3 maneras de hacer la terapia de arte

Cuando muchas personas piensan en la terapia o la asesoramiento, imaginan que se encuentran en un sofá y hablan con un psicólogo sobre sus problemas. La terapia con arte, sin embargo, presenta una interesante alternativa que incorpora el proceso creativo y la expresión individual en el proceso. Si bien es más efectivo trabajar con un terapeuta de arte capacitado, puede comenzar a explorar los beneficios de curación de la fabricación de arte al probar algunos proyectos por su cuenta.

Pasos

Método 1 de 3:

Explorando la terapia de arte

1. Aprende qué significa la terapia de arte. Antes de comenzar a hacer la terapia de arte, es útil entender qué conlleva exactamente este proceso. La terapia de arte es un tipo de psicoterapia, una técnica de asesoramiento y un programa de rehabilitación donde las personas hacen arte para mejorar su bienestar mental, emocional y social.

La idea central detrás de la terapia artística es que se puede expresar a través del arte, se puede usar para ayudar a las personas a reducir el estrés, hacer frente a traumas, resolver problemas y comprender mejor sus sentimientos y comportamientos, e identificar y emplear habilidades de afrontamiento adaptativo.

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2. Evaluar las ventajas de este enfoque. A medida que se prepara para participar en la terapia de arte, es importante considerar algunas de las posibles ventajas de este enfoque:

En un nivel básico, la terapia con arte puede ayudar a reducir su nivel de estrés, elevar su estado de ánimo y mejorar su salud mental en general. Este enfoque a menudo te enseña sobre ti mismo y te hace consciente de las cosas que puede no haber reconocido conscientemente.

Las personas que no se sienten cómodas hablando de sí mismas o que participan en formas más tradicionales de asesoramiento y terapia pueden usar el arte para expresar sus sentimientos y emociones. Esto es 1 de las características de la terapia artística que lo hacen especialmente exitoso con los niños que podrían no tener el vocabulario para articular cómo se sienten o son tímidos y retirados.

Otro beneficio de la terapia de arte es que se puede hacer solo o en un entorno grupal. En cualquier circunstancia, trabajará con un terapeuta de arte capacitado que le enseñará cómo participar en la terapia artística, guíe a través del autoanálisis y asegúrese de obtener el mayor beneficio para sus necesidades específicas.

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3. Decide si la terapia de arte es adecuada para usted. Cualquiera puede beneficiarse de la terapia con arte, y no necesita ser un artista experto. Sin embargo, puede ser especialmente beneficioso para los siguientes grupos de personas:

Los niños que pueden no tener el vocabulario para articular cómo se sienten o lo que están pensando.

Personas que son tímidas y retiradas, o que son incómodas hablando con un terapeuta o consejero.

Individuos que son no verbales.

Víctimas de abuso, así como personas que tratan enfermedades mentales, como el trastorno de estrés postraumático, el trastorno bipolar y los trastornos de ansiedad.

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4. Trabajar con un terapeuta de arte entrenado. Si bien puede participar en la naturaleza catártica del arte artístico por su cuenta, trabajar con un terapeuta de arte capacitado es fundamental para maximizar su curación y lograr sus objetivos de tratamiento. Lo guiarán a través de los procesos clínicos y se asegurarán de participar en ejercicios y terapia que satisfaga sus necesidades específicas.

Si ha sido diagnosticado o cree que puede tener una enfermedad mental, es probable que obtenga más beneficios al trabajar con un profesional capacitado que pueda tratar su condición y le ayude a sentirse mejor lo antes posible.

Los terapeutas de arte entrenados a menudo tienen una maestría o doctorado en psicología, asesoramiento o educación artística. Más colegios y universidades también están desarrollando programas de grado enfocados específicamente en la terapia de arte.

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5. Localizar un terapeuta de arte. La terapia de arte se practica en hospitales, centros de rehabilitación, escuelas, centros de crisis, hogares de ancianos y prácticas privadas. Si desea hacer terapia de arte y trabajar con un terapeuta de arte capacitado, aquí hay algunos consejos para ayudarlo a localizar uno:

Mire en línea en el Registro de Terapeutas de Arte Credenciales de la Asociación de Terapias de Arte Americana. Este registro está organizado por estado y ciudad para que sea fácil encontrar un terapeuta de arte capacitado en su área.

Si ha oído hablar de un profesional de arte o profesional de la salud mental que utiliza la terapia artística, consulte Si han sido acreditados por la Junta de Credenciales de Terapia de Arte, la Organización Profesional de Terapia Arte principal en los Estados Unidos.

Muchos terapeutas discuten su capacitación y especialidades en sus sitios web o en perfiles en línea. Revise estos para ver si mencionan la experiencia con la terapia de arte. También puede llamar a la oficina del terapeuta y solicitarlo si emplean este enfoque y tienen una licencia estatal adecuada y la certificación de la Junta Nacional.

Método 2 de 3:

Probando un ejercicio meditativo

1. Invítanos a ti mismo a crear al participar en métodos de relax. Antes de comenzar el ejercicio, puede ser útil para relajarse durante unos minutos escuchando música calmante, meditando o haciendo yoga. Puede sentirse más cómodo y cómodo mientras trabaja en el proyecto.

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2. Ensamble una hoja grande de papel y algo para colorear con. Cinta una hoja grande de papel a una mesa o escritorio para que no se mueva cuando empiezas a dibujar libremente. Además, encuentre lápices de colores, crayones, marcadores o pasteles de tiza que pueda usar para colorear en el papel.

Tiene varios colores diferentes disponibles para que pueda elegir lo que desea usar, ya que está creando su pieza.

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3. Seleccione uno de los colores. Elija uno de los colores y coloque la punta del crayón, el marcador o el lápiz en el centro del papel.

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4. Comience a dibujar libremente sin juicio o expectativa. Si te sientes cómodo, cierra los ojos, o manténgalos abiertos si lo prefieres. Luego, dibuje o doodle durante aproximadamente medio minuto.

Si está preocupado, no es lo suficientemente creativo o lo suficientemente artístico para la terapia de arte, este puede ser un buen lugar para comenzar. Las personas suelen ser cómodas doderling porque lo hicimos como niños.

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5. Abre tus ojos y examina tu foto. Cuando abres los ojos, mira de cerca tu foto.

Grabándolo en una pared o colgándolo en la nevera y considerándolo a distancia le dará una mejor perspectiva.

Además, considérelo de diferentes ángulos.

Esto se trata de usted, así que apunta a observar sin juzgar y celebrar el proceso sobre el producto. Después de todo, estás doblando libremente!

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6. Seleccione una forma, figura o área en su imagen y colore. Escoge una parte específica de su imagen y colorea esta área, agregando detalles para que esta imagen sea más clara.

No tienes que restringirte a 1 color.

En este punto, puedes mantener tus ojos abiertos.

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7. Cuelga tu proyecto. Después de haber terminado de colorear el área, visualice su foto en una superficie y piense en un título para la pieza.

Método 3 de 3:

Creando un libro de imagen auto-calmante

1. Recoge tus suministros. Para completar este proyecto, necesitará de 10 a 20 hojas de 8 ½ por papel de 11 pulgadas, tijeras, pegamento, revistas, catálogos y otros materiales de collage.

Si no desea pegar las imágenes o los elementos que recopila en papel, puede usar la tela u otro material. Abraza tu creatividad.

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2. Piensa en lo que la calma. Tómese unos minutos en pensar en olores específicos, gustos, sonidos, lugares, personas y experiencias que encuentre calmante, feliz o relajante. Mantenga un registro de sus ideas.

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3. Encuentra y recorta imágenes que se relacionan. Usando revistas, catálogos, fotografías, periódicos u otros materiales de collage, identifique las imágenes que se relacionan con las cosas que encuentre calmante. Cortar las imágenes y dejarlas a un lado.

Por ejemplo, si encuentra la playa calmante, encuentra una foto del océano, una cáscara o una palmera.

Necesitará unas cuantas imágenes para cubrir las páginas del libro, así que recorte mucho y luego puede descartar cualquiera que no use o tenga espacio para.

Si encuentra varias imágenes que se relacionan entre sí, puede agruparlas juntas para que sea más fácil de ensamblar y organizar su libro.

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4. Pegue las imágenes en el papel. Después de organizar las imágenes, sin embargo, lo desea, pégalos y adjunte a las páginas del libro.

No hay forma correcta o incorrecta de agrupar imágenes en este ejercicio, así que haz lo que te haga sentir bien.

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5. Crear una cubierta. Diseñe una tapa para su libro usando la misma técnica de collage.

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6. Ensamble su libro. Ahora que has creado una portada, puedes comenzar a montar el libro. Ordenar y organizar las páginas, sin embargo, usted desea.

Los agujeros de punzonado en las páginas y ponerlos en un aglutinante es una forma fácil y económica de armar el libro, pero siéntase libre de ser creativo.

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7. Reflexiona en tu libro. Mira a través de tu libro y toma notas sobre tus pensamientos y sentimientos. Aquí hay algunas preguntas para ayudarlo a comenzar:

¿Cómo te hacen sentir ciertas imágenes??

¿En qué te hacen pensar las imágenes??

¿Qué tipo de imágenes prefieres??

¿Qué decidiste no incluir en tu libro y por qué??

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8. Sigue agregando al libro. Agregue páginas e imágenes a su libro a lo largo del tiempo para continuar expandiéndolo y tome nota de cómo las imágenes que seleccione cambian con el tiempo.

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9. Saque su libro cuando necesites ser calmado. Cuando te sientes estresado, molesto o deprimido, saca tu libro de calmante y mira a través de las imágenes. Piensa en por qué los calman.

El ejercicio de agregar al libro también puede ser relajante.

Consejos

Usted no tiene que ser un artista especializado ni tener experiencia en arte para participar en la terapia de arte.

Si siente que tiene dificultades, articulando o compartiendo sus sentimientos a través de los métodos tradicionales de asesoramiento y terapia, la terapia de arte puede ser una excelente opción para usted.

Advertencias

Si bien puede realizar ejercicios de terapia de arte por su cuenta, trabajar con un terapeuta de arte capacitado puede ser beneficioso, especialmente si ha sido diagnosticado con una enfermedad mental. Los terapeutas de arte pueden ayudarlo a comenzar, guíe a través de la terapia de arte y asegúrese de que los ejercicios que realice sea apropiado para sus necesidades específicas.