14 maneras de ser feliz incluso cuando solo

Todos tenemos problemas para estar solo de vez en cuando. Ya sea que estemos solteros, viviendo solos, o simplemente teniendo un tiempo difícil tolerando estar por nosotros mismos, puede ser un desafío sentirse feliz si está solo. En este artículo, lo guiaremos a través de una variedad de estrategias útiles para permanecer positivas y vivir su mejor vida cuando estés por su cuenta.

Pasos

Método 1 de 14:

Aprende algo nuevo.

1. Explorar nuevos pasatiempos mantiene su mente activa y comprometida. Es normal sentirse un poco vacío e inquieto cuando estás solo. Tirarte a nuevos pasatiempos interesantes puede ayudar con eso! Usa tu tiempo solo para explorar algo que siempre has querido hacer. Considere las actividades como:

Aprendiendo un nuevo lenguaje
Jardinería
Aprendiendo a tocar un instrumento
Proyectos de artesanías y artesanías

Método 2 de 14:

Crea y sigue una rutina diaria.

1. Un programa establecido puede darle un sentido de orden y propósito. Estar solo tiene una forma de hacer que las personas se sientan un poco perdidas. Tomar unos minutos para crear un horario diario para usted puede ayudar a prevenir ese sentimiento! Horario en actividades diarias regulares, como trabajo, ejercicio o cocina, así como aficiones y otras actividades.

Horario en comunicación, también, especialmente si está introvertido y lucha con eso. Por ejemplo, lápiz en un momento para llamar o chatear con video con un amigo.

Método 3 de 14:

Haz una lista de cosas que estás agradecido por.

1. Es fácil concentrarse en lo negativo cuando estás solo. Todos lo hacen de vez en cuando, pero eso no significa que sea sano. Cuando te sientas atascado en ese espacio de cabeza negativo, haz un esfuerzo para salir al enfocarse en las cosas positivas de tu vida. Agarra un bolígrafo y un papel y escribe una lista real!

También puede intentar hacer estas listas con más frecuencia, como al final del día o la semana.

Método 4 de 14:

Limite su tiempo en las redes sociales.

1. Use las redes sociales para conectarse, pero cierre sesión si se siente negativo. Las redes sociales son una excelente manera de cumplir e interactuar con otros, pero también tiene derivados. Si se da cuenta de que lo estás usando para compararte con otros, o si se siente mal por ti mismo o incluso de LONELIER después de usar las redes sociales, podría ayudar a cerrar la sesión con más frecuencia.

Cuando está en línea, concéntrese en conversaciones significativas y interacciones positivas. Trate de gastar menos tiempo sin sentido desplazarse.

Método 5 de 14:

Ir a caminar.

1. Un cambio de escenario puede aumentar su estado de ánimo y cambiar su perspectiva. Si te sientes solo, trata de forzarte a levantarse y ir a un breve paseo. Solo unos minutos al aire libre pueden ayudarte a buscar tu mente en las cosas y refrescarse.

Si los pensamientos negativos comienzan a arrastrarse, recuerdarse suavemente a reenfocar en su entorno.

Método 6 de 14:

Voluntario en su comunidad.

1. Dando su tiempo y esfuerzo para ayudar a otros a facilitar la soledad. A todos les gusta sentirse necesario, hacer un trabajo voluntario es una forma desinteresada para que cumpla con la necesidad de que también está haciendo una diferencia en su comunidad. Cuando estás activamente comprometido y ayudando a los demás, es difícil sentir verdaderamente solo. Mira en oportunidades de voluntariado como:

Servir comida en una cocina de sopa

Mentorando a un joven en un gran hermano o un programa de Big Sister
Leyendo a los ancianos en hogares de ancianos
Activismo ambiental o de derechos de los animales

Método 7 de 14:

Explora tus sentimientos en un diario.

1. Escribir pensamientos y sentimientos puede ayudarlo a darle sentido a ellos. El registro regular puede ayudarlo a conocerte mejor a través de la autoexpresión. También puede practicar la gratitud al hacer un seguimiento de lo que está agradecido en su diario. Tómese unos minutos cada día tome nota de algunas cosas.

Método 8 de 14:

Concéntrese en sus cualidades positivas.

1. Haz una lista de cosas que realmente te gustan de ti mismo. No hay nada de malo en apreciarte! Tómese un tiempo para celebrar sus buenas cualidades. Reflexiona sobre tus mejores rasgos. Incluso puede agregarlos a sus listas de gratitud o diario.

Por ejemplo: "Hago un trabajo increíble en el trabajo. Soy un miembro valioso del equipo."
O mirarte en el espejo y decir, "Tengo ojos amables."
Si tiene problemas con esto, pregúntele a algunos amigos o familiares de confianza, lo que creen que sus mejores cualidades son.

Método 9 de 14:

Ejercicio más a menudo.

1. Los estudios muestran que el ejercicio regular facilita la soledad y aumenta el estado de ánimo. Todos sabemos que el ejercicio nos hace físicamente en forma, pero sabía que también libera productos químicos en tu cerebro que te hacen sentir positivo y feliz? Es cierto! Si se siente incómodo haciendo ejercicio alrededor de otras personas, comience con actividades fáciles que puede hacer solo, como correr, caminar o andar en bicicleta.

Si no le importa hacer ejercicio con otros, eso puede ofrecer aún más beneficios de mejora del estado de ánimo! Considere probar clases de fitness o yoga, o hacer ejercicio en un gimnasio público.

Método 10 de 14:

Trátate como si tratara a un amigo.

1. Habla contigo mismo con amabilidad y compasión, te mereces que. El auto-hablar positivo toma la práctica, pero vale la pena. Por ejemplo, si te encuentras pensando pensamientos negativos como, "Nadie quiere pasar tiempo conmigo," Cambia este pensamiento a algo más realista como, "A la gente le encanta pasar tiempo conmigo, pero a veces se ocupan y eso es normal."

Si sientes que no estás haciendo un buen trabajo en el trabajo o la escuela, dígase a sí mismo algo que un amigo podría decir que ", ¿en serio?? Eres genial en tu trabajo!"
Si eres un introvertido, tenga en cuenta que eso no es un defecto! Es una forma completamente natural y aceptable de ser.

Método 11 de 14:

Recuérdate de que está bien estar solo.

1. Recuerda que estar solo y estar solo son cosas diferentes! Puede que no parezca así, pero puedes estar solo sin sentirte solo. Pasa un tiempo pensando en las razones por las que estar solo puede ser algo positivo. Incluso puedes hacer una lista y mantenerlo contigo! Aquí hay algunos ejemplos para comenzar:

La libertad de soñar despierto y ser introspectiva
La capacidad de hacer las cosas a tu manera sin comprometer
Más tiempo para centrarse en su salud y bienestar
Más tiempo para practicar y desarrollar tus habilidades

Método 12 de 14:

Explorar técnicas de atención plena.

1. Los ejercicios de meditación y respiración pueden ayudarlo a sentirse tranquilo y centrado. La atención plena se trata de estar en el presente, y ahora, o vivir en el momento presente, apreciándolo sin morir demasiado en el pasado o preocuparse por el futuro. Los estudios muestran que las técnicas de atención plena pueden ayudar a reducir los sentimientos de soledad y ansiedad. Considere explorar:

Método 13 de 14:

Centrarse en las conexiones de calidad sobre la cantidad.

1. Pasa tiempo de calidad con las personas que son importantes para ti. Concéntrese en la conexión y conversando con ellos en lugar de realizar actividades pasivas como ver la televisión. Si se siente seguro sobre las conexiones en su vida, es menos probable que se sienta solo cuando esté en casa o haciendo las cosas por sí mismo.

Si ha pasado un tiempo, acercarse y ver cómo están haciendo! Haz planes para ponerse al día pronto.
Cuando estés solo, concéntrate en los recuerdos positivos que tienes con las personas que amas.

Método 14 de 14:

Busque ayuda profesional si está luchando.

1. La terapia puede ayudarte a sentirse escuchado y entendido. La soledad puede ser un síntoma de un problema más amplio como la depresión. Si se encuentra cada vez que se está volviendo solitario o no poder tolerar estar solo, puede beneficiarse de que busque ayuda profesional.

La psicoterapia puede ser una forma útil de entenderte mejor.
Póngase en contacto con su proveedor de seguros médicos para obtener una lista de psicólogos, terapeutas y psiquiatras aprobados.
Evite beber alcohol o usar otras sustancias para hacer frente al estar solo.

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