3 maneras de hacer un montaje de haz de manos de prensa de puntillas

El montaje de haz de manos de prensa de puntillas se puede hacer de varias maneras. Este artículo le explicará cómo hacer las formas más comunes de la prensa de la prensa de húmedas. Tenga en cuenta que esta habilidad es desafiante, como tal, generalmente toma un tiempo para dominar.

Pasos

Método 1 de 3:

Ajuste transparente Presione al soporte de la parada de manos

Para hacer este montaje, debe tener una prensa a horcilla de una posición sentada en el piso.

1. Comience con las manos colocadas en la viga de la balanza desde el lado.

Imagen titulada Haz un monte de haz de manos de prensa de puntillas Paso 2

2. Empuje hasta el soporte delantero.

Imagen titulada Hacer un monte de haz de manos de prensa de puntillas Paso 3

3. Empuje las piernas. Mientras haces esto, intenta centrar las manos en la viga. Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a mantener su saldo:

Mira la mitad de tus manos.

Mantener tus piernas son más altas que tus manos.

Imagen titulada Hacer un monte de haz de manos de prensa a horcajadas Paso 4

4. Consigue las piernas lo suficientemente altas, luego empuja las piernas hacia atrás en un aza.

Imagen titulada Hacer un monte de haz de manos de prensa de punta

5. Presionar hacia arriba en un handstand. Para hacer esto, no olvides mantenerse fuerte. No se incline hacia adelante, en su lugar, sigue empujando para mantenerse equilibrado. Aprieta tu estomago también.

Imagen titulada Hacer un monte de haz de manos de prensa a horcajadas Paso 6

6. Para bajar de la parada de manos en una viga de 4 pulgadas, se necesita mucho equilibrio.

Centro usted mismo.

Mantenga sus piernas en un ancho a horcajadas.

7. Después de la espalda en una agarre a horcajadas, tome la mano. Para completar su montura, entrar en la posición de sentadilla y ponerse de pie.

Tenga en cuenta que este montaje puede tardar un tiempo para aprender.

Siempre consigue un lugar, especialmente si son tus primeras veces intentando esto.

Método 2 de 3:

Handdle Press Handstand to Cross Handstand Mount

1. Estar adecuadamente preparado. Para poder hacer este montaje, necesita poder hacer un handstands de prensa a horcajadas desde una posición de pie. También se recomienda que pueda hacerlo desde una posición sentada, pero realmente no necesita poder hacerlo. También es necesario que pueda hacer un cuarto de vuelta (Pirouette) desde un parado de manos.

Imagen titulada Hacer un monte de haz de manos de prensa de puntillas Paso 9

2. Entrar en un soporte delantero. Salta a un húmedo que está cerca de las divisiones completas.

Imagen titulada Hacer un monte de haz de manos de prensa a horcajadas Paso 10

3. Inclinarse hacia atrás, y mantenerse equilibrado.

4. Salta, pero no sobre. Hacer un handstands de prensa a horcajadas. Manténgalo durante unos segundos, dependiendo de su nivel de habilidad.

Imagen titulada Haz un STUDDLE Press Handstand Mount Step 12

5. Mira la mitad de tus manos, y toma una de tus manos, para girar.

6. Para asegurarse de que se mantenga equilibrado, aquí hay algunos consejos que podrían ayudar:

Exprime tus orejas

Apriete su estómago

Bloquea los codos.

Imagen titulada Hacer un monte de haz de manos de prensa de puntillas Paso 14

7. Ser rápido con su turno, para evitar lesiones.

Imagen titulada Hacer un monte de haz de manos de prensa a horcajadas Paso 15

8. Inclínate hacia atrás, y lanzate a una posición normal de pie. Este montaje también es un montaje difícil, de nuevo, es probable que tome un tiempo para aprender. Sólo debe aprenderse en presencia de un observador.

Método 3 de 3:

Montaje de aguas a horcajadas

Este Monte realmente no necesita un handstands de prensa, pero necesita un muy buen agarre.

1. Saltar al soporte delantero.

2. Saltar a un agarre.

Asegúrate de que tus piernas estén altas.

Inclínate ligeramente hacia adelante, pero no delante de tus manos.

Mantenga su cuerpo equilibrado en el centro de sus manos.

Imagen titulada Hacer un monte de haz de manos de prensa de puntillas Paso 18

3. Tan rápido como puedas, se convierte. Haga esto, cambiando rápidamente las manos, de orientarse hacia el lado de la viga, hasta la parte transversal de la viga (hacia adelante).

Imagen titulada Hacer un monte de haz de manos de prensa de horno Paso 19

4. Seguir sosteniendo unos segundos.

No lo hagas, lo que lo hagas podría crear una lesión en la muñeca!

Si está haciendo muchas habilidades difíciles que lastiman constantemente las muñecas, obtenga soportes de muñeca, como las patas de tigre.

Imagen titulada Hacer un monte de haz de manos de prensa de puntillas Paso 20

5. Balancea las piernas hacia abajo y se levanta. Una vez que haya perfeccionado este soporte, puede agregar la parte de la prensa de manos.

Imagen titulada Hacer una prensa de taller de haz de manos Paso 21

6. Tenga en cuenta que este montaje podría ser difícil de practicar en la viga baja, así que solo practica en una viga media. Tenga confianza y siempre use un observador al aprenderlo.

Consejos

Su entrenador podría ayudarlo a decidir qué Monte es el mejor para usted.

Practique estos montajes en la viga baja si tiene miedo, y será mucho más seguro.

Tenga confianza: si ya tiene la montura en la viga baja, tenga confianza en la viga alta, y vaya por ello! Son del mismo tamaño, ambos son 4 pulgadas, la haz alta es simplemente más alta. Si puede hacerlo en la viga baja sin caerse, básicamente puede hacerlo en la viga alta.

Estos montajes son realmente impresionantes, incluso para gimnastas de nivel superior, por lo que si están permitidos, considere poner uno de ellos en su rutina de haz.

Practique todos estos montajes en una línea en el piso, o en una estera de vigas, podría ayudarlo a mejorarlos, o ayudarlo a averiguar cuando esté listo para la viga alta.

Siempre estirarse. Es bueno practicar un tramo a horcajadas, un estiramiento de panqueques, un estiramiento de lucio, muñecas se extiende, se divide y se dividen.

Comience con tener una parada cómoda en la viga, esto lo ayudará a no tener miedo de caer.

Usar ropa cómoda - leggings o leotards son las mejores opciones.

Advertencias

Si es su primera vez, probando el soporte solo en la viga alta, asegúrese de que haya tapetes debajo de la viga de equilibrio. Te hará daño menos si caes sobre superficies blandas.

Asegúrate de saber cómo hacer la seguridad de la viga alta. Debe saber que la seguridad cae incluso antes de caminar sobre la viga alta, solo para estar a salvo, y para prevenir lesiones.

Asegúrate de que su entrenador sepa qué habilidades estás intentando. Tu entrenador puede pensar que aún no estás listo.