3 maneras de tratar con personas que te pusieron abajo

No es una buena sensación cuando alguien te llama nombres o te insulte. Puede herir sus sentimientos cuando alguien te critica, se burla de ti, o te pone. Puedes tratar con personas que te bajaban para que dejen de hacerlo y dejarte solo. Solo tienes que aprender a cuidarte y saber cómo abordarlo cuando sucede.

Pasos

Método 1 de 3:

Dirigiéndolo ahora mismo

1. Evitar reaccionar de inmediato. Cuando alguien te pone, lidio con él al no reaccionar de inmediato a él. Dar una reaparición rápida o enojarse, reforzará su comportamiento. Le da lo que quiere, una respuesta de usted.. Además, no es bueno para ti actuar sin ira u otras emociones negativas. Podrías hacer o decir algo que te arrepentirás, o podrías dañarte con estrés.

Respirar profundamente o dos. Esto te ayudará a permanecer tranquilo.
Cuenta lentamente hasta cinco mientras se asegura de que estés tranquilo.

Imagen titulada Desensibilice desde el dolor paso 5

2. No tomar represalias. Es posible que desee responder con un derretimiento propio, pero hacer esto puede hacer que parezca tan mezquino como su. También puede aumentar la tensión, y realmente no resolverá el problema.

Al igual que reaccionar de inmediato, la represalia le da lo que quiere.

A pesar de que quizás quiera, no respondas a los comentarios groseros y las publicaciones en línea con los mensajes medios propios.

Evite chismear sobre ella más tarde. Puede sentirse bien en el momento, pero no hace nada para resolver el problema.

Imagen titulada Voluntario en la Sociedad Humana Paso 1

3. Ignoralo. A veces el silencio puede ser la mejor arma. Ignorar a alguien que te está poniendo, les niega el placer de una respuesta de usted.Le impide perder el tiempo y la energía en alguien que no vale la pena. Además, su mal comportamiento realmente se destacará contra tu buen comportamiento.

Solo actúa como si ella no dijera nada.

Sigue haciendo lo que estabas haciendo sin echarle un vistazo.

A menos que la persona esté increíblemente espesa, ella generalmente te dejará sola después de ser ignorada.

Imagen titulada Desarrollar habilidades de escucha Paso 1

4. Dile a la persona que pare. Esta es una forma clara de dejar que la persona sepa que quieres que dejara de ponerte en marcha. Si ignorar a la persona no funcionó o si la situación es especialmente molesta o hiriente, diciéndole que se detenga puede ayudar a resolver el problema.

Asegúrate de estar tranquilo. Míralo a los ojos y use una voz controlada, segura y clara.

Por ejemplo, si un compañero te insulta, toma algunas respiraciones profundamente y luego dice tranquilamente: "Deja de ponerme abajo."

Con un compañero de trabajo, podrías intentar decir: "No me gusta ni aprecio cómo me estás hablando y conmigo. Quiero que dejes de ponerme abajo."

Si es un amigo que puede no estar tratando de ser malo, podría decir: "Sé que no quisiste, pero lo que dijiste herido mis sentimientos. Por favor, no me pongas así."

Método 2 de 3:

Desarrollando una estrategia

1. Entiende por qué la persona lo hace. Las personas que ponen a otros pueden hacerlo por varias razones. No siempre es a propósito y puede que no siempre esté destinado a lastimarte. Entender lo que el motivo de la persona puede ayudarlo a determinar cómo lidiar con ella.

Algunas personas lo hacen porque son inseguras o celosas. Están tratando de sentirse mejor por sí mismos al ponerte abajo.

Algunos lo hacen porque están tratando de impresionar a alguien o llamar la atención. Por ejemplo, el compañero de trabajo que critica tu trabajo frente al supervisor.
Otros no se dan cuenta de que lo están haciendo o simplemente no se comuniquen bien. Por ejemplo, la abuela que dice: "Esa es una buena camisa. Cubre bien su estómago."
A veces las personas no están realmente tratando de ser malas o lastimar tus sentimientos. Pueden simplemente considerarlo burlas inofensivas. Por ejemplo, un amigo que te llama "Cosas cortas".

Dígale cuándo está luchando por una causa perdida Paso 4

2. Dibuja una línea. Algunos comentarios son simplemente molestos y puedes ignorarlos. Otros comentarios son verdaderamente mezquinos y hirientes y deben ser abordados. Decidir dónde es esa línea, para que lo ayude a determinar cómo abordar la situación.

Por ejemplo, cuando su hermano lo pone, puede ser molesto. Pero sabes que probablemente no lo dice y en realidad no está tratando de lastimar tus sentimientos.Es posible que ni siquiera quiera abordarlo con él a menos que se haga fuera de la mano.

Pero, un compañero de trabajo que siempre hace que los comentarios groseros que sean molestos probablemente necesiten ser abordados.

Si los insultos son discriminatorios o suceden mucho, la persona está cruzando la línea y debe ser reportada.

Titulará si su tipo o niña te está mintiendo Paso 7

3. Hable con compañeros de trabajo y compañeros. Personas que no lo saben ustedes, pero lo ponen, probablemente lo estén haciendo por una mala razón (o podrían ser molestos). No hagas una escena, pero hágales saber que no está bien.

Si es posible, tenga la conversación en privado. Esto reduce su necesidad de "poner en un show" Para otras personas y mantiene el respeto de los dos.

Podrías decir: "Durante la discusión, hiciste algunos comentarios hostiles sobre mi idea. Aprecio la retroalimentación constructiva, pero no insultos. Por favor no vuelvas a hacer eso."

Si ella comienza a ponerte abajo mientras intentas hablar con ella, entonces termina la conversación.

Si el comportamiento continúa o empeora, es posible que deba informarlo.

La imagen titulada Preséntate en el paso irlandés 19

4. Ser asertivo con amigos y hermanos. Aunque puede comenzar como burlas inofensivas, a veces puede ir demasiado lejos y necesitas decirle a la persona que lo elimine. No te ríes, ya que le dices que se detenga o tira un insulto propio. Ella no te llevará en serio y las decodias continuarán. Ser asertivo, usando una voz tranquila y clara cuando le dices que se detuviera.

Por ejemplo, "jajaja. Córtelos, las orejas de Dumbo "no es una buena manera de decirle a tu hermana que dejen de ponerte a abajo.

Mírala a los ojos y en una voz tranquila y seria, intenta decir: "Ok. Eso es suficiente. Sé que crees que es gracioso, pero realmente me molesta, así que te estoy pidiendo que se detengan."

Si ella no se detiene de inmediato, dígale: "Me quedé en serio cuando te pedí que te detuvieras", y luego se dejará. Lo más probable es que ella vendrá después de ti y te disculpé. A veces los más cercanos a nosotros no sabemos cuando somos serios.

Imagen titulada Abarca a través de una clase de habla pública Paso 4

5. Ser respetuoso con los superiores. A veces los padres, los maestros o los supervisores nos ponen, a menudo sin saberlo. Deja que estas personas sepan que sus decodificaciones te molestan y que quieres que se detengan. Esto hace que la persona consciente de lo que está haciendo y cómo te sientes al respecto. También es un paso importante para tratar la situación a largo plazo.

Consulte con su departamento de Recursos Humanos en el trabajo y vea lo que sugieren sobre cómo manejar las sobrecargas de los superiores.

Hable con él uno a uno, si se siente cómodo haciendolo. Hará que la conversación sea menos torpe para ambos.

Trata de decir: "Cuando llamas a mi trabajo tonto, realmente me molesta."O", sé que no siempre lo hago todo, pero no me llames perezoso. Duele mis sentimientos."

Dígale a otro adulto con el que confíe o el departamento de recursos humanos si no se siente cómodo de hablar con él uno a uno o si cree que le está poniendo a propósito.

Método 3 de 3:

Cuidando de ti mismo

1. No lo tomes al corazón.Las palabras de la persona son un reflejo de ella, no de ti. Si ella fuera una persona feliz, ella no pasaría mucho tiempo dejando a otras personas a su alrededor. Además, ella probablemente lo haga esto a otras personas y no solo usted. Si dejas que sus decodias llegan a ti, entonces ella gana. No permita lo que está diciendo para bajar su autoestima o hacer que se sienta mal contigo mismo.

Recuérdate de todas sus grandes cualidades haciendo una lista de sus características positivas.
Escribe lo que ella dijo de ti. Para cada apagado, escriba tres cosas que demuestren el apagado no es cierto.
Haz una lista de todas las cosas bonitas que otras personas dicen sobre ti.

2. Usar manejo del estrés estrategias. Puede ser estresante para que alguien lo pote, especialmente si es regularmente. Aprenda y utilice algunas técnicas de reducción de estrés para ayudarlo a lidiar con la persona que le está poniendo y el estrés que le está causando.

Práctica respiración profunda y meditación Para ayudarte a permanecer tranquilo cuando la persona está a tu alrededor.

Práctica consciencia porque puede ayudarlo con el estrés e incluso puede ayudarlo a afinar a la persona cuando le está molestando.

Intenta hacer algo físico como correr o ir a nadar para liberar la tensión.

Imagen titulada Superar la disertación de la tensión Paso 4

3. Pedir apoyo. Debe decirle a alguien y pedir ayuda si la persona lo está poniendo en todo el tiempo o es realmente malo. Dile a alguien si la persona que lo hace es una figura de autoridad como un maestro, padre o supervisor. Usar sus sistemas de soporte ayuda de muchas maneras. Pueden defenderte cuando está sucediendo o incluso informar lo que está pasando.

Dile a alguien de quien confías sobre lo que está sucediendo. Dale tantos detalles como sea posible para que ella pueda entender la situación. Pídale ayuda para ayudar a tratar con la persona que te está poniendo.

Esto podría ser tan simple como pedirle a un amigo que esté allí con usted cuando le dice a la persona que se detenga.

Puede significar informar a la persona a las autoridades adecuadas.

Imagen titulada Ayuda a alguien Salir del estrés Paso 5

4. Pasar el rato con personas positivas. Pasar tiempo con las personas con una buena actitud es una excelente manera de manejar el estrés de alguien que te pone. También te ayuda a cuidarse en general. Colgar con personas positivas pueden reducir su estrés. Puede quitarte tu mente de la persona que te puso y cómo te hizo sentir.

Trate de socializar y hablar con personas que lo alcancen de manera regular.

No solo hables de la persona que te pone, haz algo divertido!