4 formas fáciles de aceptar el pasado de su pareja

Si bien no siempre es fácil, aceptar el pasado de su pareja es parte de cualquier relación. Si estás colgado en su relaciones pasadas o preocupado por los errores que han hecho, intentan seguir siendo objetivos. Recuerda que todos tienen equipaje, y no puedes borrar el pasado. Aparte de las principales banderas rojas, como hacer trampa en todos sus exexes o una historia de violencia, darles el beneficio de la duda. Centrarse en cómo lo trata su pareja en el presente y trabaja en desarrollar una relación de confianza con ellos.

Pasos

Método 1 de 4:

Gestionando tus emociones

1. Aviso cuando estás pensando en pensamientos intrusivos. Aprende a reconocer los pensamientos obsesivos, negros y blancos y atraparte cuando saltas a conclusiones. Una cosa es pensar en el pasado de su pareja o experimentar emociones al respecto. Sin embargo, intente identificar cuando sus pensamientos corren o si realizan un evento pasado fuera de contexto.

Las emociones como la ira, la tristeza y los celos son normales. Por ejemplo, es normal estar triste o llora de algo malo que tu compañero lo hizo en el pasado. Si está celoso o inseguro sobre el ex de su pareja, está bien ventilar a un ser querido al respecto.
Por otro lado, trate de no obsesionarnos sobre las relaciones pasadas de su pareja, destruyendo las cuentas de las redes sociales de sus exes, o se detenga un error menor que hicieron años.

2. Desafío obsesivo o todo o nada de pensamiento. Cuando notas pensamientos intrusivos o irracionales, pregunta. Recuerde que permanezca objetivo, mire los hechos y se quita las sospechas irracionales.

Por ejemplo, supongamos que eres sospechoso de que tu pareja no está sobre su ex, pero no hay evidencia real. Pregúntese si está siendo razonable si comienza a vivir en sus celos, pensando en lo peor de su pareja u mirando obsesivamente sobre los perfiles de las redes sociales de su ex.

Dígase, "deténgase. Es normal sentirse celoso, pero necesito manejar mis pensamientos y acciones. No puedo controlar a mi pareja o en su pasado, pero puedo controlar mi reacción. No me han dado ninguna razón para no confiar en ellos, y estoy saltando a conclusiones."

Si tiene sospechas, es mejor ser honesto con su pareja en lugar de convencerse de lo peor.

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3. Busque consejo de un amigo o pariente de confianza. Ventile tus sentimientos a un ser querido y pídales una perspectiva fresca. Pueden ayudarlo a descubrir si el problema es una cuestión de su percepción o una causa legítima de preocupación. Confiar en alguien que es objetivo, y tener en cuenta cualquier cosa que digas puede influir en la opinión de esa persona de su pareja.

Por ejemplo, supongamos que sus padres ya están en la cerca sobre su pareja. Hablando con ellos sobre las fallas de su pareja podría empezar a empeorar su opinión. Si trabajas las cosas y aceptas con el pasado de tu pareja, tus padres aún podían resentirse a tu pareja, y serías atrapado en el medio.

4. Ver un terapeuta Si no está seguro de cómo manejar el pasado de su pareja. Si tiene problemas para llegar a un acuerdo con el pasado o administrar sus sentimientos de su pareja, un consejero individual o de parejas puede ayudar. Pueden ofrecer una nueva perspectiva sobre su relación y, si es necesario, aborde los problemas de confianza más amplios.

Método 2 de 4:

Poniendo su pasado en contexto

Pensar sobre las cosas que has hecho en el pasado. Ponte en los zapatos de tu pareja. Recuerda que todos tienen un pasado, y que nadie es perfecto. Haga una lista mental de sus exes, errores que ha realizado, y otros ejemplos que son comparables a lo que usted lo molesta sobre el pasado de su ex.

Imagínese si su pareja cuestionó si tienes sentimientos por tu ex o tu juzgaba por un error que hiciste hace 10 años. Probablemente pensarías que es injusto que te estén juzgando por las cosas que hiciste antes de que se supieras.

2. Recuerda que no puedes cambiar el pasado. Su pareja no puede borrar su pasado, y no debe esperar que tengan una pizarra completamente limpia. Todos traen equipaje en una relación. Depende de usted averiguar si puede o no aceptar el equipaje de su pareja.

Está bien si necesitas un tiempo para llegar a un acuerdo con el pasado de tu pareja. Pero no es justo mantener un rencor contra ellos o para mencionar su pasado durante una pelea. Si hicieran algo horrible y no puedes aceptarlo, es mejor terminar las cosas que continuamente rastrillar a su pareja sobre las brasas.

3. No defines a su pareja únicamente en función de sus errores pasados. Tenga en cuenta quién es su pareja ahora y cómo lo tratan en el presente. Intenta ver la imagen más grande y busca patrones más amplios en lugar de aumentar una sola acción. Ponga las cosas en perspectiva, y piense en cómo se sentiría si su pareja te juzgue en base a un solo error.

Di que tu pareja te dijo que engañaron a uno de sus exes hace mucho tiempo, y que se sienten horribles al respecto. Eso no significa necesariamente que debes desconfiar de ellos.

4. Pregúntate si algo que han hecho es un interruptor de trato. Aunque todos se arrajen, está bien dibujar una línea en la arena. Los errores pequeños y únicos son una cosa. Sin embargo, no sienta que tiene que aceptar importantes señales de advertencia, como un patrón a largo plazo de mal comportamiento o un delito grave.

Supongamos que tu pareja te dijo que han engañado en cada una de sus relaciones. Eso es un patrón de comportamiento sospechoso, y está bien tener serias dudas sobre su capacidad para comprometerse.

Digamos que fueron arrestados en el pasado por la violencia, y los has visto golpear paredes, golpear puertas y romper cosas. Este es un patrón de violento, potencialmente Comportamiento abusivo. Otros comportamientos abusivos incluyen gritarle, amenazando la violencia física e intentando aislarlo de los seres queridos. Si has observado alguna de estas banderas rojas, terminar la relación es probablemente la mejor opción.

Si pierden la temperatura, pero no han dirigido su ira hacia usted, y si está interesado en trabajar las cosas, aún necesita establecer reglas de tierra. Deben consultar a un profesional de la salud mental sobre la gestión de su ira.

Método 3 de 4:

Abordando sus inquietudes con su pareja

1. Trae tus sentimientos de una manera tranquila y respetuosa. Evita traer algo de su pasado en medio de un argumento. Cuando estás tranquilo y de buen humor, pídales que hablen. Diles que algo te ha estado molestando, y quieres ser honesto con ellos al respecto.

Di algo como: "¿Podemos tener un chat?? Me he estado sintiendo ansioso desde que me contaste sobre cuánto solías festejar. No estoy diciendo que no puedes divertirte, pero ese tipo de estilo de vida no es para mí. ¿Crees que lo has sacado de tu sistema??"

Consejo experto

Chloe Carmichael, PhD

Psicología clínica con licenciaChloe Carmichael, PhD es un psicólogo clínico con licencia que dirige una práctica privada en la ciudad de Nueva York. Con más de una década de experiencia de consultoría psicológica, Chloe se especializa en temas de relaciones, gestión del estrés, autoestima y entrenamiento de carrera. Chloe también ha instruido cursos de pregrado en la Universidad de Long Island y se ha desempeñado como facultad adjunta en la Universidad de la Ciudad de Nueva York. Chloe completó su doctorado en psicología clínica en la Universidad de Long Island en Brooklyn, Nueva York y su entrenamiento clínico en el Hospital Lenox Hill Hospital y Kings County Hospital. Está acreditada por la Asociación Americana Psicológica y está autor de "Energía nerviosa: aproveche el poder de su ansiedad."

Chloe Carmichael, PhD
Psicólogo clínico con licencia

Presta atención a la actitud de tu pareja cuando les hablas. Si son cálidos y tranquilizadores y ofrecen para encontrar formas de hacerte sentir más cómodo, entonces esa es una buena señal. Si se acerquen o parecen defensivos o irritables al respecto, es posible que no sean tan abiertos o de apoyo como usted necesita.

2. Escuchar su lado de la historia. Dales el beneficio de la duda, y déjelos darle el contexto. Tal vez te contaron sobre algo que hicieron por pasar, pero no obtuviste toda la historia. Evite saltar a conclusiones, y trate de no hacer suposiciones sobre lo que sucede en su cabeza.

Por ejemplo, no solo asuma que su pareja todavía tiene sentimientos por su ex. En lugar de dejar que tus sospechas se festejan, di: "Te conozco y tu ex estaban juntos durante mucho tiempo, y eso es bastante intimidante. Me hacen sentir inseguro, y no quiero salir tan celoso, pero necesito saber que puedo confiar en ti."

3. Escúchalos, pero confía en tus instintos. Tenga en cuenta que hay una diferencia entre una explicación y una excusa. Es una cosa si su pareja ofrece una explicación legítima y pone algo de su pasado en contexto. Sin embargo, ve con tu entero si crees que están tratando de sacar la lana sobre los ojos.

Por ejemplo, digamos que su pareja tuvo un problema con las drogas o el alcohol. Explican cómo tomaron medidas para abordar su adicción, y que han estado sobrios durante mucho tiempo. En lugar de hacer excusas, sus palabras y acciones ofrecen pruebas de que el pasado está en el pasado.

Supongamos que tu pareja a menudo se cuelga con su ex solo. Tal vez están constantemente alabando a su ex, o dicen cosas como: "Ese traje me recuerda algo que mi ex usaría."Incluso si intentan explicárselo, eso es bastante buena evidencia que no están sobre su ex. Sería prudente cuestionar si están listos para comprometerse con una relación contigo.

4. Comunicarse abiertamente, pero no se excusan entre sí. A medida que su relación se profundiza, usted y su pareja deben sentirse cómodos ser vulnerables entre sí. Hágale saber a su pareja que es seguro hablar sobre experiencias pasadas, errores y arrepentimientos. Fomenta la honestidad, pero tenga en cuenta que, para algunos temas, ninguno de los dos necesita compartir cada pequeño detalle.

Por ejemplo, contarnos acerca de sus gustos y disgustos en el dormitorio ayuda a construir la intimidad. Sin embargo, ninguno de ustedes necesita para entrar en detalles acerca de ser íntimo con un ex.

Algunas personas simplemente no quieren saber sobre las relaciones pasadas de su pareja. Si sabes que eres propenso a los celos, dile a tu pareja que realmente no quieres escuchar sobre sus exes.

5. Discuta conseguir pruebas de STI si está preocupado por su historia sexual. Si aún no lo has hecho, hable con su pareja sobre salud sexual. Puede ser un sujeto incómodo, pero trata de ser motivo de hecho. Sin colocarlos en el lugar, sugiere que ambos sean probados por infecciones de transmisión sexual (ITS).

Supongamos que descubre que la persona que está saliendo, ha estado con mucha gente, y está teniendo problemas para llegar a un acuerdo con él. Hable con ellos al respecto, y mencione que la salud sexual es un tema importante para cualquier pareja para discutir.

Trate de decir: "Sé que es incómodo de cómo hablar, pero dicen que deberías ser por adelantado sobre el sexo y la salud. Me prueban regularmente, ¿qué tal?? ¿Qué piensas de ser probado juntos??"

Método 4 de 4:

Aprendiendo a confiar en tu pareja

1. Centrarse en cómo te tratan ahora. Pregúntese si su pareja le ha dado alguna razón para no confiar en ellos. Evalúe su relación racionalmente, y piense en cómo ha actuado su pareja desde que ha estado juntos. Cómo lo tratan en el presente es más importante de lo que podrían haber hecho antes de que te conocieran.

Es normal tener miedo de confiar en alguien, especialmente si has sido herido en el pasado. Dígase que se detenga cuando empieces a sentirte sospechoso o celoso. Manténgase el objetivo y concéntrese en las palabras y acciones de su pareja en el presente.

2. Respeta la privacidad de tu pareja. Nunca snoop a través de las cosas de su pareja o intente leer sus textos o correos electrónicos. Piensa en cómo te sentirías si invadieron tu privacidad. Si tiene razones para no confiar en ellos, discuta sus inquietudes con ellos en lugar de snooping.

Si encuentra evidencia, confrontándolos con él les informará que usted ha invadido su privacidad. Ambos serán defensivos y acusatorios, y ninguno de ustedes confiará en la otra lo suficiente como para tener una conversación productiva.

La desconfianza no necesariamente tiene que ver con el engaño. Diga, por ejemplo, que su pareja bebió mucho o usó drogas en el pasado. Es posible que no confíe en ellos cuando dicen que eso está en el pasado, si los has visto bebiendo mucho o, de repente, son propensos a los cambios de humor.

3. Hable con su pareja sobre los comportamientos que lo hacen desconfiando. Elija una configuración tranquila para mencionar sus inquietudes. Piensa en lo que quiere decir de antemano, y surja con razones específicas que desconfía a su pareja. Trata de no salir así de acusarlos, pero hágales saber las acciones particulares que te tienen en guardia.

Por ejemplo, dígales: "Por favor, no sientas que te estoy atacando o acusándote de nada. Pero me dijiste que has tenido algunos problemas de ira en el pasado, y me he dado cuenta de que has estado perdiendo mucho. ¿Hay alguna forma en que pueda ayudar?? Tal vez hablar con alguien puede ayudarlo a mantener su ira en el control."

Si crees que todavía tienen sentimientos por un ex, di: "Me molesta cuando hablas sobre lo bueno que es tu ex o lo que solías hacer juntos. Siento que estás dibujando comparaciones entre nosotros. Me alegra que estés en buenos términos con ellos, pero me preocupa que todavía tengas sentimientos por ellos."

4. Trate de no dejar que los recuerdos de sus exes se moleste, dentro de la razón. Mantener una fotografía de su ex en su mesita de noche, por ejemplo, es irrazonable. Sin embargo, no lea en cada pequeño recordatorio de las relaciones pasadas de su pareja. Mantener a los recuerdos no significa que su pareja todavía esté colgada en un ex.

Supongamos que un ex hizo un dibujo realmente agradable del perro de tu compañero. Mantener el dibujo no significa que su pareja todavía esté loca por el ex. Si su ex les dio su taza favorita, usarla para beber su café de la mañana no significa que deseen que todavía estuvieran con el ex.

Recuerda, no puedes fingir que el pasado nunca sucedió. Su pareja puede ser nostálgica pero aún así estar comprometida con usted. Mientras te traten bien y ambos estén felices, no dejes que su historia antigua se interponga en el camino de tu relación.