Cómo perdonar después de un asunto: 14 pasos (con imágenes)

Si su compañero tuvo un asunto, señala que todo no estaba bien con tu relación. Para perdonar el asunto y avanzar, es necesario evaluar los problemas subyacentes que pueden haber contribuido al asunto. Luego, trabaje para reconstruir confianza y forjar una base más fuerte para su futuro juntos.

Pasos

Parte 1 de 3:

Procesando el asunto

1. Hable al respecto.El impacto de descubrir un asunto trae consigo una variedad de emociones, desde la ira y los celos hasta la vergüenza y la vergüenza. Cuando las emociones son rampantes, es difícil pensar claramente. Busque ayuda externa, a alguien a quien hablar con quien pueda ayudarlo a comenzar a sanar.

Los sentimientos que son abrumadores comienzan a disminuir si puedes hablar de ellos a alguien que le importa y quién sabe escuchar.
Un terapeuta puede ofrecer una perspectiva objetiva y un ambiente calmante para hablar de sus problemas.Un terapeuta tiene educación y experiencia para ayudarles a guiarlo a través de los primeros días que siguen el descubrimiento de un asunto.
Habla con la familia o amigos, también. Elige los oyentes que permanecerán calmados y escucharán y no alimentarán las llamas de la emoción que ya está luchando para manejar.

2. Comprender los factores que contribuyeron al asunto. Si bien generalmente se acepta que los asuntos son sintomáticos de los problemas en una relación, puede haber múltiples razones por las que su pareja tuvo un asunto.

Una de las principales razones de infidelidad es la oportunidad. A veces se planea un asunto. Las personas a veces "tropiezan" en asuntos, en lugar de planificarlos.

Muchas personas se involucran en asuntos porque quieren ver si son deseables fuera de la relación.

Los asuntos también podrían ser un síntoma de otro problema, como el abuso de alcohol o la adicción al sexo.

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3. Resistir culpándose a ti mismo. Podría ser tentador, porque la culpa de usted mismo hace que el problema sea más fácil de controlar, que podría cambiar su comportamiento y prevenir otro asunto. Sin embargo, el problema, al menos, es responsabilidad de ambos socios. Culpar a ti mismo podría ofrecer esperanza temporal, pero no resolverá el problema.

No lo absuelves a su pareja de responsabilidad por el asunto pensando que debe amar a su pareja incondicionalmente, o poner su felicidad antes de su propia.

Resistir disminuyendo el asunto como un "pequeño error."No te pides por exageres. Es cierto que el asunto fue probablemente un síntoma de problemas en su relación.Y podría ser cierto que contribuyó a los problemas que llevaron a la aventura.Pero también es cierto que su pareja tenía otras opciones, otras formas de expresar insatisfacción o decepciones.Tu pareja eligió tener un asunto.No hiciste esa elección para tu pareja.

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4. Decide si hay esperanza para su relación. La mayoría de las parejas quieren permanecer juntas después de un asunto. Alrededor del 70 por ciento de las parejas intentan reconstruir sus relaciones.

Evalúa tu relación. La probabilidad de poder perdonar y avanzar aumentos si ambos sienten que la relación vale la pena ahorrar.

Identifique las cualidades en su pareja que condujo al asunto para que pueda entender la probabilidad de que sea que otro asunto está en el horizonte.

Los rasgos de personalidad, como el centro de egocentrismo, la deshonestidad y la sensación de derecho, sugieren que, para algunas personas, no es posible permanecer fiel.Si está esperando solucionar una relación que necesite constantemente arreglarla, podría ser el momento de seguir adelante.

Evalúe la voluntad de su pareja para ser responsable de sus acciones.¿Lo lamentan las acciones?? ¿O lo lamen por ser atrapado?? ¿Su pareja muestra señales, como la culpa, esa señal de que son conscientes de que sus acciones fueron erróneas?

Piensa en los aspectos positivos.¿Cuáles fueron las fortalezas de su relación??Lo que inicialmente te trajo juntos? Es difícil concentrarse en los aspectos positivos después de que su pareja haya engañado, pero trate de ser objetivo.

Parte 2 de 3:

Reconstrucción de confianza

1. Haz cambios para que puedas volver a confiar.Dile a su pareja que hay ramificaciones para el asunto.Su pareja ahora tendrá que ser responsable de las acciones para que pueda reconstruir su confianza.

Pídale a su pareja que detenga todo contacto con la persona con la que se realizó el asunto.
Dígale a su pareja que no deben ir a lugares donde es probable que se encuentren con su amante anterior.
Deja que tu compañero separa que si se topan con el amante anterior, deberían decirle de inmediato.

Informe a su pareja que para que pueda confiar en ellos nuevamente, tendrán que hacer concesiones que le permitan acceder a sus correos electrónicos, textos y registros telefónicos, facturas de tarjetas de crédito . . . Cualquier cosa que pueda ser utilizada para realizar un asunto.

Consejo experto

Sarah Schewitz, Psyd

Psychologistsarah Schewitz, Psy.D. Es un psicólogo clínico con licencia de la Junta de Psicología de California con más de 10 años de experiencia. Ella recibió su PSY.D. Del Instituto de Tecnología de Florida en 2011. Ella es la fundadora de las parejas, aprende, una práctica de psicología en línea que ayuda a las parejas y las personas a mejorar y cambiar sus patrones en el amor y las relaciones.

Sarah Schewitz, Psyd
Psicólogo con licencia

Permita que su pareja pruebe si se pueden confiar. Psicólogo dr. Sarah Schewitz dice: "Si su pareja le ha dado una razón válida para no confiar en ellos, entonces es muy natural sentirse celoso o ansioso. En ese caso, es importante tener comunicación abierta. Si ha habido infidelidad, por ejemplo, esa persona debería tener que permitirle ver su teléfono o computadora para demostrar que son confiables nuevamente, porque su palabra ya no es suficiente."

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2. Hablar abiertamente sobre el asunto.Haz preguntas sobre el asunto en sí, (además de examinar las causas subyacentes).Es mejor saber lo que sucedió en lugar de llenar los detalles usando su imaginación. No hay límite para los horrores que la imaginación puede evocar si se alimenta con los celos y la ira.

Dejarlo claro a su pareja que es imperativo que respondan a sus preguntas con honestidad.

Si su pareja no es honesta, conducirá a más sentimientos de desconfianza. Así que deje que su compañero sepa que no importa lo hiriente que sea, quiere la verdad.

Podrías estar haciendo las mismas preguntas una y otra vez.Pero es necesario trabajar esas preguntas y sus dolorosas respuestas de su sistema. Piense en ello como enrojecido agua oxidada de un grifo.Abre el grifo y deja que el agua corra hasta que el agua se corra.

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3. Saber que el perdón es posible.Las parejas tienen asuntos, una pareja perdona al otro, y reconstruyen.Pasa todo el tiempo.Perdonar a su pareja es ciertamente posible, pero son usted capaz de perdonar?

Evalúate honestamente. Puedes moverte más allá de esto?¿Te ves como el tipo de persona que puede, eventualmente, perdonar el asunto si su pareja es sincero acerca de evitar la infidelidad futura?

Piense en otras veces que haya experimentado lastimado o la injusticia de los demás.¿Fuiste pasar más allá de eso??¿O nunca pudiste dejar ir y perdonar??

No permanezca en la relación por venganza, para "obtener incluso" con la indiscreción de su pareja. Es tentador por el bien de la autoestima, pero desperdicia el tiempo que podría gastarse persiguiendo una mejor relación.

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4. Perdona a tu pareja.Reconozca que es posible para usted perdonar el asunto. No es solo su pareja quien se beneficiará del perdón.Dejar ir de todo lo que abarca la ira, los celos y la obsesión por los detalles del asunto lo aliviarán de una enorme carga.

El proceso de perdonar un asunto es largo.Además de perdonar a su pareja, su pareja también tendrá que perdonarlo.

El perdón requiere que eventualmente renuncies a sentimientos de ira y traición. Eso podría no parecer posible al inicio del proceso de perdón.

Cuando las cosas se vuelven difíciles, recuerdarse a ti mismo que los perdones se volverán menos desalentadores, ya que comienzas a entender por qué sucedió el asunto.

Parte 3 de 3:

Construyendo una nueva relación

1. Considera obtener ayuda profesional. Mientras que usted y su pareja están tratando de resolver las cosas en casa, también puede resolver las cosas en un entorno seguro donde las parejas puedan hablar libremente acerca de su relación.

El terapeuta puede alentar a ambas partes a evaluar las fortalezas y las debilidades de la relación.
Si surgen patrones, como patrones de infidelidad o abuso emocional, el terapeuta puede abordarlos.
Si sientes que tienes que culpar por el asunto, el terapeuta puede ayudarlo a trabajar a través de esos problemas.
Es posible que tenga sentimientos de insuficiencia, o traición o enojo, y el terapeuta puede ayudarlo a lidiar con ellos.
El socio que tuvo el asunto puede necesitar trabajar a través del sentimiento de arrepentimiento, o incluso puede saber por qué sentían que era necesario tener un asunto. Aquí también, el terapeuta puede ayudar.
La pareja que engañó es posible que deba trabajar para comunicar la insatisfacción con la relación para que se pueda evitar la tentación de la infidelidad (o una excusa para ella).

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2. Dile a su pareja cuáles son sus necesidades.Se específico. Cuanto más específicos sean, más tangibles serán los cambios que ambos hacen para ayudar a su relación a su relación.

¿Necesita ciertas veces cada semana, una hora más o menos, en la que discuta los problemas que se han recortado entre usted??

¿Necesitas más atención física, más afecto??

¿Necesitas más romance??

¿Necesitas algo simple, como ir a la cama al mismo tiempo cada noche??

Tenga en cuenta que está "restableciendo el reloj."Esta es la oportunidad de comenzar, usando sus experiencias anteriores para informar la forma en que define y mantiene su relación.

Imagen titulada Guardate de la inmoralidad sexual Paso 4

3. Pregúntale a tu pareja cómo puedes hacer mejor la relación.¿Por qué tu pareja creía que tu relación no estaba funcionando??

Esto probablemente será difícil ya que su pareja fue la que tenía el asunto.Es posible que no se sienta en un estado de ánimo especialmente generoso y dando.

Recuerde que está abordando un problema subyacente al descubrir lo que piensa su pareja, se puede mejorar. Estas trabajando para evitar otro asunto.

A medida que pasa el tiempo, las discusiones sobre los detalles del asunto se volverán menos frecuentes. Ellos deberían.No quieres que el asunto sea lo que trata tu relación.

Cuando descubra que ya no es urgente para usted hablar sobre el asunto, reservar momentos específicos para discutirlo para que el asunto no abruma la relación.

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4. Restaura tu relación trabajando juntos. Disfrute de la compañía de cada uno revisando los tipos de cosas que solías hacer juntos que disfrutó.

Poner la diversión y la amistad de nuevo en su relación revisando las actividades que una vez te hicieron sentir cerca. Añadir nuevas actividades para que su relación se sienta auténtica y no hecha.

Películas, largas unidades, caminatas naturales, cena, visitando amigos . . . ¿Cuáles fueron las cosas que hiciste juntos que te hicieron sentir más cerca??

Hacer una noche de fecha una vez a la semana una rutina regular. Hable sobre el presente en lugar del pasado cuando esté en su cita, para que pueda seguir adelante y revitalizar su relación.

No dejes que el asunto defina tu relación.Siempre serás consciente de que tu pareja era infiel para ti.Pero la falta de confianza no puede ser la base para una relación reconstruida saludable.

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5. Comunicarse de manera consistente con tu pareja. La mayoría de los asuntos están precedidos por problemas con la comunicación. Ocurren malentendidos y los sentimientos se lastiman. Evita estos problemas comunicándose rutinariamente.

Comparte tus experiencias diarias. No es necesario dar una cuenta de soplado.Pero manténgase en contacto con las vidas y los pensamientos de cada uno comunicándose.

Escucha a tu compañero.Muestre que te importa sus experiencias, pensamientos, sentimientos.

6. Sea paciente con el proceso de reconstrucción.Toma tiempo. Hay etapas que pasará, desde la crisis inicial, a una pérdida de creencia en su relación, para volver a confiar lentamente a su pareja nuevamente.

Podría tomar seis meses para reconstruir la confianza en la relación.Podría tomar dos años. Depende de usted decidir cuánto tiempo y esfuerzo para poner en.

Piense en el tiempo dedicado a la inversión en una relación que, con suerte, los últimos muchos años.