan más. Mientras se habla es difícil, hay formas de comenzar la conversación:
  • Trae tus recuerdos favoritos del difunto.
  • Planificar el servicio funerario, entierro o rituales juntos.
  • Admita cuando necesites a alguien con quien liberar tus sentimientos de ira o tristeza para.
  • Imagen titulada Cope con la muerte Paso 6
    6. Expresa tus emociones en el arte o escribiendo. Incluso si solo apruebas tus pensamientos en un diario, encontrar una manera de expresar tus pensamientos te ayuda a enfrentarlos a la cabeza. Al escribir o formar sus pensamientos a través del arte, los haces tangibles y más fáciles de administrar.
  • Imagen titulada Cope con la muerte Paso 7
    7. Cuida tu cuerpo mientras duele. Existe una fuerte correlación entre nuestra salud física y mental, y cuidar de uno siempre beneficiará al otro. Continúe comiendo bien, haga ejercicio y duerme lo suficiente, incluso si se siente lento o incómodo.
  • Imagen titulada Cope con la muerte Paso 8
    8. Encuentra un grupo de apoyo. Encontrar a otras personas que entienden que el dolor puede ser una herramienta valiosa para ayudar a aprender sobre sus sentimientos y hacer frente a la muerte. Sepa que no está solo en su dolor, y que una simple búsqueda de Internet para "Grupos de apoyo a la muerte" en su área puede ayudarlo a encontrar un grupo cerca de usted.
  • A menudo, hay grupos específicos para diferentes tipos de muertos: grupos para aquellos que han perdido a un cónyuge o padre, grupos para aquellos que se ocupan del cáncer, etc.
  • El Departamento de Salud de los EE. UU. Tiene una lista detallada de grupos de apoyo y formas de comunicarse con las personas.
  • Imagen titulada Cope con la muerte Paso 9
    9. Hable con un psiquiatra si sientes dolor intenso o tristeza. Hay profesionales capacitados que pueden ayudarlo a enfrentar la muerte de un ser querido, especialmente si siente que no puede funcionar o ha perdido la voluntad de seguir viviendo.
  • Los consejeros de orientación, los terapeutas escolares y los profesionales de la salud mental pueden ofrecer orientación y apoyo mientras hacen frente a la muerte de un ser querido.
  • Imagen titulada Cope con la muerte Paso 10
    10. Gestiona su dolor en su propia línea de tiempo. No hay "correcto" Cantidad de tiempo para lidiar con el dolor, a veces se tarda un mes, a veces se tarda con un año. Cuando un ser querido muere, no existe exactamente cómo te afectará, así que no intente apresurarse a sentirse mejor. Con el tiempo, aprenderás a hacer frente a la muerte a tu manera.
    • Método 2 de 3:
    Copia con enfermedades terminales
    1. Imagen titulada Cope con muerte Paso 11
    1. Hable con su médico sobre las opciones de atención y apoyo. Independientemente de si usted o su ser querido tienen un diagnóstico de terminal, debe hablar con su médico sobre las opciones de Hospice (Fin Of Life Care) y paliativos (atención de la enfermedad incurable). Debe ser informado de la línea de tiempo de su diagnóstico y lo que puede hacer para garantizar su seguridad y comodidad.
  • Imagen titulada Cope con la muerte Paso 12
    2. Dile a tus seres queridos cuando estés listo. Esto es a menudo increíblemente difícil, así que tómese su tiempo y piense en lo que desea decir con anticipación. A menudo, ayuda a decirle a una persona primero, un amigo de confianza o ser querido cercano, y pedirles que lo ayuden a respaldarlo mientras le dices a otros. Si le resulta difícil discutir con amigos y familiares, considere comenzar con un consejero o grupo de apoyo.
  • Las personas tendrán muchas reacciones a esta noticia, desde la ira hasta la tristeza, pero entienda que esto es porque le encanta y cuidan a usted.
  • Imagen titulada Cope con la muerte Paso 13
    3. Encuentre un grupo de apoyo de pacientes que atraviesen problemas similares. Encontrar otras personas que entienden su dolor pueden ser una herramienta valiosa para ayudar a aprender sobre sus sentimientos y hacer frente a la muerte. Sepa que no está solo en su viaje, y otras personas tendrán consejos y perspectivas que podrían beneficiarlo.
  • A menudo, hay grupos específicos para diferentes tipos de muertos: grupos para aquellos que han perdido a un cónyuge o padre, grupos para aquellos que se ocupan del cáncer, etc.
  • El Departamento de Salud de los EE. UU. Tiene una lista detallada de grupos de apoyo y formas de comunicarse con las personas en su Sitio web de grupo de apoyo.
  • Imagen titulada Cope con la muerte Paso 14
    4. Mira tu vida en secciones más pequeñas y manejables. No intente lidiar con su pronóstico de una vez, pensando constantemente de cómo administrar el último año de su vida. En su lugar, piense en pequeñas metas en el transcurso de una semana o mes, disfrutando de cada momento al máximo. No sientas que tienes que abordar todo a la vez.
  • Imagen titulada Cope con la muerte Paso 15
    5. Disfruta tu vida al máximo. Pasa tus días haciendo lo que amas. Hable con aquellos que le interesan y pasan tiempo con su familia. Incluso en los días en que te sientes débil o cansado, encuentra algo que hacer eso te da alegría.
  • Pídale a amigos y familiares que lo ayuden a moverse si se siente débil.
  • Hable con su médico sobre las soluciones de manejo del dolor si se hace demasiado incómodo para disfrutar de su vida.
  • Imagen titulada Cope con la muerte Paso 16
    6. Organizar su muerte. Asegúrese de que su voluntad esté actualizado y haya realizado los deseos finales a la familia, los seres queridos y los médicos. Si bien, sin duda, debe hacer esto cuando se sienta preparado, descuidando poner su vida en orden antes de que la muerte pueda dificultar las cosas para sus seres queridos cuando se ha ido.
  • Imagen titulada Cope con la muerte Paso 17
    7. Si alguien que amas está terminalmente enfermo, dale amor y apoyo. Si bien puede sentir que puede curarlos o solucionar su enfermedad, lo mejor que puede hacer por un amigo de maldad terminal está a su lado. Llévelos a citas médicas, ayude a las tareas, y estar allí para hablar con ellos. Si bien tendrás tus propias emociones para tratar, deberías enfocarte ser un amigo, sin embargo, puedes.
  • No trates de ser un "héroe." Estás ahí para apoyar a tu amigo, pero saber que solo hay tanto que puedes hacer.
    • Método 3 de 3:
    Enseñando a los niños sobre la muerte
    1. Imagen titulada Cope con la muerte Paso 18
    1. Saber que diferentes niños envejecidos tratan de muerte de manera diferente. Los mayores de un niño obtienen mejor preparados que son para hacer frente a la muerte. Los niños muy pequeños, como los preescolares, pueden tener dificultades para entender la muerte, en lugar de verlo como una separación temporal. Los estudiantes de secundaria, por otro lado, pueden entender la finalidad de la muerte y sus causas.
    • Algunos niños más pequeños pueden generalizar la muerte para entenderlo. Por ejemplo, después de aprender alrededor del 9/11, algunos niños más pequeños pueden asociar la muerte con caminar en edificios altos.
    • Deje que su hijo guíe las conversaciones sobre la muerte, ya que le harán las preguntas importantes y ayudarán a que decida qué tono y el idioma utilizarán.
  • Imagen titulada Cope con la muerte Paso 19
    2. Hable con sus hijos sobre la muerte. Especialmente para los niños pequeños, la muerte es a menudo un concepto extraño. La idea de que nuestros seres queridos no estarán cerca para siempre deben ser aprendidos, y los padres pueden brindar amor y apoyo mientras los niños aprenden a enfrentar la muerte. Si bien esta conversación es difícil, debe ser usted mismo y estar allí para su hijo.
  • Responda preguntas con preguntas simples y directas, no con eufemismos como "perdió" o "transmitido."
  • Sé sincero: minimizar las emociones negativas solo confundirá a su hijo más adelante y lastimará su confianza en usted.
  • Imagen titulada Cope con la muerte Paso 20
    3. Dígale a su hijo sobre la muerte del ser querido en lenguaje sencillo y sencillo. No susurros, inventan historias, o espere a decirles "en el momento adecuado." Si un niño se escucha sobre la muerte de un ser querido de otra persona, es confuso y hiriente, y ellos no sabrán a dónde cumplir con el consejo.
  • Un ser querido confiable debe decirle a un niño sobre una muerte siempre que sea posible para que se sientan protegidos.
  • Imagen titulada Cope con la muerte Paso 21
    4. Anime a su hijo a abrirse a usted. Al igual que los adultos, los niños pueden tener dificultades para expresarse o saber cuándo hablar. Asegúrese de alentarlos a hablar sobre cómo se sienten, pero respetan sus deseos si son silenciosos o incómodos, sintiéndose presionados solo los confundirán más y lo harán más difícil comprender su dolor.
  • Imagen titulada Cope con la muerte Paso 22
    5. Ayudar a solidificar recuerdos positivos. Hable con los niños sobre los buenos recuerdos que tienen con los fallecidos, miren las fotos de los momentos felices, hacen un esfuerzo para mantenerse positivo. Si bien esto es difícil cuando también vas a atravesar el dolor, puede ayudar a todos a enfrentar las emociones negativas.
  • Imagen titulada Cope con la muerte Paso 23
    6. Deja que su hijo participe en rituales funerarios. Dejar que un niño recite un poema en el funeral, ayude a elegir las flores, o contar una historia sobre un ser querido, les permite convertirse en parte del proceso de pena familiar. Sienten que tienen algún control sobre sus sentimientos y pueden contribuir a la memoria del fallecido de una manera significativa.
  • Imagen titulada Cope con la muerte Paso 24
    7. Sé tú mismo mientras duelo. Mientras que los padres siempre deben apoyarse para sus hijos, también tomarán señales de usted. Si se resistes a mostrar emoción, llorar o hablar sobre la muerte de un ser querido, su hijo probablemente hará lo mismo.
  • Imagen titulada Cope con la muerte Paso 25
    8. Saber si su hijo necesita más ayuda. Si bien la mayoría de los niños pueden aprender a hacer frente a la muerte a lo largo del tiempo, hay casos en que una muerte es particularmente difícil, y el consejo de un profesional de salud mental capacitado puede ser necesario. Mantén un ojo abierto para cualquiera de los siguientes síntomas:
  • Problemas para realizar tareas básicas
  • Ropa de cama repentina
  • Irritabilidad persistente, cambios de humor o tristeza.
  • Baja autoestima y confianza
  • Comportamiento repentino provocativo o sexual.

    • Consejos

    Saber que querrían que seas feliz.
  • Recuerda que está bien dejar que las lágrimas. Está bien estar triste / enojado.
  • Sepa que te amaron y lo están vigilando, protegiéndote de arriba.
  • Recuerda cada momento especial o feliz, los dos de ustedes compartieron.
  • Reúna a tus seres queridos a tu alrededor.
  • Recuerda que el tiempo aliviará tu dolor y tristeza.
  • Atacando a ti mismo o a los demás no va a ayudar.
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