Cómo perdonar el engaño emocional: 15 pasos

Copiar con las consecuencias de un asunto nunca es fácil, especialmente si su pareja te engañó emocionalmente. A diferencia de los asuntos sexuales, un asunto emocional implica una relación secreta, emocionalmente íntima, que es tan dolorosa y devastadora para descubrir. Perdonar a una pareja emocionalmente infiel no es una tarea fácil, pero tampoco está fuera de cuestión. Hemos reunido algunos consejos y consejos, por lo que puede comenzar a sanar a su propio ritmo.

Pasos

Método 1 de 12:

Procese tus pensamientos y sentimientos.

1. Un asunto emocional es un gran problema, y no debe ser cepillado bajo la alfombra. Es genial que quiera perdonar a su pareja, pero no suprima sus propios sentimientos para tratar de acelerar el proceso de curación. Está absolutamente bien y es normal sentirse enojado, con el corazón roto, o incluso traumatizado después de descubrir un asunto emocional. Mientras tanto, dése a ti mismo y a tu pareja un montón de espacio, y no se apresure a las conversaciones calentadas.

Puede ir a pasear por usted mismo, o escuchar música relajante en su habitación mientras su pareja está fuera.

Método 2 de 12:

Pregúntate si estás listo para perdonarlos.

1. Hay mucha desinformación sobre el perdón por ahí. Contrariamente a la creencia popular, perdonar a su pareja no borra el dolor, disculpa el asunto o reparó la relación. Sobre todo, el perdón es sobre liberando usted mismo de ese dolor y dolor angustioso. Si no te sientes bastante listo para perdonar a tu pareja, eso está bien! Centrarse en la curación y avanzar hacia adelante a su propio ritmo.

En última instancia, el perdón se trata de mirar hacia el futuro en lugar de mordear en el pasado.

Método 3 de 12:

Confirma que el asunto ha terminado.

1. Pídale a su pareja que corte todo el contacto si aún no lo han hecho. Lleva la tentación, por lo que el asunto no puede y no volverá a salir. Esto podría implicar bloquear los números de teléfono, eliminando los contactos de las redes sociales y se revisa de cerca las historiales de la computadora. Sin embargo, tome muchos pasos que necesita con su pareja para confirmar que el asunto ha terminado y hecho con.

Puede alentar a su pareja a eliminar la información de contacto de la otra persona desde su teléfono y correo electrónico, y para bloquearlos en Twitter, Facebook y otras redes sociales.

Método 4 de 12:

Pídale a su pareja que explique por qué ocurrió el asunto.

1. Comprensión por qué El asunto sucedió puede ayudarte a crecer y sanar. Desafortunadamente, fingiendo que el asunto emocional no sucedió no va a ayudar a nadie. En su lugar, pregúntele a su pareja si puede tener una conversación tranquila y honesta sobre su infidelidad. Luego, discuta por qué sucedió el asunto, y donde las cosas fueron al sur en su relación. No será una conversación fácil, pero proporcionará una valiosa claridad y una idea sobre lo que salió mal.

Durante esta conversación, puede preguntar: "¿Por qué sentiste la necesidad de hablar con alguien más??"O" ¿Hay algo más sucediendo en que quieres hablar??"
Por ejemplo, su pareja podría haber sentido emocionalmente insatisfecho en la relación, o no pudieron comunicar lo que realmente necesitaban.

Método 5 de 12:

Explica cómo te sientes con las declaraciones "I".

1. La comunicación abierta y honesta es una parte esencial de la curación y el perdón. Los expertos en relaciones sugieren que utiliza declaraciones "I" no judiciales para hablar sobre su pareja. Durante la conversación, se centran en expresarse de forma abierta y transparente. Discutir algo hiriente que su pareja haya dicho o hecho, y cómo esa acción te hace sentir.

Podrías decir: "Cuando estás constantemente mirando tu teléfono, me siento herido, porque tengo la necesidad de su respeto y atención."
También puedes decir: "Cuando me cierras fuera de tu vida, me siento molesto, porque tengo una necesidad de intimidad emocional y comunicación."

Método 6 de 12:

Pregúntale a tu pareja si lo lamentan.

1. La honestidad y el remordimiento son clave para avanzar. Después de un asunto emocional, tu mente puede ser tambaleándose con preguntas, como "¿Por qué me sucedió esto??"O" ¿Cómo se supone que debo seguir adelante??"Antes de enfocarte en la curación, pregúntele a su pareja si se arrepienten de lo que hicieron. Esta puede ser una conversación realmente difícil para tener, pero le ayudará a comenzar a avanzar.

Podrías decir: "Necesito saber que te arrepientes de lo que sucedió" o "¿Lamentas engañarme??"
Si su pareja no muestra mucho remordimiento, podría decir: "Tengo muchas ganas de avanzar y sanar, pero necesito que coopere conmigo."

Método 7 de 12:

Tómese el tiempo para reflexionar sobre su conversación.

1. No te culpes por el asunto emocional o trata de excusar sus acciones. En su lugar, concéntrese en su pareja como un ser humano, no en su asunto. Puede ser realmente difícil al principio, pero intente ver el asunto con la empatía. Esto no significa que estés excusando o escribiéndolo, solo lo estás viendo en una nueva perspectiva.

En lugar de pensar: "No soy una pareja suficiente", piensa ", Jake no sabía cómo comunicar lo que necesitaba, y optó por tener un asunto emocional."

Método 8 de 12:

Revista tus pensamientos.

Diario Es una gran salida para tus emociones negativas. Después de un asunto emocional, tus propios pensamientos y emociones pueden sentirse por todo el lugar. Esta bien! En lugar de enterrar esos sentimientos, escriba exactamente cómo se siente, y cómo se ha impactado el asunto emocional. No hay ningún derecho o mal al diario, siempre y cuando estés sacando tus sentimientos.

Por ejemplo, puede escribir: "No importa lo difícil que intente, no puedo dejar de sentirme enojado" o "Es tan difícil hablar con Mike ahora que sé lo que hizo."

Método 9 de 12:

Reconstruir la confianza a través de la honestidad rigurosa.

1. La confianza se puede obtener, pero se necesita tiempo, esfuerzo y paciencia. En consecuencia, pídale a su pareja que sea brutalmente y sin miedo honesto de ese punto en. Su pareja puede decir algunas cosas hirientes y impactantes, pero es necesario ayudarlo a sanar y crecer. Para perdonar verdaderamente a su pareja, necesitará saber todo lo que sucedió.

La honestidad rigurosa puede ser difícil al principio. Su pareja podría tratar de minimizar sus acciones, no contar la verdad completa, o esperar perdón de inmediato. En cada conversación, mantenga a su pareja responsable de sus palabras y acciones anteriores.

Método 10 de 12:

Consultar amigos y mentores confiables.

1. No tienes que curarte y recuperarte por tu cuenta. Los amigos de confianza, los líderes espirituales y otros mentores pueden ofrecer un oído de escucha, al tiempo que proporcionan una perspectiva útil y consejos útiles. Pasar tiempo con un sistema de apoyo confiable es una excelente manera de curarse, y puede ayudarlo a sentirse más seguro y cómodo perdonando a su pareja.

Método 11 de 12:

Habla con otras víctimas de engaño emocional.

1. Los grupos de apoyo pueden proporcionar mucha perspectiva valiosa. Los asuntos emocionales son increíblemente difíciles, y puede sentirse como si nadie entiende lo que estás pasando. Aunque no estás solo, de hecho, hay innumerables personas que están en el mismo barco que usted. Parada por un grupo de apoyo en línea, y comparte lo que está en tu mente.

Sitios como SupportGroups.com, infidelysupportgroup.Com y más allá de la red de asuntos son excelentes recursos para visitar.

Método 12 de 12:

Visita a un consejero de parejas.

1. Un consejero puede ayudar a abordar sus problemas de una manera saludable y productiva. Durante sus sesiones, un consejero puede ayudar a replantear el asunto y ofrecer consejos y consejos sobre cómo los dos pueden avanzar. Después de suficientes sesiones y discusiones, puede sentirse listo para perdonar a su pareja.