Cómo hacer patadas: 12 pasos (con fotos)

Mientras que las películas de artes marciales podrían hacer que crees que las patadas altas a la cabeza son los mejores ataques, las patadas más bajas a las piernas de tu oponente son mucho más poderosas y comunes. Estas patadas de piernas formar la columna vertebral de varias formas de kickboxing y MMA. Toman algo de habilidad y equilibrio, pero con una práctica cuidadosa, puedes aterrizarlos de manera efectiva cada vez. Cuando te acostumbras a la técnica, puedes mezclarlo con otras combinaciones para engañar a tu oponente y ganar la pelea.

Pasos

Método 1 de 2:

Lanzar la patada

1. Pararse en un regular postura de lucha frente a tu oponente. En la mayoría de los casos, usted y su oponente tendrán una postura de lucha estándar, con las piernas correctas hacia atrás, sus caderas se volvieron ligeramente a la derecha, y las manos se levantan en una posición de boxeo para proteger su cara. Ingrese siempre esta postura antes de lanzar una patada para el equilibrio ideal y la defensa.

Una buena postura de lucha es importante para todas las técnicas de MMA y artes marciales, así que practique esta posición inicial hasta que pueda ingresarla sin pensar.
Siempre mantente suelto en su posición de lucha. Si eres demasiado rígido, tus técnicas serán más lentas y menos poderosas.
Si eres zurdo, puedes estar más cómodo en una postura de lucha inversa, con la pierna izquierda de vuelta. Si su oponente está en una postura estándar, es una posición diestra, entonces será más fácil atacar el interior de su pierna delantera en lugar de el exterior.

2. Paso ligeramente hacia la izquierda con la pata delantera para poner la patada. El movimiento de la patada comienza en la pierna delantera, que ancla su patada. Gire los dedos ligeramente a la izquierda y tome un pequeño paso. Esto cambia tu peso a tu pierna conectada a tierra y prepara tu cuerpo para la patada.

Señalar sus dedos de los pies a la izquierda es importante para patear con poder. Si mantiene su dedos hacia adelante, no podrás cumplir.

Para mantener la luz en el pie delantero, balancearse en la bola de su pie en lugar de mantener el pie plano. Esto te dará más equilibrio.

Si está utilizando una postura de lucha inversa, luego gire el pie derecho a la derecha en su lugar.

3. Tira un patada giratoria Con el objetivo de que el muslo delantero de su oponente. Pivote en el pie delantero y levante la pierna trasera. Tire su cadera derecha hacia su pata de tierra para construir energía. Luego, levante la parte trasera hacia adelante para entregar una patada de roundhouse al muslo de su oponente.

El muslo es un objetivo perfecto para una patada de piernas porque el músculo quad se cierra cuando se golpea, para que puedas incapacitar a tu oponente con una patada sólida. La ubicación ideal está a pocas centímetros de la rodilla de tu oponente.

Mantenga su pierna con conexión a tierra ligeramente doblada para que te sueltes.

Algunos kick boxers también apuntan a las espinillas de su oponente, pero esto no sería tan efectivo como un golpe sólido al muslo. También corre el riesgo de lastimarte la pierna si haces contacto con la espinilla de tu oponente.

4. Protege tu cara con tu mano delantera. No dejes caer las dos manos durante la patada o te dejarás abierto para un ataque facial. Al patear, extienda el brazo trasero hacia el suelo para mantener su equilibrio. Deja tu parte delantera levantando la cara mientras patas.

También puedes meter tu barbilla un poco para que tus hombros defienden tu cara.

5. Haz contacto con tu shin justo por encima de tu tobillo. Contrariamente a lo que podría ser, no estás haciendo contacto con tu pie. En su lugar, golpea el muslo de tu oponente con tu shin. Esto hace que la patada sea mucho más poderosa.

Patear con tu pie es peligroso porque tienes muchos huesos pequeños que podrían romper.

6. Exhale mientras lanzas la patada para mantenerte suelto. Aguantar la respiración durante la patada te hace apretarte, lo que ralentiza el ataque. En su lugar, exhale enérgicamente justo antes de extender completamente la patada. Esto libera energía y construye el poder de la patada.

7. Sigue con un giro de 360 grados si se pierde. Estarás fuera de equilibrio si te pierdes e intentas retirar tu pie. En su lugar, continúe pivotando en su pie conectado a tierra y mantenga su energía en movimiento. Ejecutar un giro de 360 grados para volver a su posición de lucha.

También puedes intentar girar si haces contacto. Este es un buen seguimiento que agrega poder a la patada.

Si tiene problemas para ejecutar un giro, intente girar la cabeza primero. Gira rápidamente y mira a tu oponente, entonces deja que tu cuerpo siga. Obtendrás menos mareado de esta manera.

8. Termina de nuevo en tu postura de lucha. Si se pierde o su oponente se recupera lo suficientemente rápido, debe estar listo para un contraataque. Siempre vuelva a su postura de lucha tan pronto como termine la patada para que puedas continuar la pelea.

Método 2 de 2:

Utilizando diferentes técnicas

Pinchazo primero para confundir a tu oponente. Las patadas por su cuenta son muy fáciles de detectar y bloquear. En su lugar, establezca su patada con un jab rápido primero. Tu oponente estará ocupado bloqueando tu puñetazo y puedes escabullirse en una patada mientras se distraen.

Puedes usar algunas otras técnicas de la mano también. Una cruz de jab, donde golpeas con la mano trasera y luego distrae a su oponente. Los ataques de codo también funcionan bien.
Para más engaños, intente lanzar unos cuantos jabs sin patadas después de ellos. Luego, cuando tu oponente no lo espera, sigue a uno de tus jabs con una patada.

2. Fake una patada primero si tu oponente está bloqueando tus patadas. Los buenos luchadores pueden levantar sus patas delanteras para bloquear las patadas de las piernas. Si tu oponente está bloqueando tus patadas, intenta confundirlos. Configure su patada y luego solo levante la pierna trasera en lugar de pateando completamente. Luego, cuando disminuyen su bloque, reinicie su patada rápidamente y golpee la pierna mientras lo caen.

Esto es más fácil si agrega un paso o salto rápido con su pierna conectada a tierra. Levante su patada de patada, baje, luego lúude ligeramente con su pierna puesta a tierra para impulsar su pierna para una nueva patada.

3. Patear debajo de la pierna delantera de tu oponente y golpea la pierna trasera. Esta es otra forma de desplazarse por el bloqueo de tu oponente. Cuando levantan su pata delantera para protegerse contra su ataque, continúe pateando y ponte debajo de su pierna. Extiende tu patada para golpear su pierna puesta a tierra para derribarlos fuera de balance.

Puedes hacer una combinación aquí para un ataque más fuerte. Por ejemplo, lanza un jab para que tu oponente fuera de equilibrio, falsifica una patada para que levanten la pierna delantera, luego lanza una patada debajo de su bloque para atacar la pierna trasera.

Dado que todo el peso de tu oponente está en la pierna trasera, puedes herir seriamente a alguien con esta técnica. Solo úsalo en un partido con un oponente entrenado.

4. Fake Una patada con la pierna trasera y luego patea con la pierna delantera. Para atacar desde otro ángulo, configure una patada con la pierna trasera. Cuando tu oponente reacciona a esto, suelte la pierna rápidamente y lanza la misma patada con la pierna delantera. De esta manera, puedes golpear el interior de la pierna de tu oponente.

Use la misma patada de estilo de roundhouse cuando atacas con tu otra pierna. Este es el mejor tipo de patada para ataques de piernas.

También podrías golpear la parte trasera de tu oponente con este ataque, ya que estás pateando desde otro ángulo.

Consejos

Si no tienes un compañero de combate, puedes practicar patadas para las piernas en una bolsa pesada también. Simplemente apunta bajo, donde sería el muslo de tu oponente.

Advertencias

Las patadas de las piernas pueden hacer un daño grave a la pierna de tu oponente, y incluso pueden dislocar la rodilla. Nunca uses estas patadas para engañar. Solo usándolos en un partido de combate o si está en peligro.

Solo realiza movimientos de kickboxing en un compañero de combate capacitado. Puedes herir seriamente a alguien que no está debidamente entrenado.

Practicar patadas de piernas con guardias de espinilla para que usted y su pareja no se lastimen.