Cómo hacer un comienzo de la lactancia

Un inicio de la braza (también llamado una retirada de 3-2-1) es la primera parte de cada longitud de la braza. Con la práctica, puede impulsarte unos 20 metros (65.6 pies). (Lo que lo convierte en la forma ideal de ahorrar energía y es mucho más efectiva que nadar todo el camino!)

Pasos

  1. Imagen titulada Hacer un Start Start Paso 1
1. Empujar la pared. Empujar profundamente debajo del agua. (Apunta a una profundidad de aproximadamente 1 metro para obtener mejores resultados.)
  • También puedes bucear en la piscina para este paso.
  • Imagen titulada Hacer un Start Start Paso 2
    2. Asume una posición aerodinámica con las manos en frente. Asegúrate de que está mirando hacia abajo en la parte inferior de la piscina. En tu cabeza, cuenta hasta 3.
  • Imagen titulada Hacer un startstroke Start Paso 3
    3. Tan pronto como llegue a 3, tire de los brazos hasta los muslos y haga 1 patada de delfines al mismo tiempo. Recuerda seguir mirando la parte inferior en la piscina. En tu cabeza, cuenta hasta 2.
  • Imagen titulada Hacer un start Start Start Paso 4
    4. Realiza 1 patada de látigos (patada de pecho). Mientras haces esto, también empuja las manos en frente. En tu cabeza, cuenta hasta 1.
  • Imagen titulada Hacer un Start Start Paso 5
    5. Sube a la superficie del agua usando tus brazos.
  • Imagen titulada Hacer un start Start Paso 6
    6. Empezar a nadar la braza normal.

    • Consejos

    Pausa entre pasos. (No por mucho tiempo, pero da tiempo suficiente para cada paso para hacer que viaje la distancia máxima.)
  • Siempre mira la parte inferior de la piscina, ya que levantando la cabeza causará un mayor arrastre y la desacelera.
  • Ser lo más aerodinámico posible en todo momento. Si está optimizado, viajará más rápido, más rápido.

    • Advertencias

    No tenga su aliento por más tiempo de lo que se siente cómodo con.
  • Puedes golpear tu cabeza si vas demasiado profundo bajo el agua.

    • Cosas que necesitarás

    • Gorra de baño (opcional)
    • Gafas (opcional)
    • Traje de natación / Troncos
    • Piscina de vuelta
    Artículos Relacionados
    Cómo calcular el volumen de la piscina en galonesCómo calcular el volumen de la piscina en galones
    Cómo hacer una patada de ilusiónCómo hacer una patada de ilusión
    Cómo caer 50 tiempo libreCómo caer 50 tiempo libre
    Cómo hacer patadas para las piernasCómo hacer patadas para las piernas
    Cómo ejecutar una inmersión interna en el trampolínCómo ejecutar una inmersión interna en el trampolín
    Cómo hacer aeróbicos de aguaCómo hacer aeróbicos de agua
    Cómo hacer un giro abierto en la nataciónCómo hacer un giro abierto en la natación
    Cómo aletear la patadaCómo aletear la patada
    Cómo flotar delantero con seguridadCómo flotar delantero con seguridad
    Cómo hacer una patada por fansCómo hacer una patada por fans
    Cómo hacer el golpe de delfines bajo el aguaCómo hacer el golpe de delfines bajo el agua
    Cómo sumergirse en una piscinaCómo sumergirse en una piscina
    Cómo construir una piscina de madera y plásticoCómo construir una piscina de madera y plástico
    Cómo bucear en un bloque de inicioCómo bucear en un bloque de inicio
    Cómo hacer un giro hacia adelante en el aguaCómo hacer un giro hacia adelante en el agua
    Cómo hacer un volteado en el aguaCómo hacer un volteado en el agua
    Como hacer una inmersiónComo hacer una inmersión
    Cómo hacer un giro de flip (estilo libre)Cómo hacer un giro de flip (estilo libre)
    Cómo hacer un kickover puenteCómo hacer un kickover puente
    Cómo hacer ejercicio para convertirse en un mejor nadadorCómo hacer ejercicio para convertirse en un mejor nadador