Maneras simples de beber linaza: 10 pasos (con imágenes)

La linaza es un superfoodo que a menudo se usa para perder peso y como un REEMPLAZO PARA OTROS ALIMENTOS En algunas dietas, como un reemplazo para los huevos en las dietas veganas. Contiene mucha fibra, se asocia con un menor riesgo de contraer cáncer, y tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias también. Para beber linaza, hacer agua de linaza, mezcle agua de linaza o aceite en sus bebidas favoritas, o muele con lino fresco con batidos. También puedes comprar bebidas de linaza en su tienda de comestibles local.

Ingredientes

Agua de linaza

1 cucharadita (5 g) de linaza molida
1 taza (250 ml) de agua
Jugo de limón (opcional)

Pasos

Método 1 de 2:

Haciendo agua de linaza

1. Beber solo 1 taza (250 ml) de agua de linaza por día. Beber demasiado agua de linaza no te matará, pero puede causar hinchazón, gas y diarrea (en casos extremos). En general, se recomienda que solo beba 1 taza (250 ml) de agua de linaza al día. Esto contiene la mayor cantidad de nutrientes que su cuerpo puede digerir cada día, por lo que si lo supera, solo está desperdiciando agua de linaza.

Consejo experto

Lyssandra Guerra

Certified Nutrition & Wellness Consultantentsssandra Guerra es un asesor certificado de nutrición y bienestar y el fundador de National Palms Nutrition con sede en Oakland, California. Ella tiene más de cinco años de experiencia en entrenamiento de nutrición y se especializa en brindar apoyo para superar temas digestivos, sensibilidades alimentarias, antojos de azúcar y otros dilemas relacionados. Recibió su certificación de nutrición holística del College Bauman: Nutrición holística y artes culinarias en 2014.

Lyssandra Guerra
Consultor de nutrición y bienestar certificados

Sabías? El consumo de linaza puede ayudar a reducir la inflamación en su cuerpo debido a su alto contenido de omega-3. La linaza también es alta en fibra soluble, por lo que es beneficioso para prevenir el estreñimiento y eliminar toxinas y desechos de su cuerpo. Además, la linaza puede ayudar a equilibrar sus hormonas debido a su calidad de fitoestrógeno.

2. Muela 1 cucharadita (5 g) de linaza en un molinillo de especias o mortero y mortero. Si compró semillas de lino entero, debe molerlas antes de comerlas para que su cuerpo pueda digerir más fácilmente los nutrientes contenidos en. Moler sus semillas de lino, y los pone en un lado.

Si tiene linaza pre-molida, entonces no se preocupe por molestarlos de nuevo. Esto solo se aplica a toda la linaza.

3. Prepare 1 taza (250 ml) de agua caliente o fría, dependiendo de su preferencia. No importa a qué temperatura hagas el agua, pero recuerde que cuando se realizan las lonesas, tome el líquido que queda, así que hágalo a cualquier temperatura que prefiera beber.

También puede agregar agua de linaza a las bebidas en lugar de beberla directamente. Si planea hacer esto, opte por agua tibia, ya que puede extraer más nutrientes de los linaza.

4. Remoje la linaza del suelo en el agua durante 2 horas, o hasta que sea gel. Agregue 1 cucharadita (5 g) de linaza molida en 1 taza (250 ml) de agua y revuelva suavemente por unos momentos para evitar que se agrupe. Luego, déjalo sentarse hasta que se necesite en una consistencia similar a un gel antes de continuar.

Si observa que el agua ha comenzado a recurrir a una consistencia similar a un gel antes de que finalice el tiempo, probablemente esté listo para que beba.

También puede remojar los linaza durante la noche, pero esto es mejor para mezclar el agua en otras recetas que para beber directamente, ya que tiende a ser mucho más en forma de gel y tiene un sabor mucho más fuerte.

5. Tensar los lonesas y luego beber el agua sobrante. Si no te importa tener un poco de crujido en su bebida, siéntase libre de dejar los lindos en el agua. De lo contrario, vierta el líquido en otro recipiente a través de un colador.

Si su campana molida está especialmente bien, es posible que no pueda eliminar demasiado. Sin embargo, esto no es lo peor, ya que los terrenos te darán un impulso de nutrientes!

Si planea usar el agua en bebidas mezcladas, deje los lonantes, ya que estos se desinteran y se desintegrarán en la licuadora. Si lo está agregando a una bebida no mezclada, retire los jardines, si así lo desea.

Puede almacenar agua de linaza durante unos días, pero no durará mucho. Es mejor beberlo tan pronto como esté listo.

Método 2 de 2:

Mezclando linaza con otras bebidas

1. Agregue jugo de limón a agua de linaza para una opción de zesty. El agua de linaza tiene un poco de sabor extraño a algunos, por lo que para hacerlo más sabroso sin cambiar la receta demasiado mezcla 1 taza (250 ml) de agua de linaza con aproximadamente 1-3tsp (4.9-14.8 ml) de jugo de limón, dependiendo de cuánto le guste el jugo de limón.

El jugo de limón es ideal para la pérdida de peso y la indigestión, que se componen con los beneficios digestivos de la linaza.

2. Té de linaza para crear una bebida caliente y reconfortante. Mezcle 1 cucharadita (5 g) de linaza molida con 1 taza (250 ml) de agua hirviendo, luego espere unos 10 minutos o hasta que alcance una temperatura cómoda para beber. Si prefieres no tener motivos en tu té, coláralos antes de empezar a beberlo.

Deja caer una bolsa de té en el agua caliente también para enmascarar algo del sabor de la linaza. Los tés de hierbas, como el mejor trabajo de menta o manzanilla, y tienen un efecto relajante bien conocido. Se sabe que el té de limón o el té de jengibre son buenos para su salud también.

3. Mezclar agua o aceite de linaza con su elección de jugo para un impulso nutricional. El agua de linaza y el aceite de linaza son perfectos para agregar al jugo, ya que los sabores inusuales son fácilmente enmascarados por los sabores de frutas y verduras. Elija su tipo de jugo favorito y mezcle con aproximadamente 1/2 taza (125 ml) de agua de linaza o 1 cucharada (15 ml) de aceite de linaza.

Los jugos dulces, como el jugo de mango, el jugo de manzana o el jugo de piña son excelentes, ya que los sabores dulces enmascara el sabor a veces descolorido del agua de la linaza.

4. Mezcla de linaza en un batido para una elección sabrosa y dulce. Batidos dulces En particular, son perfectos para mezclar con linaza, ya que sus sabores fuertes y azucarados contrarrestan bruscamente los sabores de las semillas. Use plantas enteras para preservar el contenido de la fibra, o agua de linaza o aceite de linaza si no quiere ningún trozo en su batido.

Los batidos de piña, mango y bayas son opciones particularmente populares.

Si prefiere batidos de espinacas verdes o batidos basados en verduras, puede mezclar tallas de linaza en ese momento, aunque su sabor puede no estar cubierto también.

5. Opte por una marca comercial de bebida de linaza para una opción rápida. Si no tiene tiempo para hacer sus propias bebidas en casa, o tal vez no confíe en su habilidad culinaria para que sepa bien, siempre puede agregar la linaza a su dieta con bebidas disponibles en su tienda de comestibles local. Mire en la sección de alimentos naturales y la sección de bebidas para encontrar un jugo, batido u otra bebida pre-hecha que le suene apetitoso.

Un beneficio de las bebidas de linaza disponible comercialmente es que generalmente se equilibran en nutrientes, y a menudo contienen nutrientes adicionales para complementar su dieta.

Puede costar más que hacerlo usted mismo, pero las bebidas compradas por la tienda casi siempre tienen buen gusto y le darán los mismos beneficios que los concocitos caseros.

Consejos

La linaza es excelente como una alternativa a los ingredientes, como los huevos, también puedes Comer linaza tan fácilmente como puedes beberlo.