Cómo estar menos molesto con la gente

2. Suelta cómo la gente debería Actuar y qué gente debería hacer. Este paso es todo acerca de la gestión de las expectativas. Con demasiada frecuencia, tenemos ideas muy específicas de cómo las personas deben actuar y lo que las personas deben hacer, y luego nos molestan cuando no cumplen con nuestras expectativas. "Normas comunes de decencia," decimos. Mientras que esperar que otros son fundamentalmente decentes son una idea digna, puede causar una verdadera molestia e incluso la infelicidad. Hay otra forma de hacerlo:

3. Pregúntate a ti mismo, ¿qué hay en él para mí?? "¿Qué salgo de ser molesto??" Si lo piensas, probablemente no sea todo eso. Tal vez te sientas superiores a la otra persona. ¿Pero realmente quieres tu juicio de quién eres para derivar de qué? otro la gente lo hace, o que usted hacer? Su identidad será mucho más fuerte si lo basa de lo que hace, no lo que otros hacen.

4. No tengas miedo de no reaccionar. Mucho tiempo, cuando alguien nos molesta, sentimos una emoción tan fuerte que es difícil no reaccionar. Ahí es cuando decimos algo que no deberíamos, o hacer algo lamentable. Gritos "Detener!" o "Cállate!" es un ejemplo. La mayoría de las veces, nuestro arrebato empeora la situación en lugar de hacerlo mejor. Después de respirar profundamente, centre y tome un momento para ver si vale la pena reaccionar su tiempo. Puede que no sea.

5. Presta atención a tu lenguaje corporal . Fruncir el ceño, Glamendo, y otro lenguaje corporal desagradable transmite la ira y el desprecio. Y también son contagiosos, así que si se dirigen a la persona que te molesta, es probable que esa persona se sienta enojada de nuevo. Antes de que sepa, las cosas pueden escalar. En la medida de lo posible, mantenga un comportamiento tranquilo y recolectado, que traiciona nada que sugiere que estás molesto.

6. Asumir lo mejor. En lugar de asumir que la persona molesta está tratando de molestarte, asume que no saben cómo están saliendo. La mayoría de las personas no están tratando deliberadamente de molestarte, probablemente no se dan cuenta de que lo que están haciendo es molesto. En otras palabras, probablemente estén en su propio mundo y que ni siquiera sean conscientes de usted. Recuerda, usted Piensa en usted más de lo que nadie más lo hace, el mismo hecho es cierto para todos.

7. No sudes las cosas pequeñas. Un niño pequeño te está molestando en el avión: un hombre está hablando en voz alta en su teléfono celular: una dama le pregunta la misma pregunta dos veces en el DMV. Estos son todos pequeños fritos. En el gran esquema de las cosas, no importan. Puedes mejorar enormemente tu calidad de vida aprendiendo a Déjalo ir, Deja de sudar las cosas pequeñas y enfocando sus esfuerzos y recursos limitados sobre las cosas que realmente importan para la mayoría de las personas: amigos, familiares, salud y seguridad, novedad, aventura y recuerdos duraderos.

8. Deja de tratar de complacer a todos. No importa quién sea usted o lo que hagas, siempre habrá alguien que no te haga o que piense en ti de una manera poco halagüe. No trates de ganarles sobre esos apáticos u hostiles, porque es un recado de un tonto. Te hace molestarte de que no puedas hacer que todos les guste tanto como sientes que te mereces. Este deseo proviene de un lugar egoísta, y es tóxico.

2. Cambia tu actitud cuando se molesta. Mantente amable y educado en lugar de mostrar tu molestia. Evite actuar negativamente o hostil e intente hacer una conversación con la persona que lo moleste (si él / ella está haciendo algo inofensivo).

3. Convierte cualquier consejo que te gustaría devolverte. Si estás molesto con alguien y no sabes por qué, o estás frustrado por el hecho de que estás molesto, prueba este truco. Formule algunos consejos que le gustaría dar a esa persona. Diga que la persona ha jugado una broma a un amigo tuyo a su costo, y quiere decirle al bromista "ser considerado por otras personas." Ahora, en lugar de darle un consejo a la otra persona, guárdelo y vea si el consejo es aplicable a usted. Sí tú! ¿Hay alguna manera de ser considerados con otras personas?? ¿Puedes dejar que el intento de buen humor se desliza?? ¿Puedes considerar cómo tu amigo puede haber pensado que la broma era divertida?? A veces, el consejo que estamos ansiosos por dar a otras personas es solo el consejo de que nosotros mismos deberíamos tragar.

4. Tenga en cuenta que su molestia puede ser un problema con usted en lugar de un problema con ellos. Ciertamente es posible que la razón por la que encontremos algo o alguien molesto es que nos recuerda a nosotros mismos, no queremos creer que eso es lo que realmente somos, así que nos dirigimos de la persona o la cosa al invocar la molestia y enojarse. Pregúntese: es la razón por la que estás molesto porque la otra persona está reflejando algo que golpea demasiado cerca de casa?

5. Considera sacudir tu vida un poco. Ser molesto puede ser una señal de que estás demasiado arraigado en tu zona de confort. Intenta sacudir cosas. Reorganice los muebles de su habitación, lea libros de autores que desafíen sus creencias fundamentales, haga un viaje al extranjero. Cambiar algo en su vida que te desplaza de su zona de confort y en un nuevo territorio puede disminuir su molestia y arranque a su compasión.

El pensamiento positivo puede aliviar la irritación con los demás.

Cuanto más dulce la persona que te molesta es, más molesto puede ser. Considera cuidadosamente por qué esto es tan. ¿Son realmente una persona dulce, o es una herramienta para la manipulación y un medio para obtener su propio camino?? ¿Su dulzura resalta tu propia maleza sobre algo?? Piensa cuidadosamente antes de reaccionar.

Tenga en cuenta que el entorno en línea también puede dejar que se sienta molesto, solo esta vez con personas anónimas cuyas caras ni siquiera pueden ver. Trate de no tomar interacciones negativas en el entorno en línea al corazón, mantener un sentido del humor y avanzar cuando las cosas se sienten turbulentas. Mañana hará que todo parezca muy diferente después de una buena noche de dormir.

Tenga en cuenta que a veces puede convertir las montañas a Molehills mirando cada incidente por separado. Mire los patrones que indican graves conflictos reales que necesitan mediación. Discutir la situación con amigos de confianza fuera de la situación o con un consejero si está empezando a conducirlo alrededor de la curva, no solo reaccionar. En todas las situaciones en las que hay conflictos más profundos, solo reaccionar o exagerar lo ponen donde lo desean: hacer un tonto de usted mismo o a su cruzar la línea y meterse en problemas.

Tenga en cuenta que el desdén, el desprecio y el miedo son contagiosos.Evite acomparar su disgusto o desprecio por la persona que le molesta infligiendo su opinión sobre los demás sobre por qué esta persona es tan molesta. No quieres que la gente esté enojada contigo por acosarlos.