Cómo estar orgulloso de quién eres (con fotos)

El orgullo y la autoconfianza provienen de la autoestima saludable, las creencias positivas que usted tiene sobre usted, sus talentos y sus logros. La baja autoestima puede hacer que se sienta mal contigo mismo. La baja autoestima también puede hacer que sea difícil sentirse orgulloso de sí mismo, e incluso puede causar problemas graves de salud mental. Para mejorar su capacidad para sentirse orgulloso de sí mismo, puede usar algunas estrategias simples para desafiar los pensamientos negativos y acumular su confianza.

Pasos

Método 1 de 2:

Pensamientos negativos desafiantes

1. Identificar algo que estás agradecido por. Compararse con los demás es un tipo común de pensamiento negativo. Esta práctica puede dificultar sentir un orgullo en ti mismo. Si observa que se está comparando con otros, podría ayudarlo a detenerse por un momento e identificar algo que está agradecido por.

Por ejemplo, al buscar algo para sentirse agradecido, puede identificar su buena salud o un amigo leal. Centrarse en esta cosa o persona durante unos minutos para meterse en una mentalidad más positiva. Considera por qué estás agradecido por esta cosa o persona.

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2. Alejarse de la fuente de sus pensamientos negativos. A veces, un simple cambio de escenario puede ayudarlo a dejar de pensar pensamientos negativos. Si ha estado atrapado en una rutina negativa por un tiempo, levántese y vaya a otro lugar.

Por ejemplo, podría intentar dar un paseo exterior o sentarse en una habitación diferente de su casa por un tiempo.

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3. Recuérdate a ti mismo que todos tienen defectos. A veces, los pensamientos negativos pueden derivarse de una creencia de que usted tiene defectos y nadie más lo hace. Intenta recordarte que todos tienen defectos, incluso si no puedes verlos.

Por ejemplo, un compañero de oficina puede parecer que lo tiene todo, pero esa persona podría estar tratando con algunos problemas personales serios en los que no conoces nada.

Intenta no vencerte sobre tus defectos. Incluso si hay cosas que te gustaría cambiar sobre ti mismo, lanzando la culpa en la mezcla no va a ser útil.

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4. Defenderte a ti mismo. Nadie tiene derecho a lastimarte, insultarte o intimidarte.Si está siendo acosado o criticado de una manera que está interfiriendo con su orgullo, es posible que deba comunicarse con alguien como un maestro, consejero o gerente de recursos humanos para defenderse.

Recuerde que las personas que intimidan y critican a los demás a menudo lo hacen porque están insegurables sobre sí mismos. Al darse cuenta de que alguien que está recogiendo en ti puede estar atacando por su propia persona, dolor y problemas puede ayudarlo a hacerlo un poco mejor. La crítica no es tanto sobre ti, entonces, como se trata de sus propios sentimientos de insuficiencia.

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5. Aprende a aceptar críticas constructivas. Aunque deberías defenderse contra insultos, es importante estar abierto a críticas constructivas. La crítica puede ser difícil de escuchar, incluso cuando es constructiva. Aprender a aceptar y responder a la crítica constructiva puede ayudarlo a mejorarte y esto puede ser una gran fuente de orgullo.

Intenta suprimir tu primera reacción al obtener críticas. Agradecer a la persona. Luego, enfrentan lo que han dicho. Pasar un tiempo durante uno o dos días considerando la crítica. Pregúntate en lo que puedes aprender de la crítica?

Di que recibes un ensayo de un profesor. Usted está herido para encontrar que su calificación es un C- y que el instructor dice que sus "ideas son difíciles de seguir."En lugar de enojarse, releer el papel con una mente fresca. Parecía lo suficientemente claro cuando lo escribiste. ¿Todavía está claro en una segunda lectura?? Tratar de entender la crítica en lugar de empujarla.

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6. Gire los pensamientos negativos a las preguntas productivas. El pensamiento en blanco y negro, en el peor de los casos, no es racional o bueno para ti. Pero puede hacer pensamientos negativos sobre las preguntas productivas que lo ayudarán a crecer y tener éxito. La próxima vez que tenga un pensamiento negativo, intente convirtiéndolo en una pregunta que le ayude a trabajar hacia un objetivo.

Por ejemplo, si te encuentras pensando: "Nunca encontraré un nuevo trabajo", deténte y desafía ese pensamiento. No es un hecho, y viene de una fuente poco fiable (su ansiedad). En lugar de aceptar este pensamiento negativo, conviértelo en una pregunta, como "¿Qué puedo hacer para darme la mejor oportunidad de obtener una entrevista??"

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7. Mantente alejado de personas negativas. Ponga espacio entre usted y las personas que a menudo son críticas o negativas sobre usted. Si es posible, trate de evitar a estas personas y rodearse de personas positivas en su lugar.A veces podría no ser posible evitar una persona negativa, como su jefe o un miembro de la familia cercana. En esos casos, es posible que deba construirse antes o después de un encuentro con la persona.

Prueba positiva auto-hablar. Antes o después de un encuentro con una persona difícil, podría ayudarlo a mirarte en el espejo y darte un cumplido. Por ejemplo, podría decir algo como: "Eres inteligente, capaz, y trabajando duro!"

8. Buscar la ayuda de un terapeuta. Si encuentra que superar los pensamientos negativos es una lucha constante, hable con un profesional de la salud mental con licencia. Es posible que necesite alguna guía para ayudarlo a trabajar a través de problemas y sentirse mejor contigo mismo. Un terapeuta puede ayudarlo a superar el pensamiento negativo y también puede ayudarlo a determinar si está deprimido o luchando con un problema de salud mental diferente.

Método 2 de 2:

Construyendo

1. Visualízate sucesivo.Visualizarte éxito en algo también puede ayudar a impulsar su confianza. Intenta pensar en un momento en que te sentiste seguro y seguro de sí mismo y recreaba ese momento en tu cabeza. O, imagínese tener éxito en algo que esperas lograr. Puede repetir este proceso en cualquier momento que necesite un impulso de confianza.

Asegúrese de que se imagine que tenga éxito con el mayor detalle posible. Cómo te ves? Quién más está ahí? Cómo te sientes? Qué dices?

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2. Ponte derecho y camina con confianza. La forma en que te llevas puede hacer una gran diferencia en la confianza que sientes. Intenta pararse tan recto como puedas y mantener una buena postura cuando camina también. Para mantener una buena postura, podría ayudarlo a imaginar que está equilibrando algo en su cabeza mientras camina.

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3. Vestirse. La forma en que te sientes acerca de cómo te ves puede afectar tu confianza, así que vestirte con ropa que te hace sentir bien con tu apariencia.Elige ropa que se ajuste bien, haláfaga tu cuerpo, y son de buena calidad.

Intenta vestirte con ropa que también se adapte a la ocasión. Por ejemplo, si va a una entrevista de trabajo, entonces un traje o un vestido de desgaste lo haría sentir más confiado que una camiseta y jeans.

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4. Mantener un diario de éxito. Centrarse en las buenas partes de su vida puede ayudarlo a sentirse más confiado y feliz también. Tómese unos minutos cada día para anotar algo que fue bien para usted. Por ejemplo, puede escribir un logro reciente y las habilidades que ha usado para lidiar con las situaciones difíciles.

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5. Haz una lista de tus fortalezas y logros. Puede ayudarlo a hacer una lista de todos sus logros, incluso los que puede considerar menor. Las personas que carecen de confianza en sí mismas a menudo se enfocan más en fracasos que los logros, por lo que podría ser útil obligarse a mirar los aspectos positivos a veces.

Piensa en por qué estás orgulloso de estos logros también. Identificar las razones por las cuales algunas cosas te hacen sentir orgulloso puede ayudarlo a sentirse orgulloso cuando tiene otros logros similares.

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6. Comparte tus logros de vez en cuando. Decirle a otros sobre algo que hiciste que te hizo sentir orgulloso es una forma saludable de mostrar su orgullo y ganar apoyo de los demás también. Tomando un momento para compartir tus logros de vez en cuando te hará sentir mejor contigo mismo y puede ayudar a quitarte la mente de lo que otras personas podrían pensar en ti.

Por ejemplo, podría publicar una foto de sí mismo con un premio que recibió para sus calificaciones o le digas a tus amigos en el gimnasio que mejoró su tiempo de milla.

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7. Use declaraciones esperanzador para construirse. Trate de tratarte con bondad en lugar de golpearte a ti mismo todo el tiempo. Por ejemplo, si tiene una presentación que viene, que le preocupa, no te digas cosas como "Voy a fallar."En su lugar, dígale algo como," Esto va a ser difícil, pero sé que puedo manejarlo."

Además, recuerde que probablemente esté mucho más difícil de usted mismo de lo que necesita ser. Por ejemplo, puede vencerse para perder su lugar durante una presentación, pero a sus compañeros no se preocuparán y, incluso, ni siquiera se hayan notado.

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8. Perdónate. Recuerda que es importante perdonarte cuando cometes un error. Negarse a perdonar a sí mismo puede interferir con su capacidad para estar orgullosos de sí mismo, así que trate de perdonarte lo antes posible.

Por ejemplo, en lugar de culparte, trata de decirte algo como: "Cometí un error, pero eso está bien. Todavía soy una persona inteligente y capaz."

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9. Anímate a hacerlo mejor. Para mantenerse orgulloso de sí mismo, incluso cuando las cosas no van a tu manera, deberás meterte en el hábito de animarte. Si algo no va la forma en que había planeado, intenta reajustar sus expectativas y animarte a hacerlo mejor la próxima vez.

Por ejemplo, si un proyecto escolar no obtiene la calificación que esperaba, puede decirle algo como: "Mi proyecto no fue perfecto, pero los otros estudiantes aún parecían interesados y preguntas. Eso significa que conocí mi objetivo básico."

Ser paciente contigo mismo. Hacer cambios puede llevar tiempo, así que sigue intentando hacer un poco mejor cada día.