Cómo encontrar un grupo de apoyo de divorcio (con imágenes)

Cuando se divorcia, es probable que se siente abrumado con los sentimientos de dolor, confusión y enojo, mientras que al mismo tiempo tenga que lidiar con las preocupaciones legales, financieras y familiares del divorcio. Un grupo de divorcios te da la oportunidad de vincularse con personas que están pasando por lo mismo. El primer paso es encontrar uno en su área, pero también deberá elegir el mejor para usted.

Pasos

Parte 1 de 3:

Encontrar un grupo de apoyo de divorcio

1. Póngase en contacto con una clínica de salud mental en su área. Estas clínicas ofrecen una amplia variedad de servicios, y es posible que tenga un grupo de apoyo de divorcio disponible. Sin embargo, si no lo hacen, deberían poder decirle dónde está uno en su área.

Puede usar las herramientas de búsqueda en línea para encontrar clínicas de salud mental, como la proporcionada por el abuso de sustancias y la administración de servicios de salud mental.
También puede pasar por su seguro, ya que la mayoría de las compañías de seguros tendrán una herramienta de búsqueda para ayudarlo a encontrar clínicas y médicos en su red.
Si aún usa libros de teléfonos, a menudo puede encontrar clínicas de salud mental enumeradas en las páginas amarillas.

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2. Utilice una herramienta de búsqueda en línea. Muchos sitios web tienen listados para grupos de apoyo en todo el país, mientras que otros se centrarán en su área. Simplemente pone su dirección o código postal y el tipo de grupo de soporte que está buscando para encontrar listados en su área.

Otra opción es usar su periódico. A veces, los grupos de apoyo se enumerarán en su periódico local. Su periódico puede incluso tener una sección dedicada a los servicios de apoyo como el que está buscando.

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3. Hablar con profesionales. Los profesionales en tu vida pueden ayudarte a encontrar un terapeuta. Muchos profesionales tienen la experiencia adecuada para señalarte en la dirección correcta.

Su médico general es un buen lugar para comenzar. Él o ella puede recomendarle un grupo de apoyo.

Discutirlo con su terapeuta. Una opción aún mejor es pedirle a su terapeuta, si tiene uno. Los terapeutas a menudo conocen los grupos de apoyo en el área, y pueden ayudarlo a encontrar uno adecuado para usted.

Pregúntale a tu abogado. Los abogados de divorcio trabajan con personas en su situación todo el tiempo. Por lo tanto, es probable que su abogado haya aprendido de un grupo de apoyo en el área. Pregúntales si saben de uno que puedes unirte.

Cállate en silencio durante la clase Paso 12

4. Habla con otras organizaciones. Muchas organizaciones organizan grupos de apoyo, incluidos los grupos de apoyo de divorcio. Póngase en contacto con su biblioteca local, por ejemplo, para ver si hay alguna alojada en una de las bibliotecas de su área.

Si está involucrado con su iglesia, ese es también un buen lugar para comenzar a buscar un grupo de apoyo. Muchas iglesias anfitriones de grupos de apoyo de divorcio. Si el tuyo no, pueden saber uno en el área que hace.

También prueba una universidad cercana. Muchas universidades grandes tienen departamentos de psicología. A su vez, esos departamentos a menudo brindan asesoramiento, así como grupos de apoyo al host. Si no organizan uno de los suyos, pueden ser capaces de señalarte en la dirección correcta.

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5. Hable con sus amigos y familiares. Los amigos y la familia son siempre una buena fuente de información y pueden ser una gran red de apoyo durante los tiempos difíciles en la vida. Incluso puedes preguntar en las redes sociales si te sientes cómodo. Si no, comuníquese con amigos que han estado en su situación, ya que es más probable que sepa de grupos en el área. También puede pedir a los amigos que están en los campos de salud o salud mental.

Intenta hablar con las personas que tienen valores similares o que piensan de forma similar. De esa manera, será más probable que obtenga un grupo que se ajuste a sus necesidades.

Además, asegúrate de que las personas que le preguntas a conocerte bien. Debido a que te conocen, serán más propensos a ayudarlo a encontrar un grupo que es un buen ajuste.

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6. Buscar un grupo en línea. Mientras que una persona en persona puede funcionar mejor para algunas personas, puede preferir un grupo en línea. Los grupos en línea ofrecen el beneficio de estar disponible cuando los necesite, por ejemplo,. Intente mirar los principales sitios web de salud mental para encontrar grupos para que se unan.

Algunos de los principales sitios web de psicología tienen áreas de foro para grupos de apoyo. En estos foros, es probable que encuentres áreas dedicadas a diferentes tipos de grupos de apoyo. Estos grupos son bastante informales, y puede ir y venir a su gusto.

No comparta información personal en línea, al menos el tipo que podría usarse para robar su identidad o que conduzca a su casa, como los nombres completos o la dirección de su casa.

Parte 2 de 3:

Evaluando un grupo de apoyo de divorcio

1. Obtener tanta información que puedas. Si es posible, averigüe sobre el grupo antes de asistir. Cada grupo debe tener una persona de contacto con quien pueda llamar y descubrir más. Tener una lista de preguntas preparadas para preguntar.

Por ejemplo, puede preguntar cuándo y dónde se reúne el grupo. También puede preguntar cuánto tiempo se ha reunido el grupo. Otra buena pregunta para mencionar es si el grupo acepta nuevos miembros.
También puede hacer preguntas sobre algunas de las otras consideraciones en esta sección.

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2. Discuta cómo es una reunión típica. Una forma de tener un sentido de lo que hace un grupo de apoyo es preguntar de qué es una reunión típica. Que le da a la persona que está hablando con la oportunidad de caminar a través de una reunión, y le da una idea de si es lo que está buscando o no.

Por ejemplo, una reunión típica puede pasar 10 minutos en las presentaciones, 45 minutos en la discusión general y 5 minutos envolviendo. Con otro grupo, puede encontrar que pasan 30 minutos con alguien que habla de problemas relacionados con el divorcio y 45 minutos en la discusión general, incluido el momento en que puede hablar sobre lo que está sucediendo en su vida.

Puede preguntar si se alienta a todos en la reunión a hablar o si está abierto a aquellos que tienen ganas de hablar.

También debe preguntar cuánto tiempo se extiende una reunión típica. Si solo tiene tiempo para una reunión de 45 minutos, no desea unirse a un grupo que normalmente se ejecuta 2 horas.

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3. Pregunte si es confidencial. Idealmente, lo que se dice en el grupo, se queda en el grupo. Diferentes grupos tendrán diferentes políticas de confidencialidad. Asegúrate de preguntar sobre la confidencialidad cuando asistes a una reunión.

Además, pregunte qué medidas están en su lugar para proteger la confidencialidad. Por ejemplo, tal vez el grupo solo usa los nombres.

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4. Considerar el tamaño. El tamaño de los grupos de apoyo puede variar mucho. El mejor tamaño para un grupo está determinado por lo que desea del grupo. Por ejemplo, ¿desea un lugar donde pueda hablar de sus sentimientos o simplemente uno donde pueda sentir camaradería con otros en la misma situación?? La respuesta a esa pregunta puede determinar si elige un grupo pequeño o grande. Además, depende de si te sientes más cómodo en una multitud más grande o un grupo más pequeño.

Por ejemplo, un grupo de cinco personas puede sentirse demasiado pequeño para usted si usted es una persona a la que le gusta conocer a una gran variedad de personas.

Si siente la necesidad de hablar abiertamente sobre lo que está pasando, es posible que un grupo de 20 personas no le dé suficiente oportunidad de hablar. Si solo se encuentra durante una hora, con 50 minutos dedicados a tomar, eso es solo 2 1/2 minutos por persona si todos hablan.

No obstante, un grupo de 20 puede funcionar bien si el enfoque principal del grupo está escuchando a las personas que hablan sobre temas relacionados con el divorcio.

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5. Mira el liderazgo. Los mejores grupos tendrán un buen líder para facilitar el grupo. Un buen líder facilita la discusión sin conocer gente. Al asistir a una reunión, vea si las personas parecen estar cómodas hablando y si el líder es capaz de mantener la discusión.

Ese líder puede o no ser un profesional de la salud mental, pero al asistir a un profesional asista ocasionalmente puede ayudar a guiar al grupo y la discusión.

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6. Evaluar cómo era la reunión. Después de visitar un grupo, evaluar si es lo que quiere o no. Por ejemplo, puedes preguntarte cómo te hizo sentir. Mientras que una reunión puede hacer que trabajes a través de algunas emociones,, con suerte, debería dejarte sentirte un poco mejor contigo mismo. También debe sentirse cómodo en el grupo, aunque puede tomar algunas reuniones para obtener realmente sus rodamientos. Lo más importante es que debe sentir que las reuniones y los miembros le ofrecen apoyo para lo que está pasando por.

Después de una reunión, pase unos minutos de reagrupación. Siéntate en su automóvil un poco si lo tiene, pero pase un poco mientras piense o escribiendo sobre la reunión antes de ir a casa. Las notas de anulación pueden ser útiles, especialmente si está tratando de comparar más de un grupo.

Centrarse en lo que fue más útil y menos útiles sobre el grupo. Lo que fue más y menos útil debe ser personal para sus necesidades.

Por ejemplo, tal vez lo que fue más útil era la capacidad de pasar tiempo hablando de tus sentimientos. Por otro lado, tal vez lo que el menos era útil era que el liderazgo no era muy fuerte y no guió la conversación bien. En ese caso, es posible que deba encontrar otro grupo que sea similar en tamaño, pero que tenga un liderazgo más fuerte, tal vez alguien que sea profesional.

Parte 3 de 3:

Elegir un grupo

1. Considerar la ubicación. Al ir a un grupo de apoyo, es más probable que asistan si es conveniente. Si le resulta difícil elegir entre dos grupos, elija el que sea más conveniente para usted. Solo obtendrás la ayuda del grupo si puedes ir.

Por ejemplo, si el grupo está cerca de su trabajo, es posible que le resulte fácil parar en el camino a casa.
Por otro lado, si está a 30 minutos, puede que se encuentre saltando más a menudo.

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2. Considera tus metas. ¿Qué quieres salir de este grupo?? Si puede responder esa pregunta, puede ayudarlo a decidir qué grupo es mejor para usted. Por ejemplo, su objetivo puede ser mejorar su vida y avanzar, o podría ser mejorar su autoestima.

Por ejemplo, su objetivo puede ayudar a procesar sus sentimientos. En ese caso, es posible que desee un grupo donde puedas hablar más.

Por otro lado, puede sentir la necesidad de estar conectada a otras personas después de dividir con su cónyuge. En ese caso, es posible que desee un grupo donde hablar es un poco de énfasis.

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3. Entender los grupos de apoyo no son terapia grupal. La terapia de grupo está dirigida por un terapeuta, mientras que los grupos de apoyo a menudo son administrados por no profesionales. Si bien algunos solo brindan la oportunidad de hablar, otros le proporcionarán información que pueda ayudarlo a pasar este tiempo difícil.

Un grupo de apoyo es solo eso, soporte. Está destinado a proporcionarle un grupo de personas que van o han pasado por lo que pase.

Muchas personas les parece útil tener un grupo como ese para hablar sobre lo que están pasando, especialmente después de que sus amigos se cansen de escucharlo.

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4. Saber los límites. Dependiendo del tamaño de su ciudad, es posible que no tenga tantas opciones. Aunque no puede encontrar su grupo perfecto, elija el que tenga las mejores calificaciones para lo que necesita.

Como ejemplo, si tiene dos opciones que le gustan, un grupo grande y un grupo pequeño, considere lo que es más importante para usted. Puede elegir al pequeño grupo porque tendrá más oportunidades de hablar, o puede elegir el grande para tener una variedad más amplia de perspectivas.

Otra forma de elegir es elegir el que te haga sentir lo más cómodo. Debe sentirse como en casa en el grupo para que le proporcione el mayor apoyo.