Cómo olvidar al niño que amaste
Olvidar el amor puede ser difícil de hacer, pero a veces es necesario. Puede ser psicológicamente desafiante superar una ruptura, pero tomar ciertos pasos puede ayudar. Haz un esfuerzo para desconectarse de su ex, participar en autocuidado y buscar apoyo de otros.
Pasos
Método 1 de 3:
Desconexión
1. Taper Off Contacto. A menudo, las personas se aferran a sus exes pasadas, lo que está sano. Si alguien está ausente de su vida, es mejor trabajar en dejar ir la relación. El primer paso se está reduciendo al contacto.
- La gente desarrolla fuertes apegos emocionales enamorados. Tienden a ver a su pareja romántica como la primera persona en su vida, se comunican cuando necesitan apoyo emocional. Cuando finaliza una relación, puede ser difícil alejarse de su ex a medida que avanza para su apoyo. Para superar la relación que necesita para hacer un esfuerzo para hacerlo.
- No llame, texto ni envíe un correo electrónico a su ex. Si es necesario, lo bloquee temporalmente en las redes sociales para evitar que la tentación se comunique con él a través de algo como Facebook o Twitter. Minimice la cantidad de tiempo que gasta con su ex y no participe en actividades juntas que aumentan los sentimientos de apego. Si ver las películas juntas fue una actividad romántica para usted, por ejemplo, no vea una película con su ex.
- Deshacerse de cualquier recuerdo que se asocia con tu ex. Esto puede ayudar a eliminar la tentación de llamar y hablar con él cuando estés estresado o molesto.
2. Recuérdate por qué las cosas terminaron. Considera por qué estás tratando de olvidar a esta persona. Fue la relación no funcionando? Fue la persona que no era amable contigo? Hay muchas razones por las que una relación podría terminar y ser consciente de por qué la suya no funcionó puede ayudar en el proceso de curación. Pasa tiempo pensando en por qué las cosas terminaron y asegurarte la ruptura fue lo mejor.
3. Ver la ruptura como una experiencia de aprendizaje. La investigación muestra que en realidad no es algo malo pensar en una relación mientras intenta superarlo mientras piense en términos abstractos. Recuerda las emociones que sentiste durante la relación en lugar de la presencia física de tu ex. Centrarse en lo que disfrutó de estar con esta persona en un nivel emocional y de la suerte de experimentar sentimientos de amor y apego. Recuerde la relación como un concepto abstracto en lugar de una experiencia física.
4. Ser consciente de que lleva tiempo. Contrariamente a lo que puede leer en las revistas de mujeres, no hay fórmula mágica que pueda decirle cuándo puede esperar superar a un ex. Una variedad de factores impacta cuánto tiempo le llevará a superar una relación. A medida que intente superar una relación, sea paciente y acepte, tomará tiempo.
5. Tratar con ver a tu ex en alguna ocasión. Podrías terminar viendo al niño en la escuela, el trabajo o la ciudad. Puede ser difícil olvidar a alguien cuando ocasionalmente te obliga a interactuar. Tratar de limitar las interacciones a menos que sea absolutamente necesario. Sé cortés cuando vea a su EX y si necesita trabajar con él en proyectos, sea respetuoso, pero permanezca profesional. Probablemente experimentará algunos sentimientos de tristeza las primeras veces que tiene que interactuar con su ex después de que la relación terminó. Aceptar estos son normales y pasarán con el tiempo.
Método 2 de 3:
Cuidando a ti mismo
1. Estar ocupado. Si bien es importante reconocer y experimentar la tristeza a raíz de una ruptura, viviendo en pensamientos negativos demasiado tiempo eventualmente se vuelve contraproducente. Trate de mantenerse ocupado con una variedad de pasatiempos y actividades para evitar que tenga la tristeza.
- Encontrar algo que disfrutes. Puedes ir a un museo, ver una película, hacer un rompecabezas, jugar un videojuego. Cualquier cosa que mantenga su mente enfocada en el momento presente puede ayudarlo a evitar pensar en su ex.
- Crea tiempo y espacio para tus pasatiempos. Si bien parece extraño adherirse a un horario para la actividad de ocio, a veces esta es la única manera de salir de la casa después de una ruptura. Prometerás que pasarás al menos 3 noches a la semana a salir o jurar que solo pasarás una noche de fin de semana en paz.
2. Socializar. Pase más tiempo con un amigo, hermanos, compañeros de clase y otras personas que está cerca de. Estar solo puede llevarte a ruminar en los pensamientos negativos, por lo que la socialización pesada es vital cuando se trata de avanzar. Haz planes con personas que conozcas y haces esfuerzos para conocer gente nueva. Asistir a un club o reunión. Ve a un bar solo y habla con un extraño. Asistir a lecturas de poesía o espectáculos de arte y ver si conoce a alguien.
3. Esforzarse por meterse con las rutinas diarias de autocuidado. Muchas personas caen en la trampa de no preocuparse por sí mismos a raíz de una ruptura. Tan difícil como sea, continúe practicando la autocuidado incluso cuando se siente abajo.
4. Recortar el trabajo. Si bien es importante mantenerse al día con el cuidado personal, córtelo un poco de holgura en lo que respecta al trabajo. Algunas personas sienten que se lanzan al trabajo son una gran distracción, pero esto puede crear un patrón negativo. Puede ser difícil volver a una carga de trabajo normal una vez que te sientas mejor. Trate de poner menos esfuerzo de lo normal en el trabajo y, si es posible, tomar un día de salud mental para pasar el tiempo cuidándose.
Método 3 de 3:
Buscando apoyo
1. Conectar con amigos y familiares. Como se indicó, el archivo adjunto que siente a un ex es lo que hace que las rupturas sean tan difíciles. Terminas sintiéndome solo y aislado cuando esta persona está de repente fuera de tu vida. Trabaje en la formación de relaciones más estrechas con amigos y familiares para completar la brecha que su izquierda.
- Confiar en las personas realmente puede requerir un poco de entrenamiento de su parte. Es posible que tenga que forzarte a llamar a su madre o a su mejor amigo después de un mal día en lugar de su ex. Sin embargo, una vez que aprendes a confiar en estas personas sobre tu ex, será más fácil de olvidar.
- Recuérdete a ti mismo que tu ex no es la única persona en tu vida que te ama y con quién te sientes cerca de. Ser soltero no tiene que significar estar solo. Tener esta realización puede ayudarlo a sanar y avanzar con tu vida.
2. Fecha casualmente. No saltes a una nueva relación después de una mala ruptura. Esto puede hacer que quieras tu ex más. Sin embargo, las citas casuales a raíz de una mala ruptura pueden ayudarlo a avanzar. Te recuerda que eres atractivo, deseable, y encontrarás a alguien otra vez.
3. Ver un terapeuta, si es necesario. Si tiene problemas preexistentes con depresión y ansiedad, es posible que necesite la ayuda de un terapeuta para superar su ex. Puede solicitar una referencia para un terapeuta de su médico principal. También puede obtener una lista de terapeutas de sus proveedores de seguros. Si usted es un estudiante, es posible que tenga derecho a asesoramiento gratuito de su universidad o universidad.
Consejos
Trátate a sí mismo a algo que normalmente no se entregaría, como un día en la playa o un artículo de ropa caro.
Comparte tus sentimientos con los más cercanos. La mayoría de las personas han pasado por una ruptura y podrían tener consejos que podrían ayudar.
Si fueras amigo por un tiempo antes de salir, entonces quédate amigos, pero recuerda darle un poco de espacio antes de saltar a la amistad. No lo interrumpas por completo, ya que esto solo te hace quererlo más. Cuando vuelvan a hablar como amigos, intenta no coquetear, y establecer límites entre sí.
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