4 maneras de ser feliz

La felicidad es un gran objetivo de tener, y es algo que necesitarás para trabajar todos los días. Ser feliz no es algo que logres y luego aferrarte, es una serie de decisiones que haces todos los días. Comience cultivando la positividad en su vida y vive su vida de una manera que se siente bien. Además, pase tiempo con personas positivas, conéctese con otros y apoye un cuerpo y una mente saludables. Sin embargo, tenga en cuenta que las enfermedades mentales como la depresión pueden dificultar ser feliz sin tratamiento de un proveedor de salud mental.

Pasos

Método 1 de 4:

Creando una mentalidad positiva

1. Expresar gratitud por las cosas buenas de tu vida. Estar agradecido por las cosas que tienes puede cambiar tu vida. Te ayuda a enfocarte en lo que va bien, así que es menos probable que se sienta deprimido sobre su vida. Tomar 1-2 minutos para saborear momentos positivos. Además, agradezca a las personas cuando hacen cosas buenas para usted.

Mantenga un diario de gratitud o lista 3-5 cosas que está agradecido por cada día.
Su lista de gratitud podría incluir, "My Cat", "Un trabajo que amo", "un mejor amigo que puedo llamar en cualquier momento", "una cama acogedora" y "buena comida para comer."
Cuando se siente hacia abajo, mira hacia atrás sobre su lista de gratitud para ayudarlo a sentirse mejor.

2. Reemplaza los pensamientos negativos con el auto-hablar positivo. Los pensamientos negativos pueden dificultar sentirse feliz, pero puedes cambiarlos. Cuando notas pensamientos negativos, desafía su precisión. Luego, reemplaza el pensamiento con un pensamiento positivo o neutral. Además, haz declaraciones positivas a ti mismo a lo largo de tu día.

Digamos que te atrapas a ti mismo pensando: "Soy tan feo."Podrías reemplazar este pensamiento con", no puedo ser feo porque todos son hermosos a su manera "o" Soy único, y eso me hace hermosa."

Use afirmaciones positivas como: "Puedo hacer esto", "Lo soy suficiente", o "Si lo intento, ya tengo éxito."

Consejo: Hable contigo mismo de la misma manera que hablas con tu mejor amigo. Por ejemplo, si su amigo arruina una presentación en el trabajo, es probable que digas algo como: "Ocurren estas cosas a veces. Lo harás mejor en tu próxima presentación."

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3. Compleme al menos una vez al día. Enfócate en lo que estás haciendo bien dándole cumplidos regulares. Señale sus mejores características, celebra sus talentos y reconozca sus logros. Esto te ayudará a pensar positivamente sobre ti.

Decir: "Este atuendo se ve muy bien en mí", "hice un trabajo increíble en esa presentación", "Soy un gran escritor" o "me encanta que soy tan compasivo."

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4. Deja de compararte con otras personas. Todos están en su propio viaje, por lo que es injusto para usted medir su progreso mirando lo que otros han logrado. No te preocupes por lo que otras personas están haciendo. En su lugar, compárate a donde estabas en el pasado. Esto te ayudará a ver cómo estás progresando.

Por ejemplo, no te preocupes si todos tus amigos parecen estar más lejos en sus carreras. Tu tiempo llegará. En su lugar, compara tu progreso a donde estabas el año pasado.

5. Busca algo positivo cuando te enfrentas a un obstáculo. Las dificultades y los contratiempos son parte de la vida, y nadie es inmune. Cuando se enfrenta a un problema, haz lo mejor para encontrar un revestimiento de plata. Esto puede ayudarlo a sentirse mejor en el momento y puede ayudarlo a crecer a partir de sus experiencias.

Por ejemplo, digamos que has perdido tu trabajo. Esta es una experiencia realmente difícil, pero puede concentrarse en ello como una oportunidad para cambiar de carreras.

Variación: La vida a veces trae experiencias muy dolorosas, como la muerte de una mascota. No necesitas encontrar algo bueno en estas situaciones. Tómese su tiempo para llorar, y exprese sus emociones para ayudarlos a pasar.

Usa la atención plena Para ayudarte a centrarse en el presente. La vivienda en su pasado y subrayar sobre el futuro puede afectar negativamente su estado de ánimo. Ser consciente puede ayudarlo a mantenerse enfocado en el presente para evitar el exceso de pensamiento innecesario. Aquí hay algunas formas de ser más conscientes:

Medita durante 10 minutos.

Participa tus 5 sentidos.

Hacer solo una cosa a la vez.

Centrarse en cómo se mueven tus pies contra el suelo.

Método 2 de 4:

Siendo tu mejor yo

1. Vive de acuerdo a tus valores personales. Ignorar sus creencias fundamentales puede hacer que se sienta angustiado o en conflicto. Descubra sus valores personales al listar las cosas que son importantes para usted, identificando los tiempos que se nos ha sentido verdaderamente feliz y decidiendo lo que realmente quiere en la vida. Luego, alinee su estilo de vida con sus valores para que pueda ser la persona que desea que sea.

Por ejemplo, puede valorar ayudar a los demás y ser creativo. Para alinearse con estos valores, puede elegir una carrera en enfermería y pintura como un hobby. Además, podrías tomar decisiones concienzudas para que no lastimes a otros.

2. Haz al menos una actividad que disfrutas todos los días. Diviértete cada día te ayuda a disfrutar de tu vida más. Haz una lista de actividades que te hacen sentir feliz. Luego, programe tiempo todos los días para hacer algo en su lista. Esto puede ayudarlo a disfrutar más de la vida y puede ayudarlo a convertirse en su mejor yo.

Por ejemplo, participar en un hobby, salir con sus amigos, jugar con un juego de mesa, caminar por su mascota, tomar un baño caliente, leer un libro, ver una película, vaya a un concierto o pruebe una nueva receta.

Si hay algo que siempre has querido hacer, inténtalo! Por ejemplo, tome una clase para aprender a pintar o ver tutoriales en línea para aprender a bailar.

Identifica tus fortalezas Para ayudarte a tener confianza en sí mismo. Es más fácil sentirse feliz si estás orgulloso de quién eres, y reconocer tus fortalezas puede ayudar. Haz una lista de tus talentos, habilidades y conocimiento. Luego, revíselo a menudo para ayudarlo a recordar lo increíble que eres.

Tus fortalezas pueden incluir cosas como resolver problemas de matemáticas, escribir, cantar o competir en atletismo. Además, puede tener habilidades para personas, habilidades analíticas o habilidades de pensamiento crítico. Del mismo modo, podría ser muy creativo o capaz de trabajar en colaboración con las personas.

La imagen titulada se siente confiado con sus talentos especiales Paso 6

4. Trabaja en mejorar tus debilidades para que puedas superarlos. Todos tienen debilidades, así que no te sientas mal por los tuyos. Si tus debilidades te molestan, intentan mejorarlas aprendiendo nuevas habilidades o intentando algo diferente. Con el tiempo, podrías ser capaz de mejorarte.

Por ejemplo, digamos que tiene problemas para hablar en público. Puede unirte a Toastmasters o tomar una clase de improvisación para mejorarlo.

De manera similar, podría ser infeliz con su nivel de ejercicios. Para mejorarte a ti mismo, puedes iniciar un programa de ejercicios.

5. Exprese tus emociones para que no se embotellan. Tus sentimientos son super importantes, así que no trates de ocultarlos. Ignorar tus emociones en realidad puede hacer que se vuelvan más intensas. En su lugar, elija una forma saludable de liberar sus emociones. Aquí hay algunas opciones:

Habla con alguien.

Escribir en un diario.

Haz algo creativo.

Ejercicio.

6. Gastar su dinero en experiencias en lugar de cosas. Comprar algo que realmente quieres es divertido, pero no conducirá a la felicidad duradera. Las experiencias lo llevan más alegría que los artículos, así que use su dinero de gasto para pagar las actividades o viajes divertidos. Para más disfrute, hacer cosas con personas que te importan.

Por ejemplo, puedes elegir un juego de mini golf sobre una camisa nueva.

Aún debe comprar artículos que necesita, como una computadora para la escuela o la cara de lavado para mantener su piel limpia. No te sientas culpable por comprar estos tipos de artículos.

Método 3 de 4:

Construyendo un sistema de soporte

1. Rodéate de personas positivas. Salir con personas positivas pueden aumentar su estado de ánimo. Identifique a las personas en su vida que te hacen sentir elevado, luego pasar más tiempo con ellos. Invitarlos a pasar el rato uno a uno, enviarlos un mensaje de texto y organizar salidas grupales con ellos.

No sientas que tienes que cortar amigos o familiares que son negativos. En su lugar, simplemente pase más tiempo con sus amigos y familiares positivos.

2. Conectar con otros para que se sienta como parte de su comunidad. Los humanos necesitan comunidad, por lo que estar cerca de otros te ayuda a sentirse más feliz. Centrarse en conectarse con las personas que te rodean. Puedes hacerlo relacionándolos, encontrando terrenos comunes, o empatizando con lo que están pasando por.

Por ejemplo, busque cosas que tiene en común con las personas, incluso si parezca a las personas muy diferentes. Podrías disfrutar de libros, naturaleza o el mismo programa de televisión.

3. Únete a un club o encuentro relacionado con tus intereses para hacer amigos. Si desea más personas en su vida, vaya al club o encuentro eventos para pasar tiempo alrededor de otros. Busca un club que se centre en tus intereses. Luego, conoce a las personas que conoces para que puedas convertirse en amigos.

Por ejemplo, es posible que busque un club que lea los libros de ciencia ficción o un grupo de reuniones para las personas que les gusta el dibujo.

Consejo: Se necesita tiempo para que se desarrollen amistades, así que no se preocupe si no se conecta con las personas al principio. Sigue a los eventos del club o encuentro, y eventualmente harás amigos con personas.

Método 4 de 4:

Cuidando tu mente y cuerpo

1. Obtén al menos 7-9 horas de sueño cada noche, así que estás bien descansado. Sentirse cansado puede tener un efecto negativo en su estado de ánimo. Además, hace que sea difícil para usted vivir su mejor vida. Para asegurarse de que sienta lo mejor posible, siga un horario de sueño para ayudarlo a quedarse dormido fácilmente. Además, use una rutina de sueño para ayudarlo a dormir más rápido.

Una buena rutina de sueño podría incluir tomar una ducha cálida, cambiando a sus pijamas y leyendo un capítulo de un libro en la cama.

Imagen titulada Deshazte de las arrugas de la frente Paso 10

2. Coma una dieta saludable y equilibrada para que su cuerpo esté alimentado. Los nutrientes te dan energía, por lo que comer bien te ayuda a sentir lo mejor. Coma productos frescos, proteínas magras y carbohidratos complejos para ayudarlo a mantenerse saludable. Además, recortan alimentos procesados y bocadillos azucarados porque están vacías calorías.

Las proteínas magras incluyen pollo, pescado, pavo, tofu, nueces y productos de reemplazo de carne.

Los carbohidratos complejos incluyen alimentos como vegetales de almidón y granos enteros.

Imagen titulada Obtenga una brecha del muslo Paso 14

3. Ejercicio 30 minutos diarios para un estado de ánimo positivo y un cuerpo sano. Ejercicio libera endorfinas, que te hacen sentir feliz. Además, el ejercicio te da energía y te ayuda a sentir lo mejor. Elija un ejercicio que disfrute para que sea fácil hacerlo todos los días.

Por ejemplo, camine, corre, baila, ve al gimnasio, únete a un equipo deportivo recreativo, o vaya a nadar.

Imagen titulada Consigue un niño en la escuela secundaria para gustarte Paso 4

4. Incorporar analgésicos en tu día para evitar quemar. El estrés es una parte normal de la vida, pero puede ser perjudicial si tiene demasiado estrés. Para ayudarlo a administrar sus niveles de estrés, pruebe diferentes relievistas de estrés para ver qué funciona para usted. Luego, incorpore a sus relievistas de estrés en su horario diario.

Puede desenterrar a un amigo, hacer algo creativo, color en un libro para colorear adultos, participar en un hobby, diario, tomar un baño o jugar con su mascota.

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5. Tomar descansos de las redes sociales para evitar sentir que te estás perdiendo. Las redes sociales pueden causar miedo a perderse, también llamadas "fomo," Porque hace que parezca que todos los demás están mejor que tú. Tenga en cuenta que lo que ves en las redes sociales suele ser exagerado, y solo estás viendo los mejores momentos de la gente. Además, permanezca fuera de las redes sociales cuando te sientes.

Podría ayudar a usar una aplicación que bloquee las redes sociales por un período de tiempo todos los días.

Imagen titulada Llegar a términos con sentirse feo Paso 7

6. Trabajar con un terapeuta si necesita soporte adicional. Es posible que necesite ayuda adicional para sentirse feliz, y eso está bien. Un terapeuta puede ayudarlo a cambiar sus pensamientos y comportamientos para mejorar su estado de ánimo. Pídale a su médico que lo remita a un terapeuta o busque uno en línea.

Sus citas de terapia pueden ser cubiertas por el seguro, así que revise sus beneficios.

Consejo: Si tiene una enfermedad mental, probablemente necesite un tratamiento para superar su depresión. No sientas que tienes que hacer esto solo.

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7. Los psicólogos dicen que la respuesta puede ser la satisfacción, aprender a encontrar paz y aceptación en el momento presente. Y esta es una diferencia fundamental entre las filosofías orientales y occidentales en la felicidad.Mientras que las tradiciones como el budismo o el hinduismo se centran en la felicidad como un trabajo dentro, el pensamiento occidental lo ha hecho sobre algo para perseguir o alcanzar, incluso promoverlo en el gobierno como la declaración de independencia de Estados Unidos.

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Consejos

Vive tu vida de una manera que te hace feliz. No te preocupes por lo que otros piensan.

Todos tienen días malos. Centrarse en tener más días buenos que los malos días.

Trate de enfocar más en sus experiencias positivas en lugar de sus experiencias dolorosas.

Advertencias

Si tiene una enfermedad mental, es posible que deba obtener tratamiento para ayudarlo a sentirse mejor. Visite a su médico o un terapeuta para conocer sus opciones de tratamiento.