Cómo lidiar con su período en la escuela (con imágenes)

Tratar con su período en la escuela no siempre es divertido, especialmente si está recibiendo calambres y le resulta difícil hacer tiempo para hacer un viaje al baño. Sin embargo, si haces un plan de juego sólido, nunca tendrá que preocuparse por tratar con su período en la escuela, o de haber sido atrapado con una sorpresa inesperada, nunca más. Lo más importante es tener sus suministros listos y para sentirse cómodos con realizar viajes al baño. Recuerde que debe estar orgulloso de obtener su período y que no debería ser una fuente de vergüenza.

Pasos

Parte 1 de 4:

Estar preparado

1. Tener almohadillas o tampones con usted en todo momento. Si realmente desea estar preparado para su período en la escuela, la cosa más importante es tener almohadillas, tampones, pantilinistas o cualquier otra cosa que utilice de manera regular con usted durante el año escolar, por lo que no tiene que preocuparse por cualquier sorpresa desagradable. De esa manera, siempre estás preparado, y puedes ayudar a un amigo que no es.

También puede considerar usar tazas menstruales, que se insertan en la vagina y se recolectan sangre en su base. Pueden durar hasta 10 horas, y no podrás sentirlas. Aunque no son tan populares como tampones o almohadillas, son tan seguros.
Si tiene períodos y cree que su período vendrá hoy (de acuerdo con su ciclo de período), siempre es mejor colocar una almohadilla o Pantiliner justo antes de ir a la escuela, solo para evitar preocupaciones. Incluso si no pones una almohadilla, Pantiliner o Tampon, siempre tenga ropa interior y pantalones adicionales.

2. Entender que obtener su período no es nada que se destaca sobre. Cuando llegue su período, debe haber una pequeña cantidad, no un enorme broche de sangre. Por lo tanto, no hay razón para preocuparse por sus compañeros de clase descubriendo el hecho de que ha obtenido su período. Y no hay razón para preocuparse por las personas que escuchan que abre una almohadilla o un tampón en el baño tampoco. La mayoría de las personas probablemente ignorarán cualquier susurro que escuchen, al igual que probablemente lo hagas.

3. Lanzar una campaña para hacer de su escuela "Período amigable." Pide que las almohadillas y los tampones estén disponibles en los baños, para que las niñas no necesitan tomar el tiempo fuera de la escuela porque no los tienen en la mano. Pregunte que todos los baños tengan instalaciones para la eliminación de almohadillas y tampones usados. Y lo más importante, pregunte a que los estudiantes puedan ser permitidos un descanso por clase para que puedan ir si de repente obtienen su período.

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4. Encuentra buenos lugares para alegar tus suministros sanitarios. Aunque no hay vergüenza para que alguien vea sus suministros sanitarios, puede encontrar lugares para esconderlos si está preocupado por eso. Por un lado, puede ponerlos en su bolso, pero si no puede llevar bolsos en la escuela, puede colocarlos de manera inteligente en su caja de lápices, meter una almohadilla en el bolsillo de su carpeta o aglutinante, o incluso colocar un tampón abajo en sus botas si no tiene mejores opciones. Si piensa en algunos "lugares de ocultación" de antemano, entonces no estará tan nervioso cuando llegue esa época del mes.

Si tienes un casillero, Úsalo. Esto también será un lugar fácil para que usted mantenga sus suministros durante todo el año en lugar de tener que traerlos cuando llegue la hora del mes.

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5. Paquete un par extra de ropa interior y pantalones solo para sentirse seguros. Es poco probable que se filtre a través de su ropa interior y pantalones, pero estar preparado con un par de ropa interior y pantalones o leggings adicionales en caso de una emergencia lo ayudará a evitar la preocupación. Simplemente sabiendo que están allí si los necesita, evitará que lo preocupe por tener su período o tener una fuga.

También puede traer un suéter o sudadera para envolver su cintura, por si acaso.

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6. Empacar una barra de chocolate. Si tiene su período o está experimentando PMS, es posible que desee agregar un poco de chocolate adicional a su dieta. Los estudios muestran que el chocolate alivia algunos de los síntomas de los PM, y además, el chocolate es delicioso. Tener un poco de chocolate puede hacer que se sienta más estable emocionalmente, además de darle un trato sabroso.

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7. Tener algún medicamento listo para aliviar el dolor menstrual. Si tiende a sufrir un dolor menstrual, como calambres, hinchazón, náuseas o cualquiera de los otros síntomas que pueden acompañar su período, entonces puede llevar algo de medicina en caso de que. (Solo asegúrate de que su escuela lo permita.) Puede usar Tylenol, Advil, Midol u otra forma de medicamentos de venta libre que funcione mejor para usted. No tiene que tomarlo cuando tenga su período, pero tenerlo a mano lo ayudará a sentirse mejor si se siente menos que genial.

Asegúrese de hablar con sus padres y a un médico antes de tomar cualquier medicamento para asegurarse de que sea correcto para usted.

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8. Saber cuándo esperar su período. Es posible que su período no sea bastante regular, pero puede ayudar a comenzar a rastrearlo para que sepa sobre cuándo esperarlo. Esto no solo le impedirá sorprenderse en la escuela, sino que también puede llevarlo a tomar precauciones que pueden evitar que tenga una emergencia, como usar un pantiliner la semana que está esperando obtener su período, por si acaso conseguirlo un poco temprano. Si no ha comenzado su período, pero prepárese por primera vez, en caso de que esté en la escuela.

El ciclo menstrual promedio tiene 28 días, pero puede variar de 21 a 45 días en adolescentes y adultos jóvenes. Marque el día en que su período comience en un calendario personal, o use una aplicación móvil que le ayude a realizar un seguimiento de su período, como la pista, el período Tracker Lite, mi calendario o los ciclos mensuales.

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9. Familiarizarse con las señales de advertencia de la menstruación. La menstruación a menudo causa efectos secundarios, como calambres, hinchazón, brotes de acné y ternura mamaria. Si está experimentando uno o más de estos síntomas de lo habitual, su período puede estar en camino.

Cuando se nota, síntomas como estos, es un buen momento para revisar sus suministros. Asegúrese de que sus almohadillas de "emergencia" o tampones estén en sus lugares adecuados, y reponga su suministro de almohadillas / tampones y analgésicos en casa.

Use ropa oscura cuando espera que su período se acerca. De esa manera, si obtienes un sangrado inesperado, el color lo ayudará a enmascararlo.

Parte 2 de 4:

Reaccionando cuando comienza su período

1. Ve al baño lo antes posible. Esto le permite evaluar la situación de manera privada y encontrar los suministros que necesita para superar el resto del día. Tan pronto como sospeche que su período ha comenzado, pídale permiso discretamente a su maestro permiso para ir al baño.

Intente acercarse a su maestro mientras el resto de la clase está ocupado trabajando. Puede explicar la situación directamente si se siente cómodo de hacerlo, pero si no, también podría obtener el mensaje con algo a lo largo de la línea de: "Necesito ir al baño, es un problema de niña."

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2. Pídale una copia de seguridad de un profesor, enfermera o amigos si lo necesita. Si de repente se ha encontrado con su período y no tenga suministros, entonces no se avergüence con ir a sus amigos para preguntar si tiene alguna almohadilla o tampones, puede usar. Si no pueden ayudarlo, intente pedir ayuda a uno de sus maestros femeninos (solo sé que las mujeres ya no necesitan usar tampones o almohadillas después de que pasen por la menopausia, lo que sucede a la edad de 45 a 50 años, por lo que no puede quiere preguntar a sus maestros mayores).

Incluso puede ir a la oficina de la escuela para solicitar suministros adicionales, o pedirles que llamen a su madre si realmente necesita ayuda. No tenga miedo de ir allí si realmente tiene una emergencia y no puede obtener ayuda en ningún otro lugar.

Si necesita más ayuda, considere visitar a la enfermera. La enfermera o el consejero escolar pueden explicar los entresijos de la menstruación si este es su primer período, o lo ayuda a obtener productos femeninos y un cambio de ropa si es necesario.

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3. Hacer una almohadilla de emergencia si es necesario. Si no tiene mejores opciones y se encuentra en el baño con la nueva llegada de su visitante mensual, entonces su mejor opción puede ser para hacer una almohadilla de emergencia. Todo lo que tiene que hacer es tomar una pieza larga de papel higiénico y envolverlo alrededor de su mano al menos diez veces hasta que la almohadilla sea lo suficientemente gruesa. Colóquelo, a lo largo, en su ropa interior, y luego tome otra pieza de papel larga y envuelva alrededor de la almohadilla y su ropa interior, otras 8-10 veces, hasta que la almohadilla esté bien establecida. Puedes repetir esta vez más con otra pieza de papel higiénico. Aunque esto no es tan bueno como lo real, lo hará en un pellizco.

Si tiene su período, pero es realmente ligero, también puede hacer un pantiliner de emergencia. Simplemente consiga una longitud de papel higiénico mientras la línea de panty de su ropa interior, doble sobre sí misma dos o tres veces, y colóquela en su ropa interior.

4. Envuelva una chaqueta alrededor de su cintura si es necesario. Si tiene una disponible, envuelva una camiseta, una chaqueta o sudadera de repuesto alrededor de su cintura, especialmente si sospecha que la sangre menstrual se ha filtrado a través de su ropa. Esto debería ayudar a ocultar cualquier mancha oscura hasta que pueda cambiar la ropa.

Si este es su primer período, tenga en cuenta que los primeros períodos generalmente no son súper pesados, por lo que es posible que haya notado antes de que la sangre haya filtrado a través de su ropa. Dicho esto, sigue siendo una buena idea cuidar el problema lo antes posible para limitar el riesgo de una fuga vergonzosa.

Si descubre que la sangre se ha filtrado a través de su ropa, cambie a su kit de PE (si está disponible) o pida a la enfermera o consejero de la escuela que llame a sus padres por un cambio de ropa. No te preocupes por los compañeros de clase señalando su repentino guardarropa, si alguien lo pregunta, puedes decirles casualmente, derrames algo en tus pantalones y lo dejaste en ese.

Parte 3 de 4:

Tener un plan de juego sólido

1. Mantente hidratado. Aunque puede sonar contrario intuitivo, mantenerse hidratado evitará que su cuerpo retenga agua, lo que te hará sentir menos hinchado. Debe llevar una botella de agua o asegúrese de golpear las fuentes de agua entre las clases tanto como pueda. Trate de obtener al menos 10 vasos de agua de 8 onzas durante todo el día. Puede ser difícil beber mucho durante la escuela, pero puede asegurarse de beber vasos adicionales antes y después de la escuela.

También puede intentar incorporar alimentos con mucha agua en su dieta para asegurarse de mantenerse hidratado. Estos alimentos incluyen sandía, fresas, apio y lechuga.
Minimice su ingesta de cafeína, tomándole con facilidad a tomar un soda con cafeína, té o café. Esto puede hacerte deshidratado y realmente puede empeorar los calambres.

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2. Comer alimentos que previenen la hinchazón. Si desea lidiar con su período de la mejor manera posible, debe evitar comer alimentos que causen hinchazón. Los mayores culpables son alimentos grasos y alimentos carbonatados. Esto significa que debes saltarte en esas papas fritas, helados o hamburguesas y soda en el almuerzo y se centran en envolturas más saludables, ensaladas o sándwiches de pavo. Reemplace su refresco con un agua o un té helado sin azúcar y usted puede sentirse mejor.

Los alimentos grasos te hacen retener agua, lo que te hace sentir hinchado.

También debe evitar granos enteros, frijoles, lentejas, repollo o coliflor.

3. Trate de no saltar a la clase de gimnasia: puede aliviar el dolor menstrual. Aunque puedes sentir que lo último que quieres hacer es ir a la clase de gimnasia, se ha demostrado que el ejercicio realmente te hace sentir mejor cuando estás en tu período. Se ha demostrado que el ejercicio aeróbico hace que su cuerpo bombee más sangre, lo que le permite liberar endorfinas para contrarrestar las prostaglandinas en su cuerpo, reduciendo sus calambres y dolor. No se sienta tentado a sentarme en las gradas con un ceño fruncido en la cara, y en su lugar.

Por supuesto, si realmente se siente terrible, es posible que deba tomar un descanso del ejercicio en un día determinado, pero se sorprenderá de cuánto mejor te sientes.

Si salta el gimnasio debido a su período, te estará cantando y llamándote la atención a usted mismo, en lugar de hacer lo que todos los demás están haciendo y quitándose su mente de su dolor.

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4. Planea tomar descansos de baño cada 2-3 horas. Antes de comenzar su día escolar, puede hacer un plan para golpear los baños cada 2-3 horas para que pueda cambiar sus almohadillas o tampones si su flujo es pesado, o simplemente asegúrese de que todo esté en funcionamiento. Puede estar nervioso por las fugas, y solo tener confirmación de que todo está bien puede hacer que se sienta mejor. Aunque no tendrá que cambiar su tampón cada 2 horas, puede apuntar a cambiarlo cada 3-4 horas si tiene un flujo pesado, si su período es más ligero, es posible que pueda pasar hasta 5 o 6 horas Pero esto no se recomienda porque puede llevar al síndrome de shock tóxico. Además, para evitar esto, asegúrese de usar solo la absorbencia más baja que necesita.

Tomar descansos de baño cada 2-3 horas también lo ayudará a aliviar su vejiga con más frecuencia. Aliviar su vejiga cuando tiene la necesidad de usar el baño puede ayudar a aliviar los calambres asociados con su período.

Imagen titulada Sobrevive tu primer período Paso 10

5. Deseche sus almohadillas o tampones correctamente. Cuando estás en la escuela, debes asegurarte de disponer de tus almohadillas y tampones de forma sanitaria. Evite lavar tampones en el inodoro, incluso si lo hace en casa, porque no sabe lo fuerte que están las tuberías en su escuela y no quiere causar una inundación. Trate de usar los puestos de baño con pequeños contenedores en ellos, si tiene esos, aún debe intentar envolver sus tampones y almohadillas con sus envolturas o papel higiénico originales para que no se peguen al lado de la papelera.

Si no tienes la suerte de tener una bote de basura en tu parada, solo enviárelos con papel higiénico y tíralos en la basura afuera, no seas tímido al respecto, y recuerde que todas las chicas tienen que disponer de sus sanitarios. servilletas.

Siempre asegúrese de lavarse las manos después de que haya cambiado su almohadilla o tampón.

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6. Use ropa más oscura si eso te hace más cómodo. Aunque es poco probable que tenga una fuga, es posible que desee usar ropa más oscura durante la semana de o antes de su período, solo para mantenerse sentirse seguro. Puedes usar jeans más oscuros o un vestido más oscuro para que no tenga que preocuparse por revisar su trasera o pedirle a sus amigos que lo revisen cada dos segundos. Planea unos días de usar colores lindos y más oscuros si eso te hace más cómodo.

Dicho esto, no dejes que tu período te impida usar tus lindos atuendos nuevos. Si quieres ponerte algo de color claro o en colores pastel, haz lo que quieras, sabiendo que realmente no hay nada de qué preocuparse.

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7. Saber cómo responder cuando alguien hace un comentario insensible. Recuerde tratarles cómo le gustaría ser tratado, incluso si fueran groseros, y no ser malos o insensibles. Si persisten, contacte a un adulto de confianza. Intente las siguientes respuestas mientras tanto:

"Realmente no estoy de humor. ¿Podría por favor detener eso??"

"Realmente necesito mi espacio ahora mismo. Puedes por favor detener eso?"

Haz que el profesor cree que eres inteligente Paso 1

8. Pida ser excusado cuando sea necesario. Si está en clase, una buena opción debe ser excusada a la enfermera de la escuela o explique con calma su situación al maestro y déjese a su casillero y el baño. Algunas buenas explicaciones sin ir demasiado detalladamente están abajo.

"Estoy teniendo un momento femenino, ¿puedo usar el baño??"

"Tía flo me ha dado una visita. Me gustaría ser excusado de clase por unos minutos."

"Estoy teniendo una emergencia femenina... sabes."

Parte 4 de 4:

Manteniendo una mentalidad saludable

1. No te avergüences de ello. Ya sea que sea una de las primeras chicas de su calificación para obtener su período o una de las últimas, muchas chicas obtendrán sus períodos eventualmente. No hay necesidad de sentirse avergonzado por algo que afecta a muchas mujeres por ahí, y que es una parte natural de crecer y tener un cuerpo más maduro y cambiante. Tu período es un signo de fertilidad, y deberías estar orgulloso de eso, no avergonzado. No dejes que nadie te burle de ello o deje que nadie te haga sentir nada más que orgulloso de su período.

Tener un chat con tus otros amigos al respecto. Te sentirás mejor sabiendo que no estás solo en tus sentimientos.

Dígale si la descarga vaginal es el paso normal 7

2. No te preocupes por el olor. Mucha gente se preocupa por sus períodos "Olando" o personas que pueden decir que están en su período. Sin embargo, su período en sí no olerá, lo que puede oler es el olor a una almohadilla sanitaria que absorbe la sangre después de unas horas. Para contrarrestar esta preocupación, puede cambiar su almohadilla cada 2-3 horas o usar un tampón. A algunas personas les gusta usar tampones o almohadillas perfumadas, pero este olor puede ser más poderoso que el olor a las servilletas sanitarias sin perfume, por lo que esto puede incluso irritar la vagina. Pero aún así, puedes decidir si esto es correcto para ti.

Puede probar una almohadilla perfumada o un tampón en casa antes de decidir si desea o no usarlos en la escuela.

Imagen titulada Trato con un amigo de Backstabbing Paso 8

3. Asegúrate de que tus padres lo sepan. Tu período no debería ser un secreto o algo que te avergüenzas. Aunque inicialmente puede ser tímido al respecto, es importante decirle a su madre o a su madre tan pronto como lo haya obtenido. Su madre u otra mujer en su familia puede ayudarlo a obtener los suministros adecuados, hacer que se sienta cómodo y le ayude a evitar que se escable con su período. Recuerda que muchas chicas tienen que pasar por esto y decirle a tus padres cuando sucede, cuanto antes les digas, mejor te sentirás.

Tus padres estarán orgullosos de ti por decirles. Tu madre incluso puede derramar algunas lágrimas.

Si vives solo con tu papá, puedes ser un poco tímido de decirle. Pero una vez que lo hagas, hará las cosas mucho más fáciles, y él estará contento de que fueras honesto y abierto.

4. No tenga miedo de pedir a usar el baño en clase si necesita. Si está pidiendo que utilice el baño a un maestro masculino, o los niños escuchen, puede decir que necesita orinar con urgencia, o algo más si lo desea (no quiere sentirse avergonzado delante de ellos). Si está teniendo una emergencia o simplemente sé que es hora de cambiar su servilleta sanitaria, entonces no debe avergonzarse de pedirle al baño. Si entras en la escuela con la mentalidad de que no será difícil para ti usar el baño si lo necesitas, te sentirás mucho más emocionado de ir a tu día. Pregúntele a sus maestros si puede usar el baño en clase con confianza, o incluso hablar con sus maestros al respecto, si eso lo hace más cómodo.

Tenga en cuenta que sus maestros y administradores deben estar más que preparados para ayudarlo con este problema. Necesitas seguir recordándote que no eres el primero en tener que lidiar con su período en la escuela!

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Consejos

Muchas tiendas venden a Spandex Boyshorts. Puedes usarlos sobre ropa interior regular si quieres.

Si eres consciente de su bolsa de suministros de periodos, intente colocar las cosas en la parte superior de los suministros para ocultarlo, como pantalones pequeños de tejidos o maquillaje.

Si usas uniformes en tu escuela, los bolsillos de tus pantalones cortos o faldas te ayudarán. Simplemente mantenga el tampón en su bolsillo y vaya directamente al baño.

Nunca tengas miedo de pedirle ayuda a un maestro u otro adulto.

Si tienes un maestro masculino y tienes miedo o te avergüenzas de decirle al respecto, solo diga que no se siente bien o simplemente dice que es una cosa de niña, o asegúrate de ir antes de la clase.

Si está utilizando un tampón, también use un forro de almohadilla o panty para evitar fugas.

Tenga en cuenta que todas las chicas reciben sus períodos y no hay nada avergonzado de.

Al llegar tarde a la clase, puede preocuparte si suena la campana tardía.No se preocupe, un período es natural que todos tienen que tratar y un día tardío no va a impactar su educación.

Si te atrapas sin suministros, pídale a un amigo de confianza que haya tenido el suyo, o haga una almohadilla de papel higiénico de emergencia. No te avergüences. Es un proceso natural obtener su período. A veces solo puede aparecer inesperadamente.

Si eres consciente de su período de fugas, agregue un tampón o almohadilla adicional.

Cambia tu almohadilla o tampón durante el recreo. Esto hace que sea menos probable que tenga otras personas en el baño.

Si está preocupado por los demás, sabiendo que está en su período, intente usar un baño de un solo puesto (si está disponible), como un baño de discapacidad o el baño en la oficina de la enfermera. Es mucho más privado y puede ayudarte a sentirse más relajado.

Si su escuela no le permite llevar bolsas, entonces puede hacer un pequeño kit de quizás un par limpio de ropa interior y dos almohadillas. Entonces podrías ocultarlo en un blazer, camisa / blusa, pantalones cortos o bolsillos de falda.

Si no tiene leggings negros o jeans, siempre puede usar cualquier tipo de leggings con una falda o algunos pantalones cortos.

Intento de coser bolsillos en su ropa interior (cerca de la cintura) y poner almohadillas o tampones en los bolsillos para ocultarlos.

Si tiene periodos pesados o no está seguro en este momento, luego compre almohadillas súper absorbentes para evitar cualquier incomodidad o fugas. Evite los tampones súper absorbentes: estos están asociados con un mayor riesgo de síndrome de choque tóxico.

Manténgase tranquilo y colectivo porque si no lo haces, podrías desmayarse. Es posible desmayarse durante su período si tiene una fobia de sangre.

Si está preocupado por los pantalones cortos de gimnasia en PE, estar demasiado suelto y su almohadilla volando, especialmente en climas húmedos, use pantalones cortos de bicicleta o pantalones cortos de Spandex. O la mejor opción, fondos de chándal!

No use ropa de colores brillantes para evitar manchas de fuga visibles.

Si tiene un uniforme escolar y se filtra en su falda / pantalón, simplemente envuelva su jersey alrededor de su cintura. Si vas a una escuela donde no te dejan ir al baño durante la clase, ir antes o después, dependiendo de cuánto tiempo sean las clases. Si es una maestra, solo dile que es urgente y probablemente te dejará ir.

Si eres un primer temporizador, siempre puedes chatear con chicas que ya han tenido su período.

Estarás sentado mucho en la escuela, así que asegúrate de que su almohadilla o tampón sea cómoda y no se escape.

Cuando en su período, asegúrese de estar cómodo y relajado. Encuentre productos de período para mantener la medicina limpia y el dolor que alivia la medicina si tiene calambres malos.

Si de repente te miste tus fondos en la escuela y no tienes suministros, entonces no te preocupes. Solo pídele a un maestro que lo arregle por usted. No seas tímido.

Si tiene tampones regulares o pesados, pero no puede cambiarlos con la suficiente frecuencia, intente usar una almohadilla y un tampón durante la escuela.

Algunas escuelas tienen tampones y almohadillas disponibles en el baño de mujeres.

Si tiene uniformes y no puede usar ropa más oscura, solo use un segundo par de pantalones (o leggings debajo de ellos), o vea si puede usar pantalones cortos o leggings debajo de su falda.

Si te desesperan realmente, siempre puedes envolver un calcetín limpio en papel higiénico para una almohadilla de emergencia. Se puede lavar o simplemente puedes tirarlo.

Advertencias

Estar limpio. Cuando sales del baño, asegúrate de que te fueras limpio y ordenado y no ensuciado. Siempre recuerda lavarte las manos.

Antes de traer Advil o Pamprin, etc. a la escuela, asegúrese de que esté permitido. La mayoría de las escuelas tienen reglas estrictas con respecto a los medicamentos, que incluyen medicamentos de venta libre y que lo llevan en problemas.

Si dejas un tampón en demasiado tiempo, podrías desarrollar síndrome de shock tóxico, que es una enfermedad rara pero mortal. Asegúrate de cambiar su tampón cada 4 a 8 horas para estar seguro. Lea las instrucciones de su embalaje de tampones para ser plenamente conscientes de los riesgos.

Cambie su almohadilla cada 4-6 horas, o su tampón cada 4 - 8 horas. Esto puede cambiar dependiendo de lo pesado que sea su período.

Recuerde nunca rociar perfume en sus almohadillas y / o tampones antes de usar y nunca rocíe perfume alrededor de su vagina. Podría irritar tus genitales.

Cosas que necesitarás

Almohadillas o tampones
Analgésicos (e.gramo. Tylenol, Advil, Midol)
Cambio de repuesto en caso de que el baño de la niña de su escuela vende almohadillas o tampones
Cambio de repuesto de pantalones y ropa interior
Suéter