Cómo ganar su confianza hacia atrás: 13 pasos

Las relaciones exitosas no están libres de dificultades. Si ha traicionado la confianza de su pareja, es posible que pueda salvar la relación ganando la confianza. Muestra a su pareja que está comprometido y quiera reparar la relación. Con el tiempo y la atención, puede restablecer gradualmente la confianza.

Pasos

Método 1 de 3:

Reconociendo su traición

1. Asume la responsabilidad de su comportamiento, y admite lo que hizo. Mentir solo erosionará más confianza y creará más estrés para usted. Si eres deshonesto, seguirás preocupándote de ser atrapado. Sé honesto y directo prevenir la posibilidad de futuras traiciones y retrasar el proceso de recuperación de la confianza.

Ser de próxima próxima le permitirá explicar su comportamiento de la mejor manera posible. Su pareja puede asumir lo peor y otros puede exagerar lo que sucedió, así que tome el control de su historia.

La imagen titulada Gane su confianza en el paso 2

2. Ponte en sus zapatos para evitar que se vuelvan a la defensiva. Su pareja probablemente estará molesto y puede usar un lenguaje negativo. Incluso si sabes que hiciste algo mal, esto puede hacer que te conviertas en defensivo de la culpa de desvíos. Es importante recordar que su pareja tiene un gran dolor, y necesitan expresar que.Cuando empiezas a sentir la necesidad de defenderse, imagina cómo se sentiría si su pareja traicionó tu confianza. Esto le ayudará a reconocer la comunicación de su pareja como una expresión de dolor, en lugar de un ataque.

Nada de lo que hagas justificarás el abuso. Si su pareja se vuelve físicamente agresiva, abusiva verbal, o amenaza de alguna manera, debe dejar la situación de inmediato y buscar ayuda.

La imagen titulada Gana su confianza en el paso 3

Escucha activamente a tu pareja. Muestre a su pareja que le importa sus pensamientos y sentimientos repasando y reflejando lo que te comunican. Reflexionar su comunicación por paráfrasamiento. Luego, reflexiona afirmando la emoción que están expresando.

Por ejemplo, si su pareja dice "Dijiste que estarías allí, pero no estabas. Sabías lo importante que era esto para mí!" Entonces podrías decir "Me doy cuenta de que no estaba allí para ti, y que te decepcioné."

La imagen titulada Gana su confianza en el paso 4

Validar sus sentimientos. Es muy importante que su pareja se sienta escuchada y entendida. Su traición representa un desprecio por el bienestar de su pareja. Demuestre que le importa describiendo cómo su comportamiento probablemente afectó a su pareja. Por ejemplo, "Mi comportamiento fue hiriente y violado tu confianza."

Trate de evitar el uso de la frase "sé," Al hablar de los sentimientos de los demás. Si bien no destinó a ofender, algunas personas pueden interpretarlo como patrocinio.

Método 2 de 3:

Disculpándose a tu pareja

1. Explica tu motivación para comportarse de la forma en que lo hiciste. ¿Qué te llevó a traicionar a tu pareja?? Usted es responsable de sus acciones, pero la comprensión de la emoción que subyace a su comportamiento puede desencadenar la empatía de su pareja y le ayudará a evitar situaciones similares en el futuro. Describe cómo te sentiste y luego describe tu comportamiento. Por ejemplo, "Me sentí inseguro en nuestra relación y buscé atención de los demás."

Usar "I" declaraciones para evitar inadvertidamente hacer que su pareja se sienta como si estuviera culpando.

Imagen titulada Gane su confianza en el paso 6

2. Planea comportarse de manera diferente en el futuro. Es clave para ayudar a su pareja a ver cómo evitará lastimarlas en el futuro. Identifique lo que condujo al comportamiento y las formas en que podría haber evitado la situación. Por ejemplo, si su comportamiento fue influenciado por una determinada persona, comprometerse a evitar estar solo con ellos. Esto puede implicarse asegurarse de que tenga a su pareja u otro amigo que lo acompañe a eventos que es probable que la persona asista, y se va si se encuentra sola con la persona.

Comunicar y resolver sus problemas con su pareja siempre debe incluirse en el plan.

La imagen titulada Gana su confianza en el paso 7

3. Ser sincero. Exprese genuino arrepentimiento y remordimiento por traicionar a su pareja. Es más probable que su pareja confíe en usted si cree que usted actuará para evitar futuras emociones desagradables como resultado de su comportamiento.

Evite hacer promesas que no puede o no tener la intención de mantener. El incumplimiento de las promesas puede hacer que las disculpas anteriores parezcan insinceras.

Método 3 de 3:

Demostrando

1. Comunicarse claramente con tu pareja. La mala comunicación probablemente contribuyó a la traición, uno o ambos no estaban siendo abiertos y honestos. Para garantizar que esto sea remediado, identifique las barreras a la comunicación efectiva y formas de superarlas. Esto mostrará a su pareja que está comprometido a evitar futuras traiciones.

Si usted o su pareja se siente incómodo, discutiendo las emociones, acepte escribir cartas entre sí sobre temas emocionales.
Si usted y su pareja no se comuniquen con frecuencia, programe fechas semanales para discutir su relación.
Si está luchando para identificar por qué usted y su pareja no se comunican de manera efectiva, considere alistonar la ayuda de un consejero de parejas. Un consejero podrá ayudarlo a identificar y resolver problemas de comunicación.

Imagen titulada Ganar su confianza en el paso 9

2. Pregúntale a tu pareja qué necesitan. Puede perderse en cuanto a cómo ganar la confianza de su pareja nuevamente. Pregúntale a su pareja qué puede hacer para ayudarlos a avanzar hacia la confianza. Esto puede significar comunicarse más regularmente, gastando más tiempo juntos, asistiendo a asesorar, ser paciente o algo más. Pídale a su pareja que guíe su comportamiento para poder crear confianza.

Por ejemplo, "¿Qué puedo hacer para ayudarlo a sentirse más seguro en nuestra relación y demuestro que mi fidelidad de ahora en adelante??"

La imagen titulada Gana su confianza en el paso 10

3. Llamada y / o texto regularmente. El contacto durante todo el día demostrará que está pensando en su pareja. Esto ayudará a aliviar las preocupaciones de que está actuando sin tener en cuenta. Su pareja es más probable que confíe en usted si se sienten conectados a usted.

Una buena manera de mantener el contacto sin ser necesitado es escribir fotos divertidas o breves descripciones de las interacciones divertidas que tiene con otros.

La imagen titulada Gane su confianza en el paso 11

4. Planificar las actividades para pasar tiempo juntos, sin centrarse en la traición. Una vez que haya disculpado e hice un plan para comportarse de manera diferente, trate de no habitar en el (los) evento (s) hiriente (s). Reenfoque la atención en el presente al participar en actividades divertidas juntas. Si está pasando más tiempo con su pareja, se preocupará menos por lo que está haciendo cuando esté separado.

Encuentra un pasatiempo que tú y tu pareja puedan disfrutar juntos. Esto aumentará la cantidad de tiempo que pasa juntos y puede fortalecer su vínculo.

Imagen titulada Ganar su confianza en el paso 12

5. Expresar gratitud por tu pareja. Muéstrales cuánto los aprecias, y lo importante que es la relación para ti. Cuando su pareja se siente valorada, se sentirán seguros en la relación.

Intenta dejar notas de aprecio en lugares, sabes que tu pareja los verá.

Si demuestra aprecio con los regalos, tenga cuidado, su pareja no siente que está tratando de comprar su camino fuera de problemas.

Ayuda alrededor de la casa para mostrarles que se nota y aprecia lo mucho que hacen.

La imagen titulada Gana su confianza en el paso 13

6. Acepta que se llevará tiempo. Sé paciente con tu pareja mientras él o ella aprende a confiar en ti otra vez. Esto está fuera de sus manos, y tratar de acelerar el proceso puede hacer que su pareja se sienta que no respeta sus sentimientos.

En lugar de centrarse en algo que no tiene control (tiempo), concéntrese en las cosas que puede controlar, como ser confiable y consistente.

Muestre a su pareja que haya realizado cambios a largo plazo, no solo haga las cosas por el corto plazo y luego vuelva a caer en los viejos hábitos.