Cómo romper con alguien que te ama: 14 pasos

Terminando incluso una relación casual puede ser estresante. Sin embargo, acercarse a una ruptura de una relación más seria, particularmente una que involucra la "L-WORD", puede dejarle querer esconderse detrás de un sofá durante una semana. Si alguien te ama, romper con ellos puede hacer que se sienta culpable y avergonzado. Usted puede preocuparse por si está cometiendo un error o preguntarse cómo podría ser tan egoísta. Aunque finalizar una relación nunca es divertido, puede sobrevivir a una persona que le encanta y le importa tomarse el tiempo para considerar seriamente su decisión, manejar la discusión de manera madura y cuidarse a sí mismo después de la ruptura.

Pasos

Parte 1 de 3:

Decidiendo romper

Utilizar estrategias de toma de decisiones. Cuando se enfrenta a un problema grave, como si se divierte o no con alguien, puede ser útil usar un proceso de toma de decisiones. Esto le ayudará a hacer un balance de todas sus opciones y analizar cada una antes de decidir. Para tomar una decisión de una manera estructurada, es posible que desee:

Escribe una definición detallada el problema. ¿Por qué quieres romper con la persona?? Es por algo que sucedió entre los dos de ustedes? O es por así como te sientes?
Haz una lista de tus opciones. Está rompiendo la única opción? ¿O cree que hay potencial para usted y para su pareja para trabajar las cosas?? Si está decidido a romper con la persona, entonces cuáles son sus opciones para romper?
Considera tus opciones. ¿Qué opción es más probable que traiga el mejor resultado?? Piense en cuáles son los riesgos y beneficios de cada una de las opciones que ha enumerado podría ser.
Elegir y seguir. Después de analizar cada opción, puede elegir el que cree que proporcionará los mejores resultados. Entonces, pon tu plan en acción. Asegúrese de reflexionar sobre el resultado de su decisión y considerar cómo podría mejorar su enfoque en el futuro.

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2. Evite tomar una decisión de erupción. Tómese el tiempo suficiente para pensar en su decisión, y sopese cuidadosamente sus razones para querer romper. Asegúrese de que su decisión se base en la lógica, no el estrés o la ira. Una vez que pase por las razones exactas, está saliendo de la relación, tendrá un tiempo más fácil de seguir y defendiendo su elección a su novio o novia.

Si tu La relación es física o emocionalmente abusiva, Nunca necesitas sentirte culpable de romperlo. Mereces la seguridad y el respeto en tus relaciones.

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Abordar sentimientos de culpa. Solo es natural sentirse culpable cuando estás rompiendo con alguien que se preocupa por ti, pero no dejes que tu culpabilidad te mantenga en una relación que te hace infeliz.

Retrasar una ruptura podría ser más fácil en el corto plazo. Pero, a largo plazo, arrastrar una relación desperdicia el tiempo de todos y lastimará más a su pareja al final.

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4. Consigue el consejo de alguien de confianza. Si no está seguro de si la ruptura es lo correcto, una opinión externa puede ayudar a derramar algo de luz sobre la situación. Pregunte a alguien que le importe a usted por una opinión objetiva sobre su relación.

Usa tu juicio al pedir consejo. Elige a alguien que mantendrá su negocio privado. No quieres que tu pareja se entere de la ruptura de otra persona antes de que te escuchen de ti.

Podrías traer el tema diciendo: "Oye, SIS, quería hablar con usted sobre algo. Amo a John y él me ama, pero parece que nos han separado. No se que hacer…"

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5. Escucha tu tripa. Tenemos instintos por una razón. Su mente subconsciente a menudo recoja más información de la que su mente consciente hace, lo que lleva a sentimientos e intuiciones que no puede explicar. Si simplemente no puedes sacudir la sensación de que es hora de romper, probablemente sea mejor atender a sus instintos.

Parte 2 de 3:

Haciendo la escritura

1. Programar un tiempo para hablar. Una vez que estés seguro de que quieres romper, es mejor hacerlo lo antes posible. No arrastre una relación moribunda innecesariamente. Sacar la conversación difícil del camino lo pondrá en el camino hacia la recuperación más rápido y ahorrará a su pareja que se invierte más en la relación de lo que ya son.

No lo hagas "la charla" en tu pareja sin ninguna advertencia. Di algo como: "Necesito hablar contigo sobre algo importante. ¿Podemos reunirnos mañana por la tarde??"
No se rompa por teléfono, texto o correo electrónico a menos que esté preocupado por su seguridad. Romper en persona es mucho más considerado y respetuoso con su pareja.

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2. Prepararse para lo que usted dirá. Escriba una lista de todos los puntos que desea cubrir si tiene miedo de olvidar algo. Pídale a un amigo confiable que juegue a la ruptura de la ruptura para que pueda ensayar lo que quiere decir en voz alta.

Las rupturas generalmente traen emociones intensas a la superficie para ambas personas. Tu novio o novia puede enojarse, llorar o tratar de hablarte de romper. Decida antes de tiempo cómo manejará cada una de estas respuestas y practicará la firma frente a estas reacciones mientras se desempeña con su amigo.

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3. Utilice declaraciones "I". A lo largo de la conversación, marque las cosas en términos de cómo se siente y lo que necesita. Evite culpar a su novio o novia por la ruptura. Esto tomará parte de la picadura de su mensaje y lo hará más difícil para ellos discutir contigo.

Por ejemplo, no digas: "No me haces una prioridad en tu vida."En su lugar, trata de decir algo como:" Necesito un compañero que me haga tiempo, y no siento que hagas eso."

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4. Evitar clichés. Tu novio o novia probablemente se sentirá confundido y lastimado cuando les dices que quieres romper y vaciar las platitudes solo agregarán insulto a la lesión. Respetar los sentimientos de su pareja y su necesidad de respuestas, y ser sencillas sobre sus razones para poner fin a la relación.

Resista la tentación de expresar su dolor con un cliché como "no es usted, soy yo" o algo similar. Solo di lo que quieres decir con lo más directo posible.

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5. Responde cualquier pregunta honestamente, pero suavemente. Tu novio o novia probablemente tendrá algunas preguntas para usted, especialmente si no vieron venir la ruptura. No mientas nada solo para preservar sus sentimientos, pero ponen un giro optimista en la ruptura si puedes.

Los estudios han encontrado que las rupturas son menos dolorosas cuando la persona que termina la relación es amable, honesta y positiva sobre el tiempo que han pasado con la otra persona.

Enfatiza las formas en que la ruptura se beneficia de ustedes dos. Por ejemplo, puede decirle a su pareja, "Creo que sería más feliz si saliera con alguien cuya personalidad es más compatible con la mía."

Parte 3 de 3:

Hacia adelante

1. Cortar todos los lazos con tu ex. Permanecer en contacto con su ex solo mantendrá sentimientos vivos y prolongará la angustia para ambos. Evite ir a lugares donde pueda encontrarlos, elimine su número de su teléfono y resista la necesidad de ver sus cuentas de redes sociales. Si tiene alguna de sus pertenencias, devuélvelas, preferiblemente a través de un amigo mutuo, o deshágase de ellos.

Incluso si desea mantenerse a amigos con su ex, recuerde que ambos necesitan tiempo y distancia para sanar después de una ruptura. Sé respetuoso con los sentimientos de su ex y déles espacio para seguir adelante después de que termine la relación.
Desescribirse o no amenazar a su ex en las redes sociales, también puede ser una buena opción para reducir sus recordatorios de ellos.

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2. Mantenga su rutina. Después de una ruptura, es común sentirse triste, estresado e incierto sobre el futuro. Podría ser tentador llamar enfermo en el trabajo y revolcarse en sus sentimientos, pero en realidad se sentirá mejor si se mantiene ocupado y no saltes sus actividades regulares. Adherirse a una rutina puede ayudar a preservar su sentido de normalidad.

Si no sabe qué hacer contigo mismo, intente recoger un nuevo pasatiempo o unirse a un gimnasio. A veces el dolor posterior a la ruptura puede ser un catalizador para el desarrollo personal.

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3. Apoyarse en otros por apoyo emocional. Es posible que acabe de terminar una relación, pero no te olvides de todas las otras relaciones en tu vida. La familia y los amigos pueden ser una fuente de fuerza y comodidad mientras trabajas a través de la caída emocional de una ruptura.

No dude en llamar a un amigo o pasar tiempo adicional a sus seres queridos si se siente abajo. Simplemente diga a un ser querido, "Sé que fue lo mejor, pero no quiero estar solo en este momento. ¿Quieres venir y ver una película??"

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4. Estar emocionalmente listo antes de involucrarse con alguien nuevo. Por lo general, no es una buena idea meterse en una relación de rebote mientras sus emociones siguen siendo crudas. En cambio, concéntrese en la curación y convirtiéndose en la mejor versión de usted, puede.

Si tiene algún problema no resuelto que jugó una parte en su última ruptura, trabaje para dirigirse a aquellos antes de volver a ingresar al mundo de las citas. Convertirse emocionalmente saludable te ayudará a atraer una mejor relación en el futuro.