Cómo cuidar: 14 pasos (con imágenes)

En la sociedad moderna, a menudo se considera genial fingir que no le importan nada, lo que piensa la gente, lo que está pasando en su comunidad, e incluso cómo se va a desarrollar su propia vida. Pero cuando no te importa, te pierdes mucho. Cuidar de las personas que amas, los valores en los que crees y lo que sucede en el futuro puede hacer que la vida sea más feliz y mucho más significativa. Ya sea que haya olvidado cómo preocuparse o quiere preocuparse más profundamente, este artículo lo ayudará a descubrir lo que es importante para usted y la práctica expresando esos sentimientos.

Pasos

Parte 1 de 3:

Descubriendo lo que te importa

1. Haz una lista de cosas que te interesan. Tal vez haya pasado tanto tiempo desde que realmente se ha preocupado por algo que se siente como si estuvieras perdido la habilidad. Pero no importa cuán profundas se entierran tus sentimientos de cuidado, están allí en alguna parte, y es hora de descubrirlos. Para cuidar es "sentir preocupación o interés- imponer importancia a algo," a "sentir afecto o gusto." Por esa definición, ¿quién y qué te importa?? Haga una lista de cualquier cosa que le haga sentir interés, preocupación o apego de cualquier tipo.

Escriba los nombres de las personas que siente apego a los padres, hermanos, amigos y cualquier otra persona que tenga un tirón en su corazón. Si piensas en la persona a menudo, y los extrañarías si no estuvieran allí, probablemente se preocupe por ellos. No tienes que amar o incluso a ellos para cuidar.
Con la misma medida, escribe cosas además de las personas que te importan. No escribas las cosas que tu debería preocuparse, solo las cosas que realmente haces. Tal vez tu vida es mejor porque juegas al fútbol, o no puedes imaginar un mundo sin Warcraft. Tal vez te preocupas por la poesía, o te encanta una cierta estrella de cine. No hay límite para cuánto tiempo puede ser su lista, escribirlo todo, grande y pequeño.
Sé honesto contigo mismo a medida que hagas tu lista, y no dejes nada. Tal vez has estado condicionado a actuar como si estuvieras "por encima de todo," O para ocultar las cosas que te hacen garrapear. La gente intentará decirle lo que debe y no debe preocuparse, pero tendrá que aprender a ignorarlos por su propia felicidad. Y en la mayoría de los casos, pegarse a sus armas y expresar que usted le importa eventualmente lo ganará la admiración de los demás.

2. Mira cómo pasas tu tiempo libre. Todavía no estoy seguro de lo que te importa? Eche un vistazo a lo que hace con su tiempo una vez que todas sus obligaciones se han cumplido. Cuando se completa su tarea, la jornada laboral ha terminado y las tareas se realizan, ¿qué suele hacer?? La forma en que pasas tu tiempo libre puede estar bastante contando. Probablemente lo uses para hacer algo que te importa.

¿Pasas tu tiempo libre llamando a alguien por una charla larga, enviando mensajes de texto a tus amigos o escribiendo comentarios en Facebook?? Esto podría mostrar que se preocupa por las conexiones sociales, permanecer en el bucle y fortaleciendo sus relaciones.

Tal vez pase su tiempo libre trabajando en su arte, escritura, música, pintura, o lo que sea que te mueva. O tal vez lo pasas corriendo, levantando, jardinería o cocina. Si es algo que estás haciendo por tu propio acuerdo, probablemente te preocupas.

Lo que lees o el reloj también puede ayudarlo a definir sus intereses. Por ejemplo, si lees noticias mundiales todos los días, probablemente le importa lo que está sucediendo fuera de su esfera local. Incluso los programas de televisión que ves pueden señalar lo que le importa. Busque temas comunes o géneros que gravite hacia.

3. Presta atención a lo que piensas cuando te estás quedando dormido. Durante el día, probablemente tengas que hablar sobre los sujetos que no le importan mucho. Entre hacer una pequeña charla, tratar de impresionar a las personas y discutir temas relacionados con el trabajo o la escuela, podría estar confundido sobre lo que realmente lo impulsa. Si ese es el caso, preste atención a sus pensamientos durante el tiempo justo antes de quedarse dormido por la noche. Durante este tiempo privado e ininterrumpido, sus preocupaciones probablemente aumentarán a la superficie.

¿A qué gente piensa más cuando se está quedando dormido?? Si pensar en ellos te hace sentir bien o malo, el hecho de que están en tu mente significa que te preocupas por ellos.

¿Tienes pensamientos sobre lo que está esperando, o qué? no son deseando que llegue al día siguiente?

A veces las preocupaciones toman la forma de preocupaciones. Si te das cuenta de que justo antes de quedarte dormido, te preocupa cómo se desempeñará durante la presentación de mañana, podría estar preocupado porque le importa mucho al respecto.

4. Mira lo que peliques tu interés. ¿Qué situaciones, ideas, historias o conceptos provocan una fuerte reacción de usted?? ¿Qué te hace querer aprender más, hablar o ayudar?? Prestar atención a las cosas que le causan un impulso para invertir más pueden ayudarlo a comprender su propia capacidad para el cuidado.

Por ejemplo, tal vez la vista de su hermanita que se burla de su hermana le hace sentir una necesidad ardiente de intervenir y protegerla.

O quizás aprendiste que el río en tu ciudad está siendo contaminado, y te sientes movido para participar en una limpieza del río o encontrar otra manera de detener la contaminación en tu área.

Las inversiones menos serias cuentan como cuidado, también. Tal vez observabas una rutina de pie hilarante y cayó en un agujero de conejo de YouTube mirando cada rutina que el comediante ha grabado, o lees una noticia sobre un gato que salvó a su dueño de un incendio y hizo clic en varios artículos más sobre el sujeto.

5. Averigua lo que tira en tus corazones. Cuando te preocupas por algo, tienes una respuesta emocional a ella. Te hace sentir feliz, emocionado, nervioso, culpable, asustado, triste, o algo más enteramente. Podría ser el tipo para tener emociones muy sutiles, o tal vez son grandes y abrumadoras. De cualquier manera, son como señales señalando a lo que te importa.

La depresión se ha descrito como sentir que simplemente no sientes nada ni preocupación por nada, estás vacío. Si así es como te sientes, y estás atrapado en un estado de no sentirlo o cuidar, mira Obtención de tratamiento para la depresión. Con un tratamiento adecuado, podrás experimentar emociones y cariñoso una vez más.

Parte 2 de 3:

Aprendiendo a cuidar más profundamente

1. Déjate ver más afectado. Participar con el mundo y dejarlo tener un impacto en usted en lugar de cepillarse las cosas o estar despedidas. Cuando reconoces que algo te importa, abres el camino para cuidarlo más profundamente. Claro, podría ser más fresco actuar como si no te importara. Pero cuando ignoras cuánto significa algo para ti, estás perdiendo la oportunidad de ganar sabiduría de la situación.

A veces tomar las cosas personalmente podría significar que tienes que estar fuera de la norma. Por ejemplo, tal vez un grupo de personas en su clase de inglés nunca haga la lectura requerida. Piensan que es ridículo perder tiempo leer novelas, y se sientan en la parte posterior de la clase de chat y mensajes de texto en lugar de prestar atención. Si le importa obtener una buena calificación, y usted ve el valor en el estudio de la literatura, tendrá que ser lo suficientemente valiente como para hacer su trabajo y prestar atención en clase, incluso si no gana puntos con sus compañeros de clase.

2. Ser menos despedido. ¿Eres sarcástico mucho?? ¿Es su respuesta predeterminada a algo nuevo que aprenden generalmente desdeñoso o cínico?? No estas solo. Pero piensa en las personas más interesantes que conoces, los seguros de sí mismos que saben a dónde van en la vida. Probablemente todos comparten la calidad de ser seriedad y positiva cuando discuten lo que les importa. En lugar de tratar de ocultar sus pasiones detrás de un velo de sarcasmo, muestran con orgullo lo que los hace garrapatas.

No tengas miedo de probar cosas nuevas. En lugar de despedir al instante algo nuevo para ti, dale la oportunidad de moverte.

En lugar de actuar como si no te importa cosas, intenta hablar con orgullo sobre lo que lo impulsa. Enmarcar lo que te importa como algo para mostrar en lugar de algo para esconderse.

3. Sentir emociones en lugar de intentar escapar de ellos. El cuidado no siempre se siente bien. De hecho, puede sentirse francamente pésimo, como cuando se presenta en forma de culpa o tristeza. Pero dejarse sentir profundamente, incluso cuando las emociones son dolorosas, es lo que se trata el cuidado. Como recompensa, tendrás mejores relaciones y estarás más comprometido con el mundo que te rodea.

Por ejemplo, podría ser tentador ignorar los sentimientos de tristeza que tiene sobre su abuela, que está en un hogar de ancianos y ama cuando viene a visitarla. Pero cuando te decidas, cuando tienes el coraje para tratar la tristeza y ir a visitar a tu abuela, no te arrepentirás de tu decisión de seguir tu corazón.

4. Trabaja en el fortalecimiento de tus relaciones con las personas. Algunas de sus preocupaciones más importantes están relacionadas con personas en tu vida. Cuidar de las personas es lo que impulsa las relaciones hacia adelante y las hace cumplir. A veces, solo pasar más tiempo con las personas cercanas a usted, puede influir en lo mucho que le importa. Cuanto mejor te conozcas, más te importarás.

En las relaciones románticas, las personas a menudo se retienen emocionalmente porque temen ser heridas. Nadie quiere estar en la posición de cuidar más que la otra persona. El cuidado lleva coraje. Requiere ponerte ahí afuera, incluso si no estás seguro de lo que obtendrás a cambio.

5. Pasa tiempo con otras personas que se preocupan. Puedes aprender mucho sobre el cuidado pasando tiempo con otras personas que lo hacen. Rodéate de personas que están cariñosas y serviciales, en lugar de personas que son insensibles o egocéntricas. Mira cómo las personas cariñosas interactúan con otras personas y se acercan a las nuevas situaciones y emulan su comportamiento. Una vez que empiezas a cariñoso, encontrarás que es más natural para ti.

Parte 3 de 3:

Mostrando que te importa

1. Pasa por los movimientos, incluso si realmente no lo sientes. Si estás realmente fuera de práctica, es posible que tengas que falsificarlo hasta que lo hagas. A veces, simplemente pasar por los movimientos de cariño, lo pondrá en la situación correcta para desarrollar sentimientos sobre algo hasta que realmente comience a cuidar. Esto no quiere decir que debes pretender preocuparse por las cosas solo porque otras personas hacen, o pretenden preocuparse por algo que realmente no puedes soportar. Pero en algunas circunstancias, está bien practicar el cuidado con la esperanza de que empieces a sentir algo lo suficientemente pronto.

Pasar por los movimientos puede ponerte más cerca de algo o alguien que normalmente no tendría la oportunidad de conocer muy bien. Por ejemplo, tal vez no te sientas muy fuertemente sobre tu vecino de al lado, pero tú palas de su camino de entrada cuando nieva, solo para ser agradable. Después de un tiempo, las conversaciones educadas, los dos de ustedes, que fueron provocados por su cortesía, podrían llevar a una relación verdaderamente cariñosa.
A través de los movimientos también puede ayudarlo a aprender más sobre algo, lo que le lleva a cuidar. Usted podría pensar que no le importa sobre la biología, pero está haciendo lo mejor de su clase para que pueda obtener una buena calificación. Después de estudiar con fuerza y participar en las discusiones de clase, es posible que el sujeto sea realmente convincente con usted.

2. Ser un carpintero en lugar de pararse al margen. Es muy difícil comenzar a preocuparse por algo cuando estás observando en lugar de participar. Cada vez que tienes que intentar algo nuevo o involucrarte más, intenta decir "sí" más a menudo que "No." Nunca sabes dónde te llevará tu actitud positiva. Podrías descubrir talentos ocultos y pasiones que nunca habrías conocido.

3. Preocuparse por ti mismo, también. Si tiene mala autoestima, es posible que deba comenzar su misión a cuidar más valorándole primero. Cuidar de ti mismo significa tratarte con amabilidad y preocuparse por la forma en que tu historia termina.

Practique la autocuidado a diario para mantenerse en buena salud física y mental. Haz las cosas todos los días para ayudarte a sentirse menos estresado y más seguro. Muchas personas encuentran que las cosas simples como comer alimentos saludables, conseguir un poco de ejercicio y tratarlos de vez en cuando hacer que la vida se sienta más positiva en general.

Establecer metas y apégate a ellos. Parte del cuidado de ti mismo significa cuidar lo que pasa en tu futuro.

4. Saber cuándo deberías retroceder. Es posible abrir demasiado su corazón y descubrir que se reduce, abusó o manipula. A veces sentimos el dolor demasiado y queremos ayudar a otros sin tener en cuenta nuestro propio bienestar. Es importante saber cuándo retroceder un poco. Si descubres que estás dedicando toda tu energía y tiempo para algo que te importa, con poco quejas por ti mismo o otras cosas importantes, podría ser una buena idea dedicar menos tiempo a ese particular obsesión.