Cómo tratar con romper con su novio: 12 pasos

Romper con alguien puede ser duro. Si eres el que decide poner fin a la relación, dile a tu novio que quieres romper de una manera clara y concisa. Si usted es el que decidió romper o no, probablemente habrá dolor después de una ruptura. Gestiona cualquier sentimiento negativo que experimente al ser amable contigo mismo. Eventualmente, trabajar en avanzar. Haz nuevos amigos, toma nuevas aficiones y mira hacia el futuro.

Pasos

Parte 1 de 3:

Gestionando tus sentimientos

1. Reemplazar los pensamientos irracionales con racionales. Después de una ruptura, puedes encontrarte pensamientos irracionales. Las personas a menudo piensan que las cosas que no son racionales cuando están molestas. Aprende a reconocer los pensamientos irracionales en el momento y luego reemplazarlos con racionales.

Sé consciente de lo que estás pensando. Cuando un pensamiento muy negativo superficial, pregunta si es racional. Por ejemplo, piensas que algo así como, "Nunca encontraré a alguien que me haga feliz."
Pausa y pregunta que. Mientras estás molesto ahora, todos pasan por las rupturas. La mayoría de las personas se mueven eventualmente.
Trate de reemplazar este pensamiento cuando se superficie. Por ejemplo, piensa en su lugar, "Está bien, me siento así, pero volveré a ser feliz con alguien."

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2. Buscar los positivos. Romper es duro, y es normal sentirse molesto. Si rompiste con él, puedes sentirte culpa que le lastimaste. Si él rompió contigo, puedes extrañarlo. Sin embargo, aprecio que ambos fueron honestos y terminamos cosas. No es justo mantener una relación en marcha si no funciona. Tratar de ver esto como un positivo.

Muchas personas no les gusta la confrontación y, como resultado, permanezca en una relación en la que no están realmente felices. Es mucho mejor ser honesto y romper las cosas directamente que dejarlo quedarse.

Mientras ambos pueden estar sufriendo, habría dolido más a largo plazo para prolongar una relación que no estaba funcionando.

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3. Recuérdate por qué las cosas terminaron. Si te sientes dudas sobre la ruptura, recuerda a sí mismo por qué sucedió. Debe haber habido una razón por la que las cosas terminaron. Recordar esto puede ayudarlo a sentir gratitud de que la relación ha terminado en lugar de arrepentirse.

¿Rompiste porque peleaste mucho?? ¿Realmente no te gustó pasar tiempo el uno con el otro?? ¿Hubo mucha tensión y celos en tu relación??

Puede ayudar a escribir realmente una lista de cosas que te hicieron infelices. Esto te ayudará a recordar que es positivo que las cosas terminaron.

Consejo experto

Chong Chong

Relation Coachcherlyn Chong es un entrenador de recuperación y citas de ruptura para mujeres profesionales de alto rendimiento que desean superar a sus exes y encontrar el amor nuevamente. También es un entrenador oficial de la aplicación de citas de la liga, y se ha presentado en Askmen, Business Insider, Reuters y Huffpost.

Chong Chong
Entrenador de relaciones

La gente engaña y se rompe porque sus necesidades no se están cumpliendo. Si las necesidades de su pareja no se cumplen en la relación, podrían terminar haciendo trampa porque todo lo que sienten es que falta algo, y lo buscan en otra persona. Recuérdete por qué su compañero hizo trampa y qué necesidades lo hicieron, puede traer esta información a su próxima relación.

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4. Deshacerse de los recordatorios. Quieres asegurarte de que no te levantes demasiado en una relación después de que termine. Esto a menudo significa deshacerse de recordatorios en tu hogar. Deseche los viejos regalos y los recuerdos de su relación, o al menos los pongan en una caja y mantenlos fuera de la vista. Evite escuchar música o ver películas y TV que le recuerdan a su pareja. Un día, es posible que pueda mirar hacia atrás en los recordatorios y sentirse feliz. Sin embargo, cuando la herida sigue siendo fresca, es mejor deshacerse de ellos.

Parte 2 de 3:

Avanzando

1. Contactar límite. Mientras quiera que desee Mantente amigos con tu ex, Esto es difícil de hacer directamente después de que termine una relación. Es una buena idea limitar el contacto tanto como puedas a raíz de la ruptura. Si ver a su ex es inevitable, como si vas a la escuela juntos o trabajas juntos, esto podría ser difícil, pero tratar de tener el menor contacto posible mientras se cura. Si puede, corte el contacto completamente, si solo sea temporalmente. Esto te ayudará a seguir adelante.

Si eres amigo de tu ex en las redes sociales, es una buena idea bloquear sus actualizaciones o descubrirlo por un poco. De esta manera, no especularás de lo que está haciendo y si está viendo a alguien más.
Puedes decidir que no deseas ser amigos con tu ex en absoluto, y eso también está bien. Permanecer amigos con un ex puede ser confuso, y puedes encontrarte segundo adivinando la ruptura si te quedas en contacto.
La cantidad de contacto que tiene con su EX puede estar influenciado por otros factores, como si tiene hijos juntos o si compartió una cuenta bancaria. Si este es el caso, usted y su EX tendrán que trabajar un acuerdo firme y detallado sobre cómo administrará estos problemas, ya sea que esté averiguar un horario para el cuidado de niños o sentarse y separar sus finanzas.

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2. Hacer planes con otros. Reinitar y fortalecer las amistades pueden ayudar después de una ruptura. Tratar de hacer planes tanto como puedas justo después de romper con alguien. Esto puede ayudarte a enfocarse en el presente en el pasado.

Intenta llamar a un amigo que no has visto en un tiempo. Las amistades a menudo fallan cuando estás involucrado con alguien, así que piense en cualquier persona a quien pueda volver a conectarse con.

También puedes intentar hacer nuevos amigos. Trate de pedirle a un compañero de trabajo que tome café o tome bebidas con alguien que conoce del gimnasio.

Si usted y su ex tienen amigos mutuos, podría ser una buena idea dar un paso atrás de esa relación por un rato. No quieres poner a tus amigos en una posición incómoda, y puedes sentirte tentado a preguntarles acerca de su ex o que quiera salir de él. Estos amigos también pueden tomar partido o tratar de influir en usted para volver a estar juntos con su ex.

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3. Comenzar Nuevos pasatiempos. Un nuevo pasatiempo puede ayudarte a mantener tu mente en el presente. También puede ser una oportunidad para hacer nuevos amigos. Si usted teje, por ejemplo, puede intentar unirse a un círculo de tejer.

Si detuviste algún pasatiempo durante la relación, intenta tomar ese hobby otra vez. Por ejemplo, si su novio nunca quiso ir de senderismo, comience a caminar de nuevo.

4. Aceptarlo cuando tu novio se mueve. A veces puede ayudar a ver a alguien más se ha movido. Si obtienes noticias, tu novio tiene una nueva novia o novio, trata de aceptar esto. Recuerde que algunas relaciones son temporales y que también se moverá. Esto también puede ayudar con la culpa si eres el que se rompió con él.

Parte 3 de 3:

Rompiendo respetuosamente

1. Piensa en lo que dirás. Cuando se rompe con alguien, es importante entrar en la situación con algún tipo de plan. Si estás rompiendo con tu novio, pasa algún tiempo identificando tus sentimientos y descubriendo cómo expresarlos mejor.

Averigua tus propios sentimientos. ¿Por qué quieres salir de la relación?? Piense en por qué no ha estado trabajando para usted y cómo transmitirlo mejor a su novio.
Piensa en lo que podrías decir. Deberías ser honesto sin ser brutal. Por ejemplo, si crees que tu novio es aburrido, di algo a lo largo de las líneas de, "No estoy seguro de que somos compatibles en términos de personalidad," En lugar de directamente diciendo que estás aburrido.
Trate de predecir cómo puede reaccionar su novio: piense en cómo se sentiría si usted fue él. Esto puede ayudarlo a entrar en la situación desde un lugar de sensibilidad y empatía.
Puede ser útil discutir esto con un amigo de confianza. Hablarlo puede ayudarlo a aclarar sus sentimientos, y pueden dejarlo darle una perspectiva externa en su enfoque. Por ejemplo, pueden señalar que no estás siendo lo suficientemente directo y que podría confundir a tu novio y darle una esperanza falsa.

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2. Se honesto. Nunca es fácil romper, pero siempre es mejor ser honesto. Entra en la conversación de un lugar de franqueza. Abrirlo diciendo, "Lo he estado pensando, pero creo que deberíamos ver a otras personas." Desde allí, puedes ofrecer más una explicación.

Calma restante, explica tus razones. Recuerda, no tienes que ser hiriente. Sin embargo, le dará el cierre de su novio a saber por qué terminó la relación.

Por ejemplo, "Me preocupo mucho por ti, pero ambos vamos a diferentes escuelas el próximo año. Creo que la distancia no será buena para nosotros o para nuestra relación."

3. Evita la culpa. A menudo hay sentimientos perjudiciales o resentimientos que acompañan a las rupturas. Está bien sentirse enojado, frustrado, o herido por las cosas que tu novio ha hecho y dijo en el pasado. Sin embargo, trate de evitar culparlo por el final de la relación. Es mejor alejarme de una relación desde lo más positivo posible.

Intenta no traer el pasado demasiado. Ciertamente puedes hacer generalizaciones basadas en eventos pasados. Por ejemplo, "Siento que siempre hemos estado en una página diferente en relación con nuestras vidas sociales."

Sin embargo, no hay necesidad de rehabilitar argumentos antiguos. No, por ejemplo, digamos, "Estaba tan molesto cuando nos hiciste dejar la fiesta de cumpleaños de Sophie temprano."

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4. Buscar positivos. Intenta terminar la conversación en una buena nota. Deja que tu novio separa lo que obtuviste de estar con él y hablar sobre cosas positivas en el futuro.

Expresar gratitud por la relación. Por ejemplo, "Siempre atesoré todo lo que aprendí de estar contigo."

También debe intentar enmarcar la relación en una luz positiva. Por ejemplo, "Creo que esto será bueno para nosotros a tanto a largo plazo."