4 maneras de ser feliz después de un divorcio

Si acaba de pasar por un divorcio, se dará cuenta rápidamente de que su vida ha cambiado de muchas maneras, bueno y malo.Aunque es doloroso terminar un matrimonio, puede encontrar un forro de plata a toda la experiencia esperándote. Aprenda a ser feliz después de su divorcio al redescuberarse como una sola persona, obtener apoyo y tomar decisiones positivas para su futuro.

Pasos

Método 1 de 4:

Reconectando contigo mismo

1. Aprende tus gustos y disgustos como una sola persona. Si ha sido parte de una pareja durante muchos años, es posible que haya perdido el contacto con su identidad central. Usa este tiempo para volver a ti mismo. Recuerda a la persona que estabas antes de tu matrimonio y considerar a la persona a la que te gustaría convertirte.

Siéntate y haz una lista de tus gustos y disgustos. Centrarse únicamente en sus propias preferencias, intente evitar pensar en la opinión de su cónyuge.
Por ejemplo, puede estar trabajando en un trabajo que realmente no le gusta porque fue mejor para su familia en ese momento. O podría seguir la comida favorita de su cónyuge a pesar de que no es su favorito.

2. Descubre tus pasiones. Si tiene pasatiempos, use su nueva libertad para dedicarles más tiempo. Si no tienes ninguna afición, piensa en empezar unos cuantos. ¿Cuáles son algunas actividades que siempre te quitas haciendo porque no tenías tiempo o porque tu cónyuge no era un fan?? Ahora, puedes participar en todas estas actividades.

Por ejemplo, es posible que comiences al ciclismo nuevamente los fines de semana. O, si eres un gusano de biblioteca, puedes unirte a un club de libros local.

Aprovecha esta oportunidad para recoger algunas nuevas aficiones. Prueba algo que siempre has querido aprender, o comenzar un club para una pasión antigua.

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3. Abrazar nuevos hábitos y roles. El divorcio te empuja a desarrollar aspectos de ti mismo que nunca tuviste que antes. Por ejemplo, si su cónyuge hizo todas las compras y cocinas, es posible que deba aprender a asumir este rol. Si fueran el principal sostén de la familia, es posible que tenga que obtener un trabajo o encontrar uno con mejor paga.

En lugar de ver estos nuevos roles, ya que acaba de agregar el estrés, consúltalos como una oportunidad para pasar más allá de su zona de confort. De hecho, puede aprender a disfrutar de nuevos roles haciendo una lista de todas las tareas que realiza ahora que no se sentía capaz de antes de.

Si fuera un padre de estadía en casa mientras tu cónyuge trabajaba, es probable que necesitarás salir al mercado laboral. Tómese este tiempo para aprender nuevas habilidades que puedan ayudarlo a obtener un nuevo trabajo.

No tengas miedo de probar cosas nuevas. Trabajar hacia la superación personal, y estarás más feliz a la larga.

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4. Viajar solo. Visitar nuevos lugares es una excelente manera de redescubrir y salir de su zona de confort. Además, viajar le ayuda a ser más consciente de lo que le gusta y no le gusta, porque nadie más estará influyendo en sus decisiones. Vea los museos que desea ver y seleccionar los restaurantes que le parecen interesantes.

Viajar también es una excelente manera de crear nuevos recuerdos sin su cónyuge.

Visite una ciudad cercana que nunca ha explorado o planifique un gran viaje a través del país o en los continentes.

Método 2 de 4:

Encontrar apoyo

1. Apoyarse en buenos amigos y familiares. Su sistema de apoyo es vital en las consecuencias de su divorcio. Solo asegúrate de que estás pasando tiempo con influencias positivas que te hacen sentir bien contigo mismo y tu futuro.

Comience una nueva tradición con su grupo social, como los brunch del domingo o las noches de juego del viernes. Esto te dará algo para esperar.
Retire a las personas de su vida que te influyan para tomar decisiones negativas, como la vivienda en el pasado o el consumo de alcohol o drogas para hacer frente.

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2. Únete a un grupo de apoyo. Llegar a las personas en su comunidad local que también están pasando por un divorcio. Hablando con las personas que "obtienen" puedes ayudarte a sentirte menos solo. Además, algunos de los miembros del grupo de apoyo pueden tener soluciones útiles a muchos de los problemas que enfrenta.

Realice una búsqueda rápida en línea para localizar grupos de soporte de divorcio en su área. También puede ponerse en contacto con centros comunitarios e iglesias que puedan patrocinar a estos grupos.

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3. Ver un terapeuta. Es bueno tener una persona imparcial para hablar sobre lo que estás pasando. Un terapeuta puede servir como un oído de escucha y una fuente de confort a medida que navega por la vida después del divorcio. Pregunte a su proveedor de atención primaria para una referencia u obtenga recomendaciones para obtener buenos terapeutas de su grupo social.

Método 3 de 4:

Reconstruyendo tu vida

1. Establecer nuevas metas. Los objetivos pueden impulsarlo hacia adelante y ofrecer una fuente poderosa de motivación. Tómese un tiempo para pensar dónde quiere que su vida sea en seis meses o un año. Luego, escriba objetivos claros y realistas que lo ayudarán a lograr esa visión. Rompe cada meta en pequeños pasos para que pueda actuar hacia ellos diariamente.

Por ejemplo, tal vez quiera aumentar su puntaje de crédito para que pueda comprar un auto nuevo. Es posible que deba pagar parte de su deuda existente, lo que puede requerir ganar más dinero o reducir algunos de los gastos de su hogar.
Establecer objetivos poderosos también lo mantiene ocupado, por lo que no pasas tanto tiempo viviendo en el pasado.

2. Planea tu futuro financiero. El divorcio puede ser caro. Es posible que deba pagar la pensión alimenticia, la manutención de los niños o las tarifas legales. Tómese un tiempo para presupuestar su nueva vida en un hogar de ingresos individuales. Asegúrese de que puede pagar las necesidades al mismo tiempo que guarda dinero para la jubilación y un fondo de emergencia.

Si su cónyuge hizo toda la planificación financiera, es posible que deba volver a aprender cómo hacerlo. Tome un curso de alfabetización financiera en un colegio comunitario o hable con un planificador financiero.

Si hay niños involucrados, también tendrá que planificar su cuidado.

Mira tan lejos hacia el futuro como puedas. Incluso puede desarrollar un plan de diez años.

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3. Conocer gente nueva. No tienes que deshacerte de tus viejos amigos después de tu divorcio, pero puedes encontrar que algunas de tus amistades se desmoronan o cambian. Eso es completamente normal. Para contrarrestar los cambios en su círculo social, haga un intento de conocer gente nueva que comparta sus intereses u objetivos. Únete a nuevos clubes u organizaciones para conectarse con personas como tú.

Conocer gente nueva también se refiere a fechas potenciales. No tenga miedo de conectarse con alguien nuevo cuando esté listo. Centrarse en simplemente pasar un buen rato al principio. Entonces, vea a donde va.

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4. Practicar autocuidado. Ahora está realizando todos los roles que su cónyuge manejó una vez, lo que significa que puede sentir que tiene aún menos tiempo en un día. Independientemente de si es solo diez minutos al día, trata de robar un tiempo para hacer algo por ti mismo. Intenta leer un libro, escuchar música calmante, estiramiento o salir a caminar fuera.

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5. Apoya tu salud y bienestar. Pasar por un divorcio es estresante en el cuerpo y la mente. Apoye a su bienestar haciendo opciones positivas. Trate de comer comidas equilibradas y nutritivas regularmente. Consigue siete a nueve horas de sueño cada noche. Haga ejercicio durante unos 30 minutos en la mayoría de los días de la semana.

Resista la necesidad de hacer frente a sus sentimientos por atracones en alimentos chatarra, utilizando alcohol o drogas, o gastando exceso de compra de dinero o juego.

Método 4 de 4:

Encontrar la felicidad con tus hijos

1. Establecer un nuevo normal. Crear estructura después de que su divorcio pueda ayudarlo a usted y a sus hijos a adaptarse a su nueva realidad. Además, una nueva rutina hace que las cosas sean menos confusas e incluso pueden darles una paz mental.

Tan pronto como pueda, resuelva los elementos básicos de su rutina y compártalos con sus hijos. Agregue nuevas actividades y tareas que se ajusten a su nueva vida, como la firma de los programas después de la escuela o los fines de semana con el otro padre.
Considere desarrollar nuevas tradiciones para usted y sus hijos, también. Por ejemplo, si visitan al otro padre los fines de semana, podría iniciar una noche de juegos familiar o una noche de cine en un día laborable. O, si no tienes a tus hijos el día de Navidad, podrías abrir regalos y tener una buena cena en la víspera de Navidad.

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2. Ayuda al padre-niño tiempo. La unión con sus hijos es esencial para ayudar a todos a seguir adelante después del divorcio. Horario a tiempo con cada niño individualmente y con ellos todos como grupo. Mire la televisión juntos, haga tareas paralelas como las tareas o la lectura, pregunte por la escuela y sus amistades, y anímelos a compartir sus sentimientos sobre el divorcio.

Fomentar una relación saludable con sus hijos también disminuirá el impacto negativo del divorcio. Solo asegúrate de nunca la boca mala cara del otro padre delante de ellos.

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3. Pida ayuda según sea necesario. Es posible que le dude en pedirle ayuda a otros, pero a veces una mano de ayuda es exactamente lo que necesita. Si tiene problemas para adaptarse a ser un padre soltero (o un co-padre) o administrar ciertas responsabilidades domésticas, obtener asistencia.

Puede pedir una mano a los amigos o familiares, como "Veronica, ¿le importa ver a los niños el próximo jueves para poder tener una noche libre??"

O puede contratar ayuda en forma de una niñera, un limpiador o un asesor financiero.