Cómo obtener los beneficios para la salud de Wheatgrass: 10 pasos

Wheatgrass ha gozado de estatus de Superfood por un tiempo. Su color verde brillante y su sabor afilado lo convierten en una adición popular a los batidos. Aunque se necesita más investigación para explorar los beneficios para la salud de agregar de forma de trigo a su dieta, puede obtener vitaminas y minerales importantes de Wheatgrass. Para llevar a Wheatgrass, comprar disparos de Wheatgrass, mezcle su propio, o tome suplementos de Wheatgrass en forma de tableta. Encontrará que es fácil obtener un aumento rápido de nutrientes de esta pequeña planta.

Pasos

Método 1 de 2:

Añadiendo Wheatgrass a su dieta

1. Comprar disparos de wheatgrass. Puedes comprar disparos de wheatgrass en la mayoría de los bares de jugos o cafeterías. Estas son pequeñas cantidades concentradas de Wheatgrass frescos. Dado que generalmente solo son de alrededor de 2 a 4 onzas, puede agregarlas fácilmente a batidos o simplemente beberlos directamente.

El jugo de Wheatgrass es bastante amargo, por lo que a menudo se agrega a las bebidas frutas más dulces.

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2. Mezcla tu propio jugo de trigo. Si está planeando beber en el trigo de trigo todos los días, considere hacer su propio jugo fresco de Wheatgrass. Puedes comprar los brotes tiernos de Wheatgrass o crecerlo. Tendrás que mezclarlo en una licuadora diseñada solo para Wheatgrass, por lo que los brotes no obstruyen la licuadora. Tense el trigo de trigo a través de un colador de malla y refrigere hasta que esté listo para beberlo.

Bebe alrededor de 2FL OZ (59 ml) de jugo de trigo. Lo primero en la mañana, aproximadamente una hora antes de comer.

Intenta mezclar el degrado de trigo con jugo de zanahoria, jugo de piña, jugo de manzana o menta.

Para hacer jugo de trigo, necesitará dos onzas de fresco de trigo, dos tallos de apio, dos pepinos y media taza de perejil.Cortar todas las verduras en pequeños trozos. Ponga primero el trigo en el exprimidor, y agregue las verduras después de eso.Añadir agua según sea necesario.

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3. Mezclar el polvo de trigo en un batido. Compra Polvo de Wheatgrass de una tienda de alimentos naturales. Busque un polvo que esté hecho con jugo de trigo en lugar de trigo de trigo molido y seco. Tu cuerpo absorberá mejor el Wheatgrass si se ha procesado ya. Ponga el polvo en una licuadora junto con sus líquidos y edulcorantes de elección. Mezclar la mezcla hasta que sea liso. Para una bebida dulce de trigo, mezcla:

1/2 cucharada de hierba de trigo

2 tazas (450 g) de piña fresca o congelada

1 plátano congelado

1 a 2 tazas (240 a 480 ml) de agua de coco

1 cucharadita de espirulina (opcional)

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4. Tomar tabletas de wheatgrass. Si no tiene tiempo para mezclar el trigo de trigo o no le gusta beberlo, puede comprar suplementos de Wheatgrass. Estos generalmente vienen en forma de tableta y solo deben contener polvo de trigo. Algunos suplementos también pueden tener polvo de arroz para unir el polvo de Wheatgrass en la forma de la tableta. Siga las instrucciones del fabricante sobre la dosificación.

Por ejemplo, es posible que deba tomar varias tabletas de Wheatgrass con agua o jugo.

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5. Usa Wheatgrass en ensaladas. Intente agregar brotes de hojas de trigo fresco a su ensalada verdes. Tenga en cuenta que estos pueden ser más difíciles de digerir que el jugo o el polvo. Si lo prefiere, mezcle el jugo de trigo en un aderezo de ensalada o espolvoree el polvo de Wheatgrass en su ensalada.

También puede combinar el jugo de Wheatgrass con jugo de frutas y aceites para hacer un aderezo de ensalada único.

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6. Hornear con Wheatgrass. Puedes agitar el polvo de Wheatgrass en tus buenas recetas horneadas favoritas. Solo sé consciente de que los productos horneados probablemente se convertirán un poco de color verde. Intenta usarlo en recetas donde no entrarán en conflicto con otro sabor. Podrías hacer panqueques, galletas o gofres de hojas de trigo.

Por ejemplo, pruebe los cupcakes de wheatgrass y la supera con un glaseado de colores brillantes para contrastar con el verde de los cupcakes.

Método 2 de 2:

Reconociendo los beneficios de Wheatgrass

1. Tener expectativas realistas. La reputación de Wheatgrass como un superfood podría llevarte a creer que es una de las mejores cosas que posiblemente pueda comer. Tenga en cuenta que si bien es rico en nutrientes, es similar en nutrición a otras verduras verdes (como brócoli y espinacas).

Tenga cuidado con los productos de Wheatgrass que reclaman los beneficios de salud extremos sin ningún estudio para respaldar la reclamación. Echa un vistazo a la compañía antes de comprar el producto.

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2. Tomar el trigo de trigo por las vitaminas. Es fácil agregar a Wheatgrass a otras verduras y aumentar su ingesta de vitaminas. Wheatgrass es alto en clorofila, vitamina A, vitamina C, vitamina E, hierro y otros minerales. Tenga en cuenta que Wheatgrass no cuenta como una de sus verduras diarias recomendadas.

Wheatgrass también contiene calcio y magnesio, que son excelentes para construir la salud ósea.

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3. Considera tomar Wheatgrass por inflamación. Si tiene colitis ulcerosa (inflamación del colon), podría considerar tomar Wheatgrass. Aunque se necesita más investigación, un pequeño estudio sugiere que el trabajo de trigo podría reducir los síntomas como la inflamación. Hable con su médico acerca de agregar Wheatgrass a su plan de tratamiento.

Los participantes en el estudio tomaron 100 ml (aproximadamente 1/2 taza) de Wheatgrass todos los días durante un mes.

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4. Obtener los beneficios para la salud de la clorofila. El color verde brillante de Wheatgrass proviene de un pigmento llamado clorofila. La clorofila puede aumentar la cantidad de oxígeno y magnesio en su sangre. La mejor manera de obtener clorofila de Wheatgrass es de un suplemento, ya que su cuerpo no lo procesa también cuando está crudo.

Algunas personas creen que la clorofila puede aumentar sus niveles de energía y evitar la enfermedad de altura, aunque se necesita más investigación.