Cómo disfrutar de los períodos: 15 pasos (con fotos)

Los períodos generalmente se temen porque pueden ser estresantes, deprimentes, dolorosos y, a veces, incluso embarazosos. Aunque no tienes que sufrir siempre. Es posible aprender a disfrutar de su período, por lo que apenas se note que es esa época del mes.

Pasos

Parte 1 de 3:

Planificar el futuro

1. Saber cuándo viene. Nada pone un amortiguador al brunch con tus amigos como inesperadamente obteniendo tu período, en pantalones blancos no menos. Si bien no siempre puede identificar la hora exacta, obtendrá su período, generalmente puede planificar para un plazo general. Si sabes que va a suceder, estarás más preparado y podrá evitar contratiempos potencialmente embarazosos.

Marcar el tiempo general, su período llegará cada mes con un discreto DOT en su planificador o el calendario de su teléfono es una manera fácil de recordarse cuando suceda. Incluso hacen aplicaciones, como Tracker Period, que lo ayudan a realizar un seguimiento de su flujo.
Usar una almohadilla súper delgada o un pantiliner alrededor del tiempo que está esperando su período puede evitar una fuga vergonzosa.

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2. No te sientas consciente de ti mismo. Piénsalo. ¿Con qué frecuencia te han encogido ver a una mujer comprando tampones?? ¿Alguna vez has mirado a una mujer y pensaste, `Ella huele a que está en su período`. Probablemente no. Si bien no necesariamente necesita anunciarse que está en su período, no necesita sentirse avergonzado o paranoico tampoco.

Si te sorprende de guardia con su período, no tenga miedo de pedirle a otra mujer un tampón o una almohadilla. Cada mujer tiene su período y muchos de ellos han sido atrapados en la misma situación. Nadie se va a reír o burlarse de ti.

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3. Recuerde que los períodos son algo bueno. Si bien pueden parecer una molestia, los períodos significan que está en una excelente salud y su cuerpo está actuando como si estuviera destinado a. Su cerebro está enviando mensajes químicos a sus ovarios, por lo que está produciendo hormonas como el estrógeno y los andrógenos, los cuales son extremadamente importantes. Si te recuerdas eso, te permite apreciar lo que está sucediendo con tu cuerpo y luego enfocarse en otras cosas divertidas en la vida.

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4. Usa el mejor producto sanitario para tu cuerpo. Hay numerosas opciones hoy en día en el mundo de los productos sanitarios, incluidos almohadillas, tampones, tazas menstruales, esponjas y más. Si está utilizando un producto, pero lo encuentra incómodo, intente otro producto! No sientas que tienes que usar un determinado producto solo porque eso es lo que usan tus amigos. Encuentre la opción más cómoda para su cuerpo porque cuando se sienta cómodo, es menos probable que incluso notifique que esté en su período.

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5. Trabajar alrededor de la irregularidad. Puede tener períodos irregulares, lo que puede hacer que la planificación y luego disfrute de su tiempo de mes difícil. Los períodos irregulares son períodos que no vienen todos los meses. También son períodos que a veces son muy pesados, mientras que otras veces muy ligeras. Si tiene períodos irregulares, hable con su médico acerca de cómo tratar el problema. De esta manera, serás más capaz de planificar su época del mes.

Si acaba de comenzar su período, no es poco frecuente que su período sea irregular durante los primeros años. Los períodos irregulares pueden ser causados por una variedad de condiciones de salud, como los quistes ováricos, la enfermedad inflamatoria pélvica y los hábitos como el ejercicio y la pérdida de peso. Si sus períodos son irregulares, encontrar la causa puede reducir la preocupación. Esto puede permitirle disfrutar de sus períodos más cuando ocurren.

Su médico puede ser capaz de tratar sus períodos irregulares. Las mujeres a menudo se prescriben control de la natalidad, lo que puede ayudar a controlar cuando vendrá su período. Hable con su médico acerca de obtener el control de la natalidad si la menstruación irregular le impide disfrutar de su período.

Parte 2 de 3:

Reducción de síntomas

1. Mira lo que comes. Está bien ceder a los antojos de vez en cuando. Si está constantemente comiendo chocolate con leche mientras está en su período, sin embargo, podría estar haciendo un diservicio. El azúcar, la sal y el café pueden agravar sus síntomas y en realidad hacerlos peor. Trate de evitar estos alimentos en el tiempo previo y durante su período.

¿Por qué el azúcar, la sal y el café?? El azúcar pica tu azúcar en la sangre que en realidad puede hacerte más irritable. La sal puede hacer que se sienta aún más hinchado, y la cafeína eleva la producción de estrógenos, lo que puede causar síntomas de PMS más extremos.
Trate de consumir verduras frondosas, salmón, granos enteros, plátanos y yogurt en su lugar. Embalado con todo tipo de vitaminas, estos alimentos reducirán sus síntomas para que pueda disfrutar y olvidarse de su período.

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2. Moverse. Es posible que tenga la tentación de acurrucarse en el sofá y ver la televisión todo el día, pero en realidad se sentirá más feliz si se levanta y se mueve alrededor. El ejercicio reduce sus síntomas, como calambres y hinchazón, y libera endorfinas de mejora del estado de ánimo. Su temperatura corporal es realmente más baja cuando también está en su período, así que se mantendrá más fresco.

No necesariamente necesita correr una maratón o caminar una montaña para obtener un poco de ejercicio. Agarra a un amigo y prueba una clase de giro, lleve a su perro a pasear por su vecindario o rompa su colchoneta de yoga y haga algo de saludo de sol. Cualquier cosa que haga que su cuerpo se mueva y activa te hará sentir mejor.

Las fugas a veces suceden durante el ejercicio. Por lo tanto, es una buena idea usar un tampón sobre una almohadilla para evitar fugas. Si tiene un mes particularmente pesado, el uso de un tampón y una almohadilla puede ayudar con la protección de fugas. También podría intentar usar ropa de entrenamiento más oscuros en caso de que ocurra una fuga.

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3. Intenta aceites esenciales. Los aceites esenciales son una forma natural de animarse cuando te sientes lento. Agregue unas gotas a un baño caliente o masajee en sus templos y muñecas. El olor solo te hará sentir más feliz y relajado.

Hay muchos aceites diferentes por ahí, pero algunos, en particular, pueden ser útiles durante su período. Bergamot y Clary Sage mantienen su estado de ánimo estables, el geranio es maravilloso si te sientes crabby, y Lavender te ayuda a relajarse. La menta blanca puede aliviar los dolores de cabeza y el pomelo y el limón son excelentes para el hinchazón.

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4. Dirección del estrés. Si está subrayado, sus síntomas de período pueden ser aún más extremos. Tómese un tiempo para pensar en lo que te está enfatizando. Si es algo que puedes abordar fácilmente, cuídalo para que esté fuera de su mente. Si es algo fuera de su control, recuerdelo y trata de relajarte con un baño de burbujas, yoga o meditación.

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5. Tomar analgésicos. Si está experimentando cólicos sustanciales, ternura mamaria, espantosos o dolores de cabeza, y nada natural parece estar funcionando, es posible que desee intentar tomar un analgésico. Estos analgésicos incluyen ibuprofeno (Advil) y Naproxen (Aleve). También puede probar remedios especialmente hechos para los síntomas de PMS como Pamprin y Midol.

Siga siempre la información de la dosis en la botella y hable con su médico si no está seguro o tiene alguna pregunta antes de tomar medicamentos.

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6. Usar almohadillas de calefacción. Otra forma común de lidiar con períodos es una almohadilla térmica. Como una almohadilla de calefacción puede ser reconfortante, esto también puede ayudarlo a disfrutar de su época del mes. Vea los calambres como una excusa para disfrutar de este lujo.

Puede comprar una almohadilla de calefacción en la mayoría de las tiendas de drogas. Asegúrese de leer las instrucciones antes de usar, ya que algunas almohadillas de calefacción deben envolverse en una manta o toalla.

Nunca deje una almohadilla de calefacción enchufada durante la noche o desatendido.

Parte 3 de 3:

Divirtiéndose

1. Tener un ritual de mirar la comedia. El primer día de tu período puede ser frustrante. Puede tener síntomas físicos o sentirse emocionalmente vulnerables. Por lo tanto, haz que sea un ritual mensual para ver alguna comedia para aligerar su estado de ánimo en el primer día. Peruse YouTube, su colección de DVD, o Netflix y encuentra algo que te haga reír. La comedia le brindará entretenimiento y le quitará la mente cualquier síntoma que pueda estar experimentando. Si lo desea, puede hacer un punto de ver una película en particular o series de televisión durante el primer día de su período.

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2. Mímate. Los períodos pueden ser duros en su cuerpo, así que haga algo para mimarse para ayudar a aliviar los síntomas. En realidad, puede disfrutar de períodos más si los usa como excusa para mimar, puede que no lo haga de otra manera. Si se duele todo, reserve un masaje en su salón favorito y disfrute de una hora de relajación. Consigue una manicura y elige un color brillante para que sonríes cada vez que miras a tus uñas. Toma un baño de burbujas muy caliente mientras lees un libro. Disfrutar de algo que te haga sentir feliz, relajado y refrescado.

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3. Vestirse. Muchas mujeres se sienten hinchadas y poco atractivas durante sus períodos. Puedes pelear ese sentimiento usando tu período como excusa para vestirte. Resistir la necesidad de acostar en los pantalones de chándal todo el día. Ponte muñeco y sale con tus amigos. Haga de este un ritual mensual cada vez que tenga su período. Ya sea que esté intentando un nuevo restaurante o haciendo algunas compras, ponga un atuendo en el que se sienta bien, estilo su cabello y vea cuánto mejor se siente.

No tengas miedo de usar ropa interior linda mientras estás en tu período. Probablemente vaya a alcanzar su par de ropa más desgastada, pero resistirá! Los skivvies aburridos pueden poner un amortiguador en su estado de ánimo, así que ponga un par en eso te haga sentir bien. Si tienes miedo de las manchas, un fino Pantyliner puede resolver ese problema.

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4. Relajarse. Estar activo puede ser divertido y hace maravillas para los síntomas de su período, pero no tenga miedo de tomarlo con calma. Su período puede hacer que se sienta drenado en algunos días, y los síntomas físicos pueden ser peores durante algunas partes de su ciclo. Date la excusa para relajarse en ciertos días de su ciclo menstrual. Haz algunos bocadillos (puntos de bonificación si son aquellos que reducen los síntomas), encuentran una película, y se acurrucan en el sofá por un tiempo. A veces lo mejor para tu cuerpo está descansando. No te sientas culpable por vagar por un par de horas mientras observas algo bueno en la televisión.

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Consejos

Las almohadillas de calefacción o una botella de agua tibia pueden sentirse muy bien en su estómago si está experimentando calambres.

Epsom sal es maravilloso para calambres y dolores corporales. Ejecute un baño caliente, vierta en algunas sales y relájese por un tiempo.

No enfoque toda su atención en su período. Si lo estás pensando constantemente, serás más consciente de tus calambres o dolores. En su lugar, enfoca su energía en otras actividades y tendrá más probabilidades de olvidar que está incluso en su período.

Si no tiene un calendario real, tal vez use un calendario en tecnología. La mayoría de las computadoras, tabletas y teléfonos tienen una aplicación de calendario que puede usar.

Es bueno pensar lo positivo al respecto y pensar en cómo sabes que no estás embarazada.

Simplemente abrazarlo, cada chica pasa por esto, ya sea que le guste o no, por lo que no eres diferente. Puede ser difícil al principio, pero te acostumbrarás. Prueba los pasos, y si no funcionan, ve a ver a un médico. Pueden prescribirle con algo más fuerte para aliviar el dolor.

Use un calendario de periodo. Muchas aplicaciones están disponibles en la App Store, con las que puede rastrear su período y sus síntomas.

Intente hacer un punto de uso de un accesorio rojo durante este tiempo, para enorgullecerse de su cuerpo y en sí mismo. No tienes que decirle a nadie lo que significa si no quieres!

Lleve la ropa interior, las almohadillas de repuesto y los tampones en la bolsa de su escuela.

Cuando en su período, trate de escuchar su música favorita. Te hará sentir relajado y incluso podrías olvidarnos de los calambres!

Si se siente seguro, hable con sus amigos (si tiene algo que sepa sobre los períodos) sobre los períodos. Realmente lo ayuda a relajarse y también puede apoyarse mutuamente en sus períodos (una vez más, si ambos experimentan períodos).

Advertencias

Evitar productos lácteos. El calcio en la leche, el queso y otros pueden causar calambres, hinchazón y náuseas.

Si sus síntomas son tan severos que le faltan mucho trabajo, escuela o salidas, visite un médico de inmediato.

Los síntomas del período pueden ser realmente serios y bastante dolorosos. No dejes decirle a alguien que no son serios y siempre escuchan lo que tu cuerpo necesita.