3 maneras de disfrutar siendo joven

Si todavía eres joven, tienes mucho tiempo para disfrutar de la vida. Si descubres que no estás disfrutando tanto como podrías, podrías probar algunas cosas para mejorar tu vida. Por ejemplo, puede aprender cómo tratar con preocupaciones, hacer nuevos amigos, o aprender a reír más.

Pasos

Método 1 de 3:

Aprendiendo a no preocuparse

1. Identifica lo que estás ansioso por. La mayoría de las personas se preocupan o ansiosos de vez en cuando. Sin embargo, a medida que creces, puedes aprender a lidiar con tus preocupaciones. Aún puede estar preocupado, pero no afectará su vida o el estado de ánimo tanto. El primer paso es identificar lo que estás preocupado.

Por ejemplo, tal vez esté preocupado por sus calificaciones, su familia o sus amistades. Tal vez esté preocupado por una próxima prueba o examen. Por otro lado, tal vez has estado viendo las noticias un poco demasiado, y tienes miedo de dónde está el mundo. Intente escribir sobre lo que tiene miedo en un diario o cuaderno.

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2. Hablar con un adulto. Es mejor hablar con tus padres, si es posible. Si no puede por alguna razón, encuentre a alguien con quien confíe, como un entrenador o maestro. Si te preocupa todo el tiempo, un adulto puede ayudarlo a ordenar qué hacer.

Incluso si el adulto no puede resolver su problema, solo hablar con alguien puede ayudarlo a sentirse mejor.

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3. Resuelve lo que puedes. Si algo que te preocupa tiene una solución, trabaje para traer esa solución sobre. Si no puede llegar a una solución, asegúrese de preguntarle a sus padres si tienen alguna idea. Porque tienen más experiencia, pueden ser capaces de resolverlo.

4. Intenta respirar profundamente. Cuando te encuentres preocupado, toma un momento para detenerse y respirar. La respiración profunda puede ayudar a calmar su estrés. Todo lo que significa, ¿estás cerrando los ojos y se enfoca solo en respirar profundamente?. Intenta contar cuatro en tu cabeza mientras respiras todo el camino a través de tu nariz. Exhala a través de la boca, también contando hasta cuatro en tu cabeza. Sigue respirando hasta que te sientas calmado.

5. Encontrar un lugar feliz. Cuando está empezando a preocuparse por algo, encuentre un lugar para calmarlo. Tal vez sea el jardín en su patio trasero, o tal vez encuentres paz en la cocina, donde está su familia. Muchas personas encuentran estar en la naturaleza para calmar, así que pase un paseo si puede. Encontrar un lugar que calma que puedas ayudarte a lidiar con el estrés y la ansiedad.

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6. Sé amable con tu cuerpo. La ansiedad puede surgir más cuando no estás siendo saludable. Para ayudar a reducir su estrés, coma sus frutas y verduras. Asegúrese de beber mucha agua y salir y hacer ejercicio todos los días.

Si tiene más de 13 años de edad, debe estar bebiendo al menos ocho vasos de agua al día. Para asegurarse de que está bebiendo lo suficiente, intente mantener el agua con usted durante todo el día. Si no te gusta el agua sencilla, agregue un apretón de limón o naranja para ayudar a agregar sabor.

Algunos ejercicios que podrías intentar incluir nadar, jugar kickball, tocando la etiqueta en el patio trasero, saltando cuerda, balancearse o correr. Intenta salir y moverse todos los días. Si el clima es frío, pregúntele a sus padres si puede obtener una membresía en el YMCA local o intente jugar videojuegos que lo alienten a levantarse y moverse.

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7. Ve a la cama. Si no estás durmiendo lo suficiente, vas a ser de mal humor. Si eres de mal humor, vas a preocuparte más. Asegúrese de que se está acostumbrando a la cama a tiempo para que esté recibiendo el resto que necesita. Dependiendo de su edad, es posible que necesite de 8 a 10 horas de sueño una noche.

Método 2 de 3:

Haciendo amigos

1. Probar un script. Si tiene problemas para hacer amigos, eso puede significar que necesita un poco de práctica aprendiendo qué decir en casa. Está bien si necesitas practicar un poco primero. Pídale a sus padres que le ayuden a descubrir qué decirle a alguien que le gustaría ser su amigo o practicar por su cuenta.

Haz contacto visual cuando camines a un niño con el que quieres hablar. Además, asegúrate de sonreír.
Decir "Hola!" Una vez que haya dicho hola, invite a su nuevo amigo a sentarse con usted en el almuerzo o para escuchar su canción favorita. Por ejemplo, podrías decir, "Hola soy jessie. Sé que no me conoces, pero me preguntaba si querías sentarte conmigo en el almuerzo?"

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2. Prueba un cumplido. A todos les gusta escuchar que se ven bien o que te guste la camisa que están usando. Si quieres hablar con alguien nuevo, intente un saludo primero, pero luego lanzar en un cumplido, como "Tu camisa es realmente increíble! Amo los unicornios, también."

Darle un cumplido a alguien que los hace sentir bien, y les da la oportunidad de decirle algo. Te da una conexión instantánea.

Se amable. La amabilidad sigue haciendo amistades. Por ejemplo, tal vez pueda ofrecer para ayudar a un compañero de clase que tiene problemas para levantar una caja, o tal vez pueda llevar un libro para alguien. Cuando haces cosas buenas para las personas, quieren responder de la misma manera, y puede abrir el camino para las amistades.

4. Hable con la gente que conoce. Si no eres grande, hablar con las personas que no sabes, comienza con las personas que haces. Es decir, cuanto más mantienes conversaciones con las personas, mejor estarás en cualquier situación, incluso cuando hagas nuevos amigos.

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5. Pregúntale a tus padres si puedes tener gente sobre. Cuando haces nuevos amigos, a veces es mejor pasar un tiempo haciendo que la amistad sea más fuerte al pasar más tiempo juntos. Si puedes ir a tu casa, puedes hacer actividades juntas y aprender sobre el otro.

6. Mira lo que hacen otras personas. Si no está seguro de cómo actuar alrededor de otros niños de su edad, observe lo que hacen otras personas. Mira cómo tu mamá trata a sus amigos. Mira cómo otros niños se hablan. Cuanto más observes, mejor estarás haciéndolo tú mismo.

Método 3 de 3:

Disfrutando de la vida

1. Risita para su salud. La risa es buena para ti. Puede ayudarlo a hacer amigos y puede ayudarlo a sentirse menos estresado. De hecho, la risa puede ayudar a aliviar la tensión en sus músculos del estrés, lo que lo hace sentir más relajado.

La risa incluso puede evitar que se enferme tanto porque aumenta su sistema inmunológico.
Una forma de risa te ayuda a sentirse menos ansioso es que inunda su cerebro con serotonina, una hormona que te hace sentir bien.

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2. Busca cosas que te hacen reír. Mientras que algunas cosas hacen que la mayoría de la gente se ríe, encontrarás cosas que crees que son graciosas que otras personas no lo hacen. Aprende lo que crees que es divertido leyendo libros que están etiquetados "humor," Viendo videos de gatos graciosos, o haciendo chistes a tus amigos y familiares. A medida que avanzas, descubrirás lo que crees que es divertido. Una vez que lo hagas, asegúrate de incluirlo como parte de tu vida todos los días para que te ríes todos los días.

3. aprende a reirte de ti mismo. Vas a cometer errores de vez en cuando. Todo el mundo lo hace. La diferencia es cómo aprendes a responder. Si te enojas contigo mismo, solo vas a hacer la situación tensa. Sin embargo, si puedes aprender a reírse de ti mismo cuando has hecho algo tonto, ayuda a aliviar la tensión en la habitación y hacerte menos estresado, también.

Por ejemplo, si agrega azúcar a su cena en lugar de sal, podría enojarse y lanzar su plato. Eso le molestará a tu familia. Sin embargo, si se ríe de la tonta error, en su lugar, todos los demás también se riran, también. El error que hiciste no es tal grande, en el esquema de las cosas.

Contar chistes. Una vez que empiezas a ver lo que encuentras gracioso, es divertido decirle una broma. Puedes usar una persona que alguien más te lo dijera, o puedes compensar a uno mismo.

Para decirle a uno, puedes presentarlo si quieres diciendo, "Oye, tengo una broma para ti." Cuando la otra persona dice, "okey," adelante y decirlo.

5. Tómese el tiempo para jugar. Todo el mundo necesita jugar, incluso los adultos, aunque no siempre lo recuerdan. Incluso si sientes que eres demasiado viejo para jugar, todavía necesitas tiempo para que tu imaginación se ejecute. Puedes llamarlo otra cosa si te hace sentir mejor.

Por ejemplo, puedes intentarlo garabateo o jugando en el jardín. Patear una pelota alrededor, O disfrutar de un juego de mesa con un amigo. Puedes jugar con tus peluches y muñecas, incluso si tienes que cavarlas fuera de la parte posterior de tu armario.

Cómo disfrutar de ser joven

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