Cómo lidiar con estar solo: 12 pasos (con fotos)

No a todos les gusta pasar tiempo solo, pero pasar tiempo solo puede ser una excelente manera de relajarse, trabajar en ti mismo y resolver problemas. Si tiene dificultades, pasar tiempo solo, entonces, averiguar cómo aprovechar al máximo su tiempo solo puede ayudarlo a disfrutarlo más. Aunque solo el tiempo solo puede ser saludable, tenga en cuenta que pasar demasiado tiempo solo puede llevar a la soledad, por lo que es importante buscar ayuda si se siente deprimido o ansioso como resultado de gastar demasiado tiempo por su cuenta.

Pasos

Método 1 de 2:

Aprovechando al máximo el tiempo

1. Haz planes para pasar tiempo solo. A veces, solo el tiempo es necesario porque los planes caen o nada está sucediendo, pero también es una buena idea hacer planes para pasar tiempo por su cuenta ahora y luego.Intente configurar unos 30 minutos por día para estar solo y hacer algo que quiera hacer. Puede sentirse extraño planificar solo tiempo al principio, pero con el tiempo se volverá más fácil y puede comenzar a esperarlo.

Intenta a un lado un bloque de tiempo específico que pasarás por ti mismo. Por ejemplo, puede decidir que va a pasar un tiempo solo de 5:30 a 6:00 PM cada noche.
Decide lo que quiere hacer durante su tiempo solo también. Si no está seguro de lo que quiere hacer, puede comenzar con algo simple como dar un paseo por su vecindario o ir a una cafetería solo para leer.

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2. Elija actividades que disfruten haciendo durante su tiempo solo. Para ayudar a hacer solo el tiempo más divertido, planee hacer algo que quiera hacer. El tiempo solo es una excelente manera de disfrutar de sus pasatiempos y para conocerte mejor, así que piense en lo que realmente le gustaría hacer durante su tiempo solo.

Intente aprender un nuevo pasatiempo, como un deporte o un arte que siempre ha querido entrar. Algunos buenos deportes por sí solos incluyen correr, andar en bicicleta, patinar, nadar y bailar. Las buenas pasatiempos para solo el tiempo incluyen tejer, hornear, coser, modelos de edificios, escritura, lectura y scrapbooking.

Considere llenar su tiempo solo con un proyecto que tomará algún tiempo, como un tejer a un afgano o aprender a hacer patinar. De esa manera, puede usar cada uno de sus espacios de tiempo solos para trabajar en el proyecto y sentirá un sentido de logro cuando finalmente lo complete.

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3. Cuídate. Puede ser difícil mimarte cuando hay muchas personas alrededor, pero solo el tiempo puede brindarle la oportunidad de mimarse y ver a otras necesidades personales también. Intenta usar tu tiempo solo para hacer cosas que quieres hacer por ti mismo.

Por ejemplo, puede usar su tiempo solo para ver a las necesidades de cuidado personal, como tomar un baño, peinarle el cabello o darte una manicura.

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4. Aprende algo nuevo sobre ti.Cuando estés solo, puedes enfocar más en las cosas que quieres hacer sin ser interrumpido o distraído por otras personas.Intenta usar tu tiempo solo para conocerte mejor.

Por ejemplo, puede comenzar un diario para escribir sobre sus pensamientos y sentimientos durante su tiempo solo. O bien, podría intentar escuchar una nueva música de género, pruebe un nuevo pasatiempo, o identifique un nuevo objetivo en el que desea trabajar.

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5. Relájate durante tu tiempo solo. Estar con la gente todo el tiempo crea estrés y toma mucha energía. Pasar un poco de tiempo solo cada día puede darle a su cuerpo y a la mente la oportunidad de recargar.

Para relajarse durante su tiempo solo, podría intentar meditar, yoga, tai chi o ejercicios de respiración profunda.

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6. Resuelve un problema que has estado enfrentando.Cuando pasa tiempo con otros, es posible que no pueda concentrarse lo suficiente para resolver problemas difíciles. Tener un poco de tiempo solo cada día puede permitirle pasar tiempo profundamente pensado y trabajar en soluciones a problemas. Intente usar algo de su tiempo solo para sentarse y pensar en un problema que ha estado tratando de resolver.

Por ejemplo, podría estar enfrentando un problema personal difícil de que necesite un tiempo para pensar. O, es posible que tenga un proyecto desafiante que se realice en el trabajo o en la escuela que requiera algún pensamiento profundo.

Método 2 de 2:

Habiendo saludable solo tiempo

1. Busque a las personas cuando necesite hablar en lugar de recurrir a las redes sociales. Es posible que tenga la tentación de recurrir a las redes sociales cuando se sienta solo, pero es mejor llamar a alguien o hablar con alguien cara a cara cuando necesita una interacción social. Las redes sociales pueden parecer un buen sustituto de la interacción humana, pero puede aumentar los sentimientos de aislamiento.

Si necesita alguien con quien hablar, llame a un amigo o vaya a algún lugar donde pueda hablar con la gente.

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2. Mira la televisión con moderación. Si tiene dificultades para salir o hacer amigos, entonces puede intentar encontrar sustitutos de la interacción humana, como ver televisión. Pero viendo la televisión cuando te sientes solo en lugar de pasar tiempo con la gente puede empeorar las cosas.

Trate de limitarse a una hora o dos de televisión por día y no lo use como un reemplazo para interactuar con otras personas.

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3. Limite su uso de alcohol cuando esté solo. Tomando una copa por ti mismo ahora y luego no es un problema, pero el uso de alcohol para hacer frente al estar solo puede causar problemas importantes para usted. No debe necesitar beber o usar otras sustancias para hacer solas veces soportable.

Si confía en el alcohol (o las drogas) para lidiar con estar solo, entonces debe buscar ayuda de un profesional de la salud mental.

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4. Aprende la diferencia entre estar solo y estar solo. Estar solo y estar solo son dos cosas diferentes. Estar solo significa que nadie más está cerca, mientras que está solo es cuando se siente triste y / o ansioso porque quiere interactuar con otras personas.

Durante el tiempo solo, debe sentirse contenido y cómodo. Cuando se siente solo, puede sentirse deprimido, desesperado, o como usted es un marginado.

Si te sientes solo debido a demasiado tiempo solo, es posible que desee hablar con un terapeuta sobre estos sentimientos.

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5. Recuerda que el miedo de estar solo es normal. Puede ayudarlo a recordar que es normal tener un poco de miedo de pasar tiempo solo. La gente anhela el contacto humano, por lo que el tiempo de pasar por sí solo puede que no siempre parezca una perspectiva divertida. Por eso es importante encontrar un equilibrio entre estar solo y buscar interacciones apropiadas.

Tenga en cuenta que es normal sentirse un poco temeroso de tiempo solo, pero es poco saludable evitarlo todo el tiempo. Si crees que tienes un miedo extremo de estar solo, entonces hable con un terapeuta sobre las formas de que puedas superar este miedo.

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6. Buscar relaciones saludables y dejar ir a las insalubres. Si bien es importante mantener sus buenas relaciones, debe dejar de lado cualquier relación que no sea saludable o que te haga sentir infeliz. Algunas personas permanecen en relaciones poco saludables por temor a estar sola, pero al hacerlo puede ser más dañino que útil.

Si estás en una relación que te hace infeliz, pero tienes miedo de terminar porque no quieres estar solo, hable con alguien que pueda ayudar. Haga arreglos para reunirse con un amigo de confianza, un líder espiritual o un consejero para discutir su situación.

Asegúrese de que crezca y mantiene su red de apoyo. Parte de tratar con estar solo es tener una sólida red de apoyo de amigos y familiares de los que puede pasar cuando necesita ayuda. Busque maneras de conocer nuevos amigos y mantener a sus amigos actuales, como tomar una clase en su gimnasio, reunirse con un amigo para tomar un café o unirse a un grupo especial de interés en su área.

Consejos

Considere comenzar un nuevo libro o una clase en línea, para que tenga algo que esperar durante su tiempo solo.