4 maneras de lidiar con un período en la escuela primaria

Pubertad y su primer período pueden comenzar cuando seas tan joven como 8 años, hasta los 16 años. Si obtiene su período, cuando es más joven, deberá aprender cómo lidiar con tener su período en la escuela primaria o de calificación. Usted podría ser el primero en su grupo de amigos para experimentar esto. Pero no te preocupes.Esto puede significar aprender con qué frecuencia necesita ir al baño para cambiar una almohadilla o tampón, qué hacer si tiene calambres y qué hacer si tiene una emergencia.No importa lo que pueda atravesar, hay dos cosas importantes para recordar: (1) Hay cosas que puede hacer para facilitar su vida, y (2) no se avergüence de pedir ayuda.

Pasos

Método 1 de 4:

Obteniendo su periodo

1. Use una almohadilla o una servilleta sanitaria.Las almohadillas o las servilletas sanitarias son delgadas, piezas de tela de amortiguación que absorben y absorben el líquido que sale de su cuerpo durante su período.Las almohadillas pueden contener mucho líquido!También tienen dos lados, un lado pegajoso que se une al interior de su ropa interior, y un lado no pegajoso que absorbe el líquido.Algunas almohadillas también tienen "alas" que pueden doblarse alrededor de la ropa interior para ayudar a evitar que la almohadilla se mueva cuando camina.Estas "alas" también pueden ayudar a detener las fugas.

Las almohadillas deben Nunca Estar enrojecido por el inodoro.Deben envolverse en papel higiénico y poner en la basura.La mayoría de los puestos de baño en el baño de una niña tienen contenedores especiales solo para almohadillas y tampones. Si no, envuelva el papel de seda alrededor y tójalo.
Debe cambiar su almohadilla al menos cada 3-4 horas.Si estas teniendo una "luz" Flujo, probablemente puedas ir un poco más, pero si estás teniendo un "pesado" Flujo, querrás cambiar tu almohadilla con más frecuencia. (Como 1-2 horas)

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2. Prueba tampones.Los tampones se pueden utilizar en lugar de almohadillas.Los tampones tienen dos partes: el propio tampón real (que casi parece una bola de algodón larga y gruesa) y el aplicador.Los aplicadores pueden estar hechos de plástico o papel.Los tampones se usan dentro de su vagina y capturan el líquido antes de que salga de su cuerpo.Debido a que se usa dentro de su vagina, debe cambiarse al menos cada 4-6 horas.Los tampones no deben usarse durante la noche.

Algunos tampones están diseñados para lavarse un inodoro, pero algunos deben desecharse en una basura.Los aplicadores de tampones deben Nunca Estar enrojecido un inodoro.

Hay algo llamado Síndrome de shock tóxico (TSS) que puede suceder si deja un tampón dentro de su cuerpo durante demasiado tiempo.Puede hacerte sentir bastante enfermo.Es por eso que no debe usar un tampón de más de 4 a 6 horas, y por qué nunca debe usar una noche.

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3. Decide si quieres usar pantilínas.Los pantilinadores son almohadillas más pequeñas y delgadas.También están pegajosos en un lado y se adhieren al interior de su ropa interior.Normalmente se usan entre sus períodos para ayudar a proteger su ropa interior algo llamado "descarga vaginal."La descarga vaginal es perfectamente normal, y normalmente es blanco, amarillo o claro en color.Cada chica experimenta una cantidad diferente de descarga cuando no tienen su período.Siempre puedes probar los pantilínos un mes para ver si te gustan.

Método 2 de 4:

Tratar con lo inesperado

1. Ser informado.Hay un suministro interminable de grandes cosas sobre los períodos en línea.Tómese el tiempo para leer algo de este material.Además, preste atención en la clase de salud!No se avergüence de preguntar a sus padres, doctor o preguntas de maestros sobre cómo funciona su período.No hay preguntas estúpidas.Cuantas más cosas aprendes, mejor.Toda esta información lo ayudará a descubrir qué le está sucediendo y se da cuenta de que todo es perfectamente normal.

La Oficina de Salud de la Mujer en la U.S. El Departamento de Salud y Servicios Humanos ha creado una guía increíble solo para las adolescentes.Puede descargar una copia PDF de la guía en su sitio web - http: // glaciar.Gobierno / Acerca de / Imágenes / adolescentes_survival_guide.pdf.
El sitio web kidshealth.Org tiene una gran sección sobre la pubertad y los períodos femeninos - http: // kidshealth.org / adolescente / sexual_health / chicas / menstruación.html.

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2. Mantenga los suministros de período con usted (o haga un kit de período).Por lo menos, siempre es una buena idea mantener algunas almohadillas y / o tampones con usted en todo momento.Puede llevarlos en un bolsillo oculto de su mochila o bolsa, o incluso colóquelos en su casillero (tal vez dentro de una caja de lápices).Es posible que también desee mantener un par de ropa interior o pantalones adicionales en la escuela o en su bolsa para emergencias en caso de que su almohadilla o las fugas de Tampon.Puede parecer extraño hacer esto, pero estará tan agradecido si alguna vez los necesites.

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3. No te asustes si tu período te lleva por sorpresa. Mantén la calma y piensa en lo que necesitas hacer. Si su período comenzó y no tiene una almohadilla, o si se filtró su almohadilla o tampón, puede hablar con un amigo, maestra, consejero o enfermera de confianza para solicitar suministros. Las escuelas generalmente tienen un suministro de almohadillas y tampones que pueden darte. También puede pedir llamar a sus padres para que pueda ir a casa si prefieres hacer eso.

Si su período comenzó cuando no lo esperaba, o que se quede sin almohadillas o tampones, siempre puede usar papel higiénico. (Doble un trozo largo de papel higiénico en forma rectangular, luego use otra hoja de papel para asegurarla alrededor de los lados.) Trabajará por un corto tiempo hasta que puedas llegar a casa.

Si su almohadilla o tampón se escapa y sale de un lugar en los pantalones, intente bajar la camisa sobre su vagón.O atar una camisa o chaqueta alrededor de su cintura.

No te avergüences de pedir ayuda.Los adultos entenderán y no se burlarán de ti.Probablemente incluso les sucedió antes!

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4. Saber cuándo ir a su médico.Cuando obtiene su período por primera vez, no necesita ir a su médico. Sin embargo, si suceden alguna de las siguientes cosas, pídale a sus padres que lo lleven al médico. Puede que no sea nada malo, pero siempre es una buena idea verificar, solo para estar seguro.

Sientes mucho dolor en tu estómago o tienes realmente, muy malos calambres.

La descarga vaginal que obtiene entre períodos es amarillo, gris o verde y huele muy mal. Y tu vagina se siente picazón.

Su período dura más de 7 días.

Usted obtiene sus períodos de menos de 21 días de diferencia, o más de 45 días de diferencia. (Aunque cuando eres más joven, es más común tener patrones de ciclo irregulares.)

Tienes algún sangrado entre tus periodos.

Método 3 de 4:

Tratar con PMS

1. Prepárese para la posibilidad de PMS.PMS, o síndrome premenstrual, es algo que puede obtener antes y / o durante su período.PMS puede incluir cosas como calambres, dolor en su espalda, tristeza, cambios de humor, espinillas, hinchazón, dolores de cabeza e incluso ternura en sus senos.No es divertido, pero se va.Cada chica experimenta un PMS de otra manera.Algunas chicas obtendrán todos los síntomas cada mes, y algunas chicas casi nunca obtendrán síntomas.

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2. Hacer ejercicio regularmente.El ejercicio puede ayudar a que sus calambres se desaparezcan, o al menos no sean tan malos.El ejercicio puede incluir practicar deportes, yendo a un paseo en bicicleta, saltando en un trampolín, yendo patinando, tomando una caminata ... lo que encuentre divertido.

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3. Come apropiadamente.Asegúrate de que estás comiendo muchas frutas y verduras.Las niñas entre las edades de 9 y 13 años deben comer al menos 6 porciones de frutas y verduras todos los días.Intenta no comer muchos alimentos salados y dulces, o bebidas como Cola.

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4. Duerme lo suficiente cada noche.Las chicas deben tener alrededor de 9 horas de sueño todas las noches.Y es probable que encuentre que está más cansado durante su período, así que ve a la cama antes si tiene que.

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5. Tomar el dolor de la medicina.Los medicamentos "de venta libre" son pastillas que sus padres pueden comprar en una farmacia sin ir al médico. Los medicamentos como el ibuprofeno, el ketoprofeno, el naproxeno y la aspirina son algunos que pueden ayudar, pero nunca deberías tomarlos sin pedir primero a tus padres.Tus padres te ayudarán a descubrir cuánto tomar, y cuando.

A veces, los síntomas de PMS son lo suficientemente malos como para que el medicamento que compra en la farmacia simplemente no funcione.Si ha intentado todo lo demás y nada está funcionando, pídale a sus padres que lo lleven al médico para hablar sobre medicamentos recetados.

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6. Pregúntale a sus padres o al médico si debe tomar vitaminas.Algunas vitaminas y minerales pueden ayudar a los síntomas de PMS: ácido fólico, calcio con vitamina D, magnesio, vitamina B6 y vitamina E.Todas estas vitaminas y minerales se pueden encontrar en cualquier medicamento o tienda de comestibles, pero las cantidades que toma dependerán de su edad.Antes de tomar vitaminas y minerales, hable con su médico y pregúnteles cuánto debe tomar.

Método 4 de 4:

Mitos del período de rotación

1. Ir a nadar.Nadar mientras usted tiene su período está perfectamente bien.Sin embargo, dado que las almohadillas absorben el líquido, absorberán el agua mientras nadan y se vuelven bastante inútiles.Cuando nadar puede preferir usar un tampón.Si no desea usar un tampón, puede intentar usar una almohadilla o pantaliner, pero debe cambiarlo inmediatamente cuando salga del agua.

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2. Hacer ejercicio.El ejercicio es una excelente manera de ayudar a sus síntomas de PMS como calambres y dolores musculares.Todavía puede hacer cualquier actividad cuando tenga su período que pueda hacer cuando no lo tenga.No tienes que cambiar tu vida diaria cuando obtienes tu período.

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3. Intente rastrear su periodo. El seguimiento de su período puede ayudarlo a descubrir cuándo debe comenzar su período, por lo que sabrá cuándo tener suministros a mano. Puede encontrar algunos rastreadores de periodos en línea, solo busque "seguimiento de periodos" o "calculadora de periodos."Aplicaciones de seguimiento de periodos de descarga, como PLUE, para marcar sus fechas del período. Tenga en cuenta que el cuerpo de todos es diferente, y no hay una forma segura de predecir exactamente cuándo vendrá su período.

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4. Entiende lo que compone tu periodo. El alta durante su período no es 100% de sangre.Los períodos suelen comenzar la luz y el líquido se ve de color rojo marrón.Después de unos días, su período de "flujo" se pondrá más pesado, y convertirá una sombra más oscura de rojo.Después de eso, se ralentiza y se vuelve más ligero hasta que finalmente se detiene.Mientras el líquido puede parecerse a sangre pura, no te preocupes, no es.El líquido es en realidad el revestimiento de su útero (el lugar donde un bebé crecería) ser eliminado de su cuerpo.Es principalmente tejido y fluidos, con un poco de sangre.Es ese pequeño bit de sangre que mancha todo el líquido un color rojo.

Consejos

Además de las almohadillas "normales" y los tampones que se encuentran en la mayoría de las tiendas, hay varias opciones ecológicas para considerar.Esto incluye almohadillas hechas de tela que se pueden lavar y reutilizar, así como copas menstruales.Si está interesado en algunas de estas alternativas, realice una búsqueda en línea e investigue qué opciones le gustaría probar.

Pregúntele a su madre o a una mujer de confianza sobre las buenas marcas para las almohadillas o los tampones.

Siempre traiga una almohadilla, Pantiliner o Tampon en su bolsillo.

Bebe mucha agua. La descarga del período es líquido que pierde durante su período. Rellenarte con agua. También ayuda a calmar los calambres o el dolor abdominal.