10 maneras de ser intrépido

Las personas exitosas son a menudo alabadas por ser "audaz" En la búsqueda de sus metas. Sin embargo, vivir una vida intrépida no significa vivir en ausencia de miedo. En su lugar, significa tomar riesgos y soñar grande, incluso frente a las cosas que pueden hacerte incómodo. Además de eso, el miedo a menudo puede ser útil como herramienta de enseñanza, o señal de advertencia. Al identificar y separar las formas productivas e improductivas de miedo, será mucho más fácil crecer y convertirse en la mejor versión de ti mismo.

Pasos

Método 1 de 10:

Cavar profundamente para examinar tus miedos.

1. El miedo es a menudo el síntoma de una creencia o emisión subyacente más profunda. Identificar la fuente de su incomodidad hace que sea mucho más fácil abordar el sentimiento en el momento. Los temores racionales y los temores irracionales se tratan de diferentes maneras, y cómo avanza para aliviar su miedo depende de dónde viene. Cuando te sientas miedo, pregúntate: "¿De dónde viene este sentimiento??"A menudo, examinar su miedo en sí mismo puede ser terapéutico y esto puede ayudar solo, pero incluso si no lo hace, al menos puede determinar la mejor manera de avanzar.

Tu miedo puede ser biológico, lo que significa que estás cableado para tener miedo en este momento. Los ejemplos aquí incluyen un miedo a las serpientes, o alturas. Estos temores son a menudo lógicos, y a menudo ayuda a racionalizar y hacer frente a ellos.
Tu miedo puede estar basado en una experiencia pasada. Si fuiste atacado tarde por la noche cuando eras joven, puedes tener miedo de la oscuridad. Estos temores son razonables, pero no son racionales, y puede ser útil desafiar estos pensamientos y exponerse a estos temores.
Un miedo también puede basarse en la incertidumbre sobre el futuro. Un ejemplo puede incluir un miedo a fallar una prueba que aún no ha tomado. Tiene sentido tener miedo de los malos resultados, pero puede ayudar a trabajar y combatir estos temores.

Método 2 de 10:

Ser objetivo con miedos obviamente irracionales.

1. Si sabes que un miedo no es lógico, desafíalo al enfrentar la realidad. A veces, los miedos irracionales pueden simplemente disiparse cuando das un paso atrás para pensar en ellos de una manera nueva. Finge que te estás observando desde una perspectiva de tercera persona y tome un momento para pensar si tiene sentido tener miedo. Forzar su cerebro para cambiar de un miedo irracional a una perspectiva razonablemente sólida puede ayudar a eliminar el borde.

Por ejemplo, si tiene miedo de ser robado cuando camina a su perro por la noche, puede ver la tasa de criminalidad donde vive y se da cuenta de lo poco probable que se encuentre con un criminal, o comience a contar el número de viajes que tome sin correr en peligro.
Si un miedo irracional interfiere con su vida diaria, puede tener una fobia. Las fobias son extremadamente comunes, pero una de las mejores maneras de superarlas es comenzar a desafiar y luchar contra ellos.

Método 3 de 10:

Cara tus miedos lentamente con el tiempo.

1. La exposición a tus miedos puede ayudarte a superarlos. Para algunos objetos de miedo, la exposición repetida a su miedo puede ayudarlo a desarrollar su confianza a lo largo del tiempo, lo que puede ayudarlo a no tener miedo. Comience pequeño, y simplemente construya su camino hacia arriba. A medida que se sienta cada vez más cómodo con su miedo, dejará de estar tan asustado.

Por ejemplo, si tiene miedo a hablar en público, puede comenzar viendo videos de personas que hablan en público, y se esfuerzan por compartir una idea públicamente en el trabajo al día siguiente. Luego, lentamente trabaja su camino para dar tostadas en bodas o reuniones. Al aumentar su exposición con el tiempo, es posible que pueda conquistar su miedo enteramente.
Esta es la base de una práctica terapéutica conocida como terapia de exposición. Esta es una de las formas más aceptadas científicamente de ayudar a tratar los problemas de salud mental que causan pánico, ansiedad y miedo.

Método 4 de 10:

Practicar la atención.

1. Es mucho más fácil sofocar los temores si estás en sintonía con tus emociones. Participar en alguna forma de atención plena cada día lo ayudará a identificar, etiquetar y procesar las emociones que experimentas. Cosas como meditación y Ejercicios de respiración profunda te ayudará a cerrar esa brecha entre su cuerpo y mente. Al inclinarse en sus emociones y aprender a etiquetarlos a medida que surden, tendrá un tiempo más fácil de hacer frente, ignorar o trabajará a través del miedo que experimente.

Si nunca ha meditado antes, hay aplicaciones y videos de YouTube que puede usar para participar en alguna meditación guiada.
Si está buscando ser más intrépido en su vida diaria, la atención plena es una excelente manera de acercarse a su objetivo.

Método 5 de 10:

Ser ciegamente optimista.

1. Encontrar el forro de plata en cada situación es difícil, pero útil. Si tiene la costumbre de buscar constantemente la altura cuando el miedo o la duda comienzan a caminar, recuperarás un control sobre la forma en que te sientes. Nadie elige tener miedo, simplemente sucede, pero puedes elegir comenzar a buscar activamente el alza! Cuanto más positivo sea, cuanto menos probable sea que se cedan a aquellos repentinos dolores de incertidumbre.

Por ejemplo, si tiene miedo de las alturas y está saliendo en un sendero donde se encuentre con una cresta con una caída empinada, podría centrarse en el hermoso paisaje, o el aire fresco en sus pulmones.
Si tiene miedo de tomar una prueba en clase, podría recordarse a sí mismo que está aprendiendo mucho en la escuela, o piense en lo divertido que será pasar el rato con sus amigos después de que la escuela haya terminado.

Método 6 de 10:

Mejora tu confianza.

1. Es difícil tener miedo si estás super confiado En ti mismo. Si tiene confianza en usted mismo, tendrá un tiempo mucho más fácil frente a sus miedos, ya que tendrá fe en su capacidad para trabajar a través de ellos. Si experimenta miedo leve a diario, comience a construir su confianza. Haz las cosas en las que eres bueno, practica las cosas en las que no eres particularmente bueno, y mantienes una perspectiva positiva al mejorar cada día.

Por ejemplo, si tiene miedo de pedir una promoción. Lea las guías sobre la negociación, y observe videos motivacionales sobre cómo trabajar el coraje para solicitar lo que quiere. Cuanto más seguro se sienta, menos probable será que el miedo gane cuando llegue el momento para su revisión de desempeño.
A veces puede ayudarlo a "fingirlo hasta que lo hagas."Aquí es donde simplemente finges que estás realmente seguro, incluso si no lo eres! Eventualmente, si sigues actuando seguro, en realidad te confiarás.

Método 7 de 10:

OverPrepare para minimizar el miedo anticipado.

1. Cuanto más listo se sienta, menos incierto será sobre el futuro. Si tiene miedo de un resultado potencial, ponga el trabajo antes de tiempo para prepararse como posiblemente pueda ser. Esta es la mejor manera de defenderse de cualquier ansiedad que tenga sobre el futuro. No siempre puedes controlar cómo te sientes en el momento, pero puedes controlar la cantidad de esfuerzo que pones que lleva a ese momento.

Si tiene miedo de una entrevista de trabajo que ha llegado, prepare despiadadamente al investigar la compañía, albergar algunas entrevistas simuladas y scriptando las respuestas por preguntas comunes como: "Cuéntanos sobre ti mismo."
Esto incluso funciona con miedos irracionales y fobias. Si tiene miedo de que el mundo va a terminar, puede armar un kit de emergencia juntos para su hogar y vehículo. Incluso si sabes en la parte de atrás de tu mente, probablemente nunca necesitarás ese kit, el mero acto de ponerlo juntos puede ayudar a aliviar la forma en que se siente.

Método 8 de 10:

Probar cosas nuevas.

1. Cuanto más cómodo se sienta sentir incómodo, mejor. El miedo es a menudo una respuesta a la incertidumbre, pero como cualquier otra cosa, la incertidumbre se vuelve más fácil tratar con más practicar. Pruebe nuevos alimentos, hable con extraños y visite nuevos lugares. Una vez que vea lo que se puede liberar, puede ser salir a salir de su zona de confort, tendrá un tiempo mucho más fácil de eliminar los temores sobre el futuro.

Si ha estado atrapado en una rutina últimamente, haga un esfuerzo para desviarse de esa rutina al menos una vez al día. Incluso si es algo tan simple como ir a algún lugar nuevo para el almuerzo, será productivo.

Método 9 de 10:

Deja de tratar el fallo tan sin sentido.

1. Otra forma de minimizar el impacto del miedo es recontextualizar la falla. Mucha gente tiene tanto miedo de fracaso que están paralizados por el miedo. Si puede dejar de mirar el fracaso como algo que debe evitarse a todos los costos, será mucho más cómodo. Piense en todos los tiempos, ha aprendido algo de las cosas que no está funcionando, y comience a mirar futuras fallas como oportunidades de aprendizaje para sofocar este tipo de miedo.

Digamos que no aterriza a un nuevo cliente en el trabajo. Pregúntate a ti mismo: "¿Por qué no conseguí a este cliente??"Y", ¿qué podría haber hecho de manera diferente??"Si trata a cada contratiempo como una oportunidad para el crecimiento, cualquier miedo que experimente no se sentirá tan improductivo.

Método 10 de 10:

Reconocer miedo productivo.

1. A veces, el miedo es útil cuando se trata de reconocer peligro. El miedo es importante a veces, y si bien es desagradable, hay momentos en que debes escuchar esa voz molesta en la parte posterior de tu cabeza. Si está a punto de hacer algo peligroso, imprudente, o potencialmente arriesgado, ese miedo puede estar diciéndole que reconsidere. En estos casos, el miedo es algo para respetar y escuchar, así que no lo ignores!

Por ejemplo, si está en un argumento o desacuerdo, donde los genios son altos, su miedo puede estar diciendo que calmar a la gente o alejarse.
Si alguien te está golpeando en una fiesta y solo están despediendo de las "Vibes incorrectas", es posible que el poco miedo en la parte posterior de su mente le puede decir que se mantenga en el camino.
Algunas formas de miedo son incluso divertidas. Piensa en algo como una montaña rusa, o una película de terror! El punto aquí es que el miedo en sí mismo no es algo necesariamente malo.

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Consejos

Si está luchando con los temores irracionales y las fobias hasta el punto de que le hace difícil vivir su vida diaria, hable con un médico o profesional de la salud mental. Hay toneladas de tratamientos terapéuticos que ayudarán con esto!