3 maneras de tratar con la vida siendo injusta

A veces la vida es injusta. Evaluar la causa de los momentos injustos de la vida es el primer paso para tratar con la vida siendo injusto. Al descubrir qué haces y no tienes control, cambiando las cosas que están dentro de tu poder, y aceptan esas cosas que no puedes cambiar, lo ayudará a avanzar y darte cuenta de que desafortunadamente es algo que todos experimentan.

Pasos

Método 1 de 3:

Evaluación de la situaciónIr gratuito y soporte

1. Llegar a la raíz del problema. Para lidiar con la vida, es injusto, primero debe llegar al núcleo de la MAN MANIZA QUE HA LLEGADO. Pregúntate qué, exactamente, es la causa raíz de esta injusticia particular. A veces, la causa será algo dentro de su control, como entrar en un accidente automovilístico porque estabas enviando mensajes de texto y conducir. Otras veces, la causa raíz está completamente fuera de su control, como ser asaltado sexualmente o diagnosticado con una condición médica que amenaze la vida.

Intente sentarse y hacer una lista de todas las causas posibles de por qué la vida es injusta en este momento en particular en el tiempo.

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2. Determine lo que tiene el control en la situación. Una parte importante de aprender cómo lidiar con la vida que es injusto es evaluar lo que usted hace y no tiene control en una situación. Recuerde que hay ciertas cosas que puede controlar, como su comportamiento, y hay otras cosas que no puede controlar, como accidentes de freak, enfermedades debilitantes y ser víctima de un crimen.

Intenta hacer una lista de todas las causas de la injusticia en una situación. Haz una estrella al lado de cada artículo que tienes control.

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3. Asumir la responsabilidad de su comportamiento. En la vida debes asumir la responsabilidad de quién eres y por tus acciones y comportamientos. Si usted es un participante activo en una situación que es injusta, debe poseer su papel. Si, por ejemplo, obtuvo una D en su examen de química y no estudió para la prueba, debe asumir la responsabilidad de su falta de preparación.

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4. No te culpes por eventos y situaciones fuera de tu control. La vida es injusta, y muchas veces no tiene nada que ver con sus pensamientos, acciones o comportamiento. Por ejemplo, no debe culparlo si usted es víctima de asalto sexual o si recientemente recibió un diagnóstico de cáncer de pulmón.

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5. Determine si tiene un locus interno de control. Su locus de control es su sentido de que las cosas están dentro de su control o fuera de su control. Algunas personas tienen un alto grado de sentimiento como si estuvieran en control de sus vidas, mientras que otras personas sienten que tienen poco, no tienen ningún control sobre sus propias vidas.

Considera tu sentido que tienes el control de tu vida. Si tiende a sentir que tiene poco control, es posible que deba trabajar para desarrollar un sentido de control más fuerte.

Método 2 de 3:

Tomando acciónIr gratuito y soporte

1. Desarrolla tu locus interno de control. Tener un locus interno de control es ideal porque le ayudará a sentir que puede hacer algo para Cambia las cosas que no te gustan de tu vida, como las cosas que parecen injustas. Intente hacer una lista de todo lo que tiene en su vida que tiene el control, incluidas las pequeñas cosas como qué comer para la cena, qué usar y cómo pasar su tiempo libre. Esto puede ayudarlo a comenzar a darse cuenta de que tiene más control de lo que cree. Algunas otras cosas que puede hacer para mejorar su locus interno de control incluyen:

Construyendo tu confianza.

Desarrollando tu resistencia.
Establecer metas para ti mismo.
Mejorando tus habilidades de resolución de problemas.

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2. Pensar racionalmente antes de actuar. Antes de enviar un correo electrónico desagradable al compañero de trabajo que acaba de recibir una promoción lanzándole debajo del autobús, tome un momento para pensar racionalmente sobre la situación. Si alguien te acerque en el tráfico, piense cuidadosamente antes de perseguirlos en su Chevy Malibu. Respire profundamente y espere unos minutos, o días, antes de reaccionar.

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3. Abordar la situación con los involucrados. Si su situación involucra a otra persona, es importante que tenga una conversación directa y privada con ellos para abordar sus quejas. Por ejemplo, si su mejor amigo se durmió con su esposo, es importante que discuta el problema con cada uno de ellos en privado. Si su vecino está lanzando fiestas furiosas todos los fines de semana y usted está lívido de lo injusto que es esta situación, debe hablar con ella directamente.

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4. Cambia tu comportamiento. A veces los limones de la vida crecen de nuestras propias acciones y comportamientos. Si usted es una causa contribuyente a su propia desgracia, es importante cambiar su comportamiento para que la vida no siga pareciendo injusta. Por ejemplo, si perdiste a un amigo porque ya no podía manejar tu chisme incesante, intenta detener tu chisme. Si te despidieras porque eras repetidamente tarde al trabajo, asegúrate de que el hecho de ser a tiempo se convierta en una prioridad en tu vida.

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5. Hable con un amigo, miembro de la familia o compañero de trabajo para su apoyo. A veces, tomar la acción de tener una conversación con alguien con quien confiar puede ayudarlo a lidiar con la vida siendo injusto. Todos experimentan la injusticia en algún momento de la vida, y su amigo, familiar, miembro o compañero de trabajo podría tener una historia similar para compartir o consejos sobre cómo proceder. La empatía y la compasión de un confidente confiable lo ayudarán a obtener una perspectiva sobre la situación.

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6. Buscar un grupo de apoyo. Obtener apoyo de otros que están tratando con situaciones similares pueden ser una parte importante de tratar con las circunstancias desleales de la vida. Por ejemplo, si ha sido diagnosticado con una enfermedad crónica o terminal, intente encontrar un grupo de apoyo en su ciudad para las personas que sufren de la misma enfermedad. Si perdió a un niño, busque el apoyo grupal para los padres que se ocupan de la muerte de un niño.

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7. Considerar el asesoramiento. La búsqueda de la ayuda de un profesional de la salud mental, como un psicólogo o consejero, puede ayudarlo a lidiar con situaciones desleales. En la mayoría de los casos, su seguro de salud cubrirá al menos parte del costo de los servicios de salud mental. Es especialmente importante buscar ayuda si usted es víctima de abuso o violación mental, física o sexual, si está tratando con la adicción, o si sufre de depresión o cambios de humor. Un consejero puede ayudarlo a ver las cosas objetivamente y encontrar estrategias para lidiar con su situación particular.

Para encontrar un consejero, primero llame a su compañía de seguros y averigüe qué proveedores están cubiertos por su seguro.

Llame al menos a tres consejeros que acepten su seguro y pregunte si están aceptando nuevos pacientes y qué tipos de asesoramiento se especializan, como la terapia cognitiva del comportamiento o el asesoramiento sobre el dolor.

Configure una cita inicial con un consejero que se ajuste a sus necesidades. Si no parece un gran ajuste después de las primeras visitas, dale a otra persona un intento.

Método 3 de 3:

Aceptar la injusticia como parte de la vidaIr gratuito y soporte

Determinar si es posible que tenga una mentalidad de la víctima. Tener una mentalidad de la víctima significa que puede sentir que otras personas son la causa de sus problemas o que las cosas nunca funcionan a su manera. Esto puede hacer que se revuelva en pensamientos negativos y quejarse a menudo. Si esto es algo con lo que luchas, entonces es importante trabajar para superar esta mentalidad.

Intentar centrarse en los aspectos positivos En tu vida en lugar de morar en los aspectos negativos. Por ejemplo, si tiene un mal día, entonces podría intentar identificar tres cosas que han ido bien, incluso si son pequeñas cosas como tener un buen desayuno, escuchando su canción favorita en su camino a la escuela o al trabajo, o Tener el lujo de un tiempo tranquilo para leer antes de acostarse.

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2. Cambia tu mentalidad. Intenta pensar en tu situación en una luz diferente. Si bien es posible que no pueda controlar lo que sucede en una etapa de vida determinada, ciertamente puede controlar cómo percibe una situación. En lugar de ver su diagnóstico de presión arterial alta como una maldición, vuelva a imaginar la situación como una oportunidad para comer más sano y hacer ejercicio. Si su propietario se negó a renovar su contrato de arrendamiento, trate de pensar en los aspectos positivos de tener un nuevo apartamento.

Intente sentarse con un diario y escribir sobre la situación injusta en su vida, por qué es tan horrible, y qué cosas positivas podría obtener de la situación.

Pídale a un amigo o familiar que lo ayude a encontrar nuevas formas nuevas y positivas de pensar en la situación injusta. Podrían tener ideas que no pensarías por tu cuenta.

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3. Poner una parada al pensamiento obsesivo. Cuando la vida es injusta, tendemos a ruminar en la injusticia y permitir que ocupe bienes raíces mentales preciosos. Una forma de comenzar a trabajar hacia la aceptación es detener el pensamiento negativo y obsesivo en sus pistas. Cuando te encuentras pensando obsesivamente, pensando en ser injusto, intente respirar profundamente y pensar en algo completamente diferente.

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4. Practicar gratitud. Cuando la vida es injusta, es fácil quedar atrapado en un bucle de pensamiento negativo. En lugar de centrarse en el trabajo que no obtuviste, intente estar agradecido por el trabajo que ya tiene. En lugar de estar enojado por no tener suficiente dinero para hacer un viaje a Europa, intente practicar la gratitud por tener la flexibilidad y los fondos para tomar un fin de semana largo en la ciudad de Nueva York.