Cómo perdonar a alguien (con fotos)

Perdonar a alguien que te haya lastimado o traicionado es una de las cosas más difíciles que harás. Sin embargo, aprender a perdonar es necesario si quieres reconstruir tu relación con alguien, o olvidarse del pasado y seguir adelante con tu vida. Al tratar con las emociones negativas y enfrentar a la persona que te lastimó, puedes comenzar a avanzar con tu vida.

Pasos

Parte 1 de 3:

Tratar con las emociones negativas

1. Darse cuenta de que la ira podría ser dañina. Perdonar a alguien que te haya hecho mal puede ser una píldora amarga para tragar. Su primera reacción es probablemente aferrarse a su ira y el nombre de la persona que le causó dolor. Si bien esto es natural, aferrarse a las dolores y la ira le causa más dolor que la persona que se dirige su ira hacia. Por esta razón, es necesario perdonar, no para la otra persona, sino para usted.

Mantener un rencor puede estropear las relaciones futuras con otras personas, causar depresión o resentimiento, y puede aislarlo de otros.

Imagen titulada Perdona a alguien Paso 2

2. Elige perdonar. El perdón requiere la decisión consciente y activa de dejar de lado la negatividad y tratar de seguir adelante con la vida. No viene naturalmente ni fácilmente. El perdón es algo que debes trabajar.

A menudo, las personas afirman que "no puedo" Perdona a la persona que los hizo mal. Creen que es imposible para ellos superar sus sentimientos de dolor y traición. Sin embargo, lo que la gente no se da cuenta es que el perdón es una elección. Cuando eliges perdonar a las personas que te han lastimado, la persona que se beneficiará más de esta decisión es.

Imagen titulada Perdona a alguien Paso 3

3. Libera tu ira. Suelte todas las emociones negativas que albergas hacia la otra persona. Permítase llorar, golpee una bolsa de perforación, entra en la naturaleza y grita, o lo que le proporciona una salida para todos estos malos sentimientos. Si no, se festros y te harán más dolor.

Recuerde, no está haciendo esto para aliviar la conciencia de la otra persona o para apagar sus acciones. Lo estás haciendo para permitirte sanar y avanzar.

Imagen titulada Perdona a alguien Paso 4

4. Mantener la perspectiva. Trate de obtener alguna perspectiva dando un paso atrás y vea la situación desde un punto de vista objetivo. ¿La otra persona intentó lastimarte intencionalmente?? ¿Hubo circunstancias más allá de su control?? ¿Ha intentado disculparse y hacer las cosas bien contigo?? Intenta tomar todo en cuenta y analizar tranquilamente la situación. Si puede intentar entender por qué y cómo se produjo la situación en primer lugar, será más fácil perdonar.

Honestamente, pregúntate con qué frecuencia has hecho daño a alguien y ha sido perdonado. Recuerda lo que se sintió, y lo aliviado y agradecido que sentiste cuando la otra persona te perdonó. A veces ayuda a recordar que somos tan propensos a lastimar a los demás.

Imagen titulada Perdonar a alguien Paso 5

5. Habla con alguien. Hablar con alguien con quien confías te ayudará a procesar tus emociones y obtener una perspectiva imparcial. Simplemente obtener todo de su pecho puede ayudarlo a sentir que se ha levantado un peso. Un amigo, un miembro de la familia o un terapeuta puede prestar una oreja simpática o un hombro para llorar en.

Si bien puede sentirse tentado a hablar con la persona que tiene problemas para perdonar, espere hasta que esté en un lugar tranquilo y haya considerado completamente sus sentimientos. Esto le impedirá pasar a la persona y dañar aún más la relación.

Imagen titulada Perdona a alguien Paso 6

6. Encuentra una forma positiva de expresarte. Esto le ayudará a liberar emociones negativas destructivas y trabajar a través de sus problemas. Intente mantener un diario o escribir letras, utilizando métodos creativos como pintura y poesía, escuchar o escribir música, correr o bailar. Haz cosas que te ayudan a aliviar la tensión y te hacen sentir bien.

Tratar positivamente con sus emociones te hará más consciente de los problemas que necesita para enfrentar. Esta es clave para reconocer y lidiar con las emociones negativas, en lugar de simplemente ignorarlas.

Imagen titulada Perdona a alguien Paso 7

7. Mira a los demás por inspiración. Lea o escuche historias de otros que han ejercido el perdón, en circunstancias aún más difíciles que las suyas. Pueden ser líderes espirituales, terapeutas, familiares o simplemente personas que escribieron sobre sus experiencias. Estos pueden darte esperanza y determinación.

Imagen titulada Perdonar a alguien Paso 8

8. Dale tiempo. El perdón no viene con el clic de tus dedos. Requiere autocontrol, determinación, compasión y, sobre todo, tiempo. Es algo que se puede trabajar, poco a poco, todos los días. Recuerda, nadie llega al final de su vida y piensa "Debería haberme quedado enojado por más tiempo." Al final, el amor, la empatía y el perdón son lo que más importa.

No hay una ventana de tiempo óptima para perdonar a alguien. Es posible que se mantenga en un rencor durante años, y luego dándose cuenta de que necesita llegar a un acuerdo con esa persona. Escucha tu instinto.

Parte 2 de 3:

Confrontando a la persona que te lastimó

1. No se apresure a ninguna conclusión. Es importante no hacer ningún juicio de erupción cuando se trata de la persona que te lastimó. Si reaccionas demasiado rápido, puedes decir o hacer algo que te arrepentirás. Tómese un tiempo para procesar lo que acaba de aprender y reunir más información antes de actuar sobre ella.

Ya sea que sea un compañero o un miembro de la familia quien le ha lastimado, no reacciona drásticamente. Piense en su historia con él y si esto fue una ofensa una vez o un hábito. Asegúrate de pensar con calma y racionalmente antes de que digas algo que no puedes devolverlo o cortarlo de tu vida por completo.

Imagen titulada Perdona a alguien Paso 10

2. Pida reunirse con la persona que te lastimó. Pida reunirse en algún lugar privado. Deja claro que esto no significa necesariamente que las cosas volverán a la normalidad entre los dos, pero que está dispuesto a escucharlo antes de avanzar. Dile que estás dispuesto a escuchar su lado de la historia.

Imagen titulada Perdona a alguien Paso 11

3. Escuchar su lado de la historia.Al escuchar la historia de la otra persona, trata de sentarse y dejarlo hablar. No interrumpes ni contradicie. Si su relación con esta persona es lo que está en juego, lo menos que puedes hacer es escucharlo.

Tan claro como la situación puede parecerle la situación, siempre debe aprovechar la oportunidad de escuchar el lado de la otra persona de la historia. Es posible que se sorprenda de lo que aprendes, y si nada más, le permitirá tomar una decisión informada sobre qué hacer a continuación.

Imagen titulada Perdonar a alguien Paso 12

4. Tener compasión. Intenta ser compasivo al tratar con la persona que te lastimó. Ponte en sus zapatos y pregúntate lo que habrías hecho en una situación similar. ¿Habrías actuado de manera diferente??

Trate de entender lo que los motivos o intenciones de la otra persona fueron. ¿Estaba deliberadamente tratando de lastimarte?? ¿Tenía tus mejores intereses en el corazón?? O fue simplemente siendo descuidado?

Imagen titulada Perdona a alguien Paso 13

5. No queme puentes. Al hablar con la persona que te ha lastimado, no digas ni hagas nada, no puedes recuperar. Atacar enojado y arrojar insultos y acusaciones en la otra persona puede sentirse bien en ese momento, pero no ayudará a la situación a largo plazo. Es contraproducente y puede arruinar su relación para siempre.

Mantén la calma al enfrentar a la persona que te lastimó. Evite las frases acusatorias al abordar la otra persona. En lugar de decir "me hiciste sentir como..." decir "me siento como..." Respira profundamente y si dicen algo que lo provoca, intenta contar con diez antes de responder.

Imagen titulada Perdona a alguien Paso 14

6. Dile cómo te sientes. Una vez que hayas tenido tiempo para enfriar y pensar las cosas, explicárselo claramente, de manera tranquila y medida, cómo sus acciones te han lastimado y cómo te han hecho sentir. Esto es vital, de lo contrario, cambiará los sentimientos de ira y resentimiento hacia la otra persona, lo que hace que el verdadero perdón sea imposible. Hágale saber cómo esto ha impactado su relación, especialmente si es una romántica.

Una vez que haya expresado sus sentimientos de manera clara y completa, es importante que sigas adelante. Si ha decidido perdonar a esta persona por sus acciones, no puede traer las dolores pasadas cada vez que tenga un argumento ni lo sostiene sobre su cabeza.

Imagen titulada Perdonar a alguien Paso 15

7. No trates de conseguir incluso. Cuando se trabaja hacia el perdón, es importante soltar la noción de obtener ni siquiera vengarse de la persona que te ha lastimado. Tratar de conseguir incluso solo dará como resultado que más personas se lastimen, incluyéndote. Necesitas ser la persona más grande, trata de perdonar y seguir adelante. En cambio, trabaje para reconstruir la confianza y su relación. Esto es especialmente importante si el conflicto está entre un pariente. Querrá resolver cualquier tensión familiar, ya que probablemente estará interactuando con él durante mucho tiempo.

Por ejemplo, si su pareja te ha engañado, no resolverá nada engañándolo a cambio. Solo causará más dolor y resentimiento. Dos errores no hacen un derecho. Tu perdón no contará para mucho si solo viene después de haber tenido tu venganza.

Imagen titulada Perdona a alguien Paso 16

8. Hágale saber que lo perdones. Si pidió perdón, estará agradecido y aliviado de que puedas trabajar para reconstruir tu relación. Si no lo pidió, al menos puedes conseguirlo si fuera de tu pecho y avanzar con tu vida.

Recuerde que perdonar a alguien no significa necesariamente que las cosas volverán a la normalidad entre usted. Si sientes que puede haberte lastimado demasiado, o no crees que puedes confiar en él, eso está bien. Simplemente lo aclare también. Esto puede parecer más fácil en una relación romántica que está terminando, ya que lo más probable es que no se vea mucho. Es más difícil hacerlo en una situación familiar, ya que se encontrará con regularidad.

Parte 3 de 3:

Avanzando

1. Averigua lo que quieres. Es importante entender que incluso si perdonas a la persona, no necesitas dejarlo de regresar a tu vida. Decide si quieres reconstruir una relación con él o dejarlo ir. Para esto, debes pensar mucho y difícil acerca de tu relación. Vale la pena reconstruir? Es probable que lo haga daño de nuevo si lo dejas de nuevo en?

En algunas situaciones, como una relación abusiva o una relación donde su pareja ha engañado varias veces, es más seguro y más saludable reducir a la persona de su vida para siempre. Mereces mas.

Imagen titulada Perdonar a alguien paso 18

2. Concentrarse en el futuro. Una vez que haya tomado la decisión de perdonar, debe olvidarse del pasado y concentrarse en el futuro. Si decides que la relación vale la pena reconstruir, entonces puede comenzar a avanzar lentamente. Deja que la persona sepa que aunque te lastimen, todavía lo amas y lo deseas en tu vida.

Si continúas habitándote en las heridas anteriores, nunca podrás perdonar ni seguir adelante. Mire el lado bueno y vea esta situación como una oportunidad para hacer un nuevo comienzo. Podría ser justo lo que necesita su relación.

Imagen titulada Perdonar a alguien paso 19

3. Reconstruir la confianza. Una vez que haya sido herido, puede ser difícil reconstruir la confianza. Sin embargo, es importante que aprendas a confiar en ti mismo, su juicio y su capacidad para tomar decisiones bien informadas. Entonces puedes trabajar para reconstruir la confianza con la otra persona.

Comprometerse a ser completamente abierto y honesto entre sí sobre todo. Tómalo un día a la vez. La confianza no se puede ganar durante la noche. Necesitas darle tiempo a la otra persona para recuperar tu confianza.

Imagen titulada Perdona a alguien Paso 20

4. Hacer una lista de positivos. Trate de mirar el lado positivo haciendo una lista de las cosas positivas que puede quitar de la experiencia. Estos podrían incluir: realizando la extensión de su capacidad para comprender y perdonar, obtener clases de vida valiosas sobre la confianza, o tener una relación más estrecha con la persona que le hizo daño desde que trabajó en sus temas juntos.

Si empiezas a recordar el dolor y el dolor, la otra persona lo causó, no dejes que ese pensamiento se apodere de. Si lo hace, es posible que tenga que volver a visitar su pasado por la respuesta. No mires esto como otra razón para estar enojado. En su lugar, vea esto como una oportunidad para curar.

Imagen titulada Perdona a alguien Paso 21

5. Recuerda que hiciste lo correcto. A veces, el perdón no significará nada para la persona que lo hayas dado y, a veces, una relación simplemente no se puede solucionar. Incluso si la situación no se resuelve la forma en que habías esperado, recuerda que hiciste lo correcto. Perdonar es una acción noble, y es una que no te arrepentirás.

Recuerda que el perdón es un proceso. Solo diciendo que perdonas a alguien no lo hace realidad. Tendrás que trabajar hacia él, poco a poco, cada día. Sin embargo, diciéndolo en voz alta lo ayudará a contemplar su decisión.

Video.

Al utilizar este servicio, se puede compartir información con YouTube.

Advertencias

Nunca recurrir a la violencia. Solo empeorará las cosas.