3 maneras de ser feliz en un matrimonio infeliz

La gente permanece en matrimonios infelices por muchas razones. Si eres una de esas personas, puedes sentir que no puedes ser feliz. No obstante, puede encontrar su propio camino a la felicidad, incluso en una mala situación, al practicar hábitos que conducen a la felicidad, y puede que pueda trabajar en su matrimonio para avanzar hacia la felicidad como pareja.

Pasos

Método 1 de 3:

Aprendiendo a ser feliz

1. Encontrar maneras de estar agradecido. No siempre es fácil estar agradecido, especialmente en medio de una mala relación. No obstante, la gratitud puede ayudarlo a enfrentar la mala relación, y puede llevarle a usted ser más feliz.

Tómese un tiempo cada día para averiguar qué estás agradecido por. Intenta escribir algunas cosas que estás agradecido por cada día en un diario. También puede utilizar publicaciones en las redes sociales para este propósito. Por lo general, incluso si la situación es mala, puedes encontrar algo para estar agradecido.
Por ejemplo, es posible que no le guste cómo se está tratando en la relación en la que se encuentra, pero puede estar agradecido de tener una estabilidad financiera en su vida en este momento. Alternativamente, tal vez esté agradecido de que la otra persona en la relación siga siendo un buen padre para sus hijos.

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2. Participar en experiencias de flujo. Los momentos de flujo son cuando te pierdes a una experiencia al ser completamente absorbido en lo que sea que estés haciendo. Si eres un artista, un escritor, o incluso un corredor, es posible que ya entiendas este tipo de experiencia. Es ese momento en que el mundo se aleja, y solo estás experimentando o disfrutando lo que estás haciendo. Los estudios han demostrado que los más momentos de flujo que tienes, lo más feliz que eres en general.

Elija una actividad que te desafíe un poco, pero eso sigue familiarizado para que puedas perderte. Por ejemplo, si disfrutas de paisajes de pintura, entonces podría intentar pintar un nuevo tema, como un retrato o una cesta de fruta.

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Deja de pelear las mismas peleas. Es decir, si siempre te encuentras discutiendo sobre las mismas cosas, puede ser el momento de dejar de lado ese tema. Debe decidir que no lo discutirá porque no puede estar de acuerdo o tratar de encontrar un compromiso que funcione para ambos.

Por ejemplo, si tiende a luchar por la política, es posible que desee hacer que la política sea un tema fuera de los límites. O, si a menudo peleas por qué película vas a ver las noches de viernes, entonces es posible que desee turnarse eligiendo la película.

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4. Desarrolla tus propios intereses. Si su matrimonio no es lo que quiere que sea, puede ser el momento de encontrar algún cumplimiento fuera de su matrimonio y no en la forma de un asunto. Tener tus propios pasatiempos e intereses te ayudará a mantenerte independiente y mantenerte feliz y comprometido con el mundo. De hecho, desarrollar sus propios intereses es una buena idea incluso si tiene un gran matrimonio.

Considere explorar los intereses en la biblioteca, unirse a las clases locales de Hobby o en las clases de cocina, o tomar una clase profesional en un colegio comunitario cercano.

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5. Tratar de voluntariado. Tener un sentido de propósito y algunas buenas conexiones sociales con otras personas también es una buena manera de sentirse feliz. El voluntariado puede darle un sentido de propósito en la vida y también le permite interactuar con otras personas afines, podría ayudarlo a sentirse más feliz.

Intente encontrar una organización a la que le gustaría contribuir, como un refugio de animales o un banco de alimentos, y solicitar convertirse en voluntario. Incluso puede preguntarle a su cónyuge si le gustaría ser voluntario con usted y podría ser una buena actividad de unión para los dos de ustedes.

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6. Desarrolla tu vida social. Muchos estudios señalan que las relaciones son clave para la felicidad. Si su relación principal es infeliz, es posible que no vea cómo puede cambiar su situación. Su cónyuge no tiene que ser su principal fuente de interacciones sociales. Puedes tener relaciones cumplidas con amigos, así como otros miembros de tu familia.

Trate de salir a cenar con amigos una noche por semana o reunirse con un hermano o primo para un día de compras o una sesión de actividades, como el tenis o la natación.

Si no tiene muchos amigos, intente conocer a más personas que comparten sus intereses. Por ejemplo, puede unirse a una liga de bolos, tomar una clase de arte o encontrar un coro o una banda que necesite nuevos miembros.

Método 2 de 3:

Trabajando hacia un mejor matrimonio

1. Tómese el tiempo para estar juntos. Tomar tiempo para el otro es una forma de decir que se compromete entre sí. Digamos que pasarás una cierta hora cada semana entre sí, y se adhirmarás. También te dará la oportunidad de conocernos otra vez.

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2. Recuerda lo que valoraste. Cuando se reunió por primera vez, probablemente se sintió parcialmente atraído por las diferencias que exhibió la otra persona. Por ejemplo, tal vez fuiste emocionado por el hecho de que él o ella era impulsivo y amado para ser espontáneo. Ahora, puedes encontrarte odiando la calidad. La clave es tratar de recordar por qué amaba esa calidad en primer lugar y avanzar hacia la disfrutando de nuevo.

Por ejemplo, puede volverse loco cuando su cónyuge quiere dejar caer todo y conducir a las montañas. Por otro lado, mantiene tu vida desde hacerse demasiado aburrido. Intenta lograr un equilibrio, y disfruta de lo que puedas.

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3. Hablar sobre fortalezas y dificultades. Es importante reconocer lo que va bien en su relación, así como en qué se ha convertido en una lucha. Es posible que incluso desee hacer una lista de fortalezas y dificultades juntos. Asegúrate de incluir cosas en la lista en la que evita hablar debido a los temores de que acabarás de luchar contra ellos.

Trate de elegir un tiempo para hablar sobre sus fortalezas y dificultades cuando ambos se sienten tranquilos y enfocados. Evite hablar al final de un largo día o en otros tiempos estresantes.

Usar "I" declaraciones en lugar de "Tú" declaraciones. En otras palabras, trate de hablar de lo que te sientes y lo que piensas está mal sin culpar a la otra persona. Por ejemplo, diciendo "Me enojo cuando no pasamos suficiente tiempo juntos" es mejor que "Nunca estas cerca." La segunda declaración pone a su cónyuge en guardia, mientras que la primera ayuda a abrir la discusión.

Pasa tiempo hablando y escuchando. Es decir, no puedes simplemente establecer lo que piensas que está mal. También debe pasar tiempo escuchando activamente lo que su cónyuge tiene que decir. Mostrar que está comprometido ofreciendo resúmenes cortos de lo que él o ella ha dicho y haciendo preguntas que son relevantes para la conversación.

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4. Soluciones de trabajo. Una vez que haya descubierto qué problemas tiene en el matrimonio, es hora de tratar de encontrar algunas soluciones. Incluso es posible que pueda aprovechar algunas de sus fortalezas para ayudarlo a desarrollar soluciones a problemas en sus relaciones.

Para comprometerse, debe hablar sobre sus deseos y necesidades, ayudándole a ambos a decidir qué es lo más importante para cada uno de ustedes. En otras palabras, para hacer un compromiso, debe estar dispuesto a que la otra persona gane cuando se trata de sus necesidades, dando terreno cuando se trata de conflicto con sus deseos. Lo mismo debe ser cierto de la otra persona.

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5. Piensa en el asesoramiento. A veces, necesita la ayuda de un profesional para superar sus problemas. Un consejero matrimonial puede ayudarlo a solucionar más problemas de los que espera, y de hecho, aproximadamente la mitad de las personas que usan consejeros matrimoniales dicen que el consejero les ayudó a arreglar todos los problemas principales en su matrimonio.

Método 3 de 3:

Teniendo en cuenta la alternativa

1. Probar la separación legal. Una separación legal le brinda el tiempo lejos de su cónyuge que puede necesitar resolver problemas. Es diferente a un divorcio porque permanezcas casadas. El beneficio de una separación es que le brinda una forma legal de resolver la custodia y la manutención de los hijos mientras está viviendo aparte, así como de cómo se debe dividir su propiedad. No obstante, si resuelve sus problemas, puede volver a un matrimonio normal.

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2. Saber que el divorcio puede ser una mejor opción. Mientras que el divorcio es un trastorno de la vida, mantenerse en un matrimonio poco saludable puede ser perjudicial para la autoestima y la salud mental. Algunos estudios han demostrado que es mejor salir de una relación cáustica y trabajar para mejorar su propia salud mental que quedarse.

Comprender un matrimonio infeliz puede llevar a la depresión. Un estudio, que involucró datos de 5,000 adultos, mostró que la calidad de tu relación más importante es un buen predictor de desarrollar depresión. Lo que significa que, si una de sus relaciones más cercanas, incluido su cónyuge, está en malas reparaciones, lo pone en riesgo de desarrollar depresión.

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3. Considera razones para divorciarse. Puedes encontrar que tienes una buena razón para obtener un divorcio. Si no está satisfecho en su matrimonio, es probable que usted es una persona más feliz una vez que salga.

Usted podría considerar un divorcio si su cónyuge tuvo un asunto. Mientras que algunas parejas superan la infidelidad, otros nunca se recuperan de ella. Si descubre que no puede perdonar a su cónyuge por lo que hizo incluso después de meses o años, es posible que desee considerar un divorcio.

Has crecido de diferentes maneras. A veces, cuando se convierte en adultos de pleno derecho, tomas diferentes direcciones. Si le resulta que usted y su cónyuge ya no pueden estar de acuerdo con mucha nada porque es demasiado diferente, puede ser mejor divorciarse.

Tu pareja es mala en las finanzas y no cambiará. Por supuesto, todos tienen malas opciones de dinero. Sin embargo, si su pareja es tan malo que está causando estrés en su matrimonio o está en bancarrota de su familia, es posible que deba salir del matrimonio, especialmente si ha expresado su preocupación, pero su cónyuge no está dispuesto a cambiar.

Piensa en los niños. Muchas parejas casadas infelizmente se mantienen unidas para los niños. El divorcio es difícil de niños, pero también es cierto que, también puede ser difícil de casarse en sus hijos, también. Tus hijos saben que estás infeliz, y si estás constantemente luchando, estás poniendo estrés en ellos, de todos modos.

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Advertencias

Si su matrimonio es de alguna manera abusiva, necesita salir. Si no sabe dónde encontrar ayuda, intente llamar al 211 o a la policía si la situación es peligrosa.