3 maneras de ser responsive a su pareja

Aprender a ser más receptivo a su pareja puede llevar su relación con un nivel completamente nuevo. Su pareja se sentirá más satisfecha en la relación, e incluso puede reciprocar su capacidad de respuesta. Puede ser un socio receptivo al emplear habilidades de escucha activa, trabajando a través de problemas de manera colaborativa y anticipando y reaccionando a las necesidades de su pareja.

Pasos

Método 1 de 3:

Siendo un oyente sensible

1. Escucha atentamente a tu pareja. Muestre su capacidad de respuesta al darle a su pareja su atención completa cuando están hablando. Resistir la necesidad de interrumpirlos o apresurarlos a terminar. Usa tu propio idioma del cuerpo para animarlos a seguir hablando.

Convierte tu cuerpo para enfrentarlos. Inclinación hacia delante. Asentir para mostrar acuerdo. Hacer contacto visual apropiado. Relaja tus brazos en tu regazo o a tus lados. Dependiendo del contexto de la conversación, incluso puede tomar su mano en la suya o acariciar su brazo o hombro.

Imagen titulada Sé receptiva a tu pareja Paso 2

2. Pregunte a las preguntas de aclaración. Para comprender mejor el mensaje de su pareja, haga preguntas. Espera hasta que parecen haber tomado una pausa antes de preguntar. Luego, puede hacer preguntas específicas que alienten a su pareja a exponer más en cierto aspecto de su mensaje o profundizar en lo que están pensando y sintiendo.

Las preguntas de aclaración pueden sonar, "¿Qué quisiste decir con exasperado??" o "Suena como si pudieras usar un descanso. Tengo razón?"

Validar sus emociones. La validación es un aspecto clave de ser un socio sensible. Para hacer esto, tienes que escuchar el idioma de los sentimientos en el mensaje de tu compañero. Luego, haga una declaración que muestre a su pareja en la que se relaciona o aprecie sus sentimientos y perspectivas únicos.

Si las palabras o la expresión facial de su pareja indica la ira o la confusión, puede validar esto diciendo: "Puedo sentir que esto te haya visto muy molesto" o "Pareces confundido por el resultado."

Tenga en cuenta que sea responsive a su pareja Paso 4

4. Demuestra que entiendes. Los mejores oyentes escuchan entender, no responder. Parafrasee o resuma el mensaje de su pareja para demostrar que comprende lo que están tratando de decir.

Por ejemplo, su pareja dice, "Mi mamá y mi papá se pusieron en una pelea y creo que podrían obtener un divorcio. No se que hacer." Podrías repetir lo que escuchaste en tus propias palabras diciendo: "Déjame ver si entiendo esto correctamente. Tus padres tuvieron una gran pelea y estás preocupado, esto conducirá al divorcio?"

Puede resumir al juntar varios trozos del mensaje en un conjunto cohesivo para verificar su comprensión. El resumen podría sonar como "para que tus padres estuvieran discutiendo y gritando. Tu papá salió de la casa y no has escuchado de él desde que. Está bien?"

Método 2 de 3:

Problemas de trabajo

1. Reconozca la experiencia emocional de su pareja primero. Un socio sensible no solo está en sintonía con su propia experiencia emocional, sino también de su pareja. Puede mostrar su preocupación por el bienestar de su pareja al reconocer sus sentimientos, incluso cuando está en desacuerdo.

Por ejemplo, si grita o habla duramente a su pareja, reconozca sus sentimientos antes de continuar con la discusión. Puede comunicar preocupación diciendo algo como: "No quise salir tan duro" o "Puedo ver que estás herido, tal vez deberíamos posponer esta conversación."

2. Use los mensajes "I" para indicar sus sentimientos. Los mensajes "I", a diferencia de los mensajes de "Ustedes", ayudan a facilitar la comunicación y la resolución de conflictos. Esto sucede porque puede tomar la propiedad de sus propios pensamientos, sentimientos y experiencias sin cambiar la culpa a su pareja. Los mensajes "Ustedes" a menudo chisten la defensividad.

Un mensaje "I" podría sonar, "Me siento confundido por su reacción a lo que dije. Quiero estar ahí para ti, pero no estoy seguro de cómo."Esto es mejor que", estás actuando de manera extraña. No te entiendo."

3. Buscar una solución que sea mutuamente beneficiosa. Los socios receptivos se preocupan más sobre la relación que tiene éxito que ganar un argumento o obtener la palabra final. Es por eso que el enfoque está al llegar a los términos de que ambos socios puedan acordar. A veces, la solución mutuamente beneficiosa puede ser simplemente dejar caer el sujeto. En otras ocasiones, puede requerir un compromiso de ambas partes.

Para comprometer, determinar cuán importante es el problema para los dos. Luego, Lluvia de ideas sobre soluciones viables que le permiten conocer a ambos o la mayoría de sus necesidades.

Por ejemplo, si está planeando unas vacaciones, pero no importa dónde, puede permitir que su pareja elija el destino. Pero, podrías comprometer y cada una de las dos actividades que te gustaría hacer.

Recuerda que cada relación saludable es un equilibrio de dar y tomar. En algunas ocasiones, debe hacer sacrificios para su pareja, y en otros, deben hacer lo mismo por usted.

4. Ser vulnerable. La capacidad de respuesta a menudo se reduce a ser la que está dispuesta a ceder o disculpar primero. Durante un desacuerdo en una relación romántica, usted y su pareja pueden olvidar temporalmente que está en el mismo lado. Si tiene el coraje de tomar un riesgo emocional, es posible que pueda traer el argumento a un cierre rápido.

Por ejemplo, ambos socios pueden estar sufriendo, pero fingiendo no ser. Simplemente afirmando su vulnerabilidad: "Mis emociones son crudas en este momento. Realmente necesito que puedas ayudar a romper las barreras entre usted.

5. Deja que vayan cosas triviales. Trate de evitar los desacuerdos relacionados con problemas pequeños o intrascendentes. Por ejemplo, si su pareja tuvo un día difícil y dejó un poco de ropa en el suelo, probablemente no vale la pena soplar. Escoge tus batallas. Si no lo haces, tú y tu pareja podrían agotarse emocionalmente bastante rápido.

Pregúntate a ti mismo: "¿Por qué me estoy molesto??"Si el problema es una molestia menor, déjalo ir. Sin embargo, si tiene raíces más profundas, considere abordarlo.

6. Restablecer la conexión emocional después de una pelea. Lo peor que puedes hacer es terminar un argumento con un abogado abiertamente entre usted. Las relaciones sanas requieren que ustedes dos puedan regresar a un estado de conexión para avanzar después del conflicto.

Para algunos socios, esto puede traducirse a "Maquillaje de sexo."Para otros, podría ser una caricia suave, un abrazo, o una broma alegre después de un desacuerdo. No importa lo que hagas, siempre y cuando restaure la conexión emocional.

Método 3 de 3:

Anticipando las necesidades de su pareja

1. Estar. Ciertamente, habrá momentos en que estés atrapado en tus propios pensamientos y sentimientos e incapaz de atender a tu pareja. No obstante, la mayoría de los tiempos, debe intentar sintonizar lo que su pareja puede estar sintiendo. Observe las señales no verbales que le indican lo que está sucediendo con ellos y lo ayudan a diseñar una respuesta apropiada.

2. Reflexionar sobre lo que funcionó anteriormente. No tienes que reinventar la rueda cada día. Puede mejorar su capacidad de respuesta y asistir mejor a los sentimientos y necesidades de su pareja al recuperar encuentros similares. Si su pareja le dijo el mes pasado que quieren que escuches sin tratar de solucionar sus problemas, tenga esto en cuenta cuando surja un nuevo problema.

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3. Mostrar que te importa. Una gran parte de ser un compañero receptivo está siendo compasivo. Su satisfacción de relación y conexión emocional depende de que usted sea un ser humano decente. En otras palabras, no puede ser un socio sensible y no mostrar calidez y preocupación por la pareja como persona.

Por ejemplo, puede ver un evento deportivo o su programa de televisión favorito cuando su pareja viene suspirando pesadamente y golpeando las puertas. La capacidad de respuesta requeriría que usted haga una pausa al televisor y asista a la experiencia emocional de su pareja.

Muestra la compasión preguntando qué le pasa, ofreciendo un abrazo, o sugiriendo algo divertido para ayudar a animar a su pareja.

La capacidad de respuesta también puede significar anticipar las necesidades de su pareja. Por ejemplo, si sabes que a menudo vuelven a casa del trabajo agitado o se borran, sorpréndelos con su cena favorita.

4. Observe a qué responden durante la intimidad. Otra forma de abordar las necesidades de su pareja es a través de la intimidad. Puede ser tentador dejarlo ir y solo centrarse en sus propias necesidades durante la intimidad. Pero, afinando a los gustos y disgustos de su pareja, y responder adecuadamente puede forjar una conexión más profunda entre usted, tanto dentro como fuera del dormitorio.

Por ejemplo, si su pareja parece disfrutar de una acaricia por su espalda, podría preguntar, "Te gusta eso?" para ver si les gustaría que continúes.