Cómo ser auto motivado (con fotos)

Ser auto-motivado significa estar listo para la discusión y el comportamiento enfocado. También significa ser lo suficientemente agudo e inteligente para no ser manipulado y estar abierto al aprendizaje positivo.Estar en este estado de ánimo es el desafío! Afortunadamente, tienes cada herramienta a tu disposición para empezar ahora mismo. Aquí vamos!

Pasos

Parte 1 de 3:

Meterse en la mentalidad

1. Obtener positivo. Es bastante difícil hacer algo cuando estamos atascados en pensamientos como, "Ugh, la vida apesta y está lloviendo." Pensamientos como los que nos hacen querer simplemente acurrucarse en nuestras camas hasta que alguien nos arrastra físicamente. No puedes hacer eso! Los pensamientos positivos son la única manera de encontrar la motivación en primer lugar.

Si te encuentras pensando pensamientos negativos, deténgase, usted tiene el poder de decir "Detener. Suficiente." y no terminar el pensamiento. Desviar su atención en otro lugar. Especialmente si estás pensando en tu motivación! Esta tarea frente a ti? Es factible y tienes las habilidades para hacerlo. Cualquier otro pensamiento le impedirá incluso intentarlo.
Intenta replantear las cosas de una manera positiva. En lugar de enojarse de que está lloviendo y no puedes salir, intenta mirar la lluvia desde una perspectiva positiva. Por ejemplo, tal vez haya sido seco y la tierra realmente necesita la lluvia. Tú puedes pensar, "Bueno, ahora no tengo que regar mi patio!" o, "Esta es una buena oportunidad para que me ralentice, relájese y permanezca en un libro."

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Confiado. Con pensamiento positivo sobre tu mundo, tienes que pensar en positivo acerca de usted. Si crees que eres incapaz, pondrá seriamente un amortiguador por la cantidad de esfuerzo que le das esta tarea. ¿Por qué te molestaría haciendo algo que no crees que puedes hacer?? Exactamente. No lo harás.

Para empezar, cuenta tus éxitos. Que tienes por ti? ¿Qué has hecho en el pasado que fue increíble?? ¿Qué recursos tienes a tu disposición?? Piensa en todas las cosas que has logrado en el pasado. ¿Por qué razón no podrías lograr lo que quieres ahora??! Has hecho cosas similares antes.

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3. Tener hambre. Cuando Les Brown habla de motivación, repite, "Tienes que tener hambre!" Lo que está diciendo aquí es que tienes que querer realmente. No puedes imaginar una vida sin ella. Pensando que algo sería bueno, estar lleno de las velleidades no te llevará a ninguna parte. Lo quiero. Si realmente lo quieres, ¿qué estás haciendo tratando de motivarte??

A veces se trata de un poco de torsión para convencerte de que lo quieres. Luchando para trabajar? Bueno, es que un camino hacia cualquier otra cosa? Si has estado realmente anheliéndose por unas vacaciones en Hawai, piénsalo así. Realmente, realmente quieres llegar a Hawaii, y trabajar te llevará allí. Es mucho más fácil hacer algo que no quiere hacer cuando tiene un propósito en mente, un propósito para que tenga hambre.

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4. Saber que sucederán los contratiempos. Es importante entrar en un comportamiento (posiblemente incluso un hábito de por vida) sabiendo que habrá fallas en el camino. Ser un perfeccionista solo te dejará frustrado y tentado a rendirse. Incluso puede hacer que sea más difícil comenzar en primer lugar. Dígase a sí mismo que habrá ocasiones en que fallas, y eso está bien. Solo tienes que saber que eres capaz de volver a subir y, mejor aún, que voluntad.

Tus fallas o contratiempos no tienen nada que ver con usted y todo lo que tiene que ver con ser humano. Ellos pasan. A veces sucederán debido a usted (no todas las decisiones pueden ser estelares), pero a veces sucederán debido a circunstancias que están más allá de su control. Entrar en esto con una cabeza de nivel le beneficiará en el final.

Para ayudar a recuperarse más rápido, intente hacer un plan con anticipación para lo que harás si un contratiempo suceda.

Parte 2 de 3:

Desarrollo de impulso

1. Concentrarse en positivo metas. Es fácil saber lo que no queremos. Es sencillo saber lo que tenemos miedo de. A menudo, es más difícil identificar lo que exactamente nos haría felices y qué estamos esforzando por. Sin embargo, para hacer algo, tenemos que empezar a pensar con objetivos positivos, no temores negativos. En vez de "No quiero ser pobre," Un objetivo mejor es "Me gustaría ahorrar x cantidad de dinero cada mes." Mira cómo es mucho último, mucho más factible? Y menos miedo!

Positivo aquí no significa rayos radiantes de sol. Significa algo que puedes hacer, algo en lo afirmativo. Un objetivo de "no ser gordo" es desmotivándose en sí mismo. "Perdiendo diez libras a través de la dieta y el ejercicio" es algo que no te deja frunciendo el ceño en el mero pensamiento de eso.

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2. Manténgalo pequeño. Tener goles elevados es difícil. En lugar de tratar de cambiar toda su vida, a la vez, intente hacer pequeños turnos que lo ayuden a alcanzar sus metas. Romper cada objetivo en una serie de pasos procesables que realmente puede lograr. Luego, sigue progresando, puede sorprenderse de lo rápido que pueda ver una diferencia en su vida.

Si su objetivo principal es "Quiero perder 50 libras," romper eso en algo como, "Quiero perder 2 libras esta semana," o "Quiero trabajar 4 o 5 días a la semana." Estos justificarán resultados similares, pero son más fáciles de la mente.

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3. Seguimiento de su progreso. Desde el amanecer del tiempo, los humanos han buscado su propósito y dirección. Y esto no solo tiene que ver con el existencialismo, buscamos propósito en nuestros trabajos, relaciones e incluso aficiones. Si algo es insuperable, no lo hacemos. Por lo que si está perdiendo peso, trabajando horas extras o estudiando para la universidad, rastreando lo que está haciendo! Esto le dará conducir y le mostrará los resultados positivos de su comportamiento. Te dará un propósito.

Asegúrate de seguir tus comportamientos y sus resultados. No solo necesitas los resultados para mirar y ir, "Caramba! Soy increíble! Mira lo que hice!" Necesitará los resultados para ver qué hace y no funciona para usted. Si intentas tres métodos diferentes de estudiar, tres entrenamientos diferentes, etc., ¿Cuál te dio los mejores resultados para tu esfuerzo?? A continuación, puede agilizar y estrategiar desde allí.

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4. Tomar descansos. No somos máquinas (pero incluso las máquinas necesitan descansos). Los estudios han demostrado que los estudiantes que toman los descansos son más efectivos para estudiar. Y es un conocimiento general que nuestros músculos también necesitan descansos. Los descansos no son para los perezosos, son para aquellos que saben que quieren seguir adelante.

Depende de usted evaluar cuando esos descansos deben ser. También depende de lo que el objetivo final final es. No solo debe haber minus descansos en su día, sino que también tiene que haber descansos de vida, también.

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5. Haz lo que disfrutas. La mayoría de nosotros tenemos trabajos en los que no estamos locos, los entrenamientos que no queremos hacer, y una lista de tareas que pagaríamos a otras personas a completar. Estas cosas no desaparecerán, por lo que tenemos que hacerlas que las manejables y lo más agradables posible. Si no lo disfrutas, puede estar allí para siempre.

Piensa en tu trabajo. Si apesta, ¿cómo puedes hacerlo mejor?? ¿Puedes pedir trabajar en un proyecto específico que te interese?? ¿Cómo puedes enfocar su tiempo en los aspectos que usted hacer como?

Si está trabajando es un fastidioso, encuentra uno diferente! No tienes que ser un corredor de maratón para quemar calorías. Ir a nadar, tomar una clase o ir de senderismo. Si no te gusta el ejercicio que estás haciendo, no te quedarás con eso.

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6. Usar recompensas. Este es un punto para ser considerado cuidadosamente. Lo último que quieres hacer es asociarlo todo con un bar de Snickers. Sin embargo, las recompensas pueden ser poderosas cuando se usan de manera moderativa y eficiente. Cuando hayas completado algo, asegúrate de hacer algo que mereces!

No puedes recompensarte por cada 5 minutos de la actividad que estás tratando de hacer. Eso simplemente hará explotar tu concentración y sería mucho tiempo. Sin embargo, incluso los objetivos pequeños, cuando se cumplen, deben ser recompensados. ¿Trabajaste todos los días esta semana?? Genial - tomar un día para simplemente hacer un poco de yoga en casa y ver una película.

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7. No tengas miedo de cometer errores. Para encontrar la mejor manera de lograr algo, a menudo tenemos que hacer cosas que nunca antes hemos hecho. Los errores pasarán si estás creciendo y mejorando. Puedes decirlos de tu lista de posibilidades y limitar tu camino a la acción desde allí. Técnicamente, los errores son algo bueno. Por lo menos, sirven a un propósito.

También está el miedo de lucir estúpido que evita que mucha gente intente cosas. Ya sea que esté recaudando su mano en clase o probando ese nuevo equipo que no está seguro de cómo usarlo, su naturaleza humana desea permanecer en nuestra zona de confort. Pero para los resultados más efectivos, si realmente desea obtener buenas calificaciones, para adelgazar, o para comenzar en ese negocio, tiene que hacer las cosas que es posible que no desee hacer.

En un hilo similar, no dejes que los errores lo arrastre. Es demasiado fácil hacer uno, sentir que estamos tan detrás, no hay ningún punto al intentarlo y simplemente detener. Pero si te dices que no es una opción, no sucederá. Fallar no importa: volver al caballo es todo lo que hace.

Parte 3 de 3:

Mantenerse en la pista

1. Mantenga los motivadores a su alrededor. Este es bastante sencillo: necesitamos recordatorios para mantenernos a nosotros mismos. Estos pueden ser personas o cosas, lo que sea que pueda mantenerlo en la mentalidad correcta. Es natural salir de equilibrio y olvidarse de dónde queremos ser: estos motivadores externos ofrecen enfoque y dirección.

Puedes hacer un montón de cosas pequeñas para ponerte en marcha. Cambia tu fondo de escritorio en tu computadora. Ponga una nota post-it en su pared. Un recordatorio en su teléfono. Utiliza el hubbub a su alrededor y póngalo a tu favor.
Intente repetir una afirmación positiva a usted mismo durante todo el día, como, "puedo hacer esto!" o "Soy lo suficientemente bueno!" Dígalo una y otra vez, incluso si no se siente fiel a usted al principio, eventualmente, lo hará.
Para ayudarse a sí mismo, recuerde sus afirmaciones, intente usar una señal visual, como una nota publicada junto a su espejo de baño o una pieza de joyería que le recuerde sus metas.

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2. Mantener buena compañía. Desafortunadamente, la gente también puede ser desmotivadora. Tenemos a ese amigo que desesperadamente quiere que comamos otra pieza de pastel de queso. Esa persona no es buena compañía. Para obtener nuestro camino hacia el éxito, todos necesitan porristas en el camino! Dígale a sus amigos y familiares lo que está tratando de mantenerse motivado con. ¿Tiene algunas personas cercanas en su red que pueden ayudarlo a enfocarse y mantenerse conducido??

La gente también puede ser motivadores! Dile a todos que sabes que estás tratando de perder 10 libras. Esperemos que ofrezcan recursos y hagan el camino mucho más fácil, además de mantenerte responsable.

Tener un mentor que ha pasado por las mismas cosas que tienes será súper útil. ¿Conoces a alguien que inició su propio negocio, perdió 50 libras, o logró de otra manera sus sueños?? Háblales! Cómo lo hicieron? Su perseverancia y exhibición de la forma en que es posible que pueda ser lo que necesita para mantenerse energizado y motivado.

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3. Seguir aprendiendo. A medida que avanza, es probable que se aburre, Ante, o pierda atención. Para evitar todos estos escollos, sigue aprendiendo! condiméntalo! Es difícil mantenerse motivado en cualquier cosa a largo plazo. Pero si la meta sigue cambiando, si su conocimiento se mantiene en transformación, será más fácil.

Si está apuntando a perder peso, lea historias y blogs de éxito. Habla con entrenadores en tu gimnasio. Golpear un nutricionista. Abordar nuevos elementos (métodos de capacitación, planes de dieta, etc.) uno a la vez. Acuerdo eso fresco mantendrá tu mente fresca.

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4. Solo te compara contigo. La mejor manera de desmotivarse y ser rápida es compararse con los demás. Nunca serás ellos y nunca serán tú, entonces, ¿cuál es el punto?? Aunque lo has escuchado mil millones de veces antes, se lleva a repetir: la única persona en la que debe compararse con su yo anterior. Es solo si ha mejorado que importa, no cómo está alguien más.

Esto es parte de por qué el progreso de seguimiento es tan necesario. Para saber dónde estás, necesitas saber dónde has estado. Si has progresado, no tienes nada de qué avergonzarte, independientemente de lo que esté haciendo la competencia.

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5. Ayuda a otros. Cuando estés más cerca de tus metas, las probabilidades de que hayas aprendido mucho de tu trabajo en el camino. Usa este conocimiento para ayudar a otros! No solo te motivará, sino que los motivará. ¿No deseas que tuvieras a alguien para ayudarte a tu manera??

¿Has perdido algo de peso, comenzó su negocio, o se adquirió esa prueba?? Usa lo que sabes para ayudar a alguien más y, mejor aún, perforarlo en ti. Al igual que estudiar en voz alta y recitar sus hechos a otra persona, ayuda a su comprensión, lo que ayuda a alguien más lo mantendrá enfocado y se siente bien con su progreso.

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6. Establecer metas más grandes. Una vez que empiezas a golpear esos objetivos pequeños, no hay ningún lugar para ir más allá! Comienza a mirar el panorama general: concéntrese en el juego final. No más pasos de bebé, es hora de las grandes ligas. Hablar de motivación! Prácticamente puedes comenzar a hacer el itinerario para Hawai ahora! Y usted encajará en ese traje de baño, también!

Asegúrate de mantener el objetivo final en mente o comenzará a sentirse lejano y inalcanzable. ¿Por qué has ido a todo este trabajo de todos modos?? Sabes exactamente por qué, y la luz está al final del túnel. ¿Qué harás cuando llegues a este?? En el siguiente, con suerte!

Consejos

Habla como si ya eres la forma en que quieres ser. No digas "Me estoy volviendo positivo"- "soy positivo" es mucho mejor.

Las afirmaciones positivas repetidas a menudo te ayudarán a ser fuerte. Elige uno que se ajuste con tu problema.Si tienes miedo, "Estoy a salvo."Si eres tímido, "Soy una persona segura." Evite usar palabras negativas para mantenerse enfocado.

El viaje de desatar tu potencial es verdaderamente un valor digno.Durante este viaje, a sabiendas o sin saberlo, habrá ayudado a muchos desatar sus respectivos potenciales.

Habrá obstáculos, pero tienes que seguir adelante. Un paso incorrecto puede lavar todos los buenos pasos que ha tomado y de manera similar, un paso correcto también puede saltarlo hacia adelante.Así es la vida.

Cuando realmente admiras algo, lo querrás. No dejes que los pensamientos negativos se interpongan en su camino....Después de todo, todos están todos en tu cabeza... Pero metas y sueños no son.

Sea claro de sus metas y de qué pase su apasionado porque ahí es de dónde viene su motivación.

Mantente positivo, habrá obstáculos, así que mantente fuerte y presiona, vale la pena!

Advertencias

No se preocupe por las cosas tontas, porque los pensamientos negativos se convierten en hábitos negativos, al igual que los pensamientos positivos se convierten en hábitos positivos.

Ser auto-motivado no significa sonreír con fuerza y tratar de complacer a todos.

Tener coraje para enfrentar los obstáculos si crees que tienes razón.

Sé suave sobre ti mismo.

No te golpees si sufres un lapso en tu nuevo patrón de auto motivación.Volverás a la pista. Estar perdonando por sí mismo.