14 maneras de arreglar una relación

Si has golpeado un parche aproximado en tu relación, estás en buena compañía. Para bien o para mal, la mayoría de las relaciones vienen con puntos altos y bajos. No te preocupes. Hemos reunido algunos consejos y trucos respaldados por el psicólogo que lo ayudarán a conectarse y comunicarse con su pareja de una manera saludable y productiva.

Pasos

Método 1 de 14:

Expresarse

1. Dile a tu pareja de manera clara y abierta de cómo te sientes. Intenta hablar con ellos tan pronto cuando surgen problemas en lugar de embotellar tus sentimientos dentro. De esta manera, usted y su pareja pueden permanecer en la misma página. A medida que se abre, trate de mantener la emoción de la conversación, en su lugar mantenerse a tierra en el tema a la mano.

Usted podría decir: "Últimamente, siento que nuestra relación no es una prioridad para usted. No estoy tratando de señalar ningún dedos, pero solo quiero ser honesto contigo."
La buena comunicación no siempre se trata de ser "correcto"."Esté preparado para comprometerse mientras hablas con tu pareja.

Método 2 de 14:

Escuchando a tu pareja

1. Escuche de cerca a medida que su pareja se transmite en cualquier problema que tengan. La comunicación es una calle de dos vías, y la escucha es una parte esencial de una relación saludable. Si su pareja está pasando por un tiempo difícil, invítelos a compartir lo que está en su mente. Intenta mantenerse comprometido a lo largo de la conversación, y hágales saber que sus pensamientos y sentimientos son importantes.

Reflexionar, reflejar y resumir son excelentes maneras de ser un oyente activo. Podrías decir algo como: "Déjame asegurarme de estar en la misma página ..." "Suena como ..." o "Puedo decir que ha estado pensando mucho en esto."

Método 3 de 14:

Responsabilidades del hogar

1. Trate de ver una situación desde la perspectiva de su pareja. Si usted y su pareja se encuentran en temas sobre quién debe estar haciendo lo que está alrededor de la casa, es perfectamente natural sentirse defensivo. En su lugar, intente empujar estos sentimientos y ver la conversación a través de los ojos de su pareja. Su discusión puede ser más productiva y comprensiva si observa el problema desde su punto de vista.

En lugar de decir "No entiendo por qué estás tan molesto por esto", podrías decir: "Lo siento, te has sentido de esta manera. No quise dejar a toda la basura y reciclarte anoche."

Método 4 de 14:

Problemas de intimidad

1. Identifíquelo y los estilos de adjuntos de su pareja. Personas con diferentes estilos de apego tienden a actuar de manera diferente. Los estilos de apego, o la forma en que se conecta y se relaciona con otras personas, juega un papel en su relación. Compare su estilo de adjuntos con su pareja en una conversación amistosa y abierta. Una vez que sepa su estilo de adjuntos, tendrá un tiempo más fácil de dirigirse a sus problemas de intimidad.

Si tiene un estilo de fijación ansioso o evitativo, concéntrese en construyendo tu autoestima y poniéndote ahí fuera con tu pareja.

Método 5 de 14:

Malos hábitos

1. Puede que esté repitiendo un hábito pasado sin darse cuenta de que. Piensa en la vida familiar y en las relaciones pasadas. ¿Sus hábitos pasados y sus relaciones se filtran en su actual?? Pond signar estos malos hábitos puede ayudarlo a separar su pasado de su presente y conducir a conversaciones más saludables con su pareja.

Por ejemplo, si tiende a elegir peleas con sus padres como un niño, puede elegir peleas con su pareja sin darse cuenta de que.

Método 6 de 14:

Argumentos

1. No juegues el juego de la culpa con tu pareja. En su lugar, piense en los tipos de conflictos y argumentos que usted y su pareja usualmente tienen, y por qué Ellos pasan. Una vez que reconozca e identifique estos patrones, haga un esfuerzo para cambiarlos y moldearlos en algo más saludable.

Por ejemplo, si su pareja tiende a abandonar su ropa sucia en el piso, di algo como: "No quiero comenzar una pelea, pero me he dado cuenta de que no pareces escuchar o cuidar cuando te recuerdo Para guardar su lavandería. ¿Hay alguna manera de que pudiéramos comprometernos en esto??"

Método 7 de 14:

Conflictos diarios

1. Cada "problema" de la relación es solo una respuesta incorrecta a un problema más grande. En lugar de centrarse en temas individuales, trate de mirar el esquema más grande de las cosas. La próxima vez que se encuentre con un problema con su pareja, concéntrese en la causa en lugar del efecto.

Por ejemplo, si su pareja se olvida de hacer los platos, sugiere hacer una tabla de tareas en lugar de criticarlos para olvidarlos.
Si su pareja está de mal humor, pregunte "¿Qué hay en mente??"En lugar de decir" ¿Qué estás enojado??"

Método 8 de 14:

Conexión emocional

1. Rebobinar al principio de su relación. Después de pasar semanas, meses y años con la misma persona, es completamente válido perder un poco de perspectiva en el camino. En su lugar, piense en lo que te atrajo a su pareja en primer lugar. Pase algún tiempo reconectando y chateando: esto puede ayudarlo a encontrar sus raíces y volver a encenderla entre los dos.

Puede hacer una pregunta simple y abierta, como "Si una bola de cristal podría decirle una verdad absoluta sobre su pasado, presente, o futuro, ¿qué le pediría??"

Método 9 de 14:

Tiempo pasado juntos

1. La variedad es esencial para una relación saludable. Después de pasar mucho tiempo con su pareja, puede desarrollar un "bono de fantasía."Este es un término fantástico para fusionar su identidad con su pareja, en lugar de verse mutuamente como personas separadas. Para romper este vínculo, intente cambiar su rutina habitual al gastar un tiempo de mayor calidad con sus amigos e intentar cosas nuevas.

Por ejemplo, podrías ir al cine un fin de semana si usualmente pasas la noche en.
Podrías probar un nuevo restaurante en lugar de cenar en casa.

Método 10 de 14:

Horarios ocupados

1. Programar salidas o actividades para hacer juntos. Durante el ajetreo y el bullicio de su rutina diaria, puede perder esa "magia" que tuvo cuando comenzó la relación primero. En su lugar, intente configurar tiempo cada día para hacer algo realmente divertido o atractivo juntos. Algunos tiempos de calidad juntos pueden ayudarlo a reencender y volver a conectarse en su relación.

Por ejemplo, puede inscribirse en una clase de cocina o baile juntos, o tomar un paseo diario por el vecindario.
Podrías tener una conversación sincera cada mañana sobre una taza de café.

Método 11 de 14:

Falta de afecto

1. Intenta tocarse más. Lo creas o no, el toque simple y cariñoso puede recorrer un largo camino en una relación. Tocar a su pareja es una forma simple pero efectiva de demostrar que estás pensando en ellos y que te importa. Incluso algo como un simple toque en el antebrazo realmente puede ayudar a reavivar una conexión entre usted y su pareja.

Podrías acariciar a tu pareja en el hombro si han tenido un día difícil, o ofrecerles un abrazo.
Si el tacto no es una parte importante de su relación, hable con su pareja al respecto! Una conversación abierta podría ayudarlo a identificar algunos problemas en la relación.

Método 12 de 14:

Inseguridad

1. Practicar gratitud te ayuda a sentirte mejor en una relación. Busque oportunidades para decirle a su pareja gracias, ya sea que hicieron una tarea extra, le ofrecieron consejos útiles o algo más relacionado. Cuando dices muchas veces, tanto usted como su pareja se sienten mejor y seguros sobre la relación en general.

Puede agradecer a su pareja por hacer la cama esa mañana, o para recoger algunos ingredientes adicionales en la tienda de comestibles.

Método 13 de 14:

Problemas de dinero

1. Aborde sus finanzas domésticas como un par. En muchas relaciones, los presupuestos y las finanzas se gestionan de forma desequilibrada. Para evitar esta trampa, asignarse "trabajos" relacionados con las finanzas del hogar. Puede mantener estos trabajos permanentemente, o comerciar cada mes. Trabajar en Tandem es una excelente manera de administrar mejor su presupuesto.

Por ejemplo, puede estar a cargo de las compras de comestibles durante un mes, mientras que su compañero administra sus ahorros. Entonces, puedes cambiar de roles al mes siguiente.

Método 14 de 14:

Infidelidad

1. Visita a un matrimonio o terapeuta de la pareja. La infidelidad puede ser un enorme obstáculo en una relación, y no puede sentirse como una opción. Esta bien! Hable con su pareja sobre la reunión con el terapeuta de una pareja, que puede ofrecer información y consejos valiosos.

Si no tiene ganas de ver a un terapeuta, llegar a otro tercero confiable, como un líder religioso o un amigo cercano.