3 maneras de expresar tu felicidad

Entonces, algo increíble, acaba de suceder en tu vida. Estás muy emocionado, eufórico, uniforme, pero no tienes idea de cómo expresar estos sentimientos positivos a ti mismo o a los que te rodean. No estás solo! Muchas personas luchan por expresar su felicidad, y hay muchas maneras en que se puede hacer.

Pasos

Método 1 de 3:

Expresando felicidad a ti mismo

1. Pensar pensamientos amables. Es normal que los humanos se centren en los aspectos negativos de nosotros mismos. El comportamiento autocrítico es un rasgo evolutivo que nos mantiene en el camino a la progresión. El inconveniente es que este comportamiento pesa sobre nuestra capacidad para mantenerse positivo. Para que usted exprese la felicidad a los demás, debe poder mantener esa felicidad sin pasar por pensamientos negativos, y debe poder expresar esa felicidad para usted mismo.

Si te sientes feliz, déjame sentirte bien y haz lo mejor para manejar ideas negativas. Siéntete orgulloso de tus logros y no dejes que los pensamientos les guste: "Podría haber hecho eso mejor" o "No merezco esto" Entra en tu camino. Felicita, no flagelas.

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2. Crear arte. A pesar del tropo común del "artista torturado", los estudios han demostrado que la creación del arte puede mejorar la felicidad y prolongar los sentimientos de placer. Durante la terapia de arte, las personas informan que la creación de arte es una fuente de alegría, incluso cuando están creando arte que pueden comunicar un pensamiento o memoria dolorosa. Si ya estás feliz, expresar esa felicidad a través del arte, incluso puede mejorar sus sentimientos ya positivos.

Pinta, dibuja, esculpita o crea algo con tus manos. Las personas en la terapia artística a menudo informan que la creación de algo físico es una experiencia alegre porque encuentran placer en la exploración e innovación. Algunas personas prosperan con tener un producto tangible delante de ellos.

Crear un diario de gratitud. Si no eres mucho para el arte visual, escribir tus sentimientos puede ser una excelente manera de centrarse en pensamientos felices. También puede escribir una historia de ficción o un poema y expresar esos sentimientos de manera abstracta, en lugar de hacer una lista de lo que está agradecido por.

Hacer música. Los estudios de imágenes del cerebro muestran que la música alegre activa los centros de recompensa en nuestros cerebros y libera dopamina, esto nos da un éxito de la felicidad, al igual que las drogas o el sexo. Tocar un instrumento musical y crear una canción positiva puede abrirse a tu felicidad mientras lo estás expresando a través de la música.

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3. Tratar bien. Las personas felices tienden a tener vidas equilibradas, lo que significa que saben cuándo trabajar y cuándo jugar. Simplemente tomarse el tiempo para cuidarse de cualquier manera que necesite es una excelente manera de expresar su felicidad y amor por su mente y cuerpo. Hacer cosas agradables para ti mismo es el equivalente accionable de contarle afirmaciones positivas en su cabeza.

Si ha estado deseando un baño de burbujas, pero lo ha estado retirando porque ha estado tan ocupado, programe para más tarde en el día para que pueda obtener la relajación de mucha necesidad.

Si usted es el tipo de persona que saltará el almuerzo mientras está en el trabajo para terminar una hoja de cálculo, cambiarla y tomar una hora a dar un paseo y obtener un sándwich.

Método 2 de 3:

Expresando la felicidad a los demás

1. Exprese directamente la felicidad a través del lenguaje. Decirle a alguien que está de buen humor es una manera fácil de comunicar la sensación positiva. Intenta no presumir de ser feliz, aunque, ya que eso puede salir tan seguro o incluso molesto.

Además, trata de evitar decir "Me haces sentir feliz" en lugar de "me siento feliz."A pesar de que es posible que las personas que hables se alegrarán de que te traigan alegría, también es posible que puedan sentirse presionadas para responder, o podrían sentirse responsables de continuar su felicidad.

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2. Anime a otros a ser lo mejor que puedan ser. Esto puede parecer que no es una expresión directa de tu felicidad porque no le estás diciendo a la persona por qué estás de buen humor. Pero este es un error común. Las expresiones de la felicidad pueden ser abstractas. Técnicamente, expresas la felicidad cada vez que tu comportamiento está influenciado por esa emoción. Siendo simplemente por ser una fuerza positiva en la vida de otra persona, su felicidad está brillando a través de. Ejemplos de aliento incluyen:

Dile a tu amigo qué orgulloso eres de sus recientes logros.

Dale a tus otros complementos adicionales significativos en su voz cantante cuando llueve a sus canciones de metal favoritas en el auto.

Instan a su hermano menor a ir por esa beca, incluso cuando están desanimados.

3. Participar en actos de bondad. Las expresiones verbales de la felicidad son comunes, pero a veces las acciones hablan más que las palabras. Si estás de buen humor, ¿por qué no hacer algo amable para otra persona para compartir la riqueza del sentimiento positivo??

Podrías hacer que tu madre una carta le hubiera sabe cuánto la amas.

Usted podría aparecer en la casa de su amigo enfermo con sopa y un DVD.

Podrías donar algo de dinero a una buena causa de tu elección.

Podrías dar a tus significativos más abrazos de lo habitual.

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4. Sube por encima de las situaciones negativas y actúa como una fuerza positiva en la vida de otra persona. Cuando alguien que conoces está de mal humor, puede ser fácil ser arrastrado en su negatividad. Si estás de buen humor, estás en un lugar de poder para transferir esa energía positiva a la otra persona y cambiar la situación.

Evitar los chismes. Si alguien que conoces es decir, significa cosas sobre otra persona, intente dirigir la conversación de los temas hirientes y hablar de alguien que ama o aprecia.

Dejar ambientes negativos. Si estás con alguien que está mal, porque son demasiado calientes, cansados o incómodos, sugieren que ambos se mueven a una ubicación diferente para ayudar a cambiar su estado de ánimo.

Estar ahí para alguien en necesidad. Si un amigo está pasando por un tiempo difícil, haz lo mejor para escuchar sus pensamientos y sentimientos y no ser crítico. No trates de forzarlos a estar de buen humor contigo, pero usa tu felicidad para tratar de canalizarla en ser una oreja simpática. Dar su tiempo a los necesitados es una forma abstracta de expresar su felicidad y otorgar energía positiva a quienes te rodean.

Método 3 de 3:

Evaluando por qué luchas por expresar la felicidad

1. Pregúntese si eres verdaderamente feliz. Algunos argumentarían que esta pregunta es imposible de responder porque la felicidad es un término subjetivo. Pero la mayoría de los psicólogos creen que los individuos pueden autoinsportar con precisión sus estados emocionales, si alguien se siente feliz, entonces probablemente son.

Sin embargo, es posible que uno pueda pretender estar feliz de complacer a otros o pasar por una situación difícil en la vida.
Pregúntese si es realmente feliz, o si solo está fingiendo la felicidad por una razón u otra.
Si descubres que no eres tan feliz como te gustaría ser, entonces esta puede ser la razón por la que está luchando para comunicar la felicidad a los demás.

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2. Averiguar lo que se está metiendo en el camino de su expresión. Cada individuo tiene sus propias razones únicas para luchar con la expresión de la felicidad. No hay una solución de todos los extremos para llegar a través de un obstáculo emocional. Pero no dejes que esto te desanime! A menudo podemos responder estas preguntas para nosotros mismos tomando el tiempo para pensar en nuestra relación con la felicidad y cómo esto puede afectar a nuestros comportamientos.

Piensa en las situaciones en tu vida donde logrías expresar la felicidad. ¿Vienen a la mente algún momento?? ¿Qué hiciste en esa situación que fue notable?? ¿Qué partes de ese momento podrías recrear??

Piensa en los casos en los que no pudiste expresarte. ¿Qué hiciste eso cambiarías?? ¿Qué pensamientos estabas teniendo en ese momento lo que le dificultó compartir tus sentimientos??

¿Hay alguna instancia en tu pasado donde tu felicidad fue sofocada?? ¿Recuerdas algún momento en el que se esperaba que expresara la felicidad cuando no estabas feliz en absoluto??

3. Averigua qué métodos de expresión se sienten bien para ti. Las expresiones de la felicidad no siempre parecen lo mismo para todos. Solo porque tu personaje de televisión favorito expresa la felicidad sonriendo mucho y comprando a sus amigos el almuerzo, eso no significa que tengas que. Cada humano es único y también lo son sus métodos de expresión.

Probar algunos métodos de expresión para ver cómo se sienten. Comprar flores de alguien, tratarte a una cena costosa, o simplemente sonreír en un transeúnte.

Si ciertas expresiones de la felicidad se sienten más naturales que otras, vaya con lo que se siente bien. Haz con lo que se siente cómodo, y luego en el futuro, podría impulsar los límites y probar métodos de expresión que normalmente no lo haría. No te avergüences de tomar pasos de bebé.