Cómo lidiar con su período de vacaciones: 12 pasos (con imágenes)

¿Ha planeado las vacaciones perfectas y luego obtiene su período?? Tener su período de vacaciones podría ser frustrante, pero hay muchas maneras de mantenerse cómodos. Empaque sus productos de higiene femenina, ropa interior extra y analgésicos. Mantente hidratado y diviértete!

Pasos

Parte 1 de 3:

Preparando para tu viaje

1. Trae productos de higiene femenina. Ya sea que use tampones, almohadillas o una copa menstrual, asegúrese de empacar muchos suministros antes de sus vacaciones. Sobreestime el número de productos que necesitará ya que no quiere salir corriendo. Por ejemplo, si está en casa, usualmente usas cuatro tampones al día, trae seis por día. Si oculta inesperadamente su período de vacaciones, visite una farmacia para comprar sus suministros. Alternativamente, podrías pedirle a un amigo que le dé algunos artículos.

Algunos países no tendrán los mismos suministros disponibles que normalmente use. Por ejemplo, en Europa Central, es más difícil encontrar tampones con los aplicadores y en Asia, sería difícil encontrar tampones en absoluto.

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2. Paquete analgésicos. Si espera que su período comience antes o durante su viaje, traiga analgésicos. Ibuprofeno o aspirina puede reducir los calambres. Naproxen sodio (e.gramo. Aleve) y Midol también son buenas opciones. MIDOL Particularmente funciona para reducir la hinchazón además de aliviar el dolor. Tenga en cuenta que en algunos países (por ejemplo, Alemania) no puede comprar analgésicos sin receta. Sin embargo, usted está permitido traer medicamentos con usted en su equipaje facturado. Si viaja a países que limitan el acceso a los analgésicos, asegúrese de empacar lo suficiente para la duración de su período.

Siga las instrucciones sobre el empaque de medicamentos. No sobredose. Además, hable con su médico si está utilizando cualquier otro medicamento recetado.

Aunque no es medicamento, una almohadilla de calor desechable puede ser útil para tener. Estas almohadillas a menudo incluyen cinta adhesiva y se adhieren a su área abdominal.

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3. Paquete de ropa apropiada. Si conoce su período llegará de vacaciones, tenga cuidado de empacar la ropa correcta. Por ejemplo, agregue unos pares extra de ropa interior a su lista. Además, piense en qué opciones de ropa son las más cómodas durante su época del mes. Las faldas que fluyen pueden ser preferibles a los pantalones vaqueros ajustados. Tener pantalones cortos adicionales para usar debajo de las faldas podría hacer que se sienta más seguro también.

El embalaje para la comodidad no significa que el embalaje sea descuidado. Tenga en cuenta su destino y los códigos de vestimenta aplicables.

La ropa interior impermeable puede ayudarlo a prevenir las fugas en los días largos.

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4. Planea tus días sabiamente. Si es posible, planifique su viaje para maximizar su comodidad. Esto dependerá de cómo normalmente se sienta en su período. Por ejemplo, si sabe que el primer día de la menstruación tiende a ser muy difícil, no planee ninguna actividad aventurera en ese día. Evite caminatas extenuantes o caminatas excesivamente largas. Ir a una sauna donde debe eliminar su traje de baño, tampoco es una excelente opción. En su lugar, use sus primeros días para hacer cortos paseos por su área, vaya a películas o haga otras cosas menos activas.

No todas las vacaciones ofrecen esta flexibilidad. Hay otras cosas que usualmente puedes controlar, sin embargo, como cuánto duermes tienes. Si se siente más cansado en su período, intente dormir antes y / o más tarde si es posible.

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5. Prepararse para el sexo. Si va a estar en su luna de miel, por ejemplo, y su período llega, aún puede disfrutar de la intimidad con su pareja. Paquete las viejas toallas oscuras para usar, ya que puede sentirse incómodo divirtiéndose en las sábanas blancas de un hotel. Mirar Tener relaciones sexuales durante su periodo Para consejos adicionales.

Parte 2 de 3:

Viajando mientras menstruando

1. Preparar un kit diario. Al tomar excursiones de un día de vacaciones, es importante tener sus suministros de período con usted en su bolso o mochila. Crea un paquete diario con tus tampones, almohadillas u otros productos de higiene menstruales. Agregue la cantidad de analgésicos que pueda usar más un par de ropa interior extra. Agregar un pequeño paquete de toallitas húmedas puede ayudarlo a sentirse limpio y refrescado también.

Si viaja en avión, ponga estos artículos en su equipaje de mano. Si viaja en automóvil, mantenga su kit en la cabina principal en lugar de en el maletero.

Si está senderismo o campamento y no habrá botes de basura, agregue una bolsa de plástico resellable a su kit. Puede usar la bolsa para mantener sus productos usados y luego deshacerse de ellos más tarde.

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2. Mantente hidratado. Cuando estás fuera y sobre especialmente en el calor, es importante beber un montón de líquidos claros como el agua filtrada. 2.2 litros (9 tazas) de fluidos es la recomendación diaria para las mujeres. Si está afuera en calor, es posible que tenga que aumentar su consumo de agua.

Trae una botella de agua reutilizable para paseos en avión, excursiones de un día o paseos en automóvil.

Asegúrate de beber mucha agua mientras volaba. La humedad en la cabina puede caer al 20%, lo que puede hacer que se sienta deshidratado.

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3. Comer alimentos apropiados. Trate de comer alimentos nutritivos y saludables durante su período. Aunque esto puede ser difícil de vacaciones, opta por ensaladas, frutas frescas y granos integrales en lugar de alimentos fritos y salados. Asegúrate de que estás recibiendo suficiente proteína. La deficiencia de hierro también es posible para las mujeres que tienen períodos muy pesados. Para asegurarse de que está recibiendo suficiente hierro, intente comer más:

Carne roja (carne de res por ejemplo)

Aves de corral

Pescado

Nueces

Verduras de hoja verde

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4. Horario de descanso. Si es posible, planifique cuando tome los descansos de baños para verificar el estado de sus productos de higiene femenina. Por ejemplo, puede planear tener un café de la mañana, descanso para el almuerzo y merienda por la tarde. Los cafés y restaurantes normalmente tienen baños para usar. Si está visitando un lugar donde uno debe pagar para usar el baño, asegúrese de tener un cambio adecuado con usted.

Al llevar los vuelos de larga distancia o conducir durante mucho tiempo, asegúrese de ir al baño cada pocas horas también. Esto ayudará a su circulación y músculos también!

Si está en un vuelo o una unidad larga, es muy importante cambiar su almohadilla o tampón regularmente para evitar olores desagradables y Síndrome de shock tóxico.

Parte 3 de 3:

Nadando mientras tenga su período

1. Use un traje de baño cómodo. Cuando tenga su período, es mejor usar un traje de baño con fondos que brindan un poco más de cobertura. En otras palabras, Bikinis de cuerdas podría no ser una buena opción! Elija un traje de baño que tampoco esté súper apretado, ya que podría estar hinchado.

Si está preocupado por las fugas, elija un traje de baño de color oscuro o use pantalones cortos impermeables sobre sus fondos. Los pantalones cortos atléticos pueden funcionar bien para este propósito.

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2. Usa un tampón o una taza menstrual. Para evitar el sangrado en el agua o tener fugas cuando salga de la piscina, intente usar un tampón o una taza menstrual. Ayudarán a mantener su flujo contenido. Si prefiere no usar un tampón, vea el artículo Nadar en tu periodo sin un tampón.

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3. Tomar el sol. Si no se siente bien y no quiere ir al agua, considere tomar el sol. Asegúrate de usar protector solar! Relajarse en una silla podría ser lo mejor para cualquier calambres menstruales. Para más consejos ver: Nadar cuando estés en tu periodo

Consejos

No dejes que tu período afecte lo divertido que tienes.

No te avergüences! Casi todas las mujeres obtienen su período en algún momento. Si corre de baja en almohadillas o tampones, pídale a alguien por un repuesto.

Si toma pastillas de control de la natalidad, hable con su médico acerca de saltarse las píldoras de sus placebo. Esto puede retrasar su período. Aunque no hagas esto sin orientación médica!

Si tienes malos calambres, prepárate con tus compañeros de viaje al respecto. Será útil para ellos saber que no se siente bien.

No escondas tu periodo! Será más embarazoso si los demás lo encuentran por sí mismos. También pueden sentir que no confían en ellos lo suficiente si no eres honesto con ellos.

Advertencias

Consulte a un médico si los síntomas de su período parecen peor de lo normal mientras están de vacaciones. Por ejemplo, si está vomitando violentamente, es posible que tenga un envenenamiento de alimentos en lugar de calambres menstruales.

Cosas que necesitarás

Un montón de almohadillas y tampones
Copa menstrual (opcional)
Analgésicos
Ropa interior de repuesto
Agua