Cómo hacer frente a los síntomas de la endometriosis en el hogar
La endometriosis es un trastorno donde el tejido que coloca su útero crece en el exterior de la cavidad uterina. Puede causar dolor, calambres, sangrado pesado y interrupciones de ciclos menstruales, todos los cuales son extremadamente frustrantes para lidiar con a largo plazo. Afortunadamente, es posible que pueda aliviar algunos de sus síntomas utilizando técnicas terapéuticas y productos de farmacias. Asegúrese de obtener un diagnóstico adecuado antes de tratarse y trabajar con su médico para crear un plan de tratamiento adecuado para usted.
Pasos
Método 1 de 4:
Gestión del dolor con la medicación y los suplementos
1. Tome los AINE de venta libre para aliviar el dolor y las calambres. El síntoma más angustioso de la endometriosis es dolor y calambres que pueden ocurrir en el abdomen y en el área pélvica. Afortunadamente, puede encontrar que su dolor de endometriosis puede ser aliviado por medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) como ibuprofeno, naproxeno sodio y aspirina. Estos medicamentos son buenos para cualquier tipo de calambres o dolor durante la micción y los movimientos intestinales.
- Si su dolor aumenta durante su período menstrual, considere comenzar a tomar AINE en aproximadamente 24 horas antes de que se deba su período.
- Hable con su médico sobre el mejor régimen de AINE para usted. En general, sin embargo, puede tomar de 400 a 600 miligramos de ibuprofeno por vía oral cada 4 a 6 horas. No tome más de 3200 mg en un período de 24 horas.
- Para Naproxen Sodio, generalmente puede tomar 275 miligramos cada 6 a 8 horas, sin exceder de 1375 miligramos en ningún solo día.
- Alternativamente, puede probar 325-650 miligramos de aspirina oralmente 3 o 4 veces al día, pero no vayan en 4 gramos. Siempre hable con su médico antes de tomar cualquier medicamento.
2. Pruebe el acetaminofeno si no puede tomar AINE. Los AINE no son para todos, ya que pueden hacer que se sienta náuseas, para vomitar, o tener diarrea. Si ese es el caso, puede tomar acetaminofeno (conocido como Paracetamol en el Reino Unido).
Consejo: Si está experimentando dolor durante el coito, la medicación puede no ser la respuesta. En su lugar, intente encontrar los tiempos del mes cuando el coito es menos doloroso, y trata de tener una conversación abierta y honesta con su pareja sobre el sexo.
3. Tome los suplementos de cúrcuma para ayudar con la inflamación. La cúrcuma, también conocida como curcumina, es una especia natural que se comprobue que reduce la inflamación y la hinchazón, lo que puede reducir la hinchazón, los calambres y el dolor. Intente tomar un suplemento de 400 mg a 600 mg de 2 a 3 veces al día hasta que sus síntomas disminuyen.
4. Tome los suplementos de aceite de pescado para aumentar su ingesta omega-3. El contenido omega-3 en aceite de pescado puede ayudar a reducir la inflamación y disminuir la severidad de los calambres y el dolor. Intente tomar 250 mg a 500 mg de suplementos de aceite de pescado por día para ver si lo ayudan a largo plazo.
Método 2 de 4:
Incorporando masajes y terapias
1. Use una almohadilla térmica o un baño caliente para ayudar a aliviar los calambres. Cuando tenga calambres de la endometriosis, el calor puede ayudar a quitar el vanguardado del dolor. Pruebe un almohadilla de calefacción en su espalda o frente. También puedes usar un baño caliente para ayudar con los calambres.
- El calor relaja sus músculos pélvicos y aumenta el flujo de sangre al área.
2. Obtenga masajes pélvicos para disminuir su dolor. Póngase en contacto con un terapeuta de masaje con licencia y pregunte sobre masajes pélvicos para el alivio del dolor. Puede hablar con ellos sobre sus síntomas y hacer que puedan palpar su área inferior del torso para aliviar la tensión y el dolor. Vuelve tan a menudo como su terapeuta de masaje recomienda mantenerse al tanto de su dolor.
3. Use una máquina TENS para electroterapia. Las máquinas TENS se unen a su cuerpo con electrodos pequeños, generalmente a lo largo de su área pélvica y la espalda baja. La máquina envía pequeños pulsos eléctricos a su cuerpo que no duelen, sino que pueden sentirse ligeramente cosquitos. Los pulsos liberan endorfinas en su cuerpo para aliviar el dolor o bloquear los mensajes de dolor.
Advertencia: Consulte con su médico si está embarazada o tiene una afección cardíaca antes de usar una máquina de Tens.
4. Práctica meditación Para ponerse en contacto con tu cuerpo. Siéntate en un ambiente en el que te sientas cómodo, como tu hogar o en un área natural. Concéntrese en vaciar su mente y sintiendo cualquier dolor o incomodidad que está experimentando. Use este tiempo para afinarse con su cuerpo y reconozca el dolor que puede estar sintiendo.
5. Pruebe el yoga o el tai chi para un poco de ejercicio consciente. Ir a clases o buscar videos en línea de algunas prácticas de ejercicio guiadas y conscientes. Estos no solo lograrán el movimiento de su cuerpo, lo que puede ayudar con el dolor y la inflamación, pero también le permitirán aprovechar sus emociones y establecer metas para su mente y su cuerpo.
Método 3 de 4:
Tratar con sangrado pesado
1. Planea tomar las cosas fácilmente mientras estás en tu período. El sangrado excesivo durante su período menstrual es un síntoma común de la endometriosis. Es aconsejable buscar opciones de tratamiento médico con su médico, pero además, puede apuntar a planificar con anticipación a su período menstrual. Siempre que sea posible, evite programar eventos y actividades exigentes y que consumen mucho tiempo si tiene un período pesado.
- Otro síntoma es un sangrado innovador, por lo que siempre tener suministros de períodos a mano es útil.
2. Elija versiones más absorbentes de almohadillas y tampones para evitar fugas. Cuando use productos menstruales, considere usar las versiones más largas y más anchas o las versiones de primera línea que sean más absorbentes. Las almohadillas con alas también pueden ayudarte a protegerte del derrame.
3. Considere combinar productos menstruales para un flujo pesado. Si su flujo es muy pesado, es posible que deba usar una combinación de productos para ayudar a protegerse. Por ejemplo, puede usar una almohadilla y un tampón para ayudar a atrapar cualquier fugida.
4. Ve al baño a menudo para cambiar tus productos menstruales. Planee visitar el baño una vez cada 2 a 3 horas para verificar las fugas o las manchas cuando esté en su período. Tome sus productos sanitarios con usted para cambiarlos si necesita.
Consejo: Si está afuera, asegúrese de saber dónde están los baños públicos cercanos.
Método 4 de 4:
Cuándo buscar atención médica
1. Obtenga un diagnóstico adecuado antes de comenzar a tratarse. La endometriosis comparte los síntomas con otras condiciones, como el síndrome del intestino irritable (SII) u quistes ováricos. Necesita obtener un diagnóstico médico adecuado para que sepa qué tratar. Hable con su médico si tiene los siguientes síntomas:
- Períodos muy dolorosos
- Periodos pesados
- Manchado entre periodos
- Dolor mientras orina o tiene un movimiento intestinal
- Dolor durante el sexo
- Problemas para quedar embarazada
- Fatiga durante tus periodos
- Náuseas, estreñimiento o diarrea durante sus períodos
2. Trabajar con su médico para crear un plan de tratamiento para usted. Si bien no hay cura para la endometriosis, la administración de sus síntomas puede ayudarlo a encontrar alivio. Además, es importante monitorear su condición para reducir su riesgo de complicaciones. Los tratamientos no afectan a todos de la misma manera, así que busque opciones que trabajen para usted. Hable con su médico para conocer todas sus opciones y hacer un seguimiento de su progreso.
Consejo: Dígale a su médico si prefiere probar los tratamientos naturales primero. Además, pregunte si tienen algún consejo sobre los tratamientos que puede intentar.
3. Pregunte por un suplemento de hierro para ayudar a prevenir la anemia. Si ha estado sangrando mucho durante mucho tiempo, podría estar en riesgo de anemia. Pregúntele a su médico si necesita tomar un suplemento de hierro en casa para ayudar a reponer el suministro de hierro en su sangre.
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Consejos
Manténgase en contacto cercano con su médico. La endometriosis se maneja mejor mediante una combinación de tratamiento médico y mecanismos de afrontamiento.
Aunque algunos suplementos herbales se comercializan como reguladores hormonales, no debe confiar en los sobre los medicamentos recomendados por su médico.
Tratar de comer un dieta equilibrada y hacer ejercicio regularmente para mantener su salud general.
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